¡Fórmulas para tu bienestar!

NotiTENA
# 79
Boletín trimestral · Mayo de 2011
En esta edición de
NotiTENA
encontrarás:
El goteo de orina
en los hombres
El silencio, tu mejor aliado
contra el estrés
Sin miedo por la vida
Editorial
En TENA estamos al tanto de
las
novedades,
acontecimientos y buenos
consejos que le puedan ofrecer
bienestar a tu vida y estos
contenidos están pensados
para que los compartas y los
apliques en el día a día.
¡Fórmulas para
tu bienestar!
síntomas del pie diabético y
más. En esta nueva edición
aprende de un tema
importantísimo para todos los
hombres: el goteo de orina;
fórmulas para andar sin miedo
por la vida y otras cosas que
descubrirás al momento de
leer.
En la publicación pasada te
dimos fórmulas para vivir el ¡Recuerda! Aplica esta
presente, atraer el bienestar, información, compártela,
y vive confiado una
datos importantes sobre
vida plena.
Luz María Arango R.
Jefe de Mercadeo Relacional
NotiTENA
El goteo
de
orina
en los hombres
Juan Fernando Uribe Arcila MD.
Urólogo / Medicina Sexual
Director de la sección de Sexología y Reproducción,
Sociedad Colombiana de Urología.
Medellín - Colombia.
El goteo terminal o gotereo al terminar de orinar es
un tema extremadamente común que preocupa a
hombres de casi todas las edades. Son
básicamente dos las preocupaciones que subyacen
frente al problema: la primera es la parte higiénica
por el temor a tener olores delatores a orina o
evidencia pública de humedad en la ropa; la
segunda es el temor de tener una enfermedad que
cause el síntoma y que no hubiera sido detectada
previamente.
El gotereo se manifiesta de diversas
maneras: como salida de orina
intermitente al terminar de orinar, como
gotas que sobrevienen un tiempo
después, como salida de orina
involuntaria o silenciosa, pero también
como alteraciones del calibre de la orina,
con dobles chorros, saliendo el inferior
como gotas sin presión que mojan el
borde del sanitario o incluso la ropa.
Debe decirse que el gotereo suele ser el PRIMER
síntoma urinario de obstrucción del tracto inferior,
usualmente por crecimiento de la próstata y
antecede por años a otros más consistentes como
el aumento de la frecuencia urinaria, el orinar de
noche (nicturia) o la disminución del calibre del
chorro. Usualmente no tiene un tratamiento
específico.
Adicionalmente, no tiene consistencia
en el tiempo puesto que las gotas
pueden salir inmediatamente se está
terminando de orinar o varios minutos
después cuando el paciente ya no lo
espera y está en menos capacidad de
reaccionar.
Otros goteos molestos aparecen en
3. No orinar con el pantalón apoyado
sobre la uretra. Este es un error común,
al sacar el pene por la bragueta del blue
jean o pantalón queda presionada la
parte inferior donde va la uretra
causando gran disturbio en el chorro
urinario. Inevitable es que exista el
gotereo.
pacientes después de cirugías, en especial de
uretra o radicales de próstata por cáncer, y en ellos
puede ser diferente la forma de abordar el manejo.
Todo paciente sometido a radical de próstata tiene
pérdida involuntaria de orina por movimientos
bruscos o por esfuerzos que implican el uso
permanente de protección para evitar accidentes.
¿Debe ser un motivo
de preocupación?
Depende. Ya sabemos que gotear orina es el
primer síntoma de una obstrucción baja,
usualmente de próstata, pero también puede
reflejar situaciones más serias como estrechez de
uretra o alteraciones de vejiga. Ante la duda es
mejor consultar puesto que cualquier enfermedad
prostática debe tener manejo adecuado desde sus
fases iniciales.
4 . Trat ar causas de base. E s
fundamental tener muy claro el
diagnóstico para definir un manejo.
5. Uso de los protectores adecuados. La
industria de los pañales y absorbentes
tiene modelos discretos y apropiados
para hombres que pueden ser una
solución adecuada para evitar
situaciones embarazosas.
Medidas elementales anti goteo
1. Orinar con calma. Quien orina bajo presión o sin
tiempo hace la última fase de la micción o
escurrimiento de manera inadecuada y tiene más
riesgo de goterear.
Otros goteos molestos
aparecen en pacientes
después de cirugías, en
especial de uretra o radicales
de próstata por cáncer
2. Si es necesario, orinar sentado. Las mujeres
orinan sentadas y los hombres también podemos
hacerlo. ¿Por qué no?
CRUCITENA
¡Un pasatiempo para divertirte mientras lees tu
NotiTENA!
1. ¿Cuál es la marca que te ayuda a
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1.
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5. Piel
4. TENA Mujer Ultramini
3. Tenasorb
1. TENA
5.
2. Tena For Men
vivir confiado una vida plena?
2. ¿Cómo se llama el producto creado
exclusivamente para la incontinencia
del hombre?
3. Los absorbentes TENA están hechos
de un material súper absorbente
llamado…
4. Si la mujer tiene goteos esporádicos
de orina, debe utilizar...
5. Las cremas y las toallas húmedas
TENA, la humectan y la refrescan.
El silencio,
tu mejor aliado
contra el estrés
Permanecer en silencio tiene efectos prácticos
muy sanadores:
serenidad, distensión, relajación, atención
consciente, intuición creativa... Uno de los
beneficios más importante de la práctica
regular del silencio es su poder antiestrés.
Agencia EFE
www.vivirbien.cl
Ello se debe a que no hay tanta interacción con los
estímulos externos sino una mayor atención hacia
lo que hay dentro: paensamientos, emociones,
sensaciones, que vienen y van, en la mente, el
corazón, el cuerpo.
El silencio tiene una serie de resultados prácticos
muy sanadores: serenidad, distensión, relajación,
atención consciente, intuición creativa, soluciones
insospechadas, compresiones repentinas. En
momentos de crisis, si permanecemos en silencio
un rato, en contemplación, podemos observar
nuestros pensamientos y relativizarlos.
Se puede cultivar el silencio en diversos escenarios,
dando un paseo contemplativo y sencillo por la
naturaleza, solo, en grupo o con un animal de
compañía. Mar, montaña, bosques, campos, lagos,
ríos, arroyos: todos los lugares son interesantes,
aunque cada persona debe elegir aquel que sienta
que conecta más con su interior.
El carro, también es un lugar donde se pueden
procesar muchas cosas en silencio y durante un
rato largo, mientras se va conduciendo,
rumbo al trabajo u otro sitio. En lugar de
oír la radio, uno puede estar consigo
mismo, relajarse, conduciendo despacio,
respirando lenta y profundamente,
mientras la mente ordena y procesa una
serie de pensamientos.
También se puede entrar en algún
templo, un lugar que
independientemente de las ideas que allí
se profesan, emana una actitud
contemplativa y relajante.
Al despertarse, es bueno estar en
silencio un rato para centrarse en el día
que comienza. Antes de iniciar las
actividades y relaciones cotidianas
conviene sentarse durante diez minutos,
respirando y serenándose.
Sin miedo
por la vida
El miedo es una emoción básica
que todos experimentamos,
una reacción innata a lo que
percibimos como amenaza.
Paloma Corredor / Psicóloga
www.mujerhoy.com
Ante un peligro, el cuerpo se prepara para una
respuesta de lucha o huida: el corazón se acelera
(para bombear más sangre), la respiración se
intensifica (para lograr más oxígeno), el sudor
aumenta y la temperatura se reduce (para actuar
con más efectividad). La ansiedad es un miedo
difuso, inconcreto, que tiene que ver con nuestros
pensamientos sobre el futuro. Miedo es ponerte en
guardia si aparece un toro durante un paseo por el
campo. Ansiedad es pensar que si das un paseo
podría aparecer un toro y tú no sabrías cómo
reaccionar. Por lo tanto, dejas de pasear. Los
síntomas de la ansiedad son: tensión muscular,
insomnio, preocupación y falta de energía. De
pensar en lo que podría ir mal en el futuro, nos
agotamos. Y cuanto más nos dejamos llevar por
esas deprimentes predicciones, más perdemos la
posibilidad de disfrutar los regalos del presente. Así,
la ansiedad crece y con ella las conductas para
evitarla: distracciones (comprar, hablar, gastar),
manías, adicciones, en fin.
Estos tips te ayudarán a andar sin
miedo por la vida:
Confronta:
Párate a arrojar luz sobre tus fantasmas,
para que dejen de ser sombras que te
persiguen. Comienza a liberarte del
miedo y a actuar con amor: pon la
atención en lo que deseas y da
pequeños pero firmes pasos hacia la
confianza, el bienestar, la entrega y la
autoestima.
Ábrete:
Piensa en lo bueno que te pierdes y que
evitas por culpa del miedo y los
prejuicios. Date cuenta de que eres libre
para cambiar conductas, experimentar, atreverte.
espira:
Es una herramienta básica para vencer la ansiedad.
Cuando estás ansioso, tu respiración es agitada,
superficial, desde el pecho. Esto causa sensación
de hormigueo, inestabilidad o mareo que empeora
la ansiedad. Por eso, es fundamental aprender a
respirar desde el diafragma, como hacen de forma
natural los bebés.
Cuídate:
La ansiedad nos hace adoptar conductas que
aparentemente calman la tensión, pero en realidad
alimentan el desequilibrio: horarios descontrolados,
comer mal, fumar… Una forma de sentirte mejor
es sustituir estos hábitos por otros que te nutran y
liberen endorfinas (las hormonas del bienestar):
dieta sana, ejercicio, ocio creativo...
Comunícate:
Dicen los científicos que las personas que se
sienten solas mueren antes. Teje una red de
amigos, confidentes, personas en las que apoyarte
y a las que ofrecer lo mismo. Una conversación
íntima con un ser querido puede hacer que tu
miedo se esfume y el vacío que deja se llene de
fuerza y autoconfianza.
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NotiTENA
Si necesita mayor información,
comuníquese a la línea 018000 524848
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