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TALLER TEÓRICO-PRÁCTICO
DE TÉCNICAS DE ESTUDIO
1. Introducción.
2. Hábitos beneficiosos para el estudio.
 Descanso: dormir mínimo 8h por la noches (mejor acostarse antes y levantarse
antes), siestas de 10-30 min.
 Alimentación: dieta equilibrada, no cenas muy abundantes ni muy ligeras.
 Ejercicio.
 Tiempo libre.
3. ¿Cómo hay que estudiar?
Lugar:
 Siempre en el mismo sitio.
 Mesa y silla adecuadas. Postura correcta.
 Mesa despejada y en orden, tener a mano lo necesario. Evitar distracciones.
 Sitio tranquilo y sin ruidos, bien iluminado y con temperatura adecuada.
 Mejor luz natural, sino luz ambiental y focal.
Tiempo:
 Mañana vs tarde.
 Siempre a la misma hora.
 Descansos máximo cada 2-3 horas.
4. Planificación.
 Imprescindible agenda: apuntar deberes diarios, trabajos, exámenes…
 Clasificación asignaturas por dificultad
 Imprescindible descansos
 Colocar a la vista la planificación
 Objetivos realistas
5. Motivación ante el estudio. Estrategias.
 Definición: energía necesaria para comenzar a hacer algo.
Cómo aumentarla:
 A corto plazo:
-
Gusto por la asignatura
-
Confiar en las propias capacidades
-
Técnicas activas de estudio
-
Apuntes limpios y ordenados, con colores
-
Post-it con mensajes de ánimo
-
Refuerzos a corto plazo.
-
Obligación
-
Evitar castigos
 A largo plazo:
-
Notas
-
Premios o recompensas proporcionados.
-
Evitar castigos
6. Auto-concepto aplicado al estudio.
 Definición: opinión de uno mismo.
 Importancia de la confianza en uno mismo y en las propias capacidades para
mejorar el rendimiento.
 Importancia de detectar los errores y qué hacer para solucionarlos.
 Trabajar tolerancia a la frustración y el refuerzo positivo por los logros (sobre todo
en asignaturas difíciles).
7. Atención y concentración. Estrategias.
 La atención es espontánea pero se puede practicar. El resultado es la
concentración
 Influye: motivación e intereses, preocupaciones, fatiga, factores ambientales
(calor, luz), monotonía, dificultad de la materia, competencia con otras
actividades…
Recomendaciones:
 Planificar horas de estudio y descansos
 Combatir distractores
 Estar relajado
 Cambiar a técnica de estudio más activa
 Cambiar de asignatura (no abusar)
 Marcar objetivo limitado y descansar; seguir si se recupera la atención
 Ir aumentando el tiempo de estudio
Estrategias:
 Relajación
 Visualización
 Anotar pensamientos, cosas que hacer…
 Ejercicios de atención
8. El proceso de estudio.
Importante comprender pero también aprender.
 Pre-lectura:
Lectura rápida de los títulos y subtítulos, palabras en negrita, gráficos, fotos…
 Lectura comprensiva:
-
Es la 1ª lectura completa del tema, debe ser lenta, profunda, reflexiva y
exhaustiva.
- Leer párrafo por párrafo y se anota la idea principal al margen.
- Se resuelven las dudas con el profesor, consultando el diccionario…
 Subrayado.
-
Es la 2ª lectura completa del tema. Nunca hacerlo en la 1ª.
Ventajas:
-
Hace el estudio más agradable y activo, aumenta la concentración.
-
Fomenta comprensión y aprendizaje.
-
Facilita la elaboración de esquemas.
-
Desarrolla el análisis, observación y jerarquización.
Consiste en:
-
Destacar las palabras, frases y datos fundamentales.
-
Jerarquizar
-
Nunca subrayar sin haber leído y entendido el texto (o párrafo).
-
No subrayar más del 50%.
 Esquema:
-
Se hace a partir de lo subrayado. Organiza las ideas clave.
-
Jerarquizar
-
No hacerlo según el orden del texto sino elaborando la información y
agrupándola.
Resumen*:
-
Exponer brevemente con palabras propias.
-
No copiar el texto.
-
Hacerlo previamente al esquema o para repasar.
 Revisión.
-
Comprobar que el esquema está completo o hay que reducirlo.
 Repetición activa.
-
Reconstruir el tema a partir de las palabras clave. Proceso contrario al esquema.
-
Verbalizar el tema
-
O escribirlo como si fuera un examen.
 El repaso.
-
Releer lo estudiado al día siguiente consolida la memorización y facilita el
recuerdo.
-
Usar todo el material usado.
Técnicas:
-
Repasar: releer lo aprendido.
-
Recordar: hacer un esfuerzo de memoria, si falla entonces releer.
-
Resumen:
-
Esquema.
-
Lectura del texto.
-
Esquema mudo.
-
Preguntas trivial
9. Cómo estudiar Matemáticas.
- Las matemáticas se aprenden haciendo ejercicios
- Estudiar con lápiz y papel a mano
- Necesario comprensión temas anteriores
- Cálculo ≠ problemas
- Teoremas y definiciones con sus propias palabras
- Aprender de memoria fórmulas sencillas
- Ejercicios solucionados: ver el proceso, no sólo el resultado
- Activar lo aprendido
- Hacer evaluación final de cada tema
- Estudiar en grupo
Problemas:
1. Lectura general (voz alta y baja)
2. Anotar datos
3. Subrayar pregunta
4. Explicación con objetos y/o dibujo
5. Operación
6. Solución
10. Memorización. Técnicas.
Fases de la memorización:
1. Comprensión
2. Fijación con repetición
3. Conservación vs. olvido*
4. Evocación
*Causas del olvido:
-
Poca o mala comprensión/reflexión
-
Ausencia de repetición
-
Poco interés, mala concentración y poco entrenamiento
-
Ausencia de repaso o repaso tardío
Técnicas:
-
Repetición
-
Asociación nuevo-antiguo
-
Organizar: esquemas
-
Parafraseado: sus propias palabras
-
Grabación
-
T. de la historieta
-
Acrósticos
-
T. del fichero
-
Imágenes
11. Preparación de exámenes.
Días de antes:
-
Saber qué entra y tipo de examen
-
Planificar
-
Repaso continuo
-
Ejercicios relajación: practicar en momentos de tranquilidad
-
Simulacros de examen
-
Día anterior sólo repaso o no estudiar
Momento de antes del examen:
-
No repasar ni hablar con compañero: puede aumentar dudas y ansiedad
-
Técnicas de relajación
En el examen:
-
Usar reloj y distribuir tiempo
-
Leer todas las preguntas
-
Preguntar dudas al profesor
-
1º lo que se sabe y, de eso, lo que más puntúa
-
Leer varias veces la pregunta
-
Apuntar esquema/ideas antes de redactar
-
Si hay bloqueo: dejar el boli, cerrar los ojos, etc. y/o pasar de pregunta
-
Repasar
-
No dejar en blanco, idea principal
-
No inventar, algo relacionado
-
Importante presentación: ordenado, no tachones
-
Dejar espacio al final para añadir después si fuera necesario
Después:
-
Olvidarse al acabar, la comprobación posterior puede provocar ansiedad
-
Saber la nota
-
Causas del suspenso: mala planificación, bloqueo…
-
Saber el error para corregirlo  intentar llevarse el examen a casa
12. Control de la ansiedad.
Manifestaciones fisiológicas, motoras y cognitivas
Afecta a:
-
Rendimiento intelectual
-
Atención
-
Memorización y recuerdo
Influye:
-
Técnicas de estudio
-
Planificación
-
Motivación
-
Experiencia
-
Mensajes
Técnicas:
-
Reestructuración pensamientos  ejercicio con ejemplos
-
Detención del pensamiento
-
Control físico
-
Respiración
-
Relajación
13. Tomar apuntes