usted puede tomar control

USTED PUEDE TOMAR CONTROL
Programa de Prevención de Diabetes de la YMCA
Su médico hizo una prueba que muestra que está en riesgo de contraer diabetes en los próximos años.
Diabetes puede dañar su vista, su corazón, los nervios y los riñones. Usted puede detenerlo!
Un entrenador capacitado le ayudará a cambiar su estilo de vida por aprender sobre alimentación
saludable, actividad física y cambios de comportamiento durante16 sesiones de una hora.
Los temas incluyen la alimentación saludable, introducción a la actividad física, superar el estrés, como
mantenerse motivado, y mucho más. Después de las 16 semanas, se reunirá una vez al mes para apoyo.
Beneficios del programa incluyen:
 Ser parte de un grupo con otros pacientes
 Tener un entrenador personal de la salud
 Utilice la YMCA gratis por 1 año
 Aprender sobre las clases y como usar los equipos de ejercicio
 Cuidado de niños gratuito
 Un miembro de su familia puede hacer ejercicio mientras estás en clase de prevención de diabetes
Metas del programa:

Prevenir o retrasar los nuevos casos de diabetes tipo 2
por 58% y hasta 71% en los adultos mayores de 60 años
 Reducir el peso corporal por 7%
 Participar en la actividad física por 150 minutos por semana
Días: Cada jueves a las 7:45-8:45 de la tarde
Cossaboom Family YMCA (español)
Favor de llamar 281-409-6978
ymcahouston.org/cossaboom-family
La misión de la YMCA: Poner en practica los principios
judeo-cristianos a través de programas que crean espíritu,
mente y cuerpos sanos para todos. Todos son bienvenidos.