Spanish.Helping Our Children Achieve. The Wellness Connection.pub

Ideas para actividades
con su familia
Para mayor información:
Centro de investigación y acción
nutricional (Food Research and Action
Center)
◊ Saltar a la cuerda
http://www.frac.org
◊ Nadar en la piscina pública
◊ Encender el radio y bailar
◊ Volar cometas
Acción para niños saludables (Action for
Contribuir al éxito de
nuestros niños(as):
La conexión con el
bienestar
Healthy Kids)
http://www.actionforhealthykids.org
◊ Sembrar un jardín de flores o una
huerta
◊ Cocinar juntos comidas saludables
◊ Hacer trabajo voluntario como familia
◊ Salir a caminar en familia
◊ Explorar el parque
Mi pirámide (USDA)
http://www.mypyramid.gov
¡CDC Jóvenes saludables! (CDC Healthy
Youth!)
http://www.cdc.gov/HealthyYouth/index.htm
¡La actividad física es la base para una
vida saludable. Estar activo como familia
beneficia tanto a los padres como a los
hijos(as).
Crear
Padres en acción para los niños(as)
(Parents Action for Children)
http://www.parentsaction.org
tradiciones
familiares
trae
recuerdos
inolvidables
Centro de investigación y acción
nutricional (Food Research &
Action Center)
1875 Connecticut Ave., NW
Oficina 540
Washington, DC 20009
Teléfono 202-986-2200
www.frac.org
El Centro de investigación y acción nutricional es la
organización nacional más importante cuyo objetivo es
el mejoramiento de las políticas públicas para la
erradicación del hambre y la malnutrición en los
Estados Unidos.
La buena alimentación y la
actividad física pueden contribuir
al buen desarrollo de los niños en
la escuela y a que vivan vidas
largas y saludables
Preparado por el Centro de investigación y
acción nutricional
Contribuir al éxito de nuestros niños(as): La conexión de bienestar
Sabía usted qué
Existen programas para nuestros
Qué podemos hacer
◊ Los niños(as) que desayunan rinden
niños(as)
los padres
¡Sí! Existen programas federales de alimentos tales
como los desayunos y almuerzos escolares y los
refrigerios para los programas después de la
escuela que brindan a los niños(as) alimentos
nutritivos para que puedan mantenerse saludables y
desempeñarse bien en la escuela.
◊ Llene una solicitud para comidas sin
Desayunos y almuerzos escolares:
después de la escuela o de verano que
incluyan actividades físicas, comidas y
refrigerios saludables.
mejor en las pruebas de la escuela.
◊ Desayunar contribuye a prevenir la
obesidad infantil.
◊ Los niños que comen en la escuela
consumen más frutas y vegetales.
◊
Los n i ñ os ( as ) f ì s ic am ent e
activos(as) durante el dìa se sienten
mejor y se desempeñan mejor en la
escuela.
◊ Los niños(as) necesitan al menos
una hora de actividad física diaria para
mantenerse saludables y en forma.
◊ Cuando los niños comen comidas
saludables durante los meses de
verano tienen mayores posiblidades de
desempeñarse mejor en clase cuando
regresan a la escuela en el otoño.
Los desayunos y almuerzos escolares son
financiados por el gobierno y ofrecen comidas
saludables en la escuela. Las familias de ingresos
bajos y moderados con menores de edad pueden
calificar para comidas a precios bajos o reducidos.
Infórmese y pida una solicitud en la escuela.
costo o a precios reducidos y motive a los
niños a comer los alimentos que
ofrece la escuela.
◊ Registre a sus niños en programas
◊ Asegúrese de que la escuela de sus
menores proporcione buena nutrición y
actividad física.
◊ Consuma más frutas y vegetales en
Refrigerios y cenas en programas
casa.
después de la escuela:
◊ Motive a sus niños(as) a participar en
Muchos programas extracurriculares en áreas de
bajos ingresos o que atienden primordialmente a
menores de bajos ingresos reciben ayuda
gubernamental para brindarles refrigerios y
comidas sin costo. Muchos de estos programas
también ofrecen actividades físicas. Solicite mayor
información en la escuela.
un equipo de deportes o en una actividad
después de la escuela.
◊ Involucre a los niños(as) en la
planeación y preparación de comidas
saludables.
◊ Prepare comidas en familia.
Alimentarse bien
Comidas de verano:
◊ Ofrezca a los menores las porciones
y mantenerse
Al igual que los desayunos y almuerzos durante el
año escolar, el programa de alimentos de verano
proporciona alimentos saludables a menores de
bajos ingresos para contribuir a que se mantengan
activos y en forma cuando la escuela está
cerrada. Pregunte en la escuela si va a ofrecer un
programa de alimentos sin costo durante el
verano.
adecuadas de alimentos.
activos
contribuye al
éxito de los
niños(as) en la
escuela
◊
Apague la
televisión y lleve
a su familia a un
descanso o salga
a caminar en
familia.