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CC06
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Una revisión sobre el uso de los cinturones de levantamiento
Gregory J. Renfro1, PTA, CSCS; William P. Ebben2, MS, CSCS, *D.
1
Hospital Memorial de Langlade, Antigo, Wisconsin; 2 Universidad de Marquette, Milwaukee,
Wisconsin.
Resumen
Este manuscrito revisa la literatura publicada sobre los efectos del uso de cinturones lumbares
con aplicación en la industria y en el trabajo del acondicionamiento físico y la fuerza. A pesar de
que los resultados son equívocos, la evidencia preponderante apoya su uso ocasional durante el
entrenamiento con resistencias.
Introducción
Una de las cuestiones más controvertidas en el ámbito industrial y del acondicionamiento físico y el
entrenamiento de la fuerza es el use de un dispositivo llamado cinturón de levantamiento, cinturón de
musculación o cinturón lumbar. Una encuesta reciente a miembros de un club de salud mostró que el 27%
de ellos utilizaban cinturones de levantamiento. El 90% de los utilizaban el cinturón manifestó hacerlo
para prevenir lesiones, mientras que el 22% manifestó hacerlo para incrementar el rendimiento (8). En
cualquier caso, aún se mantiene la cuestión acerca de su efectividad, tanto en el ámbito profesional como
en el del acondicionamiento y el entrenamiento de la fuerza.
En los últimos años, las publicaciones divulgativas y para entrenadores (5, 10, 14, 18), así como las
revisiones bibliográficas (9, 11, 20-22) han examinado el uso del cinturón de levantamiento. Con la
excepción del artículo de Genaidy y Simmons (11), que sugiere que el cinturón de levantamiento puede
reducir la carga en la zona lumbar, la mayoría de las revisiones para determinar el uso del cinturón de
levantamiento en el ámbito profesional han concluido que no hay suficientes evidencias para recomendar
su uso (20, 21). Más allá, los cinturones de levantamiento reducen el movimiento de las lumbares, pero no
parecen reducir la actividad electromiográfica del erector de la columna y del abdominal oblicuo ni
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incrementar la presión intrabdominal (IAP, Interabdominal Pressure); por tanto, no ofrece suficientes
motivos para ser recomendado para los trabajadores de la industria (22). Una revisión de Frankel y
Kravitz (9) apunta que existen diferencias entre el ámbito laboral y el del fitness, tanto como lo hacen el
ámbito del fitness y de ejercicio en el laboratorio, por lo que el uso del cinturón de levantamiento puede
ser apropiado en algunos casos. En cualquier caso, las condiciones profesionales difieren del trabajo en el
gimnasio porque las cargas son normalmente inferiores y el ejercicio está orientado más bien a una
duración prolongada.
En un intento de determinar empíricamente la efectividad del uso del cinturón de levantamiento,
numerosos estudios se han llevado a cabo, mostrando resultados en el ámbito ocupacional (3, 6, 12, 16,
18, 23, 24, 26-28) y de la investigación en ciencias del deporte (1, 2, 4, 7, 13, 17, 17, 25, 29). Las tablas 1
y 2 recogen un resumen de los resultados de las investigaciones en el ámbito profesional y en el de las
ciencias del deporte, respectivamente. En su conjunto, estos estudios han intentado cuantificar el efecto de
utilizar un cinturón de levantamiento, a través de la cuantificación de algunas variables acerca del efecto
de los cinturones de levantamiento sobre la incidencia de lesiones, hemodinámicas, de compresión de la
columna, rango de movimiento, EMG de los principales músculos motrices del tronco, la fatiga y el
rendimiento en el entrenamiento con resistencias. El objetivo de este artículo es revisar la literatura que
evalúa el uso del cinturón de levantamiento y resumir los datos, de forma que puedan establecerse
recomendaciones sobre el uso del cinturón de levantamiento.
Efecto del uso de los cinturones de levantamiento sobre la incidencia de lesiones.
Todas las investigaciones para estudio del efecto del uso o no uso del cinturón de levantamiento sobre la
prevalencia de lesiones han sido llevadas a cabo en el ámbito ocupacional. Estudios han examinado la
incidencia de lesiones con y sin cinturón de levantamiento, así como el análisis de los costes de dichas
lesiones con y sin uso del cinturón de levantamiento (16, 23, 28). Los resultados muestran que el uso del
cinturón de levantamiento bien fue marginalmente efectivo (16, 23), bien no tuvo ningún efecto (28) para
reducir la incidencia de lesiones. Según Wassell et al. (28), basado en 9337 sujetos que completaron las
entrevistas basales, 195 manifestaron lesión de la columna. Entre los 6311 sujetos que completaron las
entrevistas basales y las de seguimiento, hubo 1088 casos de dolor de espalda, sin diferencias
estadísticamente significativas entre aquellos que utilizaban el cinturón y los que no. En cualquier caso,
Mitchell et al. (23) indicaron que había menos lesiones crónicas y menos costes por trabajador que
cuando el cinturón no era utilizado, a pesar del pequeño descenso en la incidencia de lesiones asociado al
cinturón de levantamiento. El efecto del uso del cinturón de levantamiento sobre la prevalencia de
lesiones permanece indeterminado.
Efecto del cinturón de levantamiento sobre la fatiga
Los estudios sobre el efecto de los cinturones de levantamiento sobre la fatiga han examinado tareas
repetitivas que simulan una tarea profesional. En uno de los estudios (6), se cuantificó la actividad EMG
en los extensores lumbares al final de una tarea de levantamiento de 4h realizada con y sin cinturón de
levantamiento. La diferencia entre la señal EMG entre ambas condiciones no fue estadísticamente
significativa, lo que llevó a los autores a concluir que el cinturón de levantamiento no atenúa la fatiga
lumbar (6). Del mismo modo, Mijkowsky et al. (19) encontraron que el cinturón de levantamiento no
tenía ningún efecto sobre la fatiga muscular en los paravertebrales, dado que no hubo diferencias en la
EMG.
2
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Tabla 1. Resumen de estudios ocupacionales sobre el uso del cinturón de levantamiento.
Autor
Bobick et al.
(2001)
Publicación
Appl.
Ergonomics
Categoría
CV y
respiratorio
Variables independientes
Sesión de levantamiento de
30min con y sin CL.
Variables dependientes
HR, consumo O2, BP,
frecuencia resp.
Cireillo et al.
(1995)
Spine
Fatiga
lumbar
Repetición de
levantamiento desde el
suelo hasta 76,2cm.
Uso del CL, levantamiento
con y sin CL
Giorcelli et
al. (2001)
Spine
ROM y
velocidad
Levantamiento y giro de
cajas grandes y pequeñas
hasta 79cm 60º a la
derecha.
Flexión lateral del tronco,
flexión de columna, flexión
de cadera y rodilla, torsión
torso y velocidad
Kraus et al.
(2002)
Int.J.Occupat.
Environ.Healt
h
Grupo CL, instruido para
el levantamiento y control.
Incidencia de dolos
lumbar.
Majkowski et
al. (1999)
Spine
Lesiones
ocupacional
es de
espalda
EMG y
fuerza
Levantamiento con y sin
CL, usando levantamiento
LIDO 10 lev/min x 20min
McGorry et
al. (1999)
Spine
ROM
lumbar y de
la pelvis
Levantamiento con y sin
valsalva, con CL elástico,
rígido y sin él.
EMG de los
paravertebrales y fuerza
isométrica durante el
levantamiento.
Desplazamiento del tronco
y de la pelvis.
Mitchell et
al. (1994)
J. Occupat.
Med.
Lesiones
ocupacional
es de
espalda
CL, instrucciones para el
levantamiento y tx hx.
Costes de los CL, lesiones
y bajas laborales.
Miyamotto et
al. (1997)
Conference
Proceedings
Sección del
tronco por
CT
Con y sin valsalva
Sección transversal del
tronco por CT.
Reddell et al.
(1992)
Appl.
Ergonomics
Riesgo de
lesión
CL, no CL, lesiones tras
uso y no uso de CL.
Incidencia de dolor lumbar.
Soh et al.
(1997)
Appl.
Ergonomics
Respiración
Levantamientos repetitivos
sin CL, CL nylon,
hinchable, elástico.
Frecuencia de respiración.
Warren et al.
(2001)
J. Orthop.
Sports. Phys.
Ther.
EMG
(abdominal
oblicuo)
Levantamiento en KinKom (isoc) con y sin CL.
EMG (abdominales
oblicuos)
Wassell et al.
(2001)
JAMA
Resultados
Sin efecto: llevar el cinturón no
influyó en ninguna de las
variables excepto en el consumo
medio de O2
Sin efecto: la EMG de los
extensores de tronco sin
variación tras 4h de
levantamiento.
ROM reducido: los sujetos con
CL levantaron más despacio y
utilizaron más técnica squat, con
mayor flexión de rodilla y
cadera. Los CL redujeron los
movimientos del torso.
Poco beneficio: grupo CL tuvo
una menor incidencia de lesiones
marginal.
Sin efecto: El CL no tuvo
efectos sobre la fatiga y la fuerza
isométrica en el levantamiento.
ROM reducido: el ROM
lumbar significativamente
reducido por el uso de CL
durante el levantamiento y el
descenso.
Resultados mixtos: el uso de
los CL fue marginalmente
efectivo reduciendo el nivel de
lesiones. . El análisis de costes
mostró lesiones menos intensas
y menores costes por trabajador
sin CL.
Posibles beneficios: la forma
circular del tronco sugiere un
presión intramuscular
incrementada en el erector de la
columna.
Incremento del riesgo de
lesiones: el incremento del
riesgo de lesiones en porteadores
de equipajes fue mayor entre los
que usaron el CL sin
continuidad.
Sin efecto: incremento de la
frecuencia respiratoria en reposo
y en trabajo con el CL. El CL de
nylon causó este efecto más que
los demás.
EMG reducida: los valores
medios de EMG fueron menores
con el CL que sin él. 5 de 6
hombres demostraron
incremento de la EMG con CL.
Sin efecto: ninguna frecuencia
de uso del CL ni la política de
empresa se asoció a las
demandas por lesión ni al dolor
de espalda.
Lesión
Frecuencia del uso del CL
Tasa de lesiones y dolor
prof.;
y política de uso.
lumbar
demandas
por lesión y
dolor de
espalda
BP=presión sanguínea; CV=cardiovascular; CT=tomografía computerizada; EMG=electromiografía; D/C=descarga; ROM=rango de
movimiento; tx hx=historial de tratamiento; HR=frecuencia cardíaca; CL=cinturón de levantamiento.
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Tabla 2. Resumen de estudios en ciencias del deporte sobre el uso del cinturón de
levantamiento.
Ejercicio
examinado
Levantamient
o asimétrico
Variables
independientes
Levantamiento con
y sin el CL
Variables
dependientes
Compresión de la
columna , además de
otras variables
Squat
posterior, 6
reps
60%1RM
Circuito de
entrenamiento
de fuerza.
Squat con y sin el
CL
EMG del erector de
la columna
Circuito de etto de
fuerza, 1 vuelta con
CL y otra sin CL
Compresión de la
columna medida
con estadiómetro
EMG
Sumo y peso
muerto
convencional
Peso muerto sin CL
EMG del recto
abdominal y
oblicuos
J. Strength
Cond. Res.
Motivación
para el uso
Ninguno
Estudio cualitativo
Med. Sci.
Sports Exerc.
IAP, GRF,
mecánica del
levantamiento
Peso muerto,
901RM
Peso muerto con y
sin CL
El 27% uso CL,
90% usó CL para
prevenir lesiones.
22% usó CL para
incrementar el
rendimiento.
IAP, GRF, mecánica
del levantamiento
Autor
Publicación
Categoría
Aursianian
(1994)
Master Thesis
Compresión
de la columna
Bauer et
al. (2001)
J. Strength
Cond. Res.
EMG
Bourne et
al. (1991)
Br. J. Sports
Med.
Compresión
de la columna
Escamilla
et al.
(2002)
Med. Sci.
Sports Exerc.
Finnie
Harman et
al. (1989)
Resultados
Posibles beneficios: el uso
del CL reduce la
compresión de la columna
y otras variables
Posibles beneficios: la
EMG fue mayor cuando se
utilizó el cinturón.
Posibles beneficios: la
secuencia del circuito de
entrenamiento resultó en
una pérdida de estatura de
3,59mm sin CL y 2,87mm
con CL.
Resultados mixtos: la
actividad EMG fue mayor
en el recto abdominal
utilizando cinturón. La
EMG fue mayor en los
abdominales oblicuos
cuando no se usó CL.
El 27% uso CL, 90% usó
CL para prevenir lesiones.
22% usó CL para
incrementar el rendimiento.
Posibles beneficios: la IAP
se incrementó
significativamente con el
CL. La IAP pico y media
fue mayor con el CL. Se
piensa que un incremento de
la IAP reduce la compresión
de los discos
intervertebrales.
Hunter
J. Appl.
HR y BP
Cicloergómet
Efecto del CL
HR y BP
Resultados mixtos: WB
Sports Sci.
ro, peso
durante ejercicio en
resultó en un incremento de
Res.
muerto
cicloergómetro,
la BP sistólica y la HR en
isométrico,
press de banco
actividades aeróbicas e
press de
unilateral y peso
isométricas. Incremento
banco
muerto isométrico.
significativo de la HR
unilateral.
durante actividad aeróbica.
Lander et
Med. Sci.
Velocidad,
Squat
Squat 8RM con y
Velocidad, GRF,
Posibles beneficios: la
al. (1992)
Sports. Exerc. GRF, IAP,
sin CL
IAP, EMG
repeticiones con CL se
EMG
hicieron a mayor velocidad,
especialmente en las últimas
reps; con CL, la IAP fue
mayor.
Reilly
J. Sports Sci.
Compresión
Peso muerto.
Peso muerto con y
Compresión
Posibles beneficios: la
de la columna 8 series de
sin CL
intervertebral
compresión de los discos
y percepción
20reps con
intervertebrales fue mayor
de esfuerzo
10kg
sin el cinturón que con él.
Zink et al.
J. Strength
EMG y
Squat
Squat con y sin CL
EMG de 5 grupos
Sin efecto: NSD en la EMG
(2001)
Cond. Res.
cinemática
posterior
musculares y
entre los grupos. Los grupos
90%1RM
cinemática
con CL llevaron a cabo el
(velocidad de la
ejercicio con mayor
barra, etc)
velocidad.
IAP=presión intrabdominal; BP=presión sanguínea; 1RM=1 Repetición Máxima; GRF=fuerza de reacción terrestre; EMG=electromiografía;
HR=frecuencia cardíaca; CL=cinturón de levantamiento; WB=con cinturón; NSD=sin diferencias estadísticamente significativas.
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Efecto hemodinámico de los cinturones de levantamiento
Además de medir el efecto del cinturón de levantamiento sobre la incidencia de lesiones y la fatiga,
algunos estudios han evaluado los efectos del cinturón de levantamiento sobre variables hemodinámicas.
Bobick et al. (3) demostraron que el uso del cinturón de levantamiento durante una simulación de una
tarea ocupacional de 30min no tuvo ningún efecto sobre la frecuencia cardíaca (HR), la presión sanguínea
(BP) y la frecuencia respiratoria. Sólo se vio afectado el consumo de oxígeno medio, como demostró un
pequeño aumento asociado al uso del cinturón de levantamiento. Por el contrario, otro estudio sobre una
tarea repetitiva de simulación de un gesto profesional de levantamiento, midió el uso de tres tipos
diferentes de cinturón de levantamiento, y encontró que la frecuencia de las respiraciones se incrementó
con uso de los cinturones de levantamiento (26). Hunter et al. (15) también midieron variables
hemodinámicas asociadas al uso del cinturón de levantamiento durante la realización de un ejercicio. Este
estudio demostró que la HR y la BP sistólica eran significativamente mayores durante el pedaleo en
cicloergómetro y el peso muerto isométrico con el cinturón de levantamiento que sin él. En cualquier
caso, en ese mismo estudio no se encontró ninguna diferencia significativa en variables hemodinámicas
durante la realización unilateral de press en banco plano con mancuerna entre los grupos, con cinturón de
levantamiento y sin él (15).
Efectos del cinturón de levantamiento sobre la presión intraabdominal
La investigación también ha evaluado el efecto del cinturón de levantamiento sobre la IAP, demostrando
que la realización de ejercicios como el squat o el peso muerto utilizando un cinturón de levantamiento
resulta en un incremento de la IAP media y pico (13, 17), así como en una tasa de incremento de la IAP
durante el inicio del ejercicio de peso muerto realizado con una carga del 90% de la carga máxima (13).
Lander et al. (17) demostraron que la IAP era un 25-40% mayor cuando los sujetos usaron el cinturón de
levantamiento durante la realización de un ejercicio de 8RM de squat tras nuca. Se piensa que esto es
beneficioso durante la realización de ejercicios con resistencias, como el peso muerto y el squat, dado que
se ha sugerido que el incremento de la IAP puede ser un mecanismo para estabilizar la columna y
disminuir las fuerzas compresivas (13).
Efectos del cinturón de levantamiento sobre la compresión de la columna y el área de sección
transversal
Teóricamente, un incremento de la IAP puede afectar a la estabilidad de la columna durante ejercicios de
entrenamiento con resistencias. En un intento de examinar los efectos potenciales del cinturón de
levantamiento sobre la estabilidad de la columna, 3 tres estudios evaluaron los efectos del cinturón de
levantamiento sobre la compresión de la columna. Todos ellos demostraron que el uso del cinturón de
levantamiento produce una reducción de la compresión de la columna (1, 4, 25). Por ejemplo, Bourne et
al. (4) demostraron que los sujetos que usaron el cinturón de levantamiento durante la realización de un
circuito de entrenamiento con resistencias con 3 series de 6 ejercicios producía menos disminución de la
estatura, medido con un estadiómetro, que aquellos que utilizaron cinturón de levantamiento (pérdida de
estatura de 2,871,65mm, comparada con 3,593,3mm de disminución de la estatura sin el cinturón de
levantamiento). Del mismo modo, Reilly et al. (25) demostraron que la disminución estimada de los
discos intervertebrales fue de 2,080,51mm con el cinturón de levantamiento y de 4,081,28 sin él, tras
un ejercicio de 8 series de 20 repeticiones de peso muerto. Además, utilizar el cinturón de levantamiento
disminuyó la percepción de esfuerzo. Además de los estudios sobre compresión de la columna, Miyamoto
et al. (24), utilizaron escáneres de tomografía axial (CT, computerized tomography) para observar la
forma del tronco al nivel de la tercera vértebra lumbar. Las medidas geométricas de los escáneres CT
demostraron que llevar el cinturón de levantamiento comprimía el tronco, adaptándolo a la forma del
cinturón y adoptando una forma casi circular, lo que incrementaba la presión intramuscular en el erector
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Cuestionario de conocimiento
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de la columna. Es muy probable que la forma del tronco permaneciese circular, aunque comprimida, al
usar un cinturón de levantamiento. Esta configuración circular del tronco es posiblemente fruto de una
presión intramuscular incrementada o de una activación mayor del erector de la columna y del recto
abdominal, respectivamente.
Efecto de los cinturones de levantamiento sobre el rango de movimiento
En un estudio para medir la eficacia de los cinturones de levantamiento sobre el rango de movimiento y la
velocidad de los levantamientos de una caja grande y otra pequeña, Giorcelli et al. (12) demostraron que
los cinturones de levantamiento reducían de forma significativa la velocidad angular de las flexoextensiones del tronco, así como la velocidad angular en la flexión lateral, al tiempo que incrementaban la
flexión de la cadera y las rodillas, independientemente del tamaño de la caja levantada. Cuando se
levantan cajas grandes, los cinturones de levantamiento reducen de forma significativa algunos
movimientos, como la flexión lateral de tronco o el movimiento de torsión del torso hacia la izquierda.
Los autores informaron de que los sujetos levantaron la carga más despacio y tendían a utilizar una
técnica de levantamiento tipo squat cuando llevaban el cinturón de levantamiento, lo que indica que éste
podría ser beneficioso en ese sentido.
Efecto de los cinturones de levantamiento sobre la actividad EMG del tronco en principales
músculos motrices.
Cierto número de estudios ha cuantificado la actividad EMG media de los músculos del tronco, tanto en
tareas ocupacionales simuladas con máquinas como en gestos de entrenamiento con resistencias. Por
ejemplo, Warren et al. (27) demostraron que para todos aquellos sujetos que realizaron tareas de
simulación de gestos ocupacionales, los valores medios de EMG de los abdominales oblicuos eran
menores utilizando el cinturón de levantamiento, con una activación media de 29,73,13mV, comparada
con 33,33,05mV en las condiciones de cinturón de levantamiento y sin cinturón de levantamiento,
respectivamente. Este hallazgo es especialmente cierto para los sujetos de sexo femenino. En cualquier
caso, 5 de 6 hombres registraron valores medios de EMG mayores realizando la tarea con el cinturón de
levantamiento. Los resultados de un estudio llevado a cabo por Escamilla et al. (7) son igualmente
equívocos con respecto al efecto del cinturón de levantamiento sobre la actividad EMG (los datos EMG
fueron normalizados y promediados). En este estudio, los investigadores descubrieron que durante la
realización del sumo y el peso muerto convencional, los sujetos que no vistieron cinturón de
levantamiento mostraron mayores valores EMG en los oblicuos en comparación con los sujetos que
vistieron cinturón de levantamiento, como evidencian los valores de 5321 % de la máxima contracción
voluntaria (MVC) para los sujetos que lo utilizaron y el 6226% MVC para los que no. En cualquier caso,
el mismo estudio mostró que el uso del cinturón de levantamiento resultó en una actividad EMG
incrementada en el recto abdominal en comparación con aquellos que no utilizaron el cinturón. Los
sujetos que vistieron el cinturón mostraron valores de 6332%MVC en comparación con 5626%MVC
de los que no lo utilizaron. Otros investigadores han utilizado el espectro de la frecuencia media de
descarga (EMGs) para cuantificar el efecto de la fatiga sobre los músculos del tronco en un grupo de
sujetos que realizaron una tarea de levantamiento repetitiva, obteniendo unos resultados que indican que
el cinturón de levantamiento no produce ningún efecto sobre la fatiga muscular.
Además de los estudios de EMG en tareas ocupacionales de levantamiento simuladas, investigadores han
explorado los efectos del cinturón de levantamiento sobre los músculos del tronco y la actividad de las
unidades motrices de los músculos motores primarios durante un ejercicio de sentadilla con agarre
posterior. Los resultados no revelaron diferencias significativas en la actividad EMG del erector de la
columna y otros extensores de la cadera y las rodillas entre las condiciones cinturón de levantamiento y
no-cinturón de levantamiento (29). A pesar de que los datos numéricos exactos no se muestran, las figuras
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Cuestionario de conocimiento
CC06
adjuntas sugieren que las condiciones cinturón de levantamiento y no-cinturón de levantamiento difieren
entre un 1-4% entre ellas, con todos los valores en un rango del 52-57% de la EMG pico. No obstante,
hay otra evidencia que sugiere que el uso del cinturón de levantamiento incrementa la EMG de los
músculos motores principales, como el vasto lateral y el bíceps femoral (a pesar de que los músculos del
tronco no tienen ninguna implicación aquí; 17), con un incremento de hasta el 23% de la EMG de
músculos como el erector de la columna (2), si se comparan las condiciones de uso del cinturón con la de
no uso.
Efecto de los cinturones de levantamiento sobre el rendimiento en programas de entrenamiento con
resistencias.
Hay evidencias que demuestran que las repeticiones en un determinado ejercicio son realizadas a mayor
velocidad cuando se utilizó el cinturón de levantamiento (17, 29), a pesar de que el cinturón de
levantamiento no produce un incremento de la fuerza (19). Dos estudios demuestran que el uso del
cinturón de levantamiento incrementa la velocidad del squat. Por ejemplo, Zink et al. (29), descubrieron
que los squats realizados con cinturón de levantamiento alcanzaban una mayor velocidad. En su estudio,
cuando se utilizaban los cinturones de levantamiento, los squats se realizaban en un tiempo medio de
2,960,65 segundos, en comparación con los 3,210,77 segundos de la condición sin cinturón. Además,
de acuerdo con Lander et al. (17), 8 repeticiones máximas (8RM) de squat fueron realizadas con mayor
velocidad, especialmente durante las últimas repeticiones de la serie, para los que utilizaron cinturón de
levantamiento. Las repeticiones realizadas con cinturón de levantamiento tuvieron una duración de 3,34
segundos, en comparación con los 3,56 segundos de la condición sin cinturón.
Discusión
Los cinturones de levantamiento parecen afectar al rango de movimiento, a pesar de que es difícil decir
qué ventajas supone esto, si es que supone alguna. In aplicaciones simuladas para la industria, un rango de
movimiento alterado podría incrementar la probabilidad de que sujetos utilizasen una técnica de
movimiento de squat, flexionando, por tanto, más las rodillas y las caderas para levantar objetos pesados
(12), lo que podría parecer un efecto deseable. No obstante, los estudios que evalúan la incidencia de
lesiones en el ámbito profesional no son concluyentes (16, 23, 28). Es más, el cinturón de levantamiento
no parece reducir la tasa de fatiga lumbar durante tareas ocupacionales (6, 19). Por tanto, la investigación
ocupacional arroja poca luz sobre el uso del cinturón de levantamiento con objetivos de rendimiento y
entrenamiento, y no hay ningún estudio que evalúe la incidencia de las lesiones asociada al uso o no uso
del cinturón de levantamiento en este ámbito, a pesar del hecho de que hay ciertas evidencias que
sugieren que las personas que lo usan lo hacen para prevenir lesiones (8).
Los cinturones de levantamiento no parecen tener efectos negativos sobre variables hemodinámicas,
como la frecuencia cardíaca y la presión sanguínea (3), con una única excepción, durante un estudio de
peso muerto isométrico (15), que no es una condición demasiado extendida en el contexto del
acondicionamiento y el entrenamiento. Además, no hay evidencias que relacionen las lesiones con
respuestas hemodinámicas, incluso si esas respuestas son mayores de lo normal. Es una creencia común
que la IAP se incrementa con el uso del cinturón de levantamiento lo que, principalmente, sirve para
reducir la compresión de la columna durante la realización de un cierto número de ejercicios de
entrenamiento (1, 4, 25).
La influencia del cinturón de levantamiento sobre el reclutamiento de unidades motrices, como
evidencian los cambios en la actividad EMG, depende de si el ejercicio se realiza en un contexto
ocupacional o de entrenamiento. En el contexto ocupacional, una activación muscular menor sería
deseable para reducir la fatiga y, por tanto, las fuerzas de reacción de las articulaciones. En el contexto del
7
Cuestionario de conocimiento
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entrenamiento, un incremento del reclutamiento implica un mayor estímulo de entrenamiento, lo cual es
deseable. Algunas evidencias marginales sugieren que el uso del cinturón de levantamiento disminuye la
eficacia del entrenamiento en los músculos del tronco (5, 10). En cualquier caso, los estudios con EMG
no son concluyentes. Hay estudios que sugieren que el efecto del cinturón de levantamiento depende del
músculo del tronco estudiado (7) y del sexo de los sujetos (27). De hecho, hay evidencias que sugieren
que hay mayor actividad EMG en el erector de la columna asociada al uso del cinturón de levantamiento
(2), y también que hay mayor actividad EMG asociada a los principales músculos motores del tronco
durante el movimiento de squat si se utiliza el cinturón (17). Este descubrimiento puede explicar, en
parte, el incremento de velocidad observado en ejercicios como el squat (17, 29) cuando se utilizan
cinturones de levantamiento.
En resumen, la literatura sugiere una falta generalizada de evidencia que demuestre que utilizar el
cinturón de levantamiento resulte beneficioso, tanto en el ámbito industrial como en el ocupacional. La
literatura sobre ciencias del deporte sugiere que, en su ámbito, no hay tampoco evidencias fuertes contra
su uso. Cinco de ocho estudios sobre el uso del cinturón de levantamiento en las ciencias del deporte
sugieren que podría proporcionar algún beneficio. Hay evidencias en las ciencias del deporte que sugieren
que los cinturones de levantamiento podrían ser beneficiosos para la estabilización de la columna, para el
incremento del reclutamiento de unidades motrices de los músculos motores principales y para
incrementar la velocidad de ejecución de los ejercicios. Dos de ocho estudios en esta disciplina han
mostrado resultados mixtos, y sólo uno no ha mostrado ningún efecto beneficioso.
Algunas cuestiones en torno al uso del cinturón de levantamiento continúan sin resolverse. La evidencia
en el ámbito ocupacional muestra poco o ningún efecto beneficioso del cinturón de levantamiento, aunque
la evidencia en el contexto del acondicionamiento y las ciencias del deporte muestra suficientes
beneficios como para garantizar más investigación sobre el particular.
Greg Renfro coordina los programas
de
Medicina
Deportiva
y
Optimización del Rendimiento en el
hospital Langlade Memorial en
Antigo, Wisconsin.
William Ebben es un miembro
facultativo de clínica e investigador en
la
Universidad
Marquette
de
Milwaukee, Wisconsin.
Referencias
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AURSLANIAN, D.B. Asymmetrical lifting using a weight belt. In: Microform Publications.
Eugene, OR: University of Oregon, 1994.
2.
BAUER, J.A. The use of lumbar-supporting weight belts while performing squats: Erector spinae
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BOBICK, T.G., J.L. BELARD, H. HSIAO, AND J.T. WASSELL. Physiological effects of back
belt wearing during asymmetric lifting. Appl. Ergonom. 32:541–547. 2001.
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BOURNE, N.D., AND T. REILLY. Effect of a weightlifting belt on spinal shrinkage. Br. J. Sports Med.
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Cuestionario de conocimiento
CC06
Preguntas sobre el texto (resalta en rojo la que creas que es correcta).
1. El uso mayoritario del cinturón de levantamiento entre los usuarios un centro de
fitness es para:
A. Prevenir lesiones.
B. Incrementar el rendimiento.
C. Incrementar la EMG del erector de la columna.
D. Reducir el perímetro abdominal.
2. Se ha sugerido que el incremento de la IAP puede servir para:
A. Facilitar la maniobra de valsalva.
B. Estabilizar la columna y reducir las fuerzas de compresión intervertebrales.
C. Incrementar también la presión intramuscular y desarrollar más fuerza.
D. Favorecer la fase concéntrica de la sentadilla.
3. Los resultados en la literatura sobre el uso del cinturón de levantamiento son muy
dispares. Incluso se ha publicado un estudio en el ámbito profesional en el que se
produjeron lesiones más graves y con mayores costes para la empresa trabajando
con el cinturón que sin él.
A. Verdadero.
B. Falso.
4. Las repeticiones de sentadilla a 8 RM se ejecutan más rápido vistiendo cinturón de
levantamiento, especialmente en:
A. Las primeras tres repeticiones.
B. Las repeticiones centrales.
C. Las repeticiones de calentamiento.
D. Las últimas repeticiones.
5. En el ámbito profesional, se ha demostrado que los cinturones de levantamiento:
A. Reducen la velocidad angular de la flexo-extensión y flexión lateral de tronco y reducen
la flexión de cadera y rodillas.
B. Incrementan la velocidad de flexión lateral de tronco, reduciendo la flexo-extensión y
reducen la flexión de cadera y rodillas.
C. Reducen la velocidad angular de la flexo-extensión y flexión lateral de tronco e
incrementa la flexión de cadera y rodillas.
D. Incrementan la velocidad angular de la flexo-extensión y flexión lateral de tronco e
incrementa la flexión de cadera y rodillas.
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Cuestionario de conocimiento
CC06
6. A nivel hemodinámico, supone un riesgo el uso de los cinturones de levantamiento,
en tanto que:
A. Reducen el riego abdominal.
B. No producen ninguna alteración hemodinámica.
C. Incrementan la presión arterial en la zona proximal al cinturón.
D. Incrementan la frecuencia cardiaca.
7. En la literatura científica del deporte y el acondicionamiento, se recomienda el uso
del cinturón en:
A. 6 de 8 estudios.
B. 2 de 6 estudios.
C. 3 de 4 estudios.
D. 5 de 8 estudios.
8. El cinturón de levantamiento reduce la actividad EMG de los principales motores
del tronco durante una tarea de ámbito ocupacional, especialmente:
A. En las mujeres.
B. Si se aprieta muy fuerte.
C. Si su uso es continuado.
D. En los hombres.
9. El hecho de que haya una pérdida menor de altura realizando la sesión de
entrenamiento con el cinturón puesto que sin él sugiere que:
A. La compresión del cinturón incrementa ligeramente la altura.
B. Al haber una mayor actividad EMG, se incrementa la tensión de los principales músculos
motores, que separan ligeramente unas vértebras de otras.
C. Que se ha producido una menor compresión de los discos intervertebrales.
D. El cinturón modifica ligeramente la postura, evitando que se produzca una compactación
de la grasa subcutánea que se encuentra entre la fascia plantar y la piel.
10. En el ámbito del entrenamiento y el rendimiento se ha observado que el cinturón de
levantamiento produce un incremento de la señal EMG. Este hecho es:
A. Positivo, ya que un incremento de la señal EMG implica un mayor consumo energético y,
por tanto, una mayor pérdida de peso.
B. Negativo, ya que una señal EMG incrementada es un indicador de riesgo de lesión.
C. Neutro, la señal EMG es un concepto puramente teórico, con poca o nula
representatividad en el resultado global del entrenamiento.
D. Positivo, ya que una mayor actividad EMG indica un mayor estímulo de entrenamiento.
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