UNIVERSIDAD DE ESPECIALIDADES ESPIRITU SANTO FACULTAD DE ARTES LIBERALES Y EDUCACION

UNIVERSIDAD DE ESPECIALIDADES ESPIRITU SANTO
FACULTAD DE ARTES LIBERALES Y EDUCACION
ESCUELA DE EDUCACION
PROGRAMA ANALITICO (SUBJECT DESCRIPTION)
MATERIA: DEP 101 AEROBICOS
PROFESORA: Lcda. Yulisa Tamayo García
CREDITOS: 3,2 (S. N. C. C.)
PRE REQUISITOS:
HORAS PRESENCIALES: 32
HORARIO: 08:30 – 10:30
SEMESTRE: Verano
DIAS: sábados
AULA:
HORAS NO PRESENCIALES: 64
1.- DESCRIPCION
UDEP 101 AEROBICOS.- Los estudiantes aprenderán los datos generales sobre las
actividades Aeróbicas; realizarán, rutinas de alto y bajo impacto, ejercicios rítmicos
combinados, ejercicios localizados con resistencia, etc.
2.- JUSTIFICACIÓN
La clase aeróbica permite desarrollar aspectos motrices a través de la observación,
concentración y realización de ejercicios guiados por el instructor. El proceso requerirá
que el estudiante se familiarice con diferentes terminologías como la definición de
ejercicios específicos, secuencias básicas, coordinación musical, etc. Entre otros
aspectos.
El desarrollo y planificación de cada sesión requerirá la secuencial identificación de la
terminología básica: En la secuencia según base direccional lateral: Lunges (tijeras
laterales), Squat (flexión pronunciada rodilla – cadera), Jumping Jacks (salto básico de
separación lateral), Air Jack (salto con tiempo de vuelo), Power Jack (acento en
flexoextensión de rodilla) Straddle (movimientos pliométricos muy avanzados), Step
Touch (toque lateral), Grape Vine (desplazamiento lateral en cuatro tiempos).
Secuencia según base direccional anterior – posterior: March (marcha), Pony March
(pequeño salto alterno), Knee Lift (elevación de rodillas) Pick Out (flexoextensión de
rodillas) Knee Cross (rodilla cruzada al frente), Lunges (atrás), Arabesque (extensión
atrás), Box Step (jazz square).
La técnica de ejecución es la base fundamental para llegar a realizar una clase segura y
eficaz en todas las áreas aeróbicas . Estas técnicas están orientadas principalmente a la
protección de las articulaciones de los tobillos, columna, rodillas y articulaciones
escapo-humeral.
Los niveles de concreción a desarrollar permitirán el abordaje del aeróbico Step, Hi
Low, Ritmos Tropicales, Salsa Básica I, Baile Terapia; evaluados progresivamente a
través de la práctica donde se considerará uso de la música, uso del espacio, comandos,
técnica aeróbica, enlace en cambios de ejercicios, fases de la clase, metodología,
intensidad, postura, proyección, expresión.
En el proceso de la evaluación se considerará la asistencia a clases, participación activa
de las rutinas coreográficas, desarrollo de investigaciones.
3.- OBJETIVOS
a.- GENERAL
Formar armónica e integralmente al educando, proporcionándole altos niveles de fuerza
resistencia, agilidad, velocidad, coordinación y ánimo, utilizando los conocimientos de
la relación música-movimiento (bits/minuto) para aplicarlos en el diseño de coreografías
b.- ESPECIFICOS
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Ayudar a mantener un peso corporal adecuado; mejorando por completo su
bienestar físico, mental, social y espiritual.
Aportar en gran medida al buen funcionamiento de los sistemas circulatorio,
respiratorio, muscular y esquelético, y la salud en general.
Determinar las diferentes formas de crear bloques coreográficos.
Mantener el buen nivel, memoria física, desarrollo de percepción del espacio
tridimensional y de la capacidad de concentración.
Buscar los límites del desarrollo creativo en la coreografía rompiendo
convencionalismos de forma.
4.- COMPETENCIAS.
1. Aplicar los conocimientos básicos del movimiento, creando secuencias
bilaterales y unilaterales para llegar a un producto final o bloque coreográfico,
demostrando ser capaz de liderar, en un determinado momento, con seguridad y
entusiasmo a un grupo de deportistas.
2. Expresar corporalmente y con ritmo los estados de ánimo a través de los bailes,
liberándolos de stress, depresión, cansancio, ansiedad, temores, etc.; y
llenándolos de paz y bienestar, además de las mejoras fisiológicas; demostrando
ser una persona alegre y divertida siempre.
5.- PROGRAMACION DE LOS CONTENIDOS DEL CURSO
Unidad 1: MIX IMPACT
1.1 Pasos Básicos.
1.2 Transiciones.
1.3 Métodos Coreográficos.
1.4 Secuencias (Bilateral y Unilateral).
1.5 Sumatoria (agregar movimientos).
1.6 Piramidal (ascendente-descendente).
1.7 Bloque coreográfico
1.8 Ejercicios localizados (abdominales, glúteos, piernas, etc.)
Unidad 2: CAPITAL STEP
2.1 Movimientos Básicos.
2.2 Formas de ataque.
2.3 Secuencias (bilateral y unilateral).
2.4 Sumatoria (agregar movimientos) .
2.5 Piramidal (ascendente-descendente)
2.6 Bloque Coreográfico.
2.7 Ejercicios con mancuernas (brazos, piernas, etc.)
2.8 Ejercicios con bastones (cintura)
Unidad 3: KICK BOXING KARDIO
3.1 Ejecución de golpes.
3.2 Ejecución de patadas.
3.3 Coreografías.
Unidad 4: AEROBIC DANCES
4.1 Ritmos Tropicales: Salsa y Merengue.
4.2 Ritmos de moda.
4.3 Bailes coreográficos.
4.4 Baile Terapia
Unidad 5: PILATES
5.1 Ejercicio de preparación y auto examen
5.2 Programa para principiantes (los cien, extensión atrás, círculos con una pierna)
6.- METODOLOGIA.
Los ciclos de aprendizaje aeróbico se desarrollarán con paradigma de lo simple a lo
complejo.
- Modificación numérica o musical (frases cruzadas)
Es un recurso coreográfico que consiste en agregar o sacar tiempos musicales en un
determinado patrón motor y que se compensan automáticamente en otro, este recurso
puede aparecer en cualquier momento de la progresión metodológica dentro de una
secuencia (32 tiempos) y requiere un excelente manejo de la música; se cambian y
combinan la cantidad de repeticiones.
- Pirámide (ascendente – descendente).
En este método se aumenta piramidal ascendente o disminuye piramidal descendente,
La cantidad de ciclos de un patrón de movimientos o de una combinación de
movimientos hasta llegar al producto final. Es la forma más empleada para aumentar
la capacidad motora.
- Sumatoria
Método más apropiado para los alumnos iniciantes, ya que se van sumando los
patrones motores aprendidos hasta llegar a una secuencia coreográfica. Se
utilizarán estilos libres y/o coreográficos.
- Modificación de elementos de variación o sustitución
Se van modificando los patrones de movimientos, cantidad de repeticiones,
direcciones hasta llegar al producto final deseado. Se logra una mayor variabilidad de
patrones motores partiendo de los pasos básicos.
- Inserción Directa o Indirecta
Se interrelacionan dos secuencias en un bloque. Ambas secuencias tendrán las
características de ser una simétrica y otra asimétrica.
- Taller pedagógico y grupos cooperativos de aprendizaje.
- Clases prácticas.
7.- EVALUACION
- Producciones individuales y en equipo
- Coreografías
- Conclusiones de lecturas
- Asistencia y actuación en clases
40 pts.
20 pts.
20 pts.
20 pts.
- Evaluación Parcial
100 pts.
.
100 pts.
8.- BIBLIOGRAFÍA
8.1. BASICA
1. Manual Del A. F. A. Aerobics and Fitness Association of America.
2. Pilates; por Alycea Húngaro
8.2. FOLLETOS:
1. In Fitness The Group. Pgs. 11 – 16.
2. Aeróbica. Estilo Coreografiado por Marcelo Levin
8.3. PAGINAS WEB
www.diegopuras.com.ar
www.victorlatorraca.com.ar
www.monografias.com
9.- DATOS DE LA PROFESORA
NOMBRE: Yulisa Brinyina Tamayo García
TITULO: Profesora en Educación Física
Licenciada en Educación Física
E – Mail: [email protected].
Elaborado por: Lcda. Yulisa Tamayo G.
Profesora
Fecha: 9 de abril del 2007