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Octubre de 2013 Año 7 Número 167
www.estarbien.com
Tu revista gratuita sobre estilo de vida
Renuévate
Aprovecha el cambio de estación para
reactivarte por dentro y por fuera
La nutrigenética,
cada vez más cerca
Trastorno histriónico:
inapropidamente seductores
02 Opinión
Octubre de 2013
Sumario
Edita:
Consejo de administración:
Santiago de Quiroga, Roberto García-Soto, Vicente Díaz Sagredo, Albert Ferrer,
Borja García-Nieto y Áureo Ruiz de Villa
www.estarbien.com
Consejo de dirección:
PRESIDENTE EDITOR
Santiago de Quiroga, Ramiro Nieto, Albert Ferrer, Lucía Barrera, Carlos Giménez Crouseilles,
Jesús Castillo, Lucía Barrera, Luis Sangil, José María López Alemany, Jesús Díaz y Antonio Nieto
DIRECTORA
Jesús Díaz Olmo, Adjunto a Presidencia
Miguel Ángel Tovar, Director Adjunto
Santiago de Quiroga Bouzo
Lucía Barrera Páez
Jesús Castillo Gutiérrez
DIRECTOR GENERAL EDITORIAL
José Mª López Alemany
COMITÉ ASESOR
información completa sobre el comité asesor en
http://www.estarbien.com/comiteeditorial.asp
Cuidarse Bien
Sentirse Bien
06
20
Estudio
El matrimonio, una ayuda
frente al cáncer
Deporte
¿Qué hora del día es
mejor para hacer ejercicio?
Entrevista
Café Quijano
Equipo de redacción: Almudena Fernández y Carmen López.
Directora comercial Barcelona: Paloma García del Moral.
Directora comercial Madrid: Susana Fernández Bosch.
Subdir. de NNTT: Antonio Nieto. Administración: Tania Viesca,
Distribución: Severino Expósito. Diseño y maquetación: Rosa Rodríguez
DIRECTOR GENERAL OFICINA DE BARCELONA
Basilio Moreno (Obesidad y Nutrición), Alfonso
Delgado (Pedriatría), Ignacio Moncada (Salud
Sexual), Joaquín Barraquer (Oftalmología), Santiago
Dexeus (Ginecología), José M. Martín-Moreno (Salud
Pública y Prevención)
04
16
18
Actualidad
difusión controlada por:
Todos los derechos reservados. Depósito legal: M-6579-2012
ISSN 2255-4173
Imprime: Rotocobrhi
Redacción MADRID:
Suero de Quiñones, 34 – 1ª Planta
28002 MADRID
Telf. (+34)91.383.43.24 - Fax: (+34)91.383.27.96
distribución gratuita
Redacción BARCELONA:
Calle Calvet, 5 – ático 1º
08021 BARCELONA
Telf: (+34)93.244.04.41- Fax: (+34)93.415.73.01
Estar Bien opina
Al mal tiempo buena cara
Recetas
unque aquellos que son más clima no acompañe, es recomendable
partidarios del frío y el abrigo estar un tiempo cada día bajo la luz naestarán contentos, para la ma- tural, aprovechar para dar un paseo con
yoría de los mortales la llegada del otoño algún amigo o animarse a correr es la
suele generar cierta melancolía oca- mejor forma de hacerlo. Y es que el desionada por el mal tiempo y la reduc- porte no puede ser la eterna tarea pendiente, no hace falta machacarse en el
ción de las horas de luz.
Pero no suframos, esa sensación de gimnasio, cualquier actividad física ayuapatía o tristeza tiene su explicación fi- dará a liberar estrés, despejar la mente
siológica.Granparte de laculpalatiene y mejorar el humor. Sólo hace falta vola melatonina, la hormona que se en- luntad para empezar y dar con el ejercicio adecuado,
carga de regular el
luego el cuerpo
sueño o la tempeEn otoño se genera más
te lo pedirá.
raturacorporal.Su
melatonina y menos serotonina
Comer de
producción auy esto influye en el ánimo
forma equilimenta con la rebrada aproveducción de la luz
solaryesteincrementovaendetrimento chando las delicias de la dieta meditede la serotonina, también llamada hor- rránea es fundamental. No puedes demona de la felicidad. Por eso, a mayor jar de usar frutas de temporada como
cantidad de melatonina y menor de se- las manzanas, las granadas, los kiwis,
rotoninaesnormalqueaparezcaelcan- las uvas o los frutos del bosque, ni tampoco verduras como las coles, la besancio, la somnolencia o el desánimo.
Superar con éxito estos meses es po- renjena, las setas o la calabaza, ya que
sible. Para empezar, y a pesar de que el están diseñados para ayudar a nuestro
Recorrer el mundo de
manera saludable
A
“
”
Cambiantes e
inapropiadamente
seductores
21
Neumología
Una luz para los pacientes
con fibrosis pulmonar
idiopática
22
Terapia
Acelerar la recuperación
para volver a competir
organismo en esta transición.
Mimar nuestro cuerpo y darnos una
ración extra de cuidados es también
una buena fórmula que se complementa con incluir en el ropero la amplia gama de colores y estilos que nos
ofrece la temporada.
Lucía Barrera Páez
Directora ESTAR BIEN
@LBarreraP
08
Nutrición
Ayuda a tus genes y
aliméntalos
adecuadamente
10
Hábitos de vida
La obesidad y el
sedentarismo es cosa de
todos
12
14
Estimulación
Masajes que favorecen el
relax físico y mental
Tratamientos
¡Muy Bien!
Personajes, iniciativas y ejemplos que se merecen un notable
Campaña. Destápate’13eslainiciativaquehallevadoacabo
Acción Psoriasis, donde miles de personas se han movilizado
hablando sobre psoriasis. El objetivo: ayudar a quienes la padecenanormalizarlaysensibilizarsobreestapatologíaalasociedad en general. El jurado profesional y el popular premian
imágenesquemuestranpsoriasisyoptimismo,alavezqueha
tenidoencuentalacalidadylacomposicióndelasfotografías.
Psicología
Enfermedadrara. A travésdelas experienciasde
familiaresyafectadospor
el síndrome de Marfan,
esta recopilación brinda
un espejo en el que cada
afectado y cada familiar
pueda mirarse, y sobre
todoaprenderdelaexperienciadeotros.Endefinitiva,unentramadodehistoriasdepersonascomunes con el fin de sacar lo
mejor de sí.
Prepara tu piel esta
temporada, de cabeza a
pies
23
24
25
Neonatología
Nacer antes de tiempo
Psiquiatría
Cuando la sordera no es
el único obstáculo
Sexología
Claves para recuperar la
“chispa”con tu pareja
Vivir Bien
26
27
Tendencias
Descubre el‘concept store’
y multiplica tu disfrute
Turismo
Visita la Latinoamérica
rural de forma solidaria
04 La Segunda
Octubre de 2013
Actualidad
Saber más acerca de
Estudio
la DMAE y el EMD
El matrimonio, una ayuda ante el cáncer
Las personas que reciben un diagnóstico de cáncer y conviven con su pareja
viven más años. Así se desprende de
una investigación del Instituto Brigham
y Women’s Hospital y el Dana-Farber,
en Estados Unidos, publicada en el
Journal of Clinical Oncology.
La explicación podría relacionarse
con que el diagnóstico se realice en
una etapa más temprana de la enfermedad, lo que aumenta las posibilidades de éxito del tratamiento. Además,
para los investigadores, el apoyo de los
cónyuges origina una mejora notable
en la supervivencia, ya que acompañan a sus parejas a las consultas y se
aseguran de que entienden y cumplen
con el tratamiento.
De hecho, los que no están casados
tienen un 17 por ciento más de riesgo
de tener metástasis y un 53 por ciento
A la última
La siesta mejora el aprendizaje
menos de probabilidades de recibir el
tratamiento adecuado.
De hecho, pusieron en marcha un
análisis retrospectivo basado en 734.889
personas que habían sido diagnosticadas de cáncer entre 2004 y 2008 para
alcanzar esta conclusión.
En vista de estos resultados y valorando otros factores que pudiesen influir en ellos, los responsables del estudio concluyen que el efecto del matrimonio es positivo para la salud aunque también puede ayudar un amigo
o ser querido, por lo que animan a quienes tengan a alguna persona cercana
con cáncer a acompañarla, pues puede
suponer una diferencia vital en la evolución de ese paciente.
17%
de la discap
a
es provocadcidad
a...
Niños. Cuando los pequeños tienen
menos de tres años, una hora de sueño
durante el día mejora la memoria y el
aprendizaje. Los resultados de un estudio publicado en la revista PNAS
por un equipo de investigadores de la
Unidad de Sueño de la Universidad
de Massachusetts, en EE.UU., señalan que este descanso es un factor importante para consolidar conocimientos en las primeras etapas de la educación. Estudios recientes ya apuntaban a resultados similares en adultos
jóvenes.
...porlostrastornosmentales.
Estasalteracionessuponenunagrancarga
para la sociedad. De ahí la importancia
deconocercuálessonloscostesdirectos
de ofrecer una atención adecuada junto
con los costes sociales que implicaría no
hacerlo. Con este objetivo la OMS realiza encuestas mundiales de salud mental que pretenden presentar un retrato
completo de la situación mundial.
Top ten
Las patologías respiratorias más mortales
Las enfermedades respiratorias tienen
un impacto muy significativo en la mortalidadanivelmundialpero,porprimera
vez, cinco de ellas se sitúan en el top ten
de enfermedades que más causan la
muerte de la revista The Lancelot.
En el tercer puesto se sitúa la enfermedad pulmonar obstructiva crónica
(EPOC), que se caracteriza por un enlentecimiento no reversible del paso
del aire por las vías respiratorias, provocada especialmente por culpa del tabaco y de la que muerieron 18.000 personas en España el año pasado.
El cuarto lugar corresponde a las infecciones respiratorias, que causan 3,2
millones de muertes al año.
Especialmente preocupante es el
caso del cáncer de pulmón, que en sólo
20 años ha pasado de ocupar el puesto
octavo al quinto, ocasionando la muerte
de 1,5 millones de personas en el
mundo, el 19 por ciento del total de
muertes por cáncer.
En el puesto número ocho aparecen
los accidentes de tráfico asociados a la
apnea del sueño, un 20 por ciento del
total. Y es que los causados por somnolencia suelen ser hasta cuatro veces
más graves que los causados por drogas, alcohol o trastornos mentales.
La tuberculosis se sitúa en el décimo
lugar y, de ella, hay que destacar que
se trata de una patología que se puede
tratar y curar.
Del número de defunciones a causa
de enfermedades respiratorias en Europa, España ocupa el séptimo lugar
con una tasa de 45,2 por cada 100.000
habitantes.
Seprevéqueenelaño2020hasta7,5
millonesdepersonasmayoresde65
años podrían sufrir una pérdida de
visión como consecuencia de la Degeneración Macular Asociada a la
Edad(DMAE1)EnEspañaseestima
queafectaaunas707.857personas2.
Porotrolado,ennuestropaísexisten
5 millones de diabéticos y de éstos,
cercade140.000presentanEdema
Macular Diabético (EMD3).
¿QuéeslaDMAEyelEMD?
La DMAEesunaenfermedadoculardegenerativaqueafectaalaparte
central de la retina y que es la principal causa de ceguera en personas
mayores de 50 años en España.
Existendostipos:lasecaylahúmeda.
Lasecaeslamáscomún.Sinembargo,
laDMAEhúmedaprogresamásrápidamenteyesresponsabledeaproximadamente el 80% de toda la pérdida de visión grave asociada.
El EMD es la consecuencia de la
retinopatíadiabética,unacomplicaciónmicrovasculargravedeladiabetesquepuedeaparecerencualquier
fase de la retinopatía. Por lo tanto, el
EMD no es una enfermedad oftalmológicadistintaalaretinopatíadiabética,sinounaconsecuenciadeésta.
¿Cuálessonlasprincipalescausas?
LaDMAEesunaenfermedadmultifactorial, no tiene una sola causa.
Se han identificado varios factores
deriesgo.Laedadeselprincipalfactor de riesgo de la DMAE. A los 50
años, se estima que un 2% de la poblacióngeneralsufrelaenfermedad.
Sin embargo, el porcentaje se eleva
a más del 10% por encima de los 75.
Cadavezexistemásevidenciadela
importancia de la genética en la
DMAE.Así,unapersonaquepresente
estasalteracionespuedetenercasidiez
vecesmásprobabilidadesdepadecer
DMAEqueunaquenolaspresente.
El tabaquismo es el tercer factor
deriesgoenordendeimportanciay
elúnicomodificablealestarrelacio-
nado con el estilo de vida. El tabaco
genera muchos radicales libres que
oxidan la mácula y favorecen el desarrollo de la enfermedad.
En referencia al EMD, al ser una
enfermedadrelacionadaconladiabetes,lospricipalesfactoresderiesgoson:
elmalcontrolmetabólico,elenvejecimiento de la población, las dietas no
saludablesyelrealizarpocoejercicio.
Principalessíntomas
LaDMAEpresentasíntomasmuyvariados.Ladistorsióndeobjetosylíneas
(metamorfopsia); la visión borrosa y
disminucióndelaagudezavisual;laalteración de la visión del color; el aumentodelasensibilidadalosdestellos
o la visión de un punto negro o zona
oscura en el centro del campo visual
sonalgunosdelos máscaracterísticos.
Los síntomas más precoces del
EMDsonlamalavisiónnocturna,la
dificultadpararecuperarsedelosestímulosbrillantesyladisminuciónde
lavisióndelcolor.Estapatologíaprovocaladisminucióndelaagudezavisual,laaparicióndemanchasnegras
enelcampovisualy lavisiónborrosa.
¿Cómosediagnostican?
Esimportanteunadetecciónprecoz.
Unmétodoefectivoyfácilparadetectarelsíntomadeladistorsiónvisuales
eltestdelarejilladeAmsler,queconsiste en mirar el punto negro central
delarejilla,conunojotapadoyfijarse
si las líneas se ven rectas o torcidas.
Ante el primer síntoma de distorsión
delaslíneassedebeacudiraloftalmólogo. Por otro lado, las personas con
diabetesdebenacudirperiódicamente
a revisiones oftalmológicas.
AunqueactualmentelaDMAEy
el EMD no tienen curación existen
tratamientos que permiten detener
laprogresióndelaenfermedadymejorar la visión en muchos casos.
Referencias
1. Hyman L. In: Hampton GR, Nelson PT, eds. AgeRelated Macular Degeneration: Principles & Practice. Raven Press; 1992.
2. Según datos de la SERV.
3. Según datos de la FED.
06
Octubre de 2013
Cuidarse Bien
Recetas
Recorrer el mundo de manera saludable
Desde Marruecos hasta Japón, pasando por Alemania y Perú, podemos encontrar platos con muchas propiedades
Almudena Fernández
estar bien
¿Tienes ganas de viajar pero ves las próximas vacaciones muy lejanas? Si dejas que tu paladar se traslade hasta Perú,
Japón, Marruecos o Alemania, quizá
se te haga más llevadera la espera, y
todo ello sin salir de casa.
Y es que podemos cuidarnos y preparar nuestros propios platos saludables de forma sencilla utilizando rece-
tas de todos los continentes para que
nuestras comidas se conviertan en un
momento exótico, sano y divertido.
¡Atrévete a innovar en la cocina!
Aunque la dieta mediterránea sea
muy beneficiosa para la salud, en todas
Cebiche de corvina peruano
las culturas podemos encontrar platos
que también lo son. Las sopa de miso
regenera y conserva la flora intestinal
y nutre la piel y el cabello, mientra que
la corvina aporta muchos minerales —
calcio, yodo, hierro, magnesio, potasio,
Sopa de miso japonesa
Ingredientes:
(para 4 personas)
• 100 gramos de pasta de miso blanco
Ingredientes:
(para 4 personas)
• 600 gramos de corvina
fresca
• 2 cebollas rojas
• 2 ají picantes
• 5 limones
• 2 dientes de ajo
• Cilantro
• Pimienta molida
• Sal
Elaboración:
fósforo, zinc, y sodio— y vitaminas —
vitaminas del complejo B (folatos, niacina, tiamina, vitamina B 12 y vitamina
B6), vitamina E, vitamina D y vitamina
K—, propiedades que se conservan de
forma excelente en el ceviche.
(shiro miso)
• 1 litro de dashi
• 100 gramos de tofu
• Cebolleta o puerro
(Receta facilitada por
el restaurante Shikku)
Elaboración:
● En una cacerola calentar el dashi sin dejar que hierva
y añadir el miso blanco poco a poco batiendo con las varillas hasta que esté completamente disuelto.
● Limpiar y cortar la corvina. Nos quedamos con los lomos y la ventresca
que, con un cuchillo bien afilado, cortaremos en láminas finas o tiras y situaremos en una fuente.
● Cortar en trozos pequeños el ají picante, la cebolla y el cilantro. Después,
se añade encima del pescado y se revuelve.
● Se añaden sal y pimienta y el zumo de los limones hasta que cubra toda
la mezcla.
● Finalmente, se mete la bandeja en la nevera durante al menos 10 minutos hasta que el pescado esté de color totalmente blanco.
● Verter en cuencos pequeños de sopa, pasándolo por
una estameña para eliminar el poso.
● Añadir el Tofu cortado en dados pequeños y el puerro o la cebolleta en aros muy finos.
Tajin de pollo marroquí
Ingredientes:
(para 4 personas)
• 800 gramos de pollo
• 200 gramos de ciruelas pasas
• 100 gramos de almendras crudas peladas
Ensalada de arenques alemana
• 1 cebolla grande
• 2 cucharadas de miel de azahar
• 2 cucharaditas de semillas de
Ingredientes:
(para 4 personas)
sésamo
• Media cucharadita de jengibre
• Azáfran en polvo
• 2 hojas de laurel
• 1 trozo de cáscara de naranja
• Aceite, sal y pimienta negra
• 300 gramos de arenques marinados
• 250 mililitros de crema agria
• 120 gramos de yogur natural
• 1 cebolla dulce
• 2 manzanas peladas y cortadas en
cuadrados pequeños
• 1 cucharada de zumo de limón
• 3 pepinillos en vinagre cortados en
rodajas
• 2 patatas medianas cocidas con piel
• 1 cucharada de eneldo picado
• Pimienta negra
• Sal
Elaboración:
● Cortar la cebolla y ponerla en un recipiente junto con
la manzana y los pepinillos.
● Pelar y cortar la patata y añadirla.
● Cortar los arenques y agregarlos.
● En un bol aparte mezclar el yogur, la salsa agria y el limón.
● Añadir esta mezcla al recipiente de la ensalada.
● Enfriar en la nevera.
Elaboración:
● Calentar agua en un cazo amplio y llevar a ebullición.
● Echar las ciruelas secas, retirarlo del fuego, tapar y dejarlo en reposo.
● En una cazuela poner aceite junto con la cebolla cortada en trozos pequeños.
● Cuando esté pochada añadir el pollo ligeramente salado y darle vueltas. Unos minutos después, agregar azafrán diluido en un poco de agua.
● Añadir sal, jengibre, pimienta, laurel, la cáscara de naranja y la rama de
canela. Tapar y dejar cocer a fuego lento durante media hora.
● Echar las ciruelas secas escurridas a la cazuela del pollo junto con las almendras y la miel.
● Una vez cocido el pollo, espolvorearlo con las semillas de sésamo tostadas y una cucharadita de canela en polvo.
08 Cuidarse Bien
Octubre de 2013
Avances
Ayuda a tus genes y aliméntalos adecuadamente
En cuatro años la nutrigenética podría tener aplicación en oncología, osteoporosis o enfermedades neurológicas
R. C./A. L. S.
estar bien
“No podemos cambiar nuestros genes,
pero sí darles la mejor alimentación posible”. Así resumía el profesor José Ordovás, director del Laboratorio de Nutrigenética y Nutrigenómica de la Universidad de Tufts, en Boston, el modus
operandi de esta especialidad, la nutrigenética, durante la celebración del 20º
Congreso Internacional de Nutrición,
celebrado en Granada.
Mediante el estudio del genoma y el
análisisdelriesgodecadaunoapadecer
ciertasenfermedades,esposible“implementar determinadas pautas o hábitos
saludables para cada individuo, basadas
precisamente en esa individualidad genómica”,apuntabaOrdovás.Deestamanera, se puede indicar a una persona si,
por ejemplo, tiene que tomar una cantidad mayor de omega 3 o reducir su ingesta de hidratos de carbono para evitar
una determinada patología, lo cual permite “un tiro más certero acerca de lo
que cada uno necesita”.
Máscentradaporelmomentoenobesidad y patologías cardiovasculares, Ordovás augura que, de aquí a unos tres o
cuatroaños,lanutrigenéticatambiénpodría tener aplicación en oncología o incluso en osteoporosis y enfermedades
neurológicas, estando estas dos últimas
investigaciones “todavía en un estadío
muy primitivo”, puntualizó.
Concretamente en obesidad, se han
logradocaracterizarmásdecuarentagenesasociadosal
desa-
rrollo de esta patología. “Una persona
que tenga treinta de estos marcadores
genéticos será obeso si no cuida la dieta,
mientras que alguien con 5 o 10 no tendrá que ser tan estricto con la dieta para
mantener un peso saludable”, aseguró
este especialista.
“Todos los estudios publicados demuestran la gran capacidad de la grasa
parda para captar y asimilar la glucosa
circulante,loquelaconvierteenunarma
para la diabetes”, apuntó durante su intervención Nedergaard. Además, esta
grasa también parece poder quemar la
energíaextraingeridadurantelacomida.
El problema ahora es, tal y como eviGrasa beige
denció este especialista, que todavía no
También sobre obesidad, en concreto se sabe hasta qué punto es importante
sobre el papel de la “grasa parda”, habló este descubrimiento y cómo puede reel doctor Jan Nedergaard, del Departa- gularse,ademásdequeaúnnosehaencontrado la manera de
mento de Biociencias
“modificarlacantidadde
Moleculares del Instias setas shiitake
estetipodegrasaenhututo Wenner-Gren de
Estocolmo.Estetipode previenen los trombos manos con un fármaco,
y el cáncer hepático
por ejemplo”.
grasa, que hasta hace
Además, a la invespoco solo interesaba a
unoscuantosinvestigadores,seacumula tigación en grasa parda y grasa blanca
sobre todo en los primeros años de vida (la común), hay que añadir también la
paraayudaramantenerunabuenatem- reciente aparición de la grasa beige,
peratura corporal. Ahora recientes es- compuesta por células de grasa nortudiosapuntanaquepodríatenertam- mal que adquieren propiedades de
bién un papel importante en el me- grasa parda, aunque con una menor
tabolismodetriglicéridosyglucosa. capacidad. Su importancia, como la
de la grasa parda, está todavía en discusión.
Alimentos que ayudan
El vino tinto, las setas shiitake o los ajos
tienen propiedades beneficiosas para la
saludatravésdesustanciaspresentesen
su composición. Así se puso de manifiesto durante una de las sesiones del
CongresodondeelprofesorHitomiKumagai, del Departamento de Química
delaUniversidadNihon(Japón)explicó
que existen numerosas sustancias fito-
químicasenlosalimentosquetienenun
impactoenlasalud.Así,porejemplo,un
estudioenratonesconuncompuestoorganosulfuradodelassetasshiitake,lalentionina —que es responsable de su sabor— muestra que tiene propiedades
antiagregantesyprevieneeldañohepático. “Tiene el potencial de prevenir la
formación de trombos y el cáncer de hígado”, apostilló Kumagai.
El mecanismo de acción de esta sustancia, sin embargo, es diferente al observadoenloscompuestosazufradosdel
ajo.Segúnunainvestigacióndelamisma
facultadestoscompuestospuedeactuar
enlaprevencióndeenfermedadescomo
la obesidad, la formación de trombos o
la leucemia. En lo respecta a los polifenolesdelvinotinto,unestudiodelaUniversidad de Barcelona, está buscando
biomarcadores que indiquen en sangre
si el consumo de estos tiene propiedades cardioprotectoras y antioxidantes.
OtrainvestigacióninteresantefuepresentadapordosinvestigadorasdelaUniversidadAutónomadeMadridque,tras
el análisis de diversos estudios, concluyeronqueexisteunarelacióninversaentre el consumo de azúcar y la ganancia
de peso. Por otro lado, también se puso
de manifiesto que la ingesta de pan en
las dietas, acompañado de actividad física, favorece al adelgazamiento.
L
Los resultados que vienen
● El estudio Predimed, que evalúa el impacto de la
dieta mediterránea en la prevención de enfermedadescardiovasculares,sigueavanzando.Pruebadeello
es la puesta en marcha del ensayo Predimed-Plus,
que evaluará si una dieta mediterránea con restricción de calorías en combinación con estrategias de
pérdida de peso y ejercicio físico es capaz de reducir
el riesgo de eventos cardiovasculares.
● Lanutriciónpuededeterminarlosañosdevida
de una persona e incluso la calidad de esta durante
la vejez. Pero ¿hasta qué punto? Para contestar a esta
pregunta, el proyecto Chances se centra en el estudiode enfermedadescardiovascularesydiabetes,osteoporosis y fracturas, función cognitiva y trastornos
psiquiátricos y cáncer. Las primeras investigaciones
se dirigen hacia marcadores sanguíneos, indicadores del estado de envejecimiento del cuerpo, la relación que existe entre los niveles en sangre de la hidroxivitamina-25Dyelenvejecimientoysobrelainfluencia de la nutrición en fracturas osteoporóticas.
● Másde6.000niñosdediezaños de edad de doce
países son el núcleo central del Estudio Internacional
de la Obesidad Infantil, Estilo de vida y Factores ambientales (Iscole), que persigue comprender los vínculos entre el estilo de vida, los factores ambientales
y la obesidad infantil, así como implementar políticascomunes que se adapten a las culturas de los distintos países.
BIEN recomienda
Capicaps.
La llegada del otoño,
los efectos del sol, las dietas, los cambios hormonales, el estrés o el tabaco
son algunos de los factores que provocan que el cabello pierda su fuerza,
grosor y brillo. Nuestro pelo presenta
un aspecto mucho más pobre, parece
hambriento al faltarle los nutrientes
esenciales y luminosidad. Capicaps
de Menarini España puede ayudarnos, ya que nutre y protege el cabello
desde el interior, evitando su caída.
Flora pro.Active La margarina
con esteroles vegetales añadidos ayuda
a reducir eficazmente los niveles de
colesterol. Además, al ser rica en ácidos grasos insaturados es un alimento
ideal para tomar diariamente en el
marco de una alimentación variada y
equilibrada. Para ayudar eficazmente
a reducir el colesterol se deben consumir 1.5 gramos diarios de esteroles vegetales, que equivalen a dos raciones de Flora.
12 Cuidarse Bien
Octubre de 2013
Estimulación
Masajes que favorecen el relax físico y mental
Provenientes de Bali o California, sus beneficios pueden variar aunque la esencia se mantenga: combatir la tensión
Almudena Fernández
estar bien
El estrés, las preocupaciones del día
a día y la rutina hacen mella en nuestro cuerpo provocándonos tensión y
dolores musculares. A la hora de combatir estos problemas, un masaje relajante aplicado por un profesional
cualificado puede sernos de gran
ayuda para obtener un mayor bienestar en cuerpo y mente. Para disminuir la tensión y relajar toda la musculatura, estas técnicas se aplican de
forma lenta y con movimientos largos.
Con estas prácticas, mejora la circulación sanguínea por el incremento del
aporte de oxígeno, lo que hace que funcionen mejor todos los órganos del
cuerpo.
También ayudan al organismo a mejorar la postura y, además, a nivel cutáneo, la fricción de la epidermis facilita la liberación de los desechos y la
eliminación de las células muertas, por
lo que se obtiene una piel más bonita.
Lentos y largos movimientos por todo el cuerpo
El masaje Balinés tiene su origen en la medicinaayurvédicahindú,relacionadaasuvezcon
la medicina tradicional china. Surge en la isla
deBali(Indonesia)yseaplicaportodoelcuerpo,
con una presión media- alta. Estos movimientos se caracterizan por ayudar a mejorar
larelajación
y disolver la tensión de los tejidos profundos.
Seextiendentambiénaceitesaromatizados,
principalmentede sándalo,jazmínysalvia.Este
masaje está caracterizado por lentos y largos
movimientosmanualesqueayudanamejorar
lacirculacióndelasangre,beneficianelsistema
linfáticoyregeneranlapiel.Paraunarelajación
aúnmáscompleta,enlazonaocularseposan
durante diez minutos unos saquitos templados rellenosdeflores.
Los beneficios del masaje Balinés son:
● En la espalda elimina todas las tensiones y
sobrecargas.
● En zona del pecho y abdomen, favorece el
ritmo cardíaco y abre los canales energéticos.
●En brazos relaja toda la musculatura, desde
los hombros hasta la punta de los dedos, haciendo hincapié en las zonas más afectadas.
● En pies y piernas: drena, favorece la circulación y la movilidad.
Clínica Dr. Mira. Duración: 55 minutos.
Precio: 19 euros.
Sensitivo, sensorial, relajante y creativo
Elmasajecalifornianofueinventadoenlosaños
setentaenCalifornia(EstadosUnidos)yestambién conocido como sensitivo,sensorial.
Se cree que es una variedad del masaje sueco,
pero más relajante. Este tratamiento no tiene
pases específicos, sino que es muy creativo. Se
aplicasobreelcuerpoenteroconaceitesesenciales o cremas siguiendo unritmoarmónico,
lentoyregular,loquedalugaralarelajaciónde
los sentidos y también de la mente.
Se puede realizar a dos o cuatro manos, que se
deslizanporelcuerpodelclienteperonoseseparandelmismoparapasardeunamaniobraa
otra.
El terapeuta tiene aquí la posibilidad de dar
riendasueltaasucreatividad,siguiendoelritmo
de la música, creando sus propios pases pero
siempre de forma rítmica y lenta.
Esta técnica además se combina también con
elusodearomaterapia,aceitesesencialesymusicoterapia.
Segúnlospasesarealizarpuedeservirparamoldearelcuerpo,relajarloyaliviarelestrés,mejo-
rarlaelasticidaddelapielyfortalecerelsistema
nerviosoeinmunológicodequiensesometeal
tratamiento.
Felicidad Carrera. Duración: 50 minutos.
Precio: 67 euros.
Porotrolado,seproduceunaumento
del líquido linfático, lo que provoca
una mejora del sistema linfático y, por
tanto, una mejor eliminación de las toxinas de nuestro cuerpo.
Estos masajes no entienden de edad
y muchos de ellos pueden ser aplicados
en niños o en ancianos, pero no todos
losmasajessonigualesnisusbeneficios
sonexactamentelosmismos,enfunción
delatécnicaempleada,desuprocedencia, de si se aplica a dos o cuatro manos
e incluso de si se utilizan otros elementos además del cuerpo para realizarlos,
losbeneficiosdeestostratamientospuedencambiar.Asimismo,aceitesrelajantesomúsicapuedenserelcomplemento
ideal para que el relax sea completo.
Desconexión desde el fondo del mar
Los fondos marinos se han convertido en potentes suministradores de elementos beneficiosos para la salud y la belleza.
Este tratamiento con conchas tigre comienza
colocando al paciente boca abajo y realizando
unmasajeconaceiteantiestrés.Paraincrementar la sensación de relax, se ponen varias conchas a lo largo de la espalda. Después, se sitúa
bocaarribayutilizandounaceiteantiestrésse
masajean las zonas del plexo solar, hombros y
brazosparaeliminartensiones.Acontinuación,
setrabajanlosganglioslinfáticosy,conunproductolinfodrenante,semasajeanlacarainterna
de las muñecas, los codos y las axilas.
Para que la energía fluya se emplea un aceite
conpropiedadesenergizantesysemasajeanla
planta de manos y pies. Después, el paciente
tomaunaconchatigreencadamano,secoloca
otra en el plexo solar y dos conchas peregrinas
sobre los hombros. Mientras, se limpia rostro,
cuelloyescote,seretiraelproductoyserealiza
unmasajefacialremodelante. Acontinuación,
se aplica una mascarilla de espuma en rostro,
cuelloyescoteysemasajeahastasuabsorción
completa. El tratamiento facial finaliza con la
aplicación de una crema ultrahidratante.
Carmen Navarro. Duración: 1 hora y 10 minutos.Precio:100euros.
Equilibrar cuerpo y mente recargando energía
Abasedeligerostoques,presiones,fricciones y amasamientos del cuero
cabelludo, siguiendo siempre
lospuntosmarma,
el masaje craneal
desbloqueatensiones, mejora los niveles deenergíay
favoreceunestado
de bienestar total
equilibrandocuerpoymentedelapersonaque
sesometeaestatécnicayrecargándoladeenergía y vitalidad.
El tratamiento comienza con la estimulación
delospuntosmarmadelacabeza,atravésde
los que, según la medicina ayurvédica, se activa la energía vital o prana.
A continuación, la terapeuta realiza una serie
defriccionesendistintasdirecciones,utilizando
tantolosdedoscomolapalmadelamano,siem-
presiguiendolas
líneas y puntos
que la medicina
tradicional india
define para estimular los puntos
energéticos del
organismo.
El siguiente paso
es el amasamiento del cuero
cabelludo, que se
realiza mediante
movimientos circulares, lo que produce una
profunda relajación. Después, se finaliza con
unatécnicaestimulanteyrevitalizantequetrabaja el cabello por mechones, estimulando la
microcirculación del cuero cabelludo.
Para terminar, se vuelven a presionar los puntos marma.
Slow Life House. Duración: 30 minutos.
Precio: 35 euros.
14 Cuidarse Bien
Octubre de 2013
Tratamientos
Prepara tu piel esta temporada, de cabeza a pies
El uso excesivo de agua caliente produce una mayor sequedad de la dermis, especialmente en manos y piernas
Para ello es recomendadle hacerlo
dos o tres veces a la semana.
En segundo lugar debemos tener
Durante el otoño, nuestra piel es víc- en cuenta la temperatura del agua.
tima de la deshidratación, debido a Con la llegada del frío las duchas suelos cambios de temperatura. En este len incrementar la temperatura. Esta
sentido, los expertos aconsejan lle- conducta debe realizarse con cuivar a cabo un plan de ataque, para dado dado que el manto ácido que
protege la piel se eliobtener resultados
inmediatos. Bajo tres
s hora de reparar la mina a causa del calor
del agua. Así, el excepremisas, nuestro
piel de los excesos y
sivo uso de agua carostro, cuerpo y pierprotegerla del frío
liente produce una manas se mantendrán
siempre perfectos. Mediante una ex- yor sequedad de la piel, especialfoliación para que las células muer- mente en las manos.
En este sentido, la hidratación , la
tas se puedan eliminar, se pueden
aplicar los cuidados habituales para regeneración, la reafirmación y los
conseguir resultados impecables. tratamientos contra el estrés son la
Carmen M. López
estar bien
E
Hidratantes
2
1
base para una piel cuidada de cara al
otoño.
Precisamente, es en esta época
cuando aparecen los resultados de la
exposición al sol y las manchas que
estropean nuestro rostro y cuerpo.
Es hora de reparar la piel de los excesos y prepararla para afrontar los
cambios de temperatura. La hidratación es fundamental, tanto porque
tras la exposición solar ha quedado
deshidratada como porque el frío que
viene va a acentuar también una pérdida de agua. Los dermatólogos recomiendan elegir cremas que contengan sustancias con efecto humectante que atraigan el agua dentro de
la piel, como la glicerina o el lactato
1.Su fórmula ligera ha sido diseñada específicamente para la zona del contorno del
ojo, rellenando su delicada piel, suavizando las líneas de expresión y dejándola hidratada de inmediato.
Contorno Cellular,Nivea.14,99€
2. Con textura ultra fresca, hidrata y absorbe el exceso de sebo. Esta crema permite el cuidado con galénicas extraordinarias para controlar la “zona T”. Fluido
Matificante Hidratante,Avene. 18,40€
3. Con un 98 por ciento de productos naturales, este serúm aporta una
alta concentración de ingredientes activos para una
acción en profundidad
y un cuidado holístico. NaturalSerum,
Apivita. 34€
3
sódico, así como componentes con
efecto oclusivo, como lanolinas y siliconas, que sirven de barrera para
que la piel no pierda agua. En los casos en que se aprecien síntomas de
envejecimiento prematuro, como pequeñas arrugas, pérdida de firmeza,se
pueden emplear cosméticos con hidroxiácidos, retinol y vitamina C, sustancias con ligero efecto exfoliante
que van a recuperar la piel. Por su
parte, los péptidos ayudan a mantener el tono.
Así, mantener una higiene diaria
del rostro es fundamental para man-
tener la piel sana y joven por más
tiempo. Es importante limpiar la cara
y aplicar tratamientos según el tipo
de dermis por la mañana y por la noche. Respecto al tratamiento, hay que
tener en cuenta la edad para aplicar
los productos más adecuados a la
edad. Para la piel joven, una hidratante ligera por la mañana con protección solar y otra por la noche con
algún exfoliante tipo hidroxiácidos es
suficiente. Para pieles más maduras,
es conveniente ir incluyendo, a partir de los 30 años, sustancias con efecto
antiedad, renovador y reafirmante.
Regeneradoras
1. Con un suave masaje en las nalgas y muslos, el resultado es una instantánea reafirmante y efecto suavizante sobre la apariencia de su piel, ideal para regenerar la
dermis, recuperando la firmeza y la salud.
1
2
Boob Job, Rodial. 83 €
2. Con un efecto lifting, aportando tersura
y luminosidad a la piel, este tratamiento
cosmético rejuvenece intensamente la piel
del cuello y escote que evita la formación de
arrugas y posee un efecto de relleno
para aquellas más profundas.
3
B.T.X Extrême, Jùlia. 153,80€
3.Sin conservantes, sin colorantes, sin perfumes y sin parabenos, ideal para todas las pieles es
un perfecto regenerador.
Serum Regenerador Post-so-
Reafirmantes
1
2
1. Un básico que nunca falla en el bolso de cualquier
mujer es un producto multiusos que sea capaz de salvar
vidas en los momentos más
críticos. Perfecta como mascarilla reafirmante aplicándola 20
minutos en el rostro y para hidratante manos y codos.
Glam Balm Multi, Rodial. 50 €
3
2. Disfruta de una piel tersa y sedosa con el
aliado perfecto para quienes no quieren renunciar a la hidratación diaria del cuerpo.
Porque una piel reafirmada, suave y luminosa nos hace sentir mejor.
Body Acondicionador, Nivea. 4,99 €
3. Para combatir las señales de la edad,
devolver la luminosidad, aclarar la tez ,
difuminar las manchas y oxigenar.
Double Serum, Clarins. 82 €
Anti-estrés
1.El aliado infalible para el cansancio y
el estrés de nuestras piernas, ya que se
trata de una poderosa fórmula en gel
que refresca, calma y amortigua la sensación de cansancio. Menta, glicerina y
alantoína para unos pies frescos.
Stilletto Fix, NIP+FAB. 9,95€
2. Recupera la firmeza de tus piernas y de todo tu cuerpo. Tras el parón estival, nuestra piel necesita los cuidados imprescindibles para su recuperación.
Extra Rica Corporal 4+4 Aguacalma, Álvarez Gómez. 26,80 €
3. Ideal para el cuidado de
las pieles manchadas por los
rayos de UVA. Mantén tu piel
protegida durante ocho horas.
Anthelios KA, La Roche-Posay. 21 €
3
1
2
Octubre de 2013
Cuidarse Bien
¡No te cortes con el frío y plántale cara!
Para cada tipo de piel hay un tratamiento diferente, descubre las últimas novedades para hombres y mujeres
C. López
estar bien
Tanto en hombres como en mujeres
muchos problemas de la piel se agudizan en otoño, con la llegada del frío y
los primeros días de viento. En poco
tiempo volverán las calefacciones, los
cambios bruscos de temperatura y en
buena parte de las afecciones dermatológicas, suponen un agravante. En
cualquier caso, los agentes externos no
son los únicos enemigos de la salud de
lapielenestaestación:elestrés,elritmo
de vida, los malos hábitos dejan huella
en nuestra piel si no podemos solución.
Por tanto, y aunque debemos cuidarnos durante todo el año, un aspecto
esencial es mejorar la hidratación, sobre todo, en estas fechas, empleando
cremas emolientes que devuelvan la
elasticidad a la piel y preserven la naturalidad de la dermis.
Algunas zonas del cuerpo precisan
una atención especial en esta época,
que habrá que intensificar a medida
que avance el frío. Por ejemplo, las manos. Los médicos aconsejan seguir utilizando protección solar si se desea evitar las manchas en el dorso. Durante
todo el año los rayos solares se fijan en
esta parte del cuerpo, por ejemplo, al
conducir. Es precisamente en octubre
cuando comienzan la mayoría de los
tratamientos antimanchas.
La sensibilidad extrema al frío puede
desencadenar lesiones inflamatorias
(sabañones), que pueden prevenirse
evitando la exposición.
Así, desde tratamientos faciales para
el contorno de ojos, tratamiento reafirmantes para mantener una piel joven, cremas efectos lifting o anti-edad
están a la orden del día para volver a
recuperar nuestro rostro sin imperfecciones.
Piel firme e impecable en 3,2,1...
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Bases corporales: Body Cream, Sepai. 120 €
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15
16 Cuidarse Bien
Octubre de 2013
Deporte
¿Qué hora del día es mejor para hacer ejercicio?
Realizarlo por las mañanas mejora nuestro humor y nos activa el metabolismo para el resto de la jornada
Almudena Fernández
estar bien
Uno de los propósitos que cada otoño
pasa por nuestra cabeza es deshacernos de los kilos de más que hemos acumulado durante el verano y sabemos
que practicar deporte de forma adaptada a nuestras características físicas y
bajo supervisión profesional es siempre positivo para nuestra salud además
de ayudarnos en este objetivo pero, ¿da
igual la hora del día a la que decidamos
hacerlo? La respuesta es no, todo depende de qué tipo de ejercicio vayamos a realizar.
Julián Martínez, entrenador personal en www.entrenadorexpres.es, explicó a esta publicación que el mejor
momento para realizar cardio es a primera hora de la mañana porque así “se
activa el metabolismo y se mantiene
elevado para el resto del día”, mientras
que si lo que deseamos practicar son
ejercicios de fuerza o musculación, la que transmiten el dolor, una menor antarde es un momento más apropiado siedad y un incremento de la sensación
de bienestar.
para ello.
Adquirir la rutina de levantarnos
Sin embargo, estas reglas no deben
ser fijas, depende de las circunstancias temprano para hacer deporte, dedide cada persona, por ejemplo, es muy carnos ese rato a nosotros mismos y no
probable que un deportista con un tra- permitir que las obligaciones diarias la
bajo sedentario se encuentre con más rompan es muy positivo, ya que una
ganasdeentrenarconpesasporlatarde vez perdida la costumbre, es mucho
que un trabajador que lleva todo el día más difícil recuperarla. Una ventaja
empleándose a fondo en tareas físicas, más de hacer ejercicio temprano es
porloqueestásiempresujetoaladispo- que no suelen presentarse muchos imprevistos que dificulten
nibilidad de la persona
nuestra actividad.
que vaya a realizarlo.
a eliminación de
Asimismo,laeliminaElejerciciomatutino,
líquidos se acelera al
ción de líquidos se aceademás de tener ventahacer deporte
lera, por lo que el mojas para nuestro estado
físico,puedebeneficiartambiénelmen- mentoderealizarestaprácticavariaráen
tal, ya que nos mejora el humor gracias función del objetivo a conseguir: al ema que segregamos más endorfinas, unas pezar el día para perder peso y en las homoléculas producidas por unaglándula ras centrales de la jornada para mejorar
situada en la base del cerebro que se es- lafuerza.Unaprácticadebajaintensidad
timulaconelejerciciofísicoycuyoefecto ayudaráaeliminarloslíquidosdelazona
es la inhibición de las fibras nerviosas facial y a reducir las bolsas de los ojos.
L
El ritmo circardiano también se regula, por lo que mejora nuestro ciclo
vigilia-sueño, así que las personas que
tienen dificultades para conciliar el
sueño no deben hacer deporte a última
hora del día, pues puede provocar una
activación del organismo.
La alimentación jugará además un
papel importante para optimizar el rendimiento físico. Si queremos hacer ejer-
cicio por la mañana, es aconsejable que
sea después de desayunar, si optamos
por realizarlo en las horas centrales del
día, es mejor antes de comer pero teniendo en cuenta que es muy importante reponer los líquidos que hemos
perdido a través de la respiración y el
sudor. En cuanto a la tarde, tendremos
que merendar si han pasado más de
tres horas desde la última comida.
18 Cuidarse Bien
Octubre de 2013
Entrevista
“Ningún cuidado puede sustituir al descanso”
El grupo de los hermanos Quijano nos muestra su seña de identidad tanto en la música como en el estilo de vida
nuestra historia como grupo, pero probablemente nos sentimos mas cómodos haciendo éste otro genero, posiblemente es más natural en nosotros.
El paso ha sido arriesgado pero era un
riesgo relativamente controlado.
P. Estáis con una gira muy prometedora, ¿cómo veis el futuro?
R. Es cierto que estamos inmersos en
una extensa gira, creemos en un futuro
similar a nuestro presente, disfrutando
con lo que hacemos e intentando hacer disfrutar a nuestro público, esperamos que así sea nuestro futuro, también muy lleno de romanticismo en
forma de bolero.
“Se llama Lola y tiene historia, aunque más que historia sea un poema. su vida entera pasó buscando noches de gloria como alma en pena...” Así surgían los primeros versos de una de las canciones más cantadas y recordadas de los
últimos 15 años. Desde entonces, por las guitarras de este trío de hermanos han pasado más de un centenar de temas
que van desde el pop rock latino hasta el más puro bolero. Y es que Café Quijano se reencuentra con sus orígenes,
tras ocho años de silencio. Un nuevo trabajo donde se muestra la madurez musical que este grupo ha querido reflejar
en una obra compuesta por once boleros irremplazables.
Carmen M. López
estar bien
P. Después de ocho años de silencio
CaféQuijanoregresaalaescenamusical, ¿Qué supone Orígenes, el bolero?
R. Un reencuentro. A veces es necesario volver a los orígenes para reencontrase. Pero, sobre todo, supone un
nuevo punto de partida. Un nuevo reto
y una nueva aventura que nos encanta
vivir. Supone ilusión y un estímulo para
levantarse cada día con el ánimo de enseñar lo que estamos haciendo.
P.¿Losboleroshanformadopartede
vuestra esencia siempre?
R. Sí,hansidonuestraesenciaysiempre
han estado presentes en nuestras vidas,
desde nuestra niñez hasta hoy. Cuando
en el ambiente se respira bolero tienes
dos opciones: o lo amas o lo rechazas.
Obviamente, nosotros empezamos a
amar el bolero desde que tenemos uso
de razón.
P. Dicen que hay sonidos que entran
enelalmadesdelainfancia,¿envuestro caso fue así?
R. Así es, nuestro caso ha sido el de
cuatro hermanos escuchando desde
niños este estilo de música, influenciados por la música que escuchaban nuestros padres. Se nos colaron esos sonidos en el alma y nunca más se fueron.
Nos alegramos de que así haya sido.
P. ¿Cómo surgió este nuevo trabajo?
¿De quién fue la idea?
R. Era una necesidad, al igual que volver a nuestros “ orígenes “ con un disco
de boleros, la idea global se venía pensando desde hacia tiempo, sólo necesitábamosencontrarelespacioadecuado.
Surgió porque era lo que siempre tuvimos en mente y, tarde o temprano, terminaríamos grabando el disco que nos
ilusionaba de manera más especial.
P.¿Esdifícildarelpasodelrocklatino
al bolero?
R. El pop-rock también ha formado
parte de nuestra vida, y también de
P. En Estar Bien, promovemos el bienestar, la salud.... Lleváis años sobre
losescenariosyseguísigualoincluso
mejor,¿cómooscuidáisparamanteneros?
R. ¡Muchas gracias! Tratamos de cuidarnos entre nosotros, también tratamos de rodearnos de personas que nos
cuiden, todo esto aderezado con deporte, buena alimentación y descanso,
y muchas dosis de pensamientos positivos.
P. En una gira así en la que el ritmo
frenético, los desajustes horarios y
el cansancio influye, ¿tenéis algún
truco para estar bien?
R. Dentro de las posibilidades, buscamos ser lo más ordenados posible. ¡Insistimos! sobre todo, intentamos dor-
mir, descansar y comer en condiciones;
no somos gente de cometer excesos y
eso es algo que se agradece cuando te
levantas de la cama. No hay ningún cuidado que pueda sustituir al descanso.
P. ¿Cantar es saludable?
R. Todo lo que ayude a encontrar la felicidad, seguro, es saludable; y, para nosotros, cantar es un privilegio, somos
unos afortunados por estar haciendo
lo que estamos haciendo y eso nos hace
sentirnos muy felices. Por lo tanto ¡claro
que cantar es saludable!
P. ¿Cuál es vuestro truco para seguir
siendo buenos hermanos y compañeros de trabajo? ¿Se sobrelleva
bien?
R. No existe truco. Solamente es cuestión de sentido común, de sensatez.
Somos muy conscientes de lo privilegiados que somos y de lo que disfrutamos haciendo lo que hacemos. Por lo
tanto, tratamos de hacernos la vida fácil los unos a los otros para poder seguir disfrutando de esta aventura maravillosa que es el mundo de la música.
En lo que dura un
bolero...
P. ¿Qué rincón del mundo elegiríais para perderos?
R. MuchosenlaprovinciadeLeón.
P. ¿Con qué sabor saludable deleitaríais vuestro paladar en estos momentos?
R. El de cualquier guiso de nuestra madre.
P. Una canción que os haga sentir...
R. Elbolero“Poquitafe”,deBobby
Capo.
P.Eltiempolibreyelociotambién
es bienestar, ¿un pub para salir,
bailar y pasar un buen rato con
amigos?
R. “La Lola”
P.¿Unlibroparanoparardeleer?
R. “El paraíso en la otra esquina”
P.¿Cómoosgustaríaqueosdefiniera?
R. ¡Como currantes!
P.¿Unrecuerdoparanoolvidar?
R. Miles de recuerdos bonitos;
desde la infancia hasta nuestra
aventura musical.
20
Octubre de 2013
Sentirse Bien
Psicología
Cambiantes e inapropiadamente seductores
Los pacientes con trastorno histriónico buscan y necesitan afecto porque tienen sensación de ausencia de él
lación sexual, huyen, lo que provoca el
consiguiente enojo por parte de la persona que han tenido enfrente.
Almudena Fernández
estar bien
Comportarse de forma exagerada y teatral, tener la constante necesidad de
ser el centro de atención y sentirse incómodos cuando piensan que no lo son
pueden ser síntomas de padecer un
trastorno histriónico de la personalidad.
“Su actitud es muy seductora y se caracteriza por la hipersexualización en
sus formas, en los manierismos, en el
comportamiento, en la manera de moverse, utilizan su aspecto físico para llamar la atención”, según explica a Estar Bien el psicólogo José Félix Rodríguez, presidente de la Asociación Española para el Fomento y Desarrollo
de la Psicoterapia y secretario general
de la Federación de Asociaciones de
Psicólogos y Médicos Psicoterapeutas
de España.
Su fachada suele ser atractiva y sofisticada, los gestos que realizan, llamativos, y se peinan y visten de forma
llamativa.
En cuanto a sus relaciones personales, tratan a aquellas espontáneas como
si fuesen mucho más íntimas de lo que
son en realidad por tratarse de personas “muy exageradas en sus afectos”,
Fácil de distinguir
sin embargo, quienes profundizan un
poco más descubren que son volubles
y muy cambiantes en sus emociones,
con un comportamiento inapropiadamente seductor y una preocupación
excesiva por pareces atractivos físicamente.
Al conocerlas pueden impresionar,
pero la impresión inicial no se mantiene en el tiempo porque se trata de
personalidades muy egocéntricas y ma-
nipuladoras que tienen muchos conocidos pero muy pocos amigos y, en el
caso de las mujeres, esos escasos amigos suelen ser hombres porque tienden a rivalizar y competir con el resto
de personas de su mismo sexo.
Sinembargo,laimagenquetienende
símismos es la de sociables, amigables y
encantadores,yniegansussentimientos
de inseguridad, su necesidad de llamar
laatención,su agitacióninterna,depre-
Histriónicos en el cine y la literatura
El trastorno histriónico de la personalidad ha sido muy recurrente tanto en
el cine como en la literatura, donde podemos encontrar personajes tanto femeninoscomomasculinosquepresentan estos rasgos.
● Lo que el viento se llevó: Scarlett
O’Hara es el mejor ejemplo de esta patologíaquepuedeencontrarseenelcine
y la literatura. Es una mujer manipuladora y caprichosa que utiliza su aspecto
físicoparaobtenerloquequiere,además,
esexcesivamenteseductoraparalaépoca.
● Cabaret: Una cantante de cabaret que
quiere triunfar en la música, Sally Bowles,
es otro personaje en el que podemos encontrar características de trastorno histriónico. La falta de
cariño de su padre, del que presume pero, en realidad,
nunca le ha hecho caso, su intento reiterado por aparentar ser sofisticada, aunque no lo es, además, intenta
ser misteriosa y enigmática —aunque a la hora de la
verdad sea un libro abierto— y codiciada por los hombres. En definitiva, vive en un mundo de fantasía.
●DonJuanTenorio:Unasexualidad que ejerce control sobre el
individuo es una de las característicasdelDonJuan.Unapersonalidad centrada únicamente
enelpresente,quebusca elplacer inmediato y no es capaz de
posponerlo, superficial, cambiante y suyas emociones son
exageradas y teatrales, coincideconladescripcióndeeste
personaje y también del trastorno histriónico. Esta patología no suele presentarse en
el cine y en la literatura encarnada en la figura de un varón.
●Enid:EnidBlyton,laautoradelasnovelasde‘LosCinco’
ysobrelaqueestábasadaestapelículanorteamericana,
fue una mujer cuya personalidad se sitúa entre la histeria y el histrionismo. Una persona que triunfó a base de
ambición e intentando salir adelante después de haber
vivido una infancia sin el afecto necesario, al contrario
de lo que plasmaba en sus libros.
Para el experto, éste es el trastorno de
la personalidad más fácil de distinguir
porque es el que más llama la atención:
personas que están constantemente
actuando, interpretando un papel, y
que necesitan ser considerados y atendidos. “Es el cuadro más fácil de detectar, el más llamativo”, recalca.
Esta patología se gesta en la infancia, durante los primeros años de vida
y está estrechamente relacionada con
los vínculos paternos, pero hasta la adolescencia no se manifiesta.
Aunque sea conveniente que acudan a terapia, raramente lo hacen, sólo
sión u hostilidad hacia otras personas.
cuando tocan contacto con la realidad
Si bien aparentemente su compor- por vacío social o desinterés por su patamiento es muy sexual, son muy in- reja, pero suelen dejarla rápidamente
fantiles, “tienen 50 años y parece que cuando recuperan sus recompensas
tienen 15”, carecen de madurez por- del entorno, por ejemplo, al encontrar
que su sexualidad no está cerrada. Por otra pareja —son personas que siemeso, si para el resto de personas la se- pre necesitan estar con alguien porque
ducción es un medio para alcanzar un lo que hay de fondo es una postura muy
fin, para una persona histriónica el me- depresiva y una nula consideración por
dio es el fin, disfrutan con el juego, pero sí mismos—, o cuando el profesional
cuando aparece la posibilidad de una al que acuden profundiza un poco en
relación sexual coital real, huyen, es su problema.
decir, seducen para frustrar.
Por ello, durante la consulta se deEste comportamiento se debe a que ben establecer objetivos específicos
los pacientes con este
para el tratamiento y el
tipo de trastornos “buspropósito final será coe gesta en la
can y necesitan afecto infancia y se presenta rregir su necesidad de
porque tienen sensarecurrir a los demás
en la adolescencia
ción de pérdida o auparaqueempiecenavasencia de él”, subraya Rodríguez. Para lerse por sí mismos. El terapeuta los
el psicólogo, esta patología proviene guiará por el camino de su propio desde emociones desarrolladas durante la cubrimiento, los ayudará a autoexamiinfancia ya que en algún momento sin- narse. Asimismo, deben manejar la inetieron falta de cariño o no se les dio el vitable erotización de la transferencia,
suficiente, de ahí esa constante nece- no ceder a la dependencia del paciente,
sidad de llamar la atención, de buscar analizar su comportamiento manipuel afecto. Al seguir encerrados en ni- lador, los objetivos conscientes y las
ños, se acercan como si siguiesen sién- motivaciones inconscientes del mismo
dolo, pero tienen cuerpo ya de perso- y empatizar con él pero sin caer en su
nas adultas.
juego.
En el caso de las mujeres, buscan
En cuanto a su prevalencia, las ciafecto, ternura, que las toquen, que las fras no están claras, pero José Félix Romimen, mientras que los hombres dríguez asegura que son altas, el proanhelan una figura paterna que les de blema para calcularlo es que cualquier
el cariño que, o no tuvieron, o sintie- persona puede presentar algunos rasron que perdían, pero en el varón lo gos de este tipo durante su vida pero
que despierta y lo que evoca con esa eso no implica que padezca el trastorno,
sexualización es deseo, y ante las mues- que es “un cuadro muy definido con
tras de deseo y de búsqueda de una re- una historia personal concreta”.
S
Octubre de 2013
Sentirse Bien
Estudios y hallazgos
Neumología
Unaluzparalospacientescon
fibrosis pulmonar idiopática
Es una de las 86 enfermedades raras que tiene tratamiento
R.C.
estar bien
La fibrosis pulmonar idiopática (FPI)
es una de las 86 enfermedades raras
(ER), de las aproximadamente 7.000
que existen en el mundo, que disponen de un tratamiento, la pirfenidona,
capaz de proporcionar una calidad de
vida aceptable a estos pacientes.
21
Un motivo más que suficiente, consideran los afectados por esta enfermedad rara del adulto, para que la administración garantice el acceso público de todos los pacientes con FPI a
este fármaco, ya comercializado en la
mayoría de los países de la Unión Europea. Además, los pacientes también
denuncian la inequidad existente entre comunidades autónomas ya que, si
bien es posible la administración de
este fármaco por uso compasivo en comunidades como Cataluña o Madrid,
el acceso se vuelve imposible en otras
comunidades como Andalucía.
Y todo ello pese a los resultados positivos en 99 pacientes incluidos en el
primer registro español de FPI, donde
se observó que en al menos un tercio
de ellos la enfermedad dejaba de evolucionar al empezar a ser tratados con
este fármaco, eso sí, siempre que el paciente se encuentre todavía en fases
leves o moderadas de esta patología.
De ahí la importancia del diagnóstico precoz en FPI, cuyos síntomas (tos
seca y disnea) pueden ser confundidos
en ocasiones con los del asma o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), y la concienciación tanto
de pacientes como de profesionales.
Felicidad y longevidad
La gente feliz vive más
ivirmásesunabuenarazónpara perspectiva. Ed Diener, de la Univertomarse la vida “con filosofía” sidaddeIllinois,haquerido medirlainque no es otra cosa que minimi- fluencia en la salud y la longevidad de
zar la importancia de los inconvenien- las personas felices. El bienestar subjetes e incrementar la celebración de las tivo incluye: satisfacción general con la
vida, ausencia de emocosas buenas que a uno
ciones negativas, optileocurren.Unpesimista
uchas personas
verá las cosas excesiva- tienden a ver las cosas mismoyemocionespositivas.Algunosdeestos
mente mal...pero mupeor de lo que son
parámetros (muy analichaspersonasnormales
tienen tendencia a percibir las cosas zados ya de manera habitual) influyen
peor de lo que son en realidad. Y la rea- en la salud y longevidad, siempre y
lidad siempre es cuando las necesidades socioeconómimucho más cas básicas están cubiertas. Existen aún
controversias sobre si las personas enbenevolente
con nosotros, fermas de cáncer, por ejemplo, viven
si somos más o con menos enfermedad. Para algunos no hay dudas, pero el estudio de
capaces
deverlas Diener no lo ha demostrado.
Merece la pena esforzarse en ser fecosas
liz: hay demasiado en juego.
con
V
M
Santiago de Quiroga
Presidente-editor de Estar Bien
Ésta y otras entrevistas en
www.estarbien.com
Sigue a Santiago de Quiroga
en Twitter: @SantideQuiroga
22 Sentirse Bien
Octubre de 2013
Terapia
Acelerar la recuperación para volver a competir
La fisioterapia invasiva agrupa técnicas que se aplican a través de la piel empleando agujas, electricidad o fármacos
capacidad para reducir de forma muy
significativa los tiempos de recuperación, bajando así también los costes del tratamiento. De hecho, para
este experto deberían considerarse
“como una alternativa real a la cirugía”, ya que hay pacientes que tenían
programadas intervenciones y gracias al uso de uno o varios de estos
métodos, han conseguido recuperarse
y evitar la operación. En este sentido,
ve esencial que se incorporen a la cartera de servicios del Sistema Nacional de Salud.
Almudena Fernández
estar bien
La utilización de los agentes y medios
físicos tales como el calor o la terapia
manual para aliviar dolores musculares es tan antigua como la propia humanidad. Durante su historia, la fisioterapia como profesión ha evolucionado y se ha desarrollado con éxito.
Pero, a pesar de que es ya una profesión de creciente importancia y hay en
España más de 40.000 especialistas dedicados a su práctica, gran parte de la
población aún no es del todo consciente
de sus numerosas indicaciones y, sobre todo, subespecialidades.
En este sentido, destaca un reciente
tipo de fisioterapia que va más allá de
las manos y engloba el conjunto de técnicas que se aplican a través de la piel
empleando agujas —bien sean sólidas
o huecas—, calor, electricidad o fármacos: la fisioterapia invasiva.
El doctor Francisco Minaya, coautor
del libro ‘Fisioterapia Invasiva’, explica
a Estar Bien que esta subespecialidad
nace para patologías del aparato locomotor,paralesionesyparaafectaciones
del sistema neuromusculoesquelético
“como pueden ser lesiones tendinosas,
ligamentosas y musculares”. Además,
engloba diversas técnicas, como la acupuntura, que constituye la referencia
más antigua de uso de las agujas con finalidad terapéutica. Se incluye dentro
del concepto de medicina tradicional
china con otras técnicas como la moxibustión. Junto al concepto clásico de
Mejor resultado en deportistas
acupuntura,sepresentaelmétodocontemporáneo, que integra la medicina
oriental y la occidental.
Un espasmo local
Otra técnica es la punción seca, que
consiste en utilizar una aguja sólida
cuya acción física provoca como respuesta un espasmo local.
Laelectrólisispercutáneaintratisular
(EPI) es otro método creado en el año
2000queconsisteenlaaplicacióndeuna
corriente continua de alta intensidad
Contraindicaciones
Aunque la mayoría de las personas pueden beneficiarse de estas técnicas, hay algunos casos o circunstancias concretas en las que está totalmente desaconsejado:
● Pacientes que tienen un miedo insuperable a las agujas (belonefobia).
● En personas con alteraciones de la coagulación no se debe practicar una punción profunda.
● Quienes tienen antecedentes de reacción adversa a las agujas o a
inyecciones intramusculares o intravenosas.
● En un área o miembro con linfedema (se produce por una obstrucción de los canales linfáticos del organismo) porque son más susceptibles de infectarse.
● No se aconseja tampoco someter a este tratamiento a personas que
son reacias al mismo a causa de sus miedos o creencias.
En otros casos, las contraindicaciones son más relativas:
● Pacientesconalteracionesdelsistemainmunitario,yaquesonmás
susceptibles a infecciones.
● Se debe evitar la aplicación de agujas en personas contrastornoshemorrágicos o de coagulación.
● Embarazo, especialmente durante los tres primeros meses, y después de este periodo si la zona a tratar puede afectar al feto.
● Sitienendificultadparacomunicarsussensacionesadecuadamente.
sobreeltejidoqueescapazdecrearuna
respuesta inflamatoria local y poner en
marcha un proceso de fagocitosis (algunascélulasrodeanconsumembranapartículas sólidas y las introducen en su interior) y reparación.
Por otro lado, la mesoterapia utiliza
agujashuecasparaaplicarpequeñascantidadesdefármacosenrepetidasocasiones sobre el área afectada. Tradicionalmente,lafisioterapiayaaplicabafármacos a través
de la
Aunque, en principio, cualquier paciente que presente este tipo de lesiones de tejido blanco es susceptible de
beneficiarse de las técnicas de fisioterapia invasiva, los mejores resultados
se están obteniendo en los deportistas
profesionales porque “son los que más
necesitan una recuperación muy rápiel, pero la cantidad resultaba muchas pida, en un periodo corto de tiempo y
veces insuficiente, por lo que esta téc- de la mejor forma posible para poder
nica se utiliza para que la dosis sea la su- reincorporarse a la competición, volficiente para obtener el efecto deseado. ver a tener buenos tiempos y volver a
Lasinyeccionesvoluganar”. Y es precisamétricas son un tratamente esta necesidad
ueden ser una
miento que consiste en
la que ha conseguido
alternativa real a la
inyectarsuerosalinosoque este tipo de métocirugía
breeltejidoblandoafecdos, que en muchos catado,comoenelcasode
sos aparecieron hace
las tendinopatías.
pocos años, se hayan desarrollado a
Otro método es la percutaneous ne- gran velocidad.
edle tenotomy (PNT) que consiste en
A la hora de llevarlas a la práctica,
el ‘peinado’ provocado por una aguja “cualquier fisioterapeuta que haya reahueca con bisel sobre el tendón dege- lizado una formación de calidad tennerado buscando un estímulo de repa- dría las competencias para aplicar diración en el mismo.
chas técnicas”, para ello, es recomenEl doctor Minaya destaca también dable que los profesionales realicen
que su principal ventaja frente a la fi- cursos acreditados e, incluso, un mássioterapia convencional es que tiene ter para especializarse.
P
Factores que alteran la curación
Hay factores que pueden alterar el proceso de curación
del paciente y hacer que sea más rápido o, por el contrario, más lento, algo que la fisioterapia invasiva tiene
siempre en cuenta:
● En función de la naturaleza de la lesión: en el caso
de lesiones musculares de grado II y III puede existir una
desproporción de los mecanismos de reparación respecto a la regeneración del daño que ha sufrido el paciente.
● Deficiencias del aporte sanguíneo: los tejidos lesionadosconunaportevasculardeficientesecuranmás
lentamente y con mayores dificultades de lo habitual.
Esto está relacionado con una activación precaria de las
células fagocíticas y fibroblásticas.
● Tensiones excesivas sobre el tejido lesionado: es
fundamental un estímulo mecánico óptimo para que
la lesión mejore, sin embargo, hay que actuar con precaución porque si la tensión es excesiva, se producirán
otras lesiones añadidas que incrementarán el periodo
de curación.
● Atrofia y espasmo muscular: el debilitamiento del
tejido muscular favorece la proliferación de tejido cicatrizal rodeando a las fibras musculares, algo que da lugar a rigidez muscular y disminución de la extensibilidad. Además, un espasmo muscular puede dar lugar a
una isquemia local (disminución transitoria o permanente del riego sanguíneo y, como consecuencia, del
oxígeno y nutrientes del tejido).
● Corticoesteroides: el uso de estos fármacos durante
las primeras etapas de curación inhibe la inflamación y
la fibrogénesis, pero sólo deben utilizarse bajo el control del especialista.
Octubre de 2013
Sentirse Bien
23
Neonatología
Nacer antes de tiempo
Pueden sufrir complicaciones agudas o en el desarrollo neurológico
C. López/ A. Fernández
estar bien
Se considera que un niño es prematuro cuando nace antes de las 37 semanas de gestación, pero en función de
si el parto se produce entre las semanas 32 y 36 o antes de la 28, su paso por
el hospital será muy diferente.
El doctor Jesús Pérez Rodríguez,
jefe de la Sección de Neonatología del
Hospital Universitario La Paz de Ma-
Bancos de leche
Cientos de bebés prematuros
se benefician en España de la
leche materna donada por
otras madres de manera altruista. De esta manera surgen
losbancosdeleche.Comocualquier banco de recursos, la donaciónsecontrolamedianteun
exhaustivo proceso protocolario.Desdelaaperturadelprimer
bancodelechehumanaen2001,
Españayacuentaconsietebancos,cuyofines“alimentaracientos de neonatos, gracias a las
numerosas mujeres que se encuentranenperiododelactancia y deciden compartir su leche con estos bebés prematuros”,comentalajefadelservicio
deNeonatologíadelHospital12
de Octubre, Carmen Pallás.
Enlamayoríadeloscasos,setrata
de bebés que no pueden ser
amamantadosporsuspropias
madres ya que al nacer mucho
antesdeloquelescorresponde
susmadresnoestánpreparadas
para generar leche. En el resto
de los casos alguna patología
delamadreodelneonatohace
que no pueda ser recibir leche
de la madre directamente.
Sernofumadora,nobeberalcohol, no tener una patología, llevar un estilo de vida saludable,
unido con un arduo proceso de
análisis de sangre y un cuestionario,lasmadrespuedencontribuiraayudaraestos pequeños.
Pallásexplicaquecadaañosealmacenan1.000litrosdeleche,
y cuentan con 100 nuevas donantes,portanto,esimportante
yurgentequeestasdonantesse
vayanrenovandodeformaque
nodejendeproporcionar leche
para cubrir las necesidades de
los bebés prematuros que lo
necesitan.
drid, explicó a Estar Bien que algunos
prematuros más grandes,que pesen
más de 2.200 gramos, pueden quedarse
con su madre desde el nacimiento aunque estén más tiempo en observación
en el hospital que los niños nacidos a
término, mientras que los de menos
de 28 semanas necesitan estar ingresados durante “bastante tiempo”, al
principio en una incubadora y cuando
empiezan a controlar bien la temperatura corporal, que suele ser alrededor
de los 1.800 gramos de peso, se les pasa
a una cuna con algo de calor, posteriormente a una normal y, cuando toda su
alimentación es por vía oral y alcanzan
habitualmente más de 2.000 ó 2.200
gramos, se les da de alta y pueden irse
a casa.
Las complicaciones pueden ser de
dos tipos: problemas agudos que se
manifiestan desde el momento del nacimiento y otros relacionados con el
desarrollo neurológico que requieren
el seguimiento del desarrollo del niño.
Las patologías agudas necesitan una
atención inmediata y, a veces, un cuidado intensivo. Pueden ser problemas
de dificultad respiratoria o relacionados con la alimentación, por lo que se
establece si la pueden tolerar por vía
digestiva o hay que dársela por vía intravenosa. Además, algunas veces los
niños nacen prematuros en relación
con infecciones durante el embarazo,
infecciones de la placenta, del líquido
amniótico, y deben controlarse también porque pueden ser motivo de dificultades respiratorias o de alteraciones en los primeros días de vida.
Por otro lado, los niños más prematuros que nacen con menos de 30 semanas o de 1.500 gramos, también tie-
nen riesgo de sufrir alteraciones neurológicasquesedebenexplorardurante
el ingreso en neonatología y si se detecta que hay algún problema, se debe
realizar un programa de seguimiento
durante, como mínimo, los primeros
dos años de vida para comprobar posibles problemas en el desarrollo que requieran de algún tipo de intervención.
24 Sentirse Bien
Octubre de 2013
Psiquiatría
En Buenas Manos
Cuando la sordera no es el
único obstáculo
Lactantes con
bronquiolitis
Las personas sordas con trastornos mentales piden atención específica
Dr. Bartolomé Beltrán
Director de Prevención y Servicios
Médicos del Grupo Antena3
una trabajadora social que conocen a
la perfección la lengua de signos española. “Son diagnósticos complejos porque el lenguaje de signos no es tan rico
como el oral a la hora de expresar los
sentimientos, por lo que la primera entrevista puede durar hasta dos horas”,
explica el doctor Ferre.
El diagnóstico más frecuente en esas
personas es el trastorno adaptativo, es
decir, la mala adaptación del sordo al
mundo oyente, que genera una reacción emocional de tristeza o ansiedad.
Por eso es importante prepararles para
comprender conceptos. No son tan frecuentes, sin embargo, los cuadros depresivos. De este modo, la USMS
atiende en torno a 70-100 personas
nuevas cada año y su pronóstico generalmente no es peor que el de las personas oyentes.
El hábitat de ésta unidad también la
hace especial. Se trata de un espacio
protegido de ruidos y vibraciones, con
colores suaves y lisos en paredes y cortinas y una disposición especial del mobiliario para conseguir un “contexto visual silencioso” o un suelo capaz de
transmitir vibraciones.
Hay que prepararse para recibir con causa de hospitalización en lactantes
alegría la I Jornada de Bronquiolitis en menoresdeunañoyquesuagenteetioEspaña. Esa entidad nosológica que lógico más frecuente es el virus respiratorio sincicial (VRS),
hacecasitreintaañosinquietaba a muchos pea bronquiolitis es la que aparece en brotes
díatras y que me llevaba primera causa de hos- epidémicos durante los
comoreferenciacuando
pitalización en bebés meses fríos. Se caracteriza por un pródromo
queríaconoceralgúnaspecto determinado al doctor Ricardo de una infección respiratoria alta seEscorihuela de la Fundación Jiménez guida de tos, dificultad respiratoria, inDíaz. Les recuerdo que es la principal tolerancia oral y al examen físico por
crepitaciones y sibilancias espiratorias
con un patrón radiológico de hiperinsuflación. Porque hay mucha duda en
este tipo de pacientes en los que el diagnóstico diferencial te lleva a pensar en
fibrosis quística, neumonía bacteriana,
traqueomalacia, malformaciones congénitas pulmonares, cardiopatías o incluso crisis asmáticas.
Estaremos pendientes de esta jornada que pretende la mejora de la salud infantil mediante acciones de salud pública, cuestión que me cuenta
con entusiasmo el Prof. Ángel Gil, Catedrático de Medicina Preventiva y Salud Pública. Así que iremos al Ministerio de Sanidad para que nos pongan
al día sobre lo que debemos hacer y
evitar ante un lactante con bronquiolitis. Seguro.
A. L. S.
estar bien
Las enfermedades mentales siguen generando angustia, miedo o incluso vergüenza. Así, acudir al psiquiatra se ve
como algo “degradante”. Este estigma
se puede agravar en personas sordas.
Y es que si normalmente encontramos
dificultades para expresar con palabras
nuestros sentimientos de tristeza, angustia, ansiedad o desesperación, esta
tarea es mucho más complicada para
ellos. “La sordera es la discapacidad
invisible, muy poco comprendida por
la sociedad. Cuando un sordo tiene un
problema de salud, se encuentra con
una carrera de obstáculos”, asevera el
doctor Francisco Ferre, jefe del Servicio de Psiquiatría B del Hospital General Universitario Gregorio Marañón,
que alberga desde enero de 2002 la
Unidad de Salud Mental para Personas Sordas (USMS).
Para estos profesionales, el reto es
poder ofrecer un lugar donde estas personas se sientan entendidos y para ello
la unidad cuenta con una psicóloga y
L
Octubre de 2013
Sentirse Bien
25
Sexología
Claves para recuperar la‘chispa’con tu pareja
Jill Blakeway asegura, en ‘Volver al sexo’, que seis semanas son suficientes para recuperar el deseo sexual
Carmen M. López
estar bien
Las condiciones sociales, laborales y
económicas que la sociedad está atravesando en los últimos tiempos son el
desencadenantes del estrés, el cansancio, la falta de tiempo, en definitiva, factores que afectan nos afectan en nuestra vida diaria. Con estos ingredientes,
las relaciones sexuales se resienten más
que nunca, y las prioridades cambian,
apartándolas a un lado, y dejando el deseo estancado.
Se estima que una de cada tres mujeres ha perdido la líbido por completo.
Tanto es así, que en cualquier encuesta
sobre problemas sexuales la líbido baja
encabeza la lista, y con diferencia. Para
Jill Blakeway, autora de ‘Volver al sexo’
tan sólo hacen falta seis semanas para
recuperar el deseo.
Mediante un programa basado en el
taoísmo, la experta ayuda a los pacientesarecuperarelcontactoconsucuerpo.
A diferencia del enfoque occidental,
quesecentraencuestionesdetipomental, la medicina china busca identificar
La medicina china tiene como objeyequilibrarlospatronesdeenergíapara
reconectar con la propia sexualidad. tivoconectarelcuerpoconlamente,por
Para ello, Blakeway ofrece técnicas y tanto, si resolvemos los problemas de la
ejerciciossencillosquecualquierapuede cabeza,enloqueserefiereaconsejosseponer en práctica, sea cual sea su situa- xuales,setornaráenestrategiasparameción. Más allá de la calidad del encuen- jorar la relación, mejorar la comunicatro sexual, los beneficios se harán notar cióny,enresumen,ahablarsobreeltema.
De este modo, la filosofía china, basa
de inmediato en el cuerpo, en la salud
su razón de ser en el “simplemente
y, sin duda, en la relación de pareja.
Blakeway comenta que la pérdida de hazlo”, algo que la autora propone para
interés en el sexo puede deberse a mu- solucionar cualquier problema.
LadiferenciaconOcchosfactores.Paralaexcidente es que la mediperta“puedeinfluirelesa filosofía china
cina china no distingue
tado de ánimo, los cambasa
su razón de ser en entrelosasuntoscorpobioscorporales,olacombinación de los tres fac- el“simplemente hazlo” rales y mentales, por
tanto, es posible mejotores”. En este sentido,
la medicina china concede gran impor- rar el sexo, solucionando los problemas
tancia a la energía y al equilibrio. De tal con la pareja, y también se puede mejoformaquesiexistensíntomasnegativos, rar la relación, mejorando el sexo.
Nosotros te proponemos una serie
habrá un desequilibro de la energía.
De este modo, arreglar el problema de pautas para mejorar las relaciones
puederestaurarlaenergía,oalainversa, de parejas, a través de diferentes acse puede arreglar un problema, mejo- tividades, consejos e ideas, basadas
rando el equilibrio. Traducido a nues- en los textos chinos de Blakeway, que
trolenguaje,arreglandolosproblemas, fueron escritos por los sabios taoístas
también se mejora la líbido, o a la in- y que tienen más de dos mil años de
antigüedad.
versa.
L
Aumentar el autoestima
¿Qué pasa?
La relación entre sexo y estrés es
muyprofunda,loquepuedeprovocarqueelsexoseconvierta
enunaobligación. Fisiológicamente, el estrés
provocaunareacción
hormonalencadena
que acaba sofocandoalalíbido,provocandolafaltadedeseo. En este sentido, la
medicinachinaconsidera
que el estrés altera el equilibrio
energéticodelcuerpo,portanto,
hay que recuperar la energía sexual. Para ello, hay que ser conscientesdelascarencias,yrecuperar el deseo a través de la mente,
siendoinsistentesenconseguirlo.
El deseo...
Sentirnos bien con nosotros mismos y creer que los demás nos ven con una
actitudpositiva,puedemejorarnuestraexperienciasexual.Labajaautoestima, indica que no estamos lo bastante centrados. En este sentido, Blakewayproponebuscar eldeseoabasedeunavidasaludableconel
ejercicio, la comida con ayuda de alimentosbiológicos
para tonificarlaenergía,comeralimentosricosen
estrógeno,potasio,evitareltabacooelalcohol,
asícomoserconscientesdenuestrascualidades,nosdaráfuerzasypotenciaráeldeseo.
Concentrarnos en nuestra respiración es una forma de llevar
nuestra atenciónal cuerpo para
sentir la energía sexual. La meditación es una forma de lograr
la serenidad necesaria para recibir la energía de otra persona.
Renueva tu yo sexual
“Renovarseomorir”,eslaideaprincipalqueproponela
autora. Según la cultura taoísta, primero debemos encontrar nuestro equilibrio antes de intentar encontrarlo
con otra persona. De este modo, necesitamos un fuerte
sentido de individualización para poder entablar con
éxitounarelación.Tenersexoesunabuenaformadereequilibrarel yinyel
Equilibrio y conexión
Encontrarycrearelequilibriodinámicoentredospersonasestodaunaaventura.SegúnBlakewayeselpilar
para una conexión profunda, sólida y duradera y, con
algodetiempo,beneficiosaparaunalíbidofuerteyunavida
sexualactiva.Portanto,eselescenarioidealparaelbuensexo.
Enestesentido,al igualquecadamiembrodelaparejatienesupropio
equilibrioyin-yang,también lo tiene la relación. Así, las dos personas alcanzanelequilibrioóptimocuandounaesligeramentemásyinylaotramásyang.
yang. Además, cuidar nuestra salud mental,dedicarmástiempoanosotrosmismos,disfrutar de lo que nos rodea o ayudar a otras personas,entreotrasactividades,nospermitellevaracabo
la renovación sexual. En este sentido, practicar estrategias positivas nos ayudará a encontrar el equilibrio.
Conectar el yin y el yang
El sexo une el yin con el yang. El intercambio de energía entre una pareja, y la unión de los dos factores, crea una poderosa experiencia
de unión entre dos personas, donde la totalidad es mayor a la suma
de sus partes. Al principio de una relación, el sexo es una parte importante para crear el vínculo entre las personas, por tanto, es necesario que esa unión siga siendo fuerte, y para ello no se puede abandonar el deseo. Para la autora, el sexo afianza las relaciones entre parejas y la energía de ambos, al principio y durante una relación.
Saludsexual
Noexisteningunatécnicaquegarantice las buenas relaciones sexualesdepareja,estoesporqueel
buensexosebasaenlaconexión
entre dos personas; sobre elflujo
mutuo de energía entre la pareja,
sobredospersonasquedanyreciben. Portanto,lasaludsexual
depende del estado de
equilibrio energético
que conduce hacia
unomismo,mediante
el intercambio de
energíaconlapareja.
Superación
Por todo lo anterior, con nuestra
conexión interna entre nuestra
mente y cuerpo, que propone la
autora, volver al sexo y a las relaciones de pareja se convierte en
unarealidad,siempreycuandoseamosconscientesdenuestrosproblemas,comolabajaautoestima,
lafaltadeequilibriooelestrés.
En definitiva, el objetivo principal consiste en revitalizar nuestra vida, equilibrando los patrones de energía para reconectar con la propia sexualidad.
26
Octubre de 2013
Vivir Bien
Tendencias
Descubre el‘concept store’y multiplica tu disfrute
Encuentra en un mismo espacio unos zapatos, un cuadro o aquel Chanel vintage con el que siempre soñaste
Carmen M. López
estar bien
Lamodaestáenprocesodecambiopermanente y de su mano van las tendencias,enconstanteebullición.Actualmente
hay cuatro grandes pilares en cuanto a
moda se refiere, heredados de los países
más vanguardistas del panorama actual,
las webs, elstreet style, laspop-up store y
los mercadillos efímeros.
Porunlado, crecenlosconceptosefímeros — tiendas pop up y lo híbrido —
además, cada vez son más frecuentes los
mercadillos(verEBnº 164)quesontambién una oferta efímera, aunque ligada
más al concepto de outlet: producto de
calidad a buen precio.
Elconceptstore,queestáirrumpiendo
en nuestra sociedad de forma incisiva y
confiada,apuestaporespaciospequeños,
ubicados en calles principales o arropadosporbarrioscomercialesconpropuestas complementarias que hacen de reclamo las unas a las otras. No hay que ol-
vidar que una de las principales dificultadesdelsectoresatraersuficientesclientes para hacer frente a los costes fijos.
En este sentido, este nuevo concepto
es fruto del contagio de países como París,LondresoNuevaYork,dondedesde
hace años conviven con estas alternativas.
En España, focalizar en una misma
zona las últimas tendencias en moda,
calzadoycomplementosesalgofrecuente
ypropiodelasgrandessuperficies,pero
ir más allá y ofrecer la estantería donde
se muestran las colecciones que están a
la venta, o la lámpara y el sillón que hay
en la entrada de la tienda es la seña de
identidad de estos espacios.
La moda, la gastronomía, el maquillaje, el body-painting… todo pasajero,
pero ha llegado a los altares del arte y el
corazón de la cultura, desde una peluqueríaqueasuvezestiendademuebles
ogimnasiofacial,hastaunagaleríaytienda
dearte,centrodereunionesycolección
de ropa, son algunas de las propuestas
queseencuentranenestosconceptstore.
Las grandes ciudadesofrecenmuchas
posibilidadesyfacilitanelaugedeestos
espacios. Y sin embargo, a veces nos
basta con los centros
comercialesolasgrandes superficies paracompletar nuestro
afánconsumista.Sin
embargo,huirdela
ciudad, durante
10
L
as grandes
ciudades favorecen
el auge de estos
multiespacios
Soy terrible!
minutos, e inmiscuirte en algún rincón
conencantoparavisionarlasúltimastendenciasenmoda,complementos,decoración, librería o estética, no es tan difícil,yaque lasgrandesvíasurbanasmás
comerciales ofrecen esta posibilidad,
si sabes encontrarlas.
Europa, epicentro de moda
Unodelosrasgosdistintivos de la sociedad actual es la implantación
deloefímero.Elconsumidor, como parte de la cultura, siente cada vez más la
atracción fatal de lo pasajero.
Yelmercadorespondeolainversa.Lastiendasefímeras son
tendencia por excelencia, porque ofrecen exclusividad, experiencias
únicas e irrepetibles. Sin embargo, aunqueahorasehanllevadoalamoda“decalle”, el fenómeno de las pop-up store no
es nuevo en las principales ciudades eu-
ropeas. Desdehacedécadas,Candemen
Londres o el Marché aux Puces en París
vienen ofreciendo múltiples opciones a
los clientes para elegir.
De hecho, en contra de lo que solemos pensar, las grandes tendencias urbanas,ylasmodasquevanyvienen,surgen en el corazón de estos barrios europeos, pasarelas mundiales de la moda
másalternativa.Enestesentido,olvidarnosdeNuevaYorknoesposible,yaque,
sin duda, la “Gran Manzana”, arraiga su
esencia de ciudad cosmopolita para dar
paso, más que nunca si cabe, a la popup store por excelencia.
Si no lo compras ya, no lo vuelves a ver
Haydistintosfactoresquehacenqueestos proyectos efímeros estén llenos de
atractivo. Uno es que tienen principio y
fin, y nos encanta enterarnos los primerosycontarloquesabemos.Laspop-up
stores tienen ese aire de exclusividad y
secreto, perfectos para el boca a boca.
Vintage de lujo
La necesidad de tener un espacio pequeño a la altura de
cualquier artista-creador es la esencia de este concept store.
“Un lugar donde el diseñador paga una cuota mensual que
incluye al dependiente, el mobiliario, almacén, zonas comunes para reunirse, la posibilidad de organizar eventos y promoción en redes sociales”, comenta Rocío Mendivil, gerente
del espacio. Precisamente, es el concepto la unión hace la
fuerza donde cobra más sentido, ya que más de 55 diseñadores se reúnen para exponer sus creaciones. EnfantTerrible es un espacio vivo en constante cambio, tanto de estética como de diseñadores ya que las exposiciones pueden
estar desde un día, un mes hasta un año. “No te encuentras
con lo mismo con el paso del tiempo. Pero lo más mágico es
que te puede atender, y te puedes encontrar con el mismísimo diseñador”.
En casi 350 metros cuadrados, esta pop-up store apuesta por
el reciclaje y basa toda su decoración en el mismo. Un espacio donde los burros son andamios, las vitrinas cajas de vino,
lasmesaspalets.Aveceslanecesidadylafaltademediosagudizan el ingenio. Algo, que en opinión de Mendívil, puede ser
negativoyaqueconsideraqueenEspaña,adiferenciadeotros
países nos cuesta relacionar las buenas tiendas con el alcance
económico.Otradesuscaracterísticas eslaapuestaporlanaturaleza, con un hall que recibe a cualquiera que entra con
un jardín vertical decorado por más de 225 potos. En definitiva, un multiespacio hecho así mismo donde a través de la
ropa, sastrería, bisutería, joyería, accesorios, cremas, cuadros,
esculturas, fotografía hasta pastelería, nos podemos deleitar.
Desde blogeras,estilistas,genterelacionadaconlamodahasta
la típica señora mayor con su caniche se pueden dar cita en
este espacio único y‘terrible’. (C/ Núñez de Balboa, 30. Madrid)
Paralosmásfashionistasyamantesdelovintage enestadopuro,surgenlasplataformas‘online’,dondesepuedenadquirirpiezasde antiguascolecciones.Setratadeacercaralpúblicoexclusivas“joyas”de
la moda que durante un tiempo causaron sensación en las pasarelas.
M de Lujo, es una web destinada a desempolvar esas viejas creacionesatravésdepasarelas.Así,Chanel,LouisVuitton,Céline,Lanvin,Cacharel o Longchamp vuelven a desfilar. A través de mercadillos efímeros, es posible adquirir estas piezas, accesoriosocomplementos,que
durante20o30añoshanestadofuera
del mercado. MathildeThérizols, gerentedelawebasegura quetodaslas
coleccionessonelegidascuidadosamente en París, pieza por pieza.
“Do” de espacio
AbarcarenunmismolugardistintasdisciplinashastaconseguirsufusióneselconceptodeDo.Unmultiespacioquesurgedelaideadecrear
unmismo escenario,regidobajounamiradapersonaldelmundo,eldiseño, la moda y la decoración. Un espacio donde trabajan artistas y diseñadores que tocan todas las áreas. A través de exposiciones, o mediante presentaciones de productos específicos o con un café en la
mano se puede visitar este concept store. Saveria Casaús, gerente de
Doconsideraque“lagentebuscacadavezmáspoderadentrarseenun
universomáspersonal,enelqueelclientepuedateneruntratomásdirectoconeldiseñador-artista”. Endefintiva,unlugarquereflejeelprotagonismo de la gente que esta detrás, mediante sus gustos o su filosofíadevida.Así,todaclasedepúblicoconsusdiferentesgustospuede
formar parte de esta pop-upstore.(C/FernandoVI,13.Madrid)
Octubre de 2013
Vivir Bien
27
Turismo
Visita la Latinoamérica rural de forma solidaria
Comunidades indígenas de Ecuador, Perú y Bolivia gestionan paquetes turísticos en su propia región
algo de lo que se benefician ya más de de los países en los que se ofrece este
3.000 personas en los países de origen tipo de turismo alternativo.
El turismo rural comunitario es una
en Latinoamérica.
Las actividades que el viajero puede herramienta eficaz y sostenible para el
En Perú, Bolivia y Ecuador existen lugares muy atractivos desde el punto de realizar varían desde aprender técni- desarrollo socioeconómico de las covista turístico que reciben cada año la cas como trabajar la cerámica, elabo- munidades más desfavorecidas, ya que
visita de miles de personas de diversos rar chocolate o el proceso textil, hasta permite generar ingresos adicionales
puntos del mundo. Pese al desarrollo descubrir la naturaleza y agricultura a las actividades más habituales en estos países como la agriy a las oportunidades que el turismo de las diferentes zonas
cultura, la ganadería o
conlleva para estas zonas, todavía vi- acompañados por los
ermite generar
el comercio. En los úlven comunidades excluídas con bajos habitantes de las zonas,
ingresos adicionales
timos años Iberoaméíndices de desarrollo humano, elevada pudiendo además utia sus actividades
rica ha tenido un crecipobreza y escaso acceso a servicios bá- lizar sus herramientas
miento económico
agrícolas tradicionales.
sicos.
Un proyecto propicia que comuni- Otra de las actividades que ofrece este constante. Sin embargo, la pobreza aldades indígenas de estos tres países programa es el conocimiento de plan- canza al 33 por ciento de sus habitangestionen paquetes turísticos en su re- tas naturales de la zona como medicina tes, una situación que se sitúa en el 52
gión, lo que contribuye a un mejor de- tradicional. También la gastronomía por ciento en el caso de las zonas rurasarrollo de la misma. Más de 50.000 local tiene gran relevancia, agregó Mar- les.
turistas acuden cada año a disfrutar de tínez, quien afirmó que los viajeros
pueden degustar tanto Sector estratégico
estos viajes solidarios
los platos típicos como
del programa Rutas.
a gastronomía
las bebidas de la zona.
Así se lo aseguró a EsPor ello, José Ignacio González-Aller,
local tiene gran
Al elegir el programa director general de Fundación Cotar Bien Elena Martírelevancia
Rutas de turismo rural despa, está convencido de que el tunez, subdirectora gecomunitario como op- rismo es un sector estratégico para el
neral del Área de Proyectos y Desarrollo Institucional de ción de vacaciones, la persona contri- desarrollo económico de un país, moFundación Codespa, que explica que buye a mejorar los ingresos y calidad tivo por el cual pretende fomentar accada vez son más las personas que de- de vida de las comunidades en las cua- tuaciones de este tipo que permitan a
ciden dejar de lado el turismo tradicio- les se desarrolla este proyecto y, a su las propias familias y a las comunidanal y eligen vivir nuevas experiencias vez, hace que se revaloricen y manten- des involucradas convertirse en las prointegrándose en otras formas de vida, gan muchas costumbres y tradiciones tagonistas de su desarrollo.
Almudena Fernández
estar bien
P
L
28 Publicidad
Octubre de 2013
Los mejores viajes, a partir de los 55 años
Playas, balnearios, hoteles con encanto, cruceros o viajes por
el mundo, Viajes El Corte Inglés presenta todas las opciones.
Con la edad se aprende a valorar más
los pequeños placeres de la vida: un
paseo por el campo, un baño en la
playa, relajarse en un balneario o
degustar un buen plato son algunos
de esos momentos muchas veces
cotidianos pero que hay que saber
disfrutar.
A partir de los 55 años la vida se ve
de otra manera. La familia y el trabajo suelen dejar más tiempo libre.
Los hijos ya son mayores y no suponen una carga para los padres, por
lo que todo el tiempo de ocio está
destinado a disfrutar con la pareja.
Se tiene más tiempo libre para
tomarse unas más que merecidas
vacaciones. Viajes El Corte Inglés
ofrece a sus clientes más veteranos
un sinfín de ofertas y opciones
donde no caben las excusas para no
viajar. Además, los clientes podrán
beneficiarse del pago aplazado de
sus vacaciones en tres meses, siempre con el mejor precio garantizado
y plazas limitadas. Multitud de
experiencias en el folleto “Mayores
de 55 años”, con más de 100 páginas dedicadas en exclusiva a los
mayores y más de 1.000 productos
donde elegir; los mejores hoteles en
costa, balnearios y hoteles con
encanto, opciones de turismo rural,
sugerentes cruceros y escapadas por
el mundo. En estas páginas se presentan una selección de experiencias, pero hay muchas más…Atrévase a descubrirlas.
Hoteles de playa para descansar
Los kilómetros de costa de la Península Ibérica convierten a nuestro país
en el destino elegido por turistas de
todo el mundo y, cómo no, por los
españoles. Viajes El Corte Inglés
propone variedad de destinos a lo
largo del litoral nacional en su folleto
“Mayores de 55 años”.
Desde las amplias y tranquilas playas
de la cornisa cantábrica, pasando por
las arenas bañadas por el cálido
Mediterráneo o las calas andaluzas,
donde el Atlántico se vuelve más
tranquilo y acogedor. Todo un abanico de posibilidades que ofrece todas
las opciones para disfrutar de las
mejores playas del mundo.
Amanecer contemplando el mar,
pasear por la mañana por la playa,
disfrutar de un buen baño, tomar el
aperitivo en una terracita, hacer algo
de deporte a orillas del mar, cualquier opción es válida para disfrutar
de la variedad de alojamientos que
salpican la costa española. Todo pensado para disfrutar de unos días únicos al sol, con el mar de fondo y la
brisa inundando los pulmones para
recargar energía.
La costa mediterránea de Murcia,
Cataluña y la Comunidad Valenciana
son otros de los destinos más solicitados por los amantes del sol y el buen
tiempo. En Murcia, destacan La
Manga, con sus tranquilas playas bañadas por el Mar Menor que la convierten en el destino ideal para quienes
desean disfrutar de un mar tranquilo,
muy cálido y con un gran valor terapéutico por su alta concentración de
sales minerales y yodo, como los baños
de lodo de San Pedro del Pinatar. La
costa valenciana cuenta también con
una importante tradición turística por
COSTAS
8 DÍAS / 7 NOCHES
PENSIÓN COMPLETA
BENIDORM
Alicante
HOTEL ROSAMAR ***
Octubre desde 224 €
Noviembre y diciembre desde
214 €
Incluye: Un circuito Spa por
persona y estancia.
GUARDAMAR
DEL SEGURA
Alicante
HOTEL PARQUEMAR ****
Hasta el 20 de diciembre: 247 €
BENALMÁDENA
Málaga
HOTEL PALMASOL *****
Octubre desde 210 €
PUERTO DE
SANTA MARÍA
Cádiz
HOTEL PUERTO BAHÍA ****
Octubre desde 278 €
Noviembre y diciembre desde
261 €
Precios por persona para estancia de 7 noches en
habitación doble y régimen de pensión completa
(agua y vino incluidos). Consulte condiciones.
Octubre de 2013
Publicidad
SALUD Y
BELLEZA
6 DÍAS / 5 NOCHES
PENSIÓN COMPLETA
BURGO DE OSMA
Soria
HOTEL TERMAL
BURGO DE OSMA ****
Hasta el 30 de noviembre 395 €
Día de entrada obligatorio:
domingo.
Incluye: Acceso ilimitado a la piscina termal y variedad de infusiones en piscina termal.
Actividades: juegos de mesa,
gimnasio y clases colectivas de
Pilates (según disponibilidad).
ISLA DE LA TOJA
Pontevedra
localidades como Mojácar, Aguadulce, Roquetas de Mar o Adra.
Balnearios, relax y bienestar
su clima, su gastronomía, sus infraestructuras, etc. Degustar una paella y
disfrutar del sol en una de sus concurridas y doradas playas, todo es posible
en la Comunidad Valenciana. En Alicante, muchos son los lugares donde
poder alojarse, desde una ciudad con
mar como es Benidorm, pasando por
Calpe o Guardamar, algo más tranquilos pero con los mismos servicios y
posibilidades de ocio. Dentro de la
provincia de Valencia, Cullera, Oropesa del Mar, Gandía son ideales para
unos días de playa, descanso y sobre
todo diversión, y en Castellón, Peñíscola, Oropesa del Mar o Benicasim
pueden ser la elección perfecta.
Andalucía es por su situación geográfica, su gastronomía, su gente, su
temperatura y sus playas, el lugar
perfecto para disfrutar de unas vacaciones en casi cualquier época del
año. Desde la desembocadura del río
Guadiana en Huelva, hasta los desiertos de Almería, Andalucía cuenta
con kilómetros de playa repartidos
por sus cinco provincias costeras.
Ayamonte, Isla Cristina, Islantilla y
Punta Umbría constituyen los núcleos costeros onubenses más importantes, donde la tranquilidad será la protagonista absoluta de las más grandes
extensiones de playas. La Costa de la
Luz, en Cádiz, recibe su nombre por
sus atardeceres rojizos y por su luz
tan especial, que harán de unos días
de descanso aquí en una auténtica
experiencia. El Estrecho de Gibraltar
separa la costa gaditana en dos ver-
Cada vez son más los que buscan formas saludables para disfrutar de su
tiempo libre. Los balnearios y los
hoteles con spa se perfilan como el
escenario perfecto para unos días de
descanso disfrutando del mejor alojamiento combinado con los beneficios
de la hidroterapia.
Los balnearios se caracterizan por disponer de aguas mineromedicinales
declaradas de utilidad pública, con servicio médico y el equipamiento adecuado para realizar los distintos tratamientos, que podrían clasificarse como
preventivos, de mejoría y de curación.
Las estaciones termales pueden ser el
tientes, una atlántica y otra mediterránea, ambas formadas por amplias
playas y calas de arena fina y dunas.
Conil, Chiclana, San Fernando o el
Puerto de Santa María son algunas
de sus localidades más turísticas. La
provincia de Málaga, por su parte,
cuenta con pueblos costeros tan
bellos como Torremolinos, Benalmádena, Marbella o Estepona, que
harán las delicias de los amantes de
la playa, el golf y el pescaíto frito.
Aquí se concentran pueblos blancos
de hermosa arquitectura y extensas
playas, así como otras más pequeñas
y rocosas escondidas entre los acantilados, además de variedad de campos
de golf, puertos deportivos y una
amplia oferta de ocio y cultura. Ya en
Almería, un paisaje muy peculiar se
presenta a los viajeros, desierto en
unas zonas, montañosa y con playas
rocosas o con dunas, un sinfín de
posibilidades de ocio y descanso en
HOTEL PARQUEMAR ****
Hasta el 30 de noviembre 294€
Día de entrada obligatorio: domingo.
Incluye: 3 accesos al Club Termal
y gimnasio.
Actividades: juegos de mesa y ping
pong.
Precios por persona para estancia de 5 noches en
habitación doble y régimen de pensión completa
(agua y vino incluidos) y en el programa con
Autobús todas las actividades indicadas.
Consulte condiciones.
lugar perfecto para comenzar un programa de fisioterapia, recuperarse tras
una cirugía, comenzar una dieta, etc.
Además de estas propiedades terapéuticas de las aguas, estos espacios destinados a la salud y la belleza cobran
cada vez más importancia tanto por su
29
BALNEARIO
TERMAS
PALLARÉS
6 DÍAS / 5 NOCHES
PENSIÓN COMPLETA
ALHAMA DE ARAGÓN
Zaragoza
HOTEL PARQUE ***
Hasta el 21 de diciembre: 299 €
Incluye: Acceso libre al Lago
Termal, al fitness center y a las
pistas de pádel y tenis.
HOTEL TERMAS ****
Hasta el 21 de diciembre: 402 €
Incluye: 4 cascadas naturales, acceso libre al Lago Termal, al fitness center y a las pistas de pádel
y tenis.
ESPECIAL CON
AUTOBÚS INCLUIDO
6 DÍAS / 5 NOCHES
PENSIÓN COMPLETA
Salida desde Madrid : 14 de octubre.
Precio por persona desde
Madrid: 347€
1º Día: Salidas del autobús desde Madrid a las 09:30h y llegada
al Balneario a las 12:30h. Por la
tarde: una sesión de Aquatherma
(espacio para disfrutar del agua
termal).
2º Día: Por la mañana visita y cata de vinos en las Bodegas San
Alejandro. Por la tarde sesión de
Cascada Natural.
3º Día: Mañana libre. Por la tarde degustación de productos típicos aragoneses.
4º Día: Día completo en
Nuévalos (almuerzo picnic incluido). Visita del Monasterio de
Piedra y del Parque Natural.
5º Día: Por la mañana sesión de
Aquatherma. Tarde libre.
6º Día: Salida hacia Madrid a las
09:30h y llegada sobre las 12:30h.
Incluye: acceso al Lago Termal todos los días y actividades como juegos de mesa, bingo, baile, gimnasia
y proyección de películas.
Precios por persona para estancia de 5 noches en
habitación doble y régimen de pensión completa
(agua y vino incluidos) y en el programa con
Autobús todas las actividades indicadas.
Consulte condiciones.
30 Publicidad
aspecto turístico como social, por lo
que sus hoteles incluyen servicios con
un enfoque lúdico. Otra de sus ventajas, es que se puede disfrutar de estas
estancias en cualquier época del año
porque no depende exclusivamente de
las condiciones meteorológicas y son
aptas para prácticamente todos los
públicos con tratamientos de 1 a 15
días durante los que se tratan las
dolencias. Muchos hoteles han adquirido antiguos balnearios para ofrecer a
los huéspedes el encanto de un antiguo edificio y la riqueza innata de unas
aguas mineromedicinales. Además, la
mayoría de ellos se ubican en entornos
privilegiados, enclaves idílicos que se
presentan como el mejor escenario
para unos días de descanso.
España está salpicada de balnearios
destinados al relax y las terapias más
saludables para unos días en los que
combinar descanso con tratamientos
específicos que ayuden a la salud y el
bienestar, como el Hotel Termal
Burgo de Osma, el Hotel Balneario
Hesperia Isla de La Toja y el Balneario Termas Pallarés. Desde Galicia
hasta Andalucía, pasando por Castilla
y León, Aragón, Extremadura y
Cataluña, Viajes El Corte Inglés presenta una amplia variedad de propuestas en prácticamente cualquier
punto del país para abandonarse a la
relajación absoluta. Una ducha de
cascada y contraste para liberar tensiones en el cuello y los hombros,
activar la circulación de las piernas
cansadas y desconectar del mundo.
Unos minutos en la sauna y después,
la fuente de hielo para mejorar la circulación, tonificar los músculos y aliviar el dolor. Después, un momento
de descanso en la sauna seca para
abrir los poros de la piel y eliminar
toxinas. Y por último, el jacuzzi, que
estimula la circulación sanguínea y
provoca una sensación placentera y
relajante. ¿Hay un plan mejor?
Turismo rural, naturalmente
La naturaleza suele ser para muchos
el ingrediente que aporta paz y tranquilidad a unos días de descanso.
Decantarse por rutas de senderismo,
degustar la gastronomía de la zona,
decidirse por una ruta en bicicleta o
Octubre de 2013
TURISMO
RURAL
6 DÍAS / 5 NOCHES
PENSIÓN COMPLETA
LA MASSANA
hacer pequeñas excursiones son algunas de las actividades que los mayores de 55 años podrán realizar con
Viajes El Corte Inglés.
Disfrutar de la naturaleza, respirar aire
puro, vivir los sabores del campo…
Por fin hay tiempo para disfrutar de
los pequeños placeres que significa
estar fuera de la urbe y mimetizarse
con el entorno, sin más preocupación
que pasear y descubrir pueblos, hacer
rutas y escapadas por parques naturales y lugares de interés rural como los
Picos de Europa, la Sierra de Gredos,
el Parque Nacional de Monfragüe, etc.
Rutas ecoturísticas de diferente
duración y niveles de dificultad,
caminos específicos para recorrer en
bicicleta, disfrutar de la montaña con
las vías ferratas, un amplio abanico
de actividades al aire libre para disfrutar de la naturaleza. Y para reponer fuerzas, nada mejor que degustar
los productos frescos como el queso
y el embutido y sentarse a la mesa
alrededor de un buen plato típico de
la zona rural elegida.
Andorra
que combinan con sus aguas transparentes, tierras sedientas y oasis de
palmeras. Una visita imprescindible
será al Parque Nacional de Timanfaya
y La Geria, un paraje natural protegido y embriagador por la gran extensión de cenizas volcánicas, dedicado
al cultivo de viñas en hoyos excavados en las propias cenizas volcánicas,
constituyendo la mayor superficie de
cultivo de vid de Lanzarote. Un territorio tan seco, que se beneficia del
contraste de temperaturas y de
humedad que garantizan año a año la
APARTHOTEL ANYÒS PARK ****
Hasta el 30 de noviembre 265 €
Incluye: Acceso ilimitado al Spa,
sauna y baño turco.
Actividades: ping pong, rutas de
senderismo y clases colectivas de
aquagym, aerobic y spining (según programa diario).
Precios por persona para estancia de 5 noches
en habitación doble y régimen de pensión
completa (agua y vino incluidos). Consulte
condiciones y precios de noches extras.
El encanto de las Islas Canarias
El Archipiélago Canario se presenta
como un escenario por descubrir,
una amalgama de colores, sabores,
paisajes que esperan ansiosos al visitante y que Viajes El Corte Inglés
acerca a los mayores de 55 años.
Estos podrán descansar en sus infinitas playas, recorrer los diferentes paisajes naturales y dejarse seducir por
el encanto de cualquiera de sus islas.
Tenerife es la mayor de las Islas Cana-
rias, así como la más cercana al cielo
gracias al Teide, un viejo y majestuoso
volcán de 3.718 metros de altitud, que
muestra orgulloso su cumbre desde
prácticamente todos los rincones de la
isla. Además de poder recorrerlo a
pie, contemplando un inmenso paisaje construido a golpe de lava y siglos
de erosión, se puede acceder en teleférico. Desde la cima de la cumbre,
los días despejados, se puede contemplar la silueta del resto de las Islas
Canarias. Tenerife hará que el visitante sienta toda la magia de un lugar
exótico, donde abandonarse al placer
de descubrir sorprendentes rincones:
recónditas calas y playas de arena
negra entre Bajamar, Punta Hidalgo y
Puerto de la Cruz, parajes volcánicos
de aspecto lunar, innumerables entornos naturales como el Parque Rural
de Teno, con su escarpado paisaje, y el
Parque Rural de Anaga, poblada por
un inmenso bosque de laurisilva; pueblos y ciudades llenos de historia y tradición como San Cristóbal de La
Laguna y el Valle de la Orotava, y
grandes playas al sur en Costa Adeje y
Los Cristianos.
Estampas sorprendentes, muy diferentes al del resto de las islas, es lo
que llamará la atención de Lanzarote,
con paisajes submarinos y lunares
ISLAS
CANARIAS
8 DÍAS / 7 NOCHES
PENSIÓN COMPLETA
(Avión incluido)
PUERTO DE LA CRUZ
Tenerife
GRAN HOTEL
TURQUESA PLAYA ****
Octubre desde 695 €
Noviembre desde 620 €
Régimen de TODO INCLUIDO
Actividades: bingo, dardos, petanca, tiro con carabina, minigolf
y tenis de mesa.
PUERTO DEL CARMEN
Lanzarote
APARTHOTEL COSTA MAR ***
Octubre y noviembre desde 490€
Apartamento de un dormitorio.
Actividades: karaoke, gimnasia,
tiro con arco y carabina.
Precios por persona para estancia de 7 noches en
habitación doble y régimen de pensión completa
(agua y vino incluidos), vuelos en clase turista
desde Madrid, tasas aéreas y traslados.
Consulte condiciones y precios para salidas desde
otras ciudades.
Octubre de 2013
mejor uva, que acabará en los sabrosos caldos de malvasía de Lanzarote.
Merece la pena visitar también Los
Jameos del Agua, La Cueva de los Verdes y el Mirador del Río, al norte, y
Las Salinas de Janubio, Los Hervideros y el Charco Verde, al sur. Pero
Lanzarote también es playa, playa de
aguas cristalinas, otras más ventosas
perfectas para la práctica de deportes
náuticos, de arena dorada, de arena
oscura volcánica, aisladas, urbanas...
Paisajes desérticos, infinitas playas de
aguas turquesas y cristalinas que harán
las delicias de los amantes del sol será
lo que encuentren en Fuerteventura,
mientras que Gran Canaria sorprenderá por ser un verdadero continente
en miniatura, con paisajes que contrastan de norte a sur, donde en una
sola jornada es posible pasar de la
costa cálida a zonas templadas de
medianías, atravesar valles y bosques
subtropicales o alcanzar cumbres.
Publicidad
tud de actividades de ocio y bienestar
para todos los gustos.
Los buques de la compañía
MSC Cruceros tienen presencia
durante todo el año por el Mediterráneo y ofrecen un amplio abanico
de cruceros que navegan estacionalmente por el Norte de Europa, Océano Atlántico, Caribe, Antillas Francesas, Sudamérica, Sur y Oeste de
África y el Mar Rojo.
En noviembre, MSC Musica pone
rumbo al Caribe en un crucero de 15
días desde Barcelona con posibilidad
de embarque en Cádiz o Funchal
haciendo escalas en Bridgetown
(Barbados), Castries (Santa Lucía),
Basseterre (St. Kitts and Nevis),
Road Town (Islas Vírgenes) y Santo
Domingo. Una gran experiencia.
Recorrer Europa
Las principales ciudades europeas se
presentarán como el destino idóneo
para una escapada de 4 a 7 días,
como las que Viajes el Corte Inglés
propone en su folleto “Mayores de
55 años”. El encanto de Roma, el
CRUCERO
TRANSATLÁNTICO
15 DÍAS / 14 NOCHES
CIRCUITOS
BUQUE “MSC MÚSICA”
Cruceros de ensueño
MSC Cruceros
JOYAS DE CROACIA
Salida: 16 de noviembre
Quizás pasados los 55 años se tenga el
tiempo suficiente para hacer esa escapada pendiente como puede ser un
largo crucero. Las mejores compañías
ofrecen cruceros por cualquier parte
del mundo y de diferente duración en
verdaderos hoteles flotantes con todo
tipo de detalles para el máximo confort y disfrute. Amanecer cada día en
un lugar diferente, en medio del océano, sin la preocupación de hacer y
deshacer maletas es un auténtico privilegio que muchos podrán disfrutar
en cruceros transatlánticos de 15 días,
donde visitar impresionantes lugares
y vivir un sueño a bordo, con espectáculos, restaurantes a la carta, spa e
instalaciones de primera para hacer
deporte, nadar, comprar e incluso
aprender a cocinar.
MSC Cruceros es una de las principales compañías del mundo y ofrece
a los pasajeros numerosas propuestas
para sus vacaciones durante este año.
Además, incluyen nuevos puertos de
escala, distintos destinos exóticos y
nuevos tipos de suites en los barcos.
Los doce barcos que forman parte de
la moderna flota de MSC Cruceros,
se caracterizan por sus espléndidas
instalaciones con un elegante diseño
y estilo, un servicio basado en la calidad y en el cuidado de los detalles,
gran variedad gastronómica y multi-
31
Itinerario: Barcelona – Cádiz –
Funchal (Madeira) – Bridgetown
(Barbados) – Castries (Santa
Lucía) – Basseterre (St. Kitts &
Nevis) – Road Town (Islas
Vírgenes) – Santo Domingo.
Cabina Doble Interior desde 922 €
Cabina Doble Exterior desde
1.015 €
No incluidos: Tasas de Embarque
(225 por persona) y Cuota de
Servicio (7 por persona y noche).
Suplemento vuelo salida desde
Barcelona: 100 por persona.
Precios por persona en cabina doble en pensión
completa (agua y vino o cerveza incluidos), vuelos
en clase turista desde Madrid y Barcelona, tasas
aéreas y traslados. Consulte condiciones.
8 días / 7 noches
romanticismo de París, la cosmopolita Berlín se alternan con otras escapadas más largas a Sicilia, Turquía o
Croacia, entre otros.
¿Quién no ha soñado disfrutar de la
Navidad perdiéndose por los mercadillos tradicionales o visitando el
lugar donde trabaja Papa Noel?
Viajes El Corte Inglés propone interesantes viajes en esta época del año,
donde los viajeros podrán disfrutar
del encanto navideño en Baviera y
Salzburgo, visitar los mercadillos
navideños de Praga, Berlín, Bratislava y Viena o decantarse por un circuito por Islandia.
Para los que quieran conocer diferentes ciudades en un solo viaje, Viajes
El Corte Inglés programa también
destinos combinados, proponiendo
viajes de entre 7 y 8 días por Praga,
Budapest y Viena, Roma, Florencia y
Venecia, Londres y París, Noruega y
Estocolmo, y los Países Bajos.
Todos los destinos para descubrir de
primera mano las bellezas de Europa,
los paisajes suizos, las maravillas de
Italia, deleitarse con un impresionante espectáculo de Teatro Negro en
Praga, perderse por las calles de
Dubrovnik en Croacia, visitar la famosa Mezquita Azul de Estambul, contemplar el Valle de los Templos en
Agrigento (Sicilia), fotografiarse a los
pies de la Torre Eiffel en París…Viajes El Corte Inglés lo hace posible.
Salidas: 7 y 14 de octubre
Itinerario: Madrid - Pula – Opatija – Zagreb – Lagos de Plitvice
– Zadar – Sibenik – Trogir –
Split – Mostar – Dubrovnik –
Madrid.
Precio por persona: 1.196€ en
hoteles de 3 y 4 estrellas y régimen de Pensión Completa
(bebidas no incluidas).
PRAGA
4 días / 3 noches
Salidas: lunes y jueves.
HOTEL KINSKY GARDEN ****
Octubre desde 655 €
Noviembre desde 608 €
HOTEL GRAND MAJESTIC
PLAZA **** SUPERIOR
Octubre desde 701€
Noviembre desde 620€
Precios de Praga incluyen: visita
de la ciudad, entrada al Teatro
Negro y 3 cenas (bebidas no incluidas).
Los precios de estos circuitos son por persona e
incluyen: Alojamiento en habitación doble en
hoteles y régimen indicado en cada programa,
vuelos en clase turista desde Madrid, tasas aéreas,
traslados y visitas. Consulte condiciones y precios
para salidas desde otras ciudades.
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de 55 años”
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INFORMACIÓN Y RESERVAS: Viajes El Corte Inglés
Tel. 902 400 454 · www.viajeselcorteingles.es