instrucciones diario de autoestima intro

CENTRO VL[INSTRUCCIONES PARA TU DIARIO DE AUTOESTIMA]
Actualizado al 1° de Julio del 2016
Mi Cuaderno de Apoyo Terapéutico y registro de avance diario:
"Mi Diario de autoestima"
¿Para qué hacerlo?
Porque no hay puente más directo entre el consciente y el inconsciente que la escritura. Y hacer terapia, es hacer consciente
lo inconsciente.
Tu diario de autoestima es un recurso terapéutico importante e indispensable en psicoterapia, que aparte de ser divertido es
increíblemente bueno para incrementar tu autoestima, mejorar tus relaciones e incrementar tu capacidad de "darte cuenta".
Sólo requieres un cuaderno (tamaño profesional) forrado con una fotografía tuya de cuando eras niño y fotos de las personas
importantes en tu universo emocional a manera de collage. Detrás de la portada, vas a pegar este documento.
La primera página, como portada debes escribir “Mi diario de Autoestima, seguido de tu nombre, el mes y el año.”
La segunda hoja deberá titularse: “Las 20 cosas que más me gustan de mí mismo” y haz una lista de ellas y en la misma hoja
pero en la parte trasera (siguiente página) “Las 20 cosas que más me gustaría cambiar en mí mismo”. Llena tus listas y a partir
de la hoja tres y en cada página deberás escribir la fecha arriba, grande, y las siguientes frases para completarse.
Cada día, completarás las siguientes 4 FRASES INCOMPLETAS:
1. Hoy me sentí orgulloso(a) de mí mismo(a)
por… (Eleva tu autoestima y tu coeficiente
EJEMPLO DE UNA HOJA DE TU DIARIO
Gabriela Torres de Moroso Bussetti
emocional )
Abril 26 del 2015.
2. Hoy me siento agradecido(a) con (algo o
1. Hoy me sentí orgullosa de mí misma por
alguien con quien te sientas agradecido) por…
haber ido a la escuela en Chicoloapan. Por
saber que soy el inicio mismo de esta
(Eleva con tu coeficiente espiritual)
cadena de acciones en beneficio de otros.
3. Hoy me di cuenta de que… (Eleva tu
Porque cada día practico más y más el
capacidad de insight, es decir, en términos
perdón.
psicoanalíticos tu capacidad “de darte cuenta”
2. Hoy me sentí agradecida con Pablo mi
esposo por estar siempre pendiente de
de tu entorno emocional)
alimentar y mantener fresca nuestra
4. Hoy aprendí que… (Acelera los cambios)
Después de hacer estas 4 frases incompletas, tendrás
la mitad de la página libre. Debes completarla con una
afirmación (es una frase) que te guste, te voy a dar
365, elige la que prefieras, no importa el día que a esta
frase corresponda. La vas a elegir, y la vas a escribir
hasta que la hagas parte de tu repertorio emocional.
Escríbela 10, 12 o las veces que quepa en la página
hasta que esté llena. Cambia de frase cuando ya la
hayas hecho tuya, que ya la sepas de memoria. Elige
otra que te guste y haz lo mismo.
Descárgalas aquí:
http://www.vivirlibre.org/files/frases.pdf
Si ya tienes un ENUNCIADO DE MISIÓN Y VISIÓN
personal, repite ese las veces que quepa en la página
en lugar de la afirmación sugerida arriba.
¡Gracias!
Gabriela Torres de Moroso Bussetti
www.mipsicologa.mx
relación de pareja. Me acompaña, me hace
sentir elegida y amada profundamente.
Gracias Dios mío, por acercarlo a mi vida.
3. Hoy me di cuenta de que es más fácil
ENSEÑAR lo correcto que HACER lo
correcto. Pero el mejor sermón, es un buen
ejemplo.
4. Hoy aprendí que cuando amas lo que haces,
no tienes que trabajar. Yo amo lo que hago
y por eso no trabajo.
FRASE ELEGIDA POR MÍ HOY:
Todo
aquello
a
lo
que
te
resistes,
persiste._______________________________________
Todo
aquello
a
lo
que
te
resistes,
persiste._______________________________________
Todo
aquello
a
lo
que
te
resistes,
persiste._______________________________________
Todo
aquello
a
lo
que
te
resistes,
persiste._______________________________________
Todo
aquello
a
lo
que
te
resistes,
persiste._______________________________________
Hasta terminar la página.