10 Beneficios de tomar el sol

10 Beneficios de tomar el sol
Tomando las precauciones adecuadas es factible sacarle partido a las horas que dedicas a tomar el sol.
La piel, el sistema inmune o el descanso se benefician notablemente de su acción.
1. Fortalece huesos y dientes
2. Mejora el aspecto de tu piel
3. Estimula la inmunidad
4. Equilibra el colesterol
5. Disminuye la presión sanguínea
6. Protege frente a diversos tipos de cáncer
7. Ahuyenta la depresión
8. Mejora la calidad del sueño
9. Favorece la vida sexual
10. Protege frente a la esclerosis múltiple
1. Fortalece huesos y dientes
¿Sabías que cada vez que te bronceas tus huesos se van
fortaleciendo? A pesar de que el sol nunca llegará hasta tus huesos,
los rayos UV ayudan a producir vitamina D en la piel.
Recuerda que esta vitamina es muy importante para la
mineralización de los huesos, al favorecer la absorción en el
intestino del calcio y el fósforo y evitar su pérdida en el riñón.
Aunque la mayoría de las vitaminas y minerales hay que tomarlas
en los alimentos, en el caso de la vitamina D el metabolismo
cuenta con un "as en la manga", pues es capaz de fabricarla en la
piel cuando dispone de un precursor conocido como 7dehidrocolesterol (que proviene del "temido" colesterol) gracias a
Sol. Es una gran fuente de vitamina
la radiación UV del sol.
D y nos ayuda a fortalecer los
huesos.
Bastan 5 ó 10 minutos de sol, dos o tres veces por semana para
recargar los depósitos de vitamina D. En nuestra área geográfica
es muy fácil de conseguir, pues contamos con sol todo el año, pero en los países con menos horasde sol,
hay más incidencia de raquitismo en los niños y osteoporosis y osteomalacia en los adultos.
2. Mejora el aspecto de tu piel
Si tu problema es el acné, el sol con moderación puede ayudarte, basta media hora de sol al día para
mejorar el aspecto de tu piel. La clave está en que lo tomes a primera hora de la mañana o a última de
la tarde, cuando no tienes peligro de quemadura y que no sobrepases los 30 minutos.
No te asustes si la primera semana sufres un empeoramiento, eso significa que el sol está provocando una
reacción de limpieza, piensa que la piel no tiene otro recurso para eliminar la grasa e impurezas que
expulsar lo que sobra para poder arreglar el problema.
Después de una semana la piel irá recuperando su equilibrio y se irá sanando progresivamente, si no es
así, puede que hayas desarrollado "acné estival", un tipo de acné que está provocado por los
ingredientes hidratantes de las cremas fotoprotectoras.
Otra enfermedad de la piel a la que le va muy bien el sol es la psoriasis, ahora se utilizan lámparas con
frecuencias de rayos UV determinadas para ayudar a reducir las áreas enfermas y remitir la enfermedad.
3. Estimula la inmunidad
¿Has notado que en los inviernos posteriores a unas vacaciones al sol tienes menos gripes y catarros? Se
ha visto que el sol es capaz de aumentar el número de glóbulos blancos o linfocitos, las células
encargadas de la primera defensa frente a la infección.
4. Equilibra el colesterol
¿Se disuelven las grasas al sol? Pues aunque suene extraño así ocurre, las personas que viven en climas
soleados presentan menos incidencia de enfermedades cardiovasculares.
Se ha comprobado que los niveles de colesterol son menores en verano, en parte porque la luz UV es
necesaria para metabolizar el colesterol, y cuando tomamos el sol disminuye el nivel de colesterol y evita
que pegue a las arterias.
Otra explicación también está en que en verano nos movemos más y comemos más frutas y verduras de
temporada.
5. Disminuye la presión sanguínea
¿Sabías que algunos deportistas evitan tomar el sol antes de una competición? El sol provoca una
vasodilatación de los vasos sanguíneos superficiales y aumenta la circulación de la sangre en la piel,
disminuyendo los valores de presión arterial.
También aumenta el metabolismo y la depuración de los tejidos. Estos efectos beneficiosos pueden
volverse en contra de una persona deportista, pues la bajada de tensión puede provocar una disminución
del estado de alerta antes de una prueba, pero después de la competición o en las personas con
hipertensión el sol tiene un efecto medicinal.
La explicación parece que está en la vitamina D de nuevo, porque en presencia de esta vitamina
disminuyen los niveles de hormona paratiroidea, encargada de liberar el calcio de los huesos y de regular
la presión sanguínea. Cuando aumentan los niveles de vitamina D por efecto del sol, disminuye la
hormona paratiroidea y la presión sanguínea en consecuencia.
6. Protege frente a diversos tipos de cáncer
¿Sabías que hay cánceres que aparecen con más frecuencia en los países con menos horas de sol? Los
países mediterráneos tienen una incidencia menor de cáncer de mama, cáncer de colon, etc. frente a
los países nórdicos.
La explicación a esta protección natural vuelve a estar en el efecto protector de la vitamina D frente a
los tumores. Recientes estudios han encontrado que la luz solar ayuda a proteger no sólo del cáncer de
mama y colon, también frente a otros tumores como el de ovario, vejiga, útero, estómago, linfomas y
próstata.
7. Ahuyenta la depresión
¿A qué te sientes mejor después de un baño de sol? Parece que bajo la luz del sol es más fácil ver el lado
positivo de la vida y se aleja el cansancio, la depresión y el estrés.
La explicación está en que los rayos UV aumentan la producción de un neurotransmisor relacionado con
la sensación de bienestar: la serotonina, que también interviene en la regulación del sueño, la
temperatura del cuerpo y la conducta sexual.
No hacen falta muchos experimentos científicos para saber que el tiempo afecta a las emociones,
utilizamos la palabra "gris" para designar un estado de ánimo que coincide con los días nublados.
Hace unos años se describió una alteración psicológica conocida como alteración afectiva estacional o
SAD (Seasonal Affective Disorder) que afecta al 20% de la población y que se caracteriza por la
aparición de síntomas depresivos en invierno, que desaparecen al llegar el buen tiempo.
8. Mejora la calidad del sueño
¿A qué duermes mejor y menos horas después de tomar el sol? En
verano los días se alargan y nos resulta más fácil levantarnos
descansados a pesar de haber dormido pocas horas. La
explicación de nuevo se debe al efecto de los rayos UV en otra
hormona: la melatonina que se encarga de muchas funciones, entre
ellas regular los ciclos de sueño.
Los niveles de melatonina en sangre son más altos durante la noche,
cuando no hay luz. Cuando hay luz, la melatonina desciende y nos
sentimos más despiertos y activos. Por lo que si quieres aprovechar
al máximo las horas del día, nada mejor que aprovechar los efectos Sueño. ¿A qué duermes mejor y
despertadores de la luz del sol, como si fuera el café de la mañana. menos horas después de tomar el
sol?
9. Favorece la vida sexual
¿A qué tu vida sexual es más intensa en verano? Sin caer en los tópicos veraniegos, la realidad es que
hay más sexo en verano que en invierno. La explicación está en otra hormona: la testosterona, se ha
comprobado que el sol tomado con moderación aumenta los niveles de testosterona en la sangre, y
esta hormona es una de las responsables del apetito sexual.
En los animales, la aparición de la época de apareamiento está regulada por las horas de sol, y aunque
nosotros no pasemos por épocas de "celo" se ha visto que el esperma masculino es más rico en
espermatozoides en la época veraniega, alguna relación tendrá...
10. Protege frente a la esclerosis múltiple
¿Qué tiene que ver una enfermedad degenerativa del sistema nervioso central con el sol? Los científicos
aún no lo han descubierto, parece que la relación está en el aumento de los niveles de vitamina D, pero
los hechos hablan por sí solos: la incidencia de esclerosis múltiple (EM) es mayor en los países con
menos horas de sol. Parece que la exposición solar en la infancia reduce dramáticamente el riesgo de
desarrollar esta enfermedad en el futuro.