Pruebas de Vitamina D - Consumer Health Choices

Cómo Ele ir
Sabiamente
®
Una iniciativa de la Fundación ABIM
Pruebas de Vitamina D
Cuándo las necesita y cuándo no
M
uchas personas no tienen suficiente vitamina
D en el organismo. Un bajo nivel de vitamina D
aumenta el riesgo de huesos fracturados. Esto
también puede contribuir a otros problemas de salud.
Es por eso que los doctores a menudo ordenan una
prueba de sangre para medir el nivel de vitamina D.
Sin embargo, muchas personas no necesitan la prueba.
A continuación se da la razón:
Por lo general, una prueba no mejora el tratamiento.
Muchas personas tienen bajos niveles de vitamina D,
pero pocas tienen niveles bajos alarmantes. La mayoría
de nosotros no necesitamos una prueba de vitamina D.
Simplemente necesitamos hacer cambios simples para
obtener suficiente vitamina D. Necesitamos tomar un
poco más de sol y seguir los otros consejos en la
siguiente página.
Incluso si usted corre un riesgo de padecer de otras
enfermedades, como la diabetes y la enfermedad
cardíaca, una prueba de vitamina D por lo general no
es benéfica. No es probable que los resultados de la
prueba cambien el consejo de su doctor. Es mucho más
importante que usted primero haga cambios en su estilo
de vida—como dejar de fumar, esforzarse por tener un
peso sano y estar físicamente activo. Y, como la mayoría
de los estadounidenses, debería tratar de obtener la
suficiente vitamina D del sol y de los alimentos, y hablar
con su doctor acerca de tomar suplementos.
®
Las pruebas adicionales conducen a tratamientos y
costos adicionales.
Hacerse pruebas que usted no necesita a menudo conduce a tratamientos que no necesita, o a tratamientos
que pueden ser nocivos. Por ejemplo, si toma demasiada
vitamina D, esto puede dañarle los riñones y otros
órganos.
Una prueba de sangre para medir el nivel de vitamina D
no cuesta mucho. Sin embargo, los doctores están
ordenando pruebas seis veces más frecuentemente
que en el 2008. Todas estas pruebas se acumulan. En
el 2011, Medicare gastó $224 millones en pruebas de
vitamina D para las personas de la tercera edad.
¿Cuándo debería usted hacerse una prueba de
vitamina D?
Hable con su doctor acerca de sus riesgos. A
continuación se dan algunas condiciones en que usted
podría necesitar una prueba de vitamina D:
• Si usted sufre de osteoporosis. Esta enfermedad le debilita los huesos, así que están más propensos a
fracturarse.
• Si usted padece de una enfermedad que le daña la habilidad al organismo para usar la vitamina D. Por
lo general, estas son enfermedades graves y crónicas del sistema digestivo, como enfermedad inflamatoria intestinal, enfermedad celíaca, del riñón, del hígado, pancreatitis y otras.
Si su doctor le sugiere hacerse una prueba de vitamina D,
pregunte acerca de sus riesgos. Si su riesgo es alto,
debería hacerse la prueba. Si su riesgo es bajo, pregunte
si puede evitar la prueba. Pregunte si puede mejorar
su nivel de vitamina D con rayos solares y alimentos, y
posiblemente con suplementos.
Si su doctor sí necesita llevar la cuenta de su vitamina D,
asegúrese de que cada vez se use la misma prueba.
Pregúntele a su doctor qué pruebas son mejores.
Este informe es para que lo use usted cuando hable con su proveedor
de atención médica. No debe usarse en vez de consejos o tratamientos
médicos. Use este informe bajo su propio riesgo.
© 2014 Consumer Reports. Elaborado en cooperación con la Sociedad
Estadounidense de Patología Clínica. Para obtener más información
acerca de las fuentes usadas en este informe y los términos y condiciones
de uso, visite ConsumerHealthChoices.org/about-us/.
Consejo de Consumer Reports ¿Cómo se puede obtener
suficiente vitamina D?
La dosis recomendada diariamente para los adultos
menores de 70 años de edad es de 600 unidades
internacionales (IU). Para los adultos mayores de 70
años de edad, la dosis diaria es de 800 IU.
Tome algo de sol.
Los rayos ultravioleta del sol producen vitamina D en las células de la piel. Usted no necesita mucho sol.
Una caminata de 10 minutos al medio día puede
crear tanta como 15 veces la cantidad de vitamina D
que usted necesita cada día. El organismo almacena
parte de la vitamina D adicional para ayudarle a usted
en los meses de invierno más oscuros.
Coma alimentos que
sean ricos en vitamina D.
• La carne, el pollo y
el pescado graso son
ricos en vitamina D.
• Una pequeña porción (3 onzas) de salmón
tiene 530 IU.
• Los camarones, la caballa, las sardinas
y el arenque fresco también son ricos en vitamina D.
• Se agrega vitamina
D a algunos alimentos,
incluyendo el tofu, el jugo de naranja y
algunos productos
lácteos.
Desayune.
Dos huevos, un vaso de jugo de naranja y un plato
de cereal con leche pueden agregar unas 300 IU de
vitamina D al día.
Hable con su doctor acerca de tomar suplementos.
• Si usted no toma mucho sol y su dieta es baja en vitamina D, un suplemento podría ayudar.
• En mayo del 2013, Consumer Reports evaluó 32
suplementos de vitamina D y descubrió que todos pasaban las normas básicas de la industria.
No tome más de 4,000 IU de vitamina D al día, a
menos que su doctor le haya aconsejado hacerlo.
Demasiada vitamina D puede ser tóxica y puede
dañarle los riñones.