recomendaciones ergonomicas para evitar problemas oculares

RECOMENDACIONES ERGONOMICAS PARA EVITAR PROBLEMAS
OCULARES
Cuando se trabaja con pantallas de forma prolongada y habitual, cabe la posibilidad de
producirse lesiones oculares, lo que aconseja que periódicamente se hagan revisiones
oftalmológicas.
Síntomas posibles : Escozor, parpadeo ,visión borrosa, fatiga visual.
Consejos para cuidar su vista:
El monitor es un elemento fundamental sobre el cual trabaja nuestra vista, en este caso
tenga en cuenta:
 Los colores del monitor deben de ser Claros y Mates para evitar en la medida de
lo posible los reflejos.
 Los caracteres, gráficos ... tienen que estar bien definidos sobre la pantalla, con
un tamaño cómodo a nuestra vista.
 Las imágenes en pantalla no deben de parpadear, eliminar sus destellos si los
tiene, de ser así nos pueden producir una prematura fatiga ocular.
Tenga en cuenta que los monitores CRT (Tubos de Rayos Catódicos son
inestables durante los 20 primeros minutos, por lo que se aconseja el
recalentamiento de los mismos).
 El monitor debe de ser orientable con el fin de acomodarlo a nuestra postura
fisiológica.
 El monitor debe ser al menos regulable en cuanto a brillo y contraste para
adaptarlos a las condiciones del entorno (Luz, Oscuridad) ...
 Evite los reflejos en el monitor, la suciedad produce reflejos.
No siempre el filtro es eficaz, ya que si no esta limpio produce reflejos
desagradables que alteran el nervio óptico.
 La radiación que emiten algunas pantallas es mínima, si bien los campos
electroestáticos atraen el polvo lo cual puede perjudicar a la vista, y a las personas
alergicas , la solución es mantener un grado de humedad adecuado o bien con un
filtro con toma de tierra o masa..
 No abuse de la combinación de colores llamativos, pueden llegar a producir
vista cansada.
Los monitores de bajo contraste emite un nivel de brillo muy reducido, lo cual es agradable para
usuarios que trabajen frente a un monitor durante 10 horas diarias, si bien el inconveniente es que no
reproducen con precisión los colores apagados lo cual no lo hace preferible en trabajos gráficos.
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 Distancias recomendables.
Comentario a las emisiones de los PC:
Los equipos actuales emiten el mismo grado de radiaciones que cualquier aparato
eléctrico, así ej: un televisor, ya que la tanto la CPU como el monitor emiten un bajo
grado de nivel de infrarrojos. Si bien no se puede determinar su indencia en riestos de
cancer y abortos
Las radiaciones son un mito que tienen en el fondo una razón fundada.
EJERCICIOS Y RECOMENDACIONES PARA EVITAR DOLORES Y
MOLESTIAS VISUALES.
1. Descansos de 10 minutos cada hora, durante estas breves pausas se
debe de recrear la vista mirando colores naturales, preferiblemente el
verde, o escenas lejanas.
2. De vez en cuando cierre los ojos, pero sin presionarlos con las manos.
3. Sentado correctamente, mirar de frente y desviar todo lo posible la vista
hacia la derecha y después hacia la izquierda.
4. Asegúrese que la tecnología de su monitor ha sido fabricada después de
1.982 ya que los antiguos modelos emitían muchas más ondas nocivas
para la salud incluso algunos utilizaban escudos de protección.
Los monitores de bajo contraste emite un nivel de brillo muy reducido, lo cual es agradable para
usuarios que trabajen frente a un monitor durante 10 horas diarias, si bien el inconveniente es que no
reproducen con precisión los colores apagados lo cual no lo hace preferible en trabajos gráficos.
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