CÓMO VOLVER A ENCONTRAR TU FELICIDAD

CÓMO VOLVER A
ENCONTRAR TU
FELICIDAD
de Claudio Belotti
Self Help. Entrenamiento mental para leer en 60 minutos
Copyright © 2014 Good Mood
ISBN 978-88-6277-657-8
Presentación.................................................................................4
COMPRAR LA FELICIDAD..................................................12
EL PODER DE LA GRATITUD.............................................20
QUÉ DICEN LAS INVESTIGACIONES...............................28
QUÉ HACER PARA SER MÁS FELIZ...................................37
Y PARA TERMINAR...............................................................43
Biografìa de Claudio Belotti.......................................................20
Presentación
Buenos días, soy Claudio Belotti y en este ebook vamos a
hablar sobre la felicidad.
¡Qué palabra tan preciosa, qué concepto tan bonito! ¿Tú te
consideras feliz? Sé que es una pregunta difícil y que quizá no
debería empezar así tan rápido. Vamos a retroceder un poco.
Soy Trainer y Coach, ayudo a las personas a conseguir sus
objetivos, a mejorar en el trabajo, en los deportes y en la vida,
pero sobre todo ayudo a las personas a estar más satisfechas. He
viajado por el mundo y he tenido la suerte de aprender de los
mejores. Desde siempre me he preguntado por qué las personas
hacen lo que hacen y esto es lo que me ha motivado a estudiar
para intentar entender mejor a los demás.
En todos estos años he entendido una cosa: a cualquier sitio
al que vaya, las necesidades son las mismas, lo que piden las
personas es prácticamente igual. Desean felicidad.
Pocos la poseen y todos la buscan. Para algunos de mis
clientes significa tener tanto dinero, para otros significa ganar un
campeonato, para otros encontrar el amor. Para ti ¿qué es? Hay
una cosa que es verdad, hay personas a las que les basta poco
para ser felices y hay otras que parecen siempre estar tristes en
cualquier situación. Yo soy afortunado porque he tenido un gran
maestro: mi padre.
Él siempre estaba feliz. A pesar de que tuviera tantos
problemas de salud, añadidos a los que ya la vida trae consigo,
encontraba siempre la forma de reírse y de disfrutar la vida. Por
ejemplo, celebraba cualquier evento importante, incluso las
noticias malas. Siempre tenía una botella de espumante en la
nevera que abría para brindar por las cosas buenas pero también
por las cosas malas. Crecer viendo a alguien que celebra todas
las situaciones de la vida es seguramente una gran suerte y
probablemente una de las razones por las que me considero una
persona feliz.
Obviamente también yo tengo mis momentos negativos y
tengo tantos objetivos que todavía no he alcanzado pero me
considero una persona feliz.
¿Y tú? ¿eres feliz? Es una pregunta importante y difícil, hasta
tal punto que es un tema que se estudia en Harvard, una de las
universidades más prestigiosas del mundo. El profesor Dan
Gilbert dice que la mayoría de las personas cree saber lo que les
hace felices pero que se equivocan. De hecho no tienen ni idea
de lo que les hace felices porque están confundidos debido a
ideas de los demás o falsas creencias interiorizadas con el
tiempo.
Siento darte esta mala noticia pero es mejor saber cómo es
la realidad, así te puedes organizar. A lo largo de los años he
descubierto algunas de las cosas que nos impiden ser felices.
En seguida vamos a analizar tres errores frecuentes
cometidos durante “la búsqueda de la felicidad”.
“Seré feliz cuando…”, cuando cambie de casa, cuando
encuentre un trabajo, cuando ocurra algo.
Este es el mejor modo para posponerlo, esperar algo en el
futuro que nos de la felicidad. No existe un camino hacia la
felicidad pero la felicidad es el camino, esto es lo que dicen en
oriente. Si para ser felices esperas el día en que todo sea perfecto,
no lo serás nunca.
Es verdad que hay días difíciles en los que cuesta sonreír,
pero si sigues esperando, no llegará nunca. Si quieres la felicidad
debes crearla hoy, aquí.
El segundo error que comentemos es el de querer hacer
felices a los demás para después serlo nosotros. Un ejemplo
típico es en el caso de los estudios o la profesión que viene
determinada por la voluntad de los padres.
Cuando yo era niño, existía el mito de trabajar en el sector
bancario. Recuerdo la historia de una amiga. Su tío era director
de un banco, ganaba dinero y era respetado por las personas de
su pueblo. Iba todos los días a la oficina y hacía más o menos las
mismas cosas, esperando su jubilación. Los padres de mi amiga
eran personas normales, trabajaban para pagar las cuentas y
hacer crecer a sus hijos. Su sueño era el de ver a sus dos hijos
asentados con un trabajo en un banco y una bonita boda por la
iglesia. Sin darse cuenta estaban creando la infelicidad de su
hija. A ella no le interesaba trabajar en un banco, ella quería
viajar y tener un trabajo diferente en el sector del turismo o del
espectáculo.
Ella no quería estudiar contabilidad para después tener que
ir todos los días a una oficina a ver números y formularios que
rellenar. Si su tío era feliz, mejor para él, pero ella quería hacer
otra cosa. Las discusiones en su casa estaban a la orden del día:
decidió elegir un Bachillerato que le permitiera aprender
idiomas y estimular su creatividad. Sus padres no se daban por
vencidos y justo después de graduarse organizaron una
entrevista en el banco. Era simplemente una formalidad porque
ella sabía que debido a su contacto la cogerían. Sólo había una
forma de revelarse contra esta imposición: no presentarse. Y eso
hizo. Fue una escándalo, sus padres estaban enfadadísimos, pero
ella estaba segura y al final hizo lo que quería. Viajó por el
mundo, trabajó en complejos turísticos y así se forjó una carrera.
Todavía hoy vive en esa ciudad y es feliz. ¿sabes una cosa?
También lo son sus padres porque la ven sonreír.
Adaptarte tú a los demás para hacerlos felices, te hará
infeliz. Obviamente la vida nos lleva a comprometernos, no
podemos hacer siempre eso que queremos, debemos adaptarnos,
pero lo importante es no renunciar a nosotros mismos. Estamos
programados por nuestra educación, por la cultura, por lo que
nos han dicho que es necesario hacer para conseguir ser felices.
Si pudieras hacer eso que quieres, sin límites, sin deber
rendir cuentas a nadie, sin deber respetar las reglas de nadie,
¿qué harías? Si pudieras elegir con quien compartir tu vida, sin
tener que pasar tiempo con personas que no te gusta, ¿con quién
harías eso que haces?
Estas preguntas te ayudan ya a entender que es lo que te
hace feliz de verdad.
El tercer grave error es compararse con los demás. Si te
comparas con los demás, tendrás siempre motivos para estar
feliz o estar triste. Si te comparas con las personas que aparecen
en televisión o en las revistas estás cometiendo un grave error. A
menudo lo que ves no es real; el secreto está en usar tu
parámetro para dar una valoración. Decide qué es lo que te hace
feliz a ti. Valórate por lo que has hecho, recordándote desde
dónde empezaste. Evita usar las vidas de los demás, sólo hará
que te confundas. Siempre habrá alguien que estará mejor que
tú, al igual que siempre habrá personas que estarán peor que tú.
Lo importante es cómo estás tú.
Las personas felices tienen lo que en PNL se llama índice
referencial interno, es decir, deciden en función de sus propios
parámetros, sin permitir que lo externo determine lo que está
bien para ellos.
Obviamente prestan atención a lo que sucede en el exterior,
pero al final definen ellos lo que está bien.
Todos sabemos que el dinero no da la felicidad, nos lo han
dicho y redicho, lo han demostrado incluso científicamente, así
no quedan dudas. Sin embargo, a pesar de todo esto, todos
trabajamos por el dinero. Hace años le preguntaron a Freud qué
era lo que, según él, hacía al hombre feliz; él respondió “trabajar
y amar”.
A lo que se refería es que se debe encontrar un equilibrio
entre la vida profesional y la vida privada y que hace falta amar
el trabajo que uno realiza, y no vivir para el trabajo.
¿Sencillo, verdad? ¿Fácil? ¡No del todo! Hoy en día con el
ritmo y las necesidades siempre más inmediatas, esto no es
verdad para nada.
Las investigaciones de los últimos años y el sentido común
dicen que el dinero no da la felicidad pero ganar lo que se quiere
sí. No es una coincidencia que dos universidades, University of
British Columbia y Harvard, hayan estudiado cuánto influye el
dinero en nuestra felicidad y han descubierto que lo que cuenta
no es cuánto ganamos sino cómo lo gastamos.
La National Academy of Sciences ha publicado un estudio
que afirma que ganar anualmente hasta los 75 MIL dólares al
año sí que influye y es determinante, más o menos, en la
felicidad de un individuo. Superada esta suma, no existe ninguna
diferencia.
El significado de este estudio es que hasta esa cifra hay una
relación con las “necesidades primarias”, a partir de ahí, ya no.
Además no sabiendo cómo comprar la felicidad, ganar 100 o
500 MIL no cambia.
COMPRAR LA FELICIDAD
Pienso que este estudio sea verdaderamente fascinante.
¿Qué hacemos entonces? ¿Merece la pena ganar más? La
respuesta obviamente es sí. Basta que lo gastamos de la forma
adecuada. ¿Quieres saber cuál es? Aquí están las cinco formas
para comprar la felicidad según los estudios más vanguardistas.
La primera es esta: compra experiencias, no cosas. Si
compras una experiencia o algo que represente una experiencia
(como, por ejemplo, una manta de Escocia que te recuerda los
buenos momentos del viaje) permanecerá en el tiempo y te
aportará más a nivel emocional que cualquier otra cosa.
Tu vida es la suma de tus experiencias, cuantos más
recuerdos felices tienes, más feliz eres. Piensa cuáles son las cosas
que te recuerdan los momentos más bonitos. ¿Tienes alguna
metida en el garaje? Quizás deberías sacarla de allí.
Aquí está el segundo: gasta para los amigos y con los amigos.
Es tan obvio que se olvida a menudo. La mejor forma de crear
buenos momentos y bonitos recuerdos es pasar tiempo con tus
seres queridos. Si compartes tus experiencias, aumenta la
intensidad de la emoción.
“Crea momentos bonitos y pasa tanto tiempo en compañía”
Vamos a ver este concepto repetido en todos los estudios. Es
más, haz una cosa en este momento: deja de leer, llama a algún
amigo y organiza alguna cosa bonita. ¡Hazlo en seguida!
Esta es la tercera: el viaje debe de ser tan bonito como el
destino, la preparación tanto como la cena. Si esperas a ser feliz
sólo cuando hayas hecho todo, serás feliz por poco tiempo.
Como leerás más adelante las personas felices disfrutan de las
cosas incluso antes, al contrario de las personas poco felices que
esperan a llegar al destino para disfrutar del momento.
La cuarta forma de comprar la felicidad está relacionada
con el corazón y la mente. Si usas sólo la cabeza, gastarás
siempre bien tu dinero pero no serás nunca feliz. Si usas sólo el
corazón te divertirás tantísimo pero tirarás todo tu dinero.
Utiliza la cabeza y el corazón juntos. O utiliza la cabeza para las
cosas poco importantes para ti, para así tener un presupuesto
mayor para los cosas que llevas en el corazón.
Finalmente la quinta: compra un montón de cosas pequeñas
en vez de una grande. Aprende a disfrutar de las cosas sencillas y
de las pequeñas experiencias. De esta forma llenarás de felicidad
tu álbum de memorias y tu día a día. A veces basta sólo un café.
¿Has disfrutado de tu último café o te lo has bebido
rápidamente? Si no lo has apreciado plenamente inicia en el
próximo. Si esperas grandes cosas, tendrás pocas ocasiones para
ser feliz.
En un mundo que va rápido, en el que la carrera hacia algo
mejor es siempre más y más despiadada. Estamos en peligro, si
no prestamos atención, de perder el momento y de olvidarnos de
qué es lo que cuenta de verdad. Estamos en peligro de confundir
el fin con los medios y el dinero es seguro un medio.
Shawn Achor forma parte de un equipo de investigadores de
Harvard que han estudiado la felicidad. Después de diez años de
trabajo, Anchor ha llegado a la conclusión de que el error más
grande que habían cometido era el de estudiar siempre a las
personas que estaban mal . De hecho casi toda las
investigaciones estaban centradas en ayudar o incluso en curar a
las personas que estaban mal, sin centrarse en las causas del
estar bien.
En esta decena de estudios, ha demostrado alguna de las
cosas que en el mundo del crecimiento personal ya sabíamos.
Las creencias sociales y las presuposiciones limitan nuestra
felicidad. Por desgracia quien ríe y sonríe, muy a menudo no es
apreciado en nuestro mundo. La risa abunda en el mundo de los
tontos, se dice, y una persona seria y que sonríe poco es una
persona respetable.
Incluso cuando debemos describir una relación amorosa
importante, decimos que es una relación seria.
En los test que Achor ha realizado, he descubierto que las
personas alegres, aquellas que se ríen muy a menudo, se
consideran popularmente menos inteligentes que las personas
serias. Esta estúpida asociación tiende a limitar a muchas
personas que para no parece estúpidas, ponen freno a su
felicidad.
Las investigaciones han demostrado sin embargo, lo
contrario. De hecho el profesor Achor y su equipo han
establecido el concepto de “ventaja de la felicidad”. Este
concepto afirma que cuando estás feliz porque haces algo que te
gusta o que te apasiona utilizas más partes del cerebro y esto
hace que aumente tu creatividad, la atención, la capacidad de
resolver problemas y mucho más.
De hecho Achor dice que ser feliz te lleva a tener éxito, es
decir, una mayor capacidad de hacer que las cosas positivas
ocurran. Erróneamente se cree que tener éxito te conduce a la
felicidad pero la verdad es esta: es la felicidad la que te conduce
al éxito.
En su libro el Doctor Achor explica muy bien el concepto.
Casi todas las culturas nos enseñan que si trabajamos con
tenacidad y seriedad tendremos el éxito que nos llevará a ser
felices. ¿Sabes, sin embargo, qué es lo que ocurre en nuestro
cerebro? En el mismo momento en que conseguimos un
objetivo, nos planteamos inmediatamente otro. En otras
palabras, apenas llegamos a un nivel de renta, de casa, de puesto
profesional… ese es el que se convierte en nuestro estándar y así
necesitamos algo más para ser felices.
Esto hace que no estemos nunca satisfechos y obliga al
cerebro a buscar algo que no sea posible conseguir nunca,
porque una vez que has llegado a la meta, él mismo la alejará
cada vez más.
Sin embargo, si hacemos al contrario, es decir ,si
aprendemos a ser felices incluso antes de llegar a un resultado,
no sólo seremos felices durante el proceso, sino que teniendo
más recursos llegaremos a la meta más rápido y con menos
esfuerzo. Esta investigación lo único que hace es demostrar
científicamente lo que los budistas llevan tiempo diciendo. “no
existe un camino
a la felicidad, sino que la felicidad es el
camino”.
Un aspecto positivo para mi y para los que como yo están en
el mundo del Coaching es que ahora tenemos las pruebas
científicas de lo que afirman metodologías como la PNL, en
pensamiento positivo y todas las nuevas escuelas de psicología.
Sabemos que ha sido todo experimentado y verificado. No se
trata de teorías sino de verdades demostradas.
Estas nuevas metodologías que Achor llama psicología
positiva, han cambiado el mundo.
En la psicología tradicional, la tendencia es a comprender y
resolver los problemas de las personas para que estén mejor, para
que vuelvan a la normalidad.
Normalidad es una palabra fea. Normal significa en la
norma, igual a los demás.
De esta manera se tiende a excluir a las personas fuera de lo
normal o extraordinarias.
La PNL, por ejemplo, estudia sólo las personas
extraordinarias, por este motivo es por el que han realizado
descubrimientos totalmente novedosos.
Tú eres extraordinario. Hay algo que haces mejor que los
demás y en eso eres extraordinario. Observándote y
estudiándote yo podría entender qué hacer para obtener esos
resultados y podría aprender a hacerlo para tener los mismos.
Esto vale tanto para la habilidad de cocinar, o conducir, o saber
vender, como para la capacidad de ser feliz.
Sí, has entendido bien: ser feliz es una habilidad, si la
conoces y la practicas da resultados, si no lo haces serás infeliz.
No era necesario un estudio de Harvard, bastaba con leer
los libros sagrados de todas las religiones tradicionales o las
enseñanzas de los filósofos de la Antigüedad. Lo que sí es seguro
es que tener una investigación que viene de una de las
universidades más prestigiosas en el mundo, es un instrumento
más, que analiza de forma más profunda nuestros estados de
ánimo y comportamientos.
Se ha realizado un estudio sobre el humor que las personas
tienen cuando van al trabajo.
¿Estás yendo también tú? ¿Cómo te sientes? Debes saber
que la mayoría de las personas analizadas inician su jornada
laboral en estado de estrés, o estado negativo o neutro. Son
pocas las personas que están felices de ir.
¿Pero cómo son estás pocas personas? ¿Qué tienen de
diferente respecto a la mayoría de nosotros?
Investigando sobre ellos, se ha descubierto que tienen
características comunes. Una de estas es la gratitud; un concepto
antiguo, enseñado ya por las religiones tradicionales y por
desgracia olvidado. En los último años, diferentes investigadores
del comportamiento humano han empezado a examinar la
relación entra la gratitud enseñada por las religiones y la
felicidad, ya sea física o mental.
El Doctor Michael
McCollough, de la Southern Methodist University de Dallas en
Texas y el Doctor Robert Emmons, de la University of
California afirman que según sus estudios científicos, la gratitud
desempeña un papel significativo para conseguir la conquista del
bienestar. La gratitud la enseñan filósofos y maestros espirituales
y las principales religiones del mundo la describen como un
estado que trae beneficios.
Biografìa de Claudio Belotti
Es uno de los pioneros del Coaching en Italia. En los últimos 20
anos ha trabajado como Coach y trainer con miles de personas
en 4 continentes usando su capacidad de entender la naturaleza
humana ayudando a Managers, emprendedores, directores,
atletas profesionales, hombres y mujeres en todo el mundo a
mejorar sus vidas.
Es el único europeo de los 4 “Senior Trainer” en el mundo
elegido personalmente por Anthony Robbins como: docente en
la “Anthony Robbins Leadership Academy” y en la “Mastery
University”.
Tiene el
máximo nivel de especialización en PNL que la
“Society of NLP” (fundada por los creadores de la PNL Richard
Bandler y John Grinder) reconoce a poquísimas personas en el
mundo y es el único italiano que tiene el titulo de “Master
Trainer in NLP for Business. Se ha especializado en PNL con
Richard Bandler (con el cual trabaja como asistente en los cursos
en los Estados Unidos), en Lingüística directamente con John
Grinder (co-creador PNL), en Time Line Therapy con Tad
James y en Coaching y Leadership con Robert Dilts.
Es el mayor experto italiano en Dinámicas Espirales y trabaja
directamente con Chris Cowan y Natasha Todorovic.
Entre las empresas con las que trabaja están algunas realidades
importantes como: Google, el grupo Armani, Bulgari, Riva
Yacht, ING Direct, Credit Suisse, l'Oreal e Procter and Gamble.
Es docente de Entrenamiento mental para la Federación Italiana
de volleyball y ha estado al lado de profesionales del deporte
consiguiendo resultados importantes. Actualmente colabora con
el equipo de baloncesto Olimpia EA7 y con el sector juvenil del
Inter FC.
Autor del libro: “La vita come tu la vuoi” (la vida como tu la
quieres). Co-autor con Chris Cowan y Natasha Todorovic del
libro “The spiral”, de varios audio cursos y e-books best sellers
en itunes.