boletin 10 - ECUASANITAS

10
Boletín Informativo para Afiliados Ecuasanitas Noviembre - Diciembre / 2011
La
depresión
5 consejos
para
combatirla
El Vino
tinto
protege el
sistema
cardiovascular
En Manta
nos cambiamos
a nuestra nueva
oficina
La depresión afecta en todo el mundo
a 340 millones de personas.
La depresión afecta en todo el mundo a
340 millones de personas. Aunque
siempre es necesaria una ayuda profesional, hay cosas que cada uno puede
hacer para ayudarse a sí mismo
1. Mantenerse activo y buscar algo
divertido para hacer
Si se queda encerrado en su casa, solo
logrará aumentar su depresión. Por
eso, el primer consejo es alejarse de
cualquier tipo de encierro, lo que puede
traducirse en salir a caminar por un
parque, tomar la bicicleta para dar un
paseo, realizar una visita sorpresa a un
amigo o pariente, o cualquier otra cosa
que lo entretenga, divierta, y le
proponga una actividad. Ojo, limpiar la
casa y hacer zapping no son consideradas como actividades…
2. Adelante con el llanto
Si siente que tiene un dolor escondido
que no logra salir, nada mejor que llorar.
Es muy probable que sienta ganas de
hacerlo al hablar de sus problemas:
entonces, adelante. De esta forma,
logrará identificar con mayores precisiones cuales son las situaciones más
problemáticas que enfrenta, y, por
sobre todo, logrará una maravillosa vía
de escape.
ayudar a combatir la depresión. “Mens
sana in corpore sana” es una frase que
día a día adquiere más vigencia, por lo
que si se encuentra en buenas condiciones físicas, trate de descargar todas
esas energías negativas realizando un
ejercicio que consiga agotarlo verdaderamente.
4. Analice la situación
Es posible que ya haya hecho esto sin
mayores resultados, pero siempre vale
la pena volver a intentarlo. Es importante que para ello elija un ambiente
distinto a los habituales donde se
maneja, como un bar luminoso o una
plaza con mucho verde. En algunos
casos, basta con encontrar cual es el
motivo o fuente de la depresión, para
empezar a repararlo y comenzar a
sentirte mejor.
5. Tomar papel y lápiz
Si esta tratando de focalizar y aclarar
sus sentimientos, puede también
escribirlos. De esta forma, no solo
podría avanzar en localizar el problema,
sino que además podrá tener una guía
para mostrársela a un profesional, en el
caso de que no logre la cura por sí
mismo.
3. Realizar ejercicio
Son varios los estudios que han
demostrado que el ejercicio puede
Fuente: vidaplena.com
Cuida tu salud
el vino es beneficioso
Una o dos copas de vino reduce el riesgo
de padecer enfermedades cardiovasculares.
Hoy sabemos que el tanino (sustancia
orgánica de los vinos tintos), cuando se
practica un consumo moderado ayuda
a mantener más limpias nuestras
arterias, contribuyendo a evitar enfermedades cardiovasculares. Asimismo
recientes estudios han demostrado que
el resveratrol, una sustancia que se
encuentra en la piel de la uva negra,
puede ayudar a retrasar el envejecimiento y prevenir enfermedades
geriátricas como el Alzheimer.
El vino tinto es más beneficioso que el
vino blanco debido a su proceso de
elaboración, el mosto se macera con la
piel y con las pepitas, permitiendo que
las sustancias beneficiosas que contiene la piel de la uva pasen al vino.
EFECTO PROTECTOR
DEL VINO SOBRE EL SISTEMA
CARDIOVASCULAR
1. Acción antiespasmódica.
2. Activación de la secreción biliar.
3. Acción antibacteriana.
4. Efecto antihistamínico, que atenúa
las reacciones alérgicas.
5. Protección de las paredes arteriales,
al fortalecer el colágeno y la eslatina que
las forman.
6. El vino aporta minerales y oligoelementos.
Magnesio : disminuye el estrés.
Zinc : mejora las defensas inmunitarias.
Litio: equilibra el sistema nervioso.
Calcio y potasio: garantizan un adecuado equilibrio iónico y eléctrico.
7. Se recomienda en casos de anemia
ya que contiene medio miligramo de
hierro. Además el alcohol ayuda a la
absorción del hierro
8. El consumo de vino tinto moderado
durante las comidas palia la pérdida de
memoria por insuficiencia circulatoria
cerebral propias de personas de edad
avanzada.
9. Actúa contra una enfermedad muy
de moda: la anorexia o
falta de apetito al
estimular los órganos
olfativos y gustativos.
10. Estos beneficios
solo se producen
con dosis moderadas.
Sin embargo, por
encima de los 30
gramos diarios, el
alcohol causa graves
daños en el hígado,
el cerebro y el
corazón.
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Actualización Cuadro Médico Ecuasanitas 2011
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