PAUSA ACTIVA, CUANDO TRABAJAR HACE BIEN PARA LA SALUD

Nota Médica
PAUSA ACTIVA, CUANDO TRABAJAR
HACE BIEN PARA LA SALUD
En su desempeño laboral el hombre ha tenido la necesidad de buscar alternativas que
mejoren su calidad de vida disminuyendo el riesgo de adquirir enfermedades tanto físicas
como mentales, ocasionadas en su mayoría por cargas laborales altas (ya sean por mayor
tensión en su jornada laboral, por más horas de trabajo o en muchos casos una mezcla de
ambas). Una de las alternativas para mejorar la calidad de vida es lo que se conoce como
"pausa activa".
La pausa activa incluye un rutina de ejercicios de elongación de diferentes grupos
musculares y movilidad articular; se realiza en un breve espacio de tiempo en la jornada
laboral con el fin de activar la respiración, la circulación sanguínea, la energía corporal y
prevenir lesiones denominadas micro-traumáticas (son aquellas que aunque no se realicen
esfuerzo importantes la repetición reiterada del estímulo genera inflamación y dolor;
ejemplos habituales pueden ser las tendinitis de los músculos que mueven los dedos y el
puño en usuarios de computadoras durante muchas horas de la jornada laboral, etc.)
Los objetivos principales de la pausa activa son:
a) prevenir alteraciones psicofísicas causadas por la fatiga física y mental,
b) potencializar el funcionamiento cerebral incrementando la productividad y el rendimiento
laboral,
c) disminuir el estrés laboral y físico (generados por lesiones músculo esqueléticas),
d) aumentar la armonía laboral,
e) aliviar tensiones laborales producidas por inadecuadas posturas y rutina laboral,
f) aumentar el rendimiento en el puesto de trabajo.
Los ejercicios se pueden realizar en cualquier momento del día cuando se siente pesadez
corporal, fatiga muscular, incomodidad, angustia o sobrexcitación psíquica. Para su
ejecución se debe estar cómodo y sentir la acción relajante sobre cada parte del cuerpo que
entra en acción. Tiene una duración de entre 5 y 8 minutos; siendo los sectores corporales
más estimulados: cuello, hombro, muñeca, manos, zona dorsal y lumbar.
La pausa activa no produce desgaste físico ni sudoración y no nos deja tan extenuados ni
tampoco tan relajados como para desear una siesta. En términos generales la pausa activa
laboral se aplica y define de acuerdo a las características de la actividad laboral
desempeñada y con los objetivos y estrategias que quiere y necesita aplicar cada empresa
o espacio laboral.
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Nota Médica
Los beneficios que se obtienen por la pausa activa pueden clasificarse en:
1) beneficios generales
2) beneficios fisiológicos
3) beneficios psicológicos
4) beneficios sociales
Beneficios generales:
ü
mejora la condición de salud de los empleados,
ü
mejor adaptación al puesto laboral,
ü
mejora del rendimiento laboral cualitativa y cuantitativamente,
ü
mejora el clima organizacional,
ü
disminución de quejas relativas al dolor,
ü
disminución de incapacidades,
ü
disminución de accidentes laborales,
ü
mejora de la atención al cliente externo.
Beneficios fisiológicos:
ü
aumento de la circulación a nivel de las estructuras musculares, mejorando la
oxigenación de los músculos, tendones y disminuyendo la acumulación de ácido láctico,
ü
mejora la movilidad articular y la flexibilidad muscular,
ü
mejora de la postura,
ü
disminuye la tensión muscular innecesaria,
ü
disminuye el esfuerzo en la ejecución de las tareas diarias,
ü
mejora la condición del estado de salud general.
Beneficios psicológicos:
ü
refuerzo de la autoestima,
ü
mejora la capacidad de concentración en el trabajo,
ü
muestra la preocupación de la empresa por los empleados.
Beneficios sociales:
ü
despierta el surgimiento de nuevos líderes,
ü
favorece el contacto personal,
ü
promueve la integración social,
ü
favorece el sentido de pertenencia a un grupo.
En conclusión y en virtud de los beneficios detallados anteriormente es altamente
recomendable y aconsejable la utilización del método de la pausa activa en los diferentes
ambientes laborales.
Licenciada en Fisioterapia Ma. José Olivera
Integrante del staff de Bienestar Fisioterapia Personalizada
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