Envidia y Crítica manual
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Instituto Internacional de Superación Personal SerEnity, de Patricia Uhrich TALLER DE INTELIGENCIA EMOCIONAL: ENVIDIA Y CRÍTICA www.institutoserenity.com - www.patriciauhrich.com copyright 2008-2012 Mail de contacto: [email protected] – [email protected] De la ENVIDIA que carcome… a la Admiración para alcanzar lo mismo Socialmente nos enseñaron que la envidia del otro nos corta nuestros proyectos, que nos hacen un mal, que nos traban. La crítica que escuchamos hace también que nos debilitemos y saquemos el foco de nuestro crecimiento o camino hacia nuestros éxitos. Hoy aprenderás que en realidad la envidia es una señal que te marca una carencia para que te ocupes de hacer lo necesario para satisfacerla. El cambio se da cuando la emoción es reconocida, escuchada y reencauzada. Aquí aprenderás a reconocerla, a leerla y saber aprovechar la información que te quiere dar para cambiar y crecer. Es otra emoción que todos sentimos en algún momento, cuando vemos que el otro tiene lo que a nosotros nos gustaría tener (objetos materiales, relaciones, tiempo libre, etc.) Socialmente la envidia no es aceptaba como algo positivo y por lo tanto hay que ignorarla, disimularla o anestesiarla. Ahora todo lo que se reprime o resiste, persiste sin resolverse! La ENVIDIA es la reacción de dolor y enojo que intenta destruir lo que el otro tiene cuando percibes que ese otro alcanzó algo que deseas y no has logrado. - Duele porque muestra una carencia. El objetivo es eliminar lo que te sigue recordando lo que no tienes. Destruir logros del otro no es el fin, sino un medio para neutralizar el contraste Paso 1 de SerEnity®, escucha la señal, escucha el cuerpo SEÑALES DE LA ENVIDIA • • • Cuando la sientes, qué haces? Qué sientes cuando aparece la envidia? En qué parte del cuerpo te manda la señal? Es normal sentirla: Es un impulso que sientes ante una carencia. Lo sientes como una angustia frente a lo que te falta y que otro tiene o consigue de manera rápida y fácil (según tu juicio). La carencia para el bebé significa sufrimiento, ataque. Hoy sos adulto, la carencia también significa algo que te duele porque te falta. El tema que hoy ya eres grande y sabes cómo satisfacer tus necesidades. Entonces esta señal marca la “necesidad de que hagas lo necesario para satisfacer esta carencia”. 1 Instituto Internacional de Superación Personal SerEnity, de Patricia Uhrich TALLER DE INTELIGENCIA EMOCIONAL: ENVIDIA Y CRÍTICA www.institutoserenity.com - www.patriciauhrich.com copyright 2008-2012 Mail de contacto: [email protected] – [email protected] SEÑALES DE LA ENVIDIA - Es una emoción universal Aparece cuando supera el umbral de dolor por lo que no se tiene Cuando el individuo desea algo y no lo consigue, anestesia el deseo. La anestesia se va cuando se conecta con un hecho que le vuelve a recordar la carencia. Lo sano es separar alegría y tristeza. Socialmente no se acepta esto porque es como que te hace inferior. PROYECTANDO • Las situaciones conflictivas desatan emociones muy intensas proporcionándonos, por lo tanto, un terreno excepcional para la proyección de la sombra. En ellas podemos aprender muchas cosas sobre nuestra sombra ya que lo que censuramos en nuestros «enemigos» no es más que una proyección oscura de nuestra propia oscuridad. • Pero no sólo proyectamos cualidades negativas sobre los demás sino que también hacemos lo mismo con las positivas. En los demás también advertimos rasgos positivos propios que, por alguna razón, rechazamos y nos pasan, por lo tanto, desapercibidos. • Debemos comprender que nuestra sombra contiene tanto cualidades positivas como cualidades negativas. En este sentido, también resulta sumamente interesante enumerar las cualidades que más admiremos en los demás. • Así, por ejemplo, cuando nos escuchemos decir: «Yo nunca podré ser así» haríamos bien en analizar esos rasgos porque es muy probable que formen parte de nuestra Sombra Dorada. • Lo que admires en mí, está en ti • Lo que rechaces de mí, también está en ti ENVIDIA DESTRUCTIVA • • • • • De pronto te encuentras con la carencia Sientes la envidia y te reprochas por dentro: soy egoísta, malo. Sientes impotencia por lo que te falta. Dices o haces algo para que el envidiado sufra tanto como tú por no tener aquello que el otro sí tiene. Luego aparece la Culpa interior, sensación de no merecer que hace que sientas nuevas experiencias de envidia. Paso 2 SerEnity, reflexiona. Cuando detectas que esa emoción aparece, ya no la anules. Escúchala y reflexiona. ¿Qué me está faltando? Eso que el otro tiene, también lo necesito? ¿Qué puedo hacer para alcanzar lo que necesito? ¿Qué plan de acción me está faltando crear para ir por mis propios logros tomando como referencia a mi amiga que sí lo está logrando? Paso 3 SerEnity, mueve tu cuerpo, libera tu adrenalina. Necesitas estar con la sangre, la mente y el cuerpo libre para planificar. 2 Instituto Internacional de Superación Personal SerEnity, de Patricia Uhrich TALLER DE INTELIGENCIA EMOCIONAL: ENVIDIA Y CRÍTICA www.institutoserenity.com - www.patriciauhrich.com copyright 2008-2012 Mail de contacto: [email protected] – [email protected] Paso 4 SerEnity, planifica. El paso 2 te mostró qué aspecto de tu vida no te has ocupado de llenar o de conseguir resultados. Entonces, muy claro y concreto. Ocúpate de crear el plan de acción para ir tras tus propios logros. La envidia la irás resolviendo así: RESOLVIENDO LA ENVIDIA Aceptar y ver la carencia, para luego poder sentir alegría por el logro del otro y tristeza por mi carencia. • La clave está en aprovechar la señal para descubrir el deseo no satisfecho • Luego hay que de dar los pasos para conseguir los mismos logros. • Admirando, imitando los pasos y usando los recursos, todos podemos acceder al éxito en la vida como cualquier persona que lo está consiguiendo. La PNL dice que si alguien pudo, tú también podrás! Sólo planifica y acciona en consecuencia! Hasta aquí aprendiste a escuchar cuando la envidia se dispara en ti. • Ahora ocurre también que tú eres movilizador de envidias en otros. Y digo movilizador porque cuando uno logra resultados, comienza a “molestar” o “movilizar” envidia en aquellas personas que no están consiguiendo sus propios éxitos. Contarte esto, es para explicarte lo que tú movilizas cuando avanzas en la vida. Con esto no te estoy haciendo cargo de lo que el otro siente, sino te estoy mostrando para que tomes distancia de esa emoción tóxica del otro y no desgastes tu energía en resolver el problema o en comprender por qué siente eso contra ti. Es bueno tomar conciencia de esta emoción para leerla en ti mismo cuando se dispara, ocupándote luego de transformarla. Y también es muy importante aprender a tomar distancia cuando esa emoción la siente alguien que está frente a ti. Tomando distancia, sus dichos, gestos, actitudes no le estarás dando lugar ni entrada en tu energía. Y SI ME ENVIDIAN??? Se debilita mi proyecto??? • • • • • • • Muchos temen que la envidia del otro, corte sus proyectos o logros Ahora te pregunto, ¿cuando escuchás o piensas que te envidian… ¿a dónde está tu foco de atención? ¿En tu proyecto o en lo que el mundo pueda sentir frente a lo que estás haciendo? Presta mucha atención a la pregunta anterior. A dónde está tu foco de atención porque crece en tu vida todo aquello a lo que le ponés atención! ¿Qué quieres que crezca en tu vida? Tus logros? Entonces mira tus metas, aquello que tienes que alcanzar, sigue caminando. Solo si detectas en alguien que se cruza en tu camino algún comentario o gesto envidioso, regístralo, protégete, toma distancia y sigue caminando. No puedes hacerte cargo de las emociones de los demás. Sólo puedes hacerte cargo de lo que tú piensas y tú sientes. Tus proyectos, tus metas, las estás mirando? Entonces seguro estarás creciendo! 3 Instituto Internacional de Superación Personal SerEnity, de Patricia Uhrich TALLER DE INTELIGENCIA EMOCIONAL: ENVIDIA Y CRÍTICA www.institutoserenity.com - www.patriciauhrich.com copyright 2008-2012 Mail de contacto: [email protected] – [email protected] • Nada te puede afectar, a menos que lo permitas… Te llegan las energías del exterior cuando dejas de mirar tus objetivos y pones atención a nimiedades que debilitan la fuerza motora que necesitas para seguir avanzando. CONCLUSIONES • • • • La envidia aparece ante la sensación de carencia frente a la satisfacción ajena. Es la señal para poner tus energías y capacidades en acción! “Todos los seres humanos tenemos las mismas capacidades para el éxito” “Si lo que hacés no te funciona, hacé algo diferente y listo! Mi vida cambia…. si algo cambio! Cómo fortalecerte frente a la CRÍTICA y potenciar tus éxitos!! QUÉ ES LA CRÍTICA? • • • • Es una opinión de un tercero frente a una acción o expresión tuya. La clave está en cómo lo recibes. Puede generar angustia o como que nada pasó. Tienes que entender que la opinión del otro, siempre es del otro ser humano que tiene su propia mirada, su propia opinión o juicio que forma y expresa frente a lo que pasa. La crítica es una de las herramientas que utiliza el envidioso para “destruir” parte del logro ajeno. TOMANDO DISTANCIA • La clave para resolver la crítica es tomar distancia del comentario. Esto en PNL es estar disociado. Cuando se está disociado es como que se escucha, ve e interpreta la situación como una película externa. De esta forma disociada es posible observar más, escuchar mejor, tomar la información como una opinión ajena y no involucrarte emocionalmente. • Si en cambio te tragas todo el comentario que viene de un tercero (estado asociado), sobre un accionar tuyo, te asocias completamente a la situación, le pones emoción, le pones cuerpo y esto te destruye en mayor o menor grado, dependiendo el grado de validación que le des al comentario que escuchas e interpretas a tu manera. 4 Instituto Internacional de Superación Personal SerEnity, de Patricia Uhrich TALLER DE INTELIGENCIA EMOCIONAL: ENVIDIA Y CRÍTICA www.institutoserenity.com - www.patriciauhrich.com copyright 2008-2012 Mail de contacto: [email protected] – [email protected] • Tomando distancia (estando disociado) podrás detectar si el comentario merece ser escuchado o lo tienes que dejar ir. Porque muchas críticas que recibes, a veces tienen un toque de verdad que encierra un gran aprendizaje. Quizás estás haciendo algo equivocadamente, no te estás dando cuenta y la opinión ajena colabora en tu corrección. Sólo que necesitas estar disociado para poder ver el comentario ajeno, verte a ti mismo cómo actuaste para luego decidir: dejar ir el comentario porque lo dice para opinar y lastimar o bien lo dice para que tú puedas mejorar algún aspecto de tu accionar. • Quienes sufren con las críticas es porque se tragan todas las palabras. Le dan más valor a quien habla que a sí mismo. Marca aquí un descenso o falta de autoestima. • Cuando le das más autoridad a la palabra ajena que a tu propia palabra y opinión, tu mente registra esto como un abandono que te haces a ti mismo y esto impacta de manera negativa en tu autoestima. Lo que también daña y acrecienta el dolor frente a la crítica, es la conversación privada que comienzas a tener contigo mismo frente al comentario que recibiste y a los juicios que tú mismo haces frente a lo que otra persona te dijo. Muchas veces es más dañino lo que te dices adentro tuyo que las palabras que recibiste de un tercero. • • EJEMPLO DE CÓMO TOMAR DISTANCIA: Juan critica a José un accionar José se traga todo el comentario, se enoja, se pone a la defensiva y queda mal de ánimo. (está dentro de la discusión) Si en cambio José ve de afuera lo que escucha, como que está en el cine viendo la película de otro, puede decidir si debe prestar atención al comentario o dejarlo ir. (está afuera de la discusión y puede decidir qué hacer). José está sentado en las butacas del cine donde ve y escucha una película de dos hombres que conversan y donde uno de pronto le hace un comentario crítico al otro. Tomar distancia se logra moviendo el cuerpo. Si está sentado al escuchar el comentario, siéntese derecho o un poco más hacia atrás. Si está parado, haga que su cabeza vaya unos centímetros más hacia atrás, como cuando se retira para ver mejor todo el panorama de algo que pasa allí afuera. PROTEGIDO A LA DISTANCIA • • Cuando se sufre por el comentario, es porque se está adentro de la situación (asociado). Cuando se toma distancia, no se siente, SE VE y así se puede decidir qué hacer. Es ponerse en espectador o director de tu propia película de tu vida. 5 Instituto Internacional de Superación Personal SerEnity, de Patricia Uhrich TALLER DE INTELIGENCIA EMOCIONAL: ENVIDIA Y CRÍTICA www.institutoserenity.com - www.patriciauhrich.com copyright 2008-2012 Mail de contacto: [email protected] – [email protected] • • • Cuando lo que sientas o escuches no te hace bien, salí de la situación. Mirando y escuchando desde afuera, rescatarás lo que te sirva y el resto lo podrás dejar ir sin dejarte en tu interior resacas de dolor. En mi libro Concretá tus sueños explico que los seres humanos tenemos dos formas de hablar “desde el dolor o desde el amor”. Por eso, cuando lo que escuches de la boca de otro, suenan como son palabras hirientes, esa persona te está hablando desde su dolor, nunca de lo que tú eres, habla de lo que siente que es el mismo y de cómo se siente en su interior en ese momento. En cambio cuando lo que escuches son palabras que motivan, que llenan que engrandecen, esas son palabras que provienen del amor. Ya lo dijo Jesús hace más de 2000 años “de la abundancia del corazón habla la boca”. Cuando hablamos criticando a otro… decimos más de quienes somos nosotros mismos que de lo que es la otra persona de quien estamos opinando. Lo mismo ocurre a la inversa. Cuando escuches una crítica, si tomas distancia como te enseñé, te permitirá discernir si es una información importante a escuchar para que puedas mejorar algún aspecto de tu accionar. Y si en cambio es una opinión sin sentido, déjala correr porque está hablando más de quien lo dice, que de quien lo escucha. ATRAIGO LO QUE PIENSO • • • Cuando atraemos críticas, es porque hacemos lo mismo con otros o somos muy críticos con nosotros mismos. Somos un imán, atraemos a nuestro alrededor la misma energía que emitimos nosotros. O bien no te has dado cuenta que tú emites muchos juicios y críticas hacia los demás o eres muy crítico contigo mismo. Entonces… el cambio sólo es posible en uno mismo. Cambiando en tu interior, cambiarás tu exterior. Cuando dejes de criticar o criticarte, ya no recibirás tantas críticas y las que recibas no te afectarán porque ya ordenaste tu interior. Bajando al crítico interior, reduces mucho el impacto tóxico de las críticas del exterior. 2 de los 4 principios de los Toltecas te ayudarán mucho con la transformación positiva de la Crítica que antes te dañaba • El 2º principio de los Toltecas dice: “Sé impecable con tus palabras” Nada de lo que los demás hacen y dicen es por ti. Lo hacen por ellos mismos. Cuando te tomas las cosas personalmente, te sientes ofendido y reaccionas para defender tus creencias y conflictos. Lo que sale de tu boca es lo que eres tú. Si no honras tus palabras, no te estás honrando a ti mismo; y si no te honras a ti mismo, no te amas. Honrar tus palabras es ser coherente con lo que piensas y con lo que haces. Eres auténtico y te haces respetable ante los demás y ante ti mismo. • El 4º principio de los Toltecas dice: “No te tomes nada de manera personal” Ni la peor OFENSA. Ni el peor DESAIRE. Ni la más grave HERIDA En la medida que alguien te quiere lastimar, en esa medida ese alguien se lastima a sí mismo. Pero el problema es de él y no tuyo… " Cuando miremos con ojos de niños, tal vez entenderemos como es este juego de vivir y evolucionar " 6 Instituto Internacional de Superación Personal SerEnity, de Patricia Uhrich TALLER DE INTELIGENCIA EMOCIONAL: ENVIDIA Y CRÍTICA www.institutoserenity.com - www.patriciauhrich.com copyright 2008-2012 Mail de contacto: [email protected] – [email protected] CUIDA TUS PALABRAS • • • • Cuida tu lenguaje... Con ello creas tu realidad y cambias la vibración de tu ser! Te sorprende una palabra hiriente del afuera? Y cuán más agresivo eres tú mismo con tus palabras? FOCO EN TI Y EN TUS METAS • • • • • Cada persona ve el mundo con sus ojos. Tú ves tu vida con tus ojos. Si está bien para vos, sigue adelante!!! Tu ego muchas veces te lleva a buscar aprobación externa. Aprende a darte valoración interna. En 30 seg no le puedes cambiar la idea a nadie, pero sí pierdes toneladas de energía vital queriendo demostrar que tienes razón. Todos quieren tener razón y se transforma en una batalla sin fin. Y cada uno puede tener una parte de verdad en lo que dice. Si para ti es correcto, sigue adelante. Sigue brillando, y cosechando triunfos! QUÉ HARÁS CON TUS METAS A PESAR DE LAS CRÍTICAS QUE RECIBAS!!! • • • • • • • Sigue caminando hacia mi meta Tus decisiones son tuyas y las de los demás le corresponden a los demás. Evitando los juicios hacia los demás, evitarás juicios hacia ti. Reconoce tus logros y acepta tus errores como aprendizajes. Si escuchas comentarios… toma distancia. Así rescatarás lo que te sirve o dejarlo ir. Nadie puede sacarte lo que te pertenece Si te duele algo que tiene alguien que se te presenta frente a ti y eso mismo tú aún no lo tienes, aparecerá una señal de envidia como manifestación de carencia. Este síntoma sólo te está diciendo “ey Juan/María ocúpate de hacer lo necesario para conseguir ese mismo resultado, usa tus capacidades, ponte en acción”. “Todas los seres humanos tenemos las mismas capacidades. Si alguien pudo conseguir un sueño, tú también puedes! Si yo pude, tú también puedes!!!!! PARA SEGUIR CRECIENDO: • Mi libro Concreta tus Sueños ingresa a http://patriciauhrich.com/libro-2/ y lo puedes comprar en versión digital o formato impreso que te lo envío a tu domicilio. • INGRESA YA COMO ALUMNO PRIVADO DE MI INSTITUTO SERENITY donde aprenderás las estrategias de Comunicación Efectiva para aplicar en tus roles como padre, docente, esposo/a, empleado, jefe. Un aprendizaje que adquieres para toda la vida. http://institutoserenity.com/ 7
