Smoking and your health

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Smoking and your health
It’s widely known that smoking is linked directly to heart disease, cancer and a
number of breathing illnesses. But were you also aware that smoking is the #1
cause of preventable death in the U.S., causing over 393,000 deaths per year,
per the American Lung Association. And smoking remains an on-going and
serious problem in the Hispanic/Latino community.
Here are a few more reasons why
quitting is a good idea:
}} The American Cancer Society reports that
the average economic cost of smoking is
estimated to be $4,260 per smoker per
year. Imagine what you could do with the
money you would save from not smoking.
}} Life, health and homeowner’s/renter’s
insurance costs may also drop once
you quit.
}} Secondhand smoke is also a risk factor for new
cases of asthma in preschool-aged children.
}} Studies reported by the Centers for Disease
Control and Prevention show that among
smokers, women have nearly double the
risk of lung cancer as men.
}} Cigars contain the same habit forming,
toxic and cancer causing materials found
in cigarettes. In fact, smoking a single large
cigar can expose you to as much tobacco as
an entire pack of cigarettes.
How to kick the habit
If you’re thinking about flushing all your
cigarettes down the toilet and never lighting up
again, congratulations! Your desire to quit is the
first step. However, because smoking involves
a chemical addiction to the drug nicotine,
willpower may not be all you need to succeed.
Research shows that following
these tips may help you to break
the habit:
Pick a date to stop smoking
To prepare, get rid of all cigarettes, ashtrays and
lighters in your home, car and workplace. Make
it a rule never to let anyone smoke in your
home. Write down why you want to quit, and
keep this list as a handy reminder.
Get support and encouragement
from your family, friends and
co-workers
Let those close to you know the date you will
be quitting. Ask them for their support and to
be careful about smoking around you or leaving
cigarettes within your reach.
There are approximately 4.8 million
(15.8%) Hispanic/Latino smokers in the
United States.
Source: American Lung Association
Feed the urge with something healthier
It’s helpful to plan ahead for how you will deal with stress
or situations that cause your urge to smoke. Try talking to a
friend, going for a walk or doing something you enjoy, such
as gardening or going to the movies. Lower your stress with
exercise, meditation, hot baths and reading. Have sugar-free
gum or candy around to help handle your cravings. Drinking
lots of water or other fluids may also help.
Use medication
Nicotine gum and patches are available over the counter
to help you quit and lower the urge to smoke. Always
remember to talk to your doctor or health care provider
about which options will work best for you before taking
any over-the-counter drugs, especially during pregnancy or
if you have a history of heart problems.
Take advantage of
our resources
As a UnitedHealthcare member, you have access
to Stop Smoking resources designed to help you
understand the physical and emotional stress
of quitting.
Be ready for relapse
Many quitting smokers relapse within the first three
months after quitting. Don’t be alarmed or discouraged
if this happens to you.
Instead, don’t give up! You may try to quit several times
before finally quitting for good. Certain times or situations
can raise your chances of smoking again, such as drinking
alcohol, being around other smokers, gaining weight, stress
or depression. Talk to your doctor about ways to avoid or
work through these situations.
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Quitting is worth the cost of help
There are many effective classes offered by counselors
and therapists designed to help people stop smoking. The
modest fees could help you gain a lifetime of benefits.
For more health and wellness information,
please visit www.uhclatino.com, or add
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using your iPhone or Android smartphone.
Sources:
American Lung Association
Asthma Triggers: Gain Control http://www.epa.gov/asthma/shs.html
Quitting Smoking Harder for Women Than for Men News Release, National Institute on Drug Abuse
CDC Estimates Cost of Smoking http://preventdisease.com/news/articles/CDC_cost_of_smoking.shtml
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This information was prepared solely for general educational purposes. If you have specific questions about the topic(s) featured in this flier or about other
health conditions, see your doctor.
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En espanol
Fumar y su salud
Todos sabemos que fumar está directamente relacionado con enfermedades
cardíacas, cáncer y muchas enfermedades respiratorias. Pero, ¿sabía usted
que fumar es la causa número 1 de muertes prevenibles en los Estados Unidos
y que causa más de 393,000 muertes por año, según la Asociación Americana
del Pulmón (American Lung Association)? Y el consumo de tabaco sigue
siendo un problema constante y grave en la comunidad hispana/latina.
Algunas razones más por las que
conviene dejar de fumar:
}} Según la American Cancer Society, se
calcula que el costo económico promedio
del consumo de tabaco es de $4,260 por
fumador por año. Imagine lo que podría
hacer con ese dinero si no fumara.
}} Además, los costos del seguro de vida, de
salud y del propietario/inquilino también
podrían bajar una vez que deje de fumar.
}} El humo de segunda mano también es un
factor de riesgo de asma en niños de edad
preescolar.
}} Estudios informados por los Centros para el
Control y la Prevención de Enfermedades
demuestran que, entre los fumadores, el
riesgo de cáncer de pulmón de las mujeres es
casi el doble que el de los hombres.
}} Los cigarros contienen las mismas
sustancias adictivas, tóxicas y cancerígenas
que se encuentran en los cigarrillos.
De hecho, fumar un solo cigarro grande
puede exponerlo a tanto tabaco como un
paquete entero de cigarrillos.
Cómo dejar el hábito
Si está pensando en tirar a la basura todos
sus cigarrillos y nunca volver a encender uno,
¡felicitaciones! El deseo de dejar el hábito es el
primer paso. Sin embargo, debido a la adicción
a la nicotina que produce fumar, es posible que
necesite un poco más que fuerza de voluntad
para tener éxito.
Según una investigación, seguir
estos consejos puede ayudarle a
dejar el hábito:
Elija una fecha para dejar de fumar
Para prepararse, deshágase de todos los
cigarrillos, ceniceros y encendedores de su
casa, de su auto y de su lugar de trabajo.
Prohíba fumar en su casa. Escriba las razones
por las que quiere dejar de fumar y tenga esta
lista a mano para recordarlas.
Pida apoyo y motivación a su
familia, amigos y compañeros de
trabajo
Avíseles cuál es la fecha en la que piensa dejar de
fumar. Pídales apoyo y que traten de no fumar
cerca de usted ni de dejar cigarrillos a su alcance.
Hay aproximadamente 4.8 millones
(15.8%) de fumadores hispanos/latinos
en los Estados Unidos.
Fuente: American Lung Association
Calme sus ansias con algo más saludable
Es conveniente que se prepare para manejar el estrés o las
situaciones que lo incitan a fumar. Trate de hablar con un amigo,
de salir a caminar o de hacer algo que le guste, como arreglar
el jardín o ir a ver una película. Reduzca el estrés con ejercicio,
meditación, baños calientes y lectura. Tenga a mano goma de
mascar o caramelos sin azúcar para cuando sienta ganas de
fumar. Beber mucha agua u otros líquidos también puede ayudar.
Use medicamentos
Aproveche nuestros recursos
Como miembro de UnitedHealthcare, usted tiene
acceso a recursos para Dejar de Fumar diseñados
para ayudarle a comprender el estrés físico y
emocional que implica abandonar el hábito.
Para aliviar las ansias por fumar, puede comprar goma de
mascar y parches de nicotina de venta sin receta. Siempre
recuerde hablar con su médico u otro proveedor del cuidado
de la salud sobre qué opciones podrían darle mejor resultado
antes de usar cualquier medicamento de venta libre,
especialmente durante el embarazo o si tiene antecedentes
de problemas cardíacos.
Esté preparado para una recaída
Muchos exfumadores sufren recaídas en los primeros tres
meses después de dejar de fumar. Si le pasa a usted, no se
alarme ni se desaliente.
¡No se dé por vencido! Es posible que deba intentarlo varias
veces hasta dejar de fumar para siempre. Ciertos momentos
o situaciones pueden aumentar sus probabilidades de
volver a fumar, por ejemplo, beber alcohol, rodearse de
otros fumadores, subir de peso, estar estresado o sufrir de
depresión. Hable con su médico sobre otras maneras de
evitar o resolver esas situaciones.
Visite www.uhclatino.com para obtener más información.
Vale la pena invertir en ayuda para dejar
de fumar
Hay muchos cursos eficaces a cargo de asesores y terapeutas
que están diseñados para ayudar a las personas a dejar de fumar.
Cuestan poco y sus beneficios podrían durar toda la vida.
Para obtener más información sobre salud
y bienestar, visite www.uhclatino.com,
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móvil en su iPhone o teléfono móvil Android.
Fuentes:
American Lung Association
Asthma Triggers: Gain Control http://www.epa.gov/asthma/shs.html
Quitting Smoking Harder for Women Than for Men News Release, National Institute on Drug Abuse
CDC Estimates Cost of Smoking http://preventdisease.com/news/articles/CDC_cost_of_smoking.shtml
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Esta información se preparó únicamente con fines de educación general. Si usted tiene preguntas específicas sobre los temas tratados en este volante o
sobre otras condiciones de salud, consulte a su médico.
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