Kriya para Hacerse Consciente, Inteligente y Radiante

Kriya para Hacerse Consciente, Inteligente y Radiante
El mantra Har Har Har Dam significa “cada aliento de Dios” Har Har Har es para la fuerza
creativa del infinito y Dam es para el poder del ombligo y su manifestación. La vida es
prana y se basa en pavan gurú, así es la vida. Esto crea un resplandor en tu cuerpo radiante
que es lo que te hace atractivo para los demás. Es una armadura reluciente que te rodea,
para tu protección y atracción.
Siéntate en postura fácil con los ojos cerrados y avanza con suavidad por los ejercicios de la
serie sin pausa. Ésta es una meditación guiada. Yogi Bhajan la llamaba “terapia”
I) Dale la mano a lo desconocido y visualmente imagina
al Gigante Verde (Feliz) mientras sigues con el
movimiento
de
dar
la
mano.
Obsérvale
cuidadosamente. Si te concentras adecuadamente, no
te sentirás totalmente relajado y normal. Si sientes
cualquier anormalidad, eres un ser afortunado, porque
estás ahí. Continúa durante 1 a 1½ minutos.
Ejercicio 1 a 3
2) Inmediatamente imagina que estás encima del
edificio del Empire State y siente que estás abrazando al
simio más grande del planeta. Siéntelo, huélelo y
compréndelo y tan sólo contempla su relevancia. Mira
hacia abajo desde esa altura y sujétate, comprende tus
parámetros. Tranquilízate y sujétate con fuerza. Continúa
durante 1 minuto
Ejercicio 4
3) Ahora baja e imagina que estás en un restaurante
sujetando un cuchillo y un tenedor con las dos manos y
que los utilizas para comer. Pide tu bebida y tu comida.
Visualízate a ti mismo comiendo y bebiendo y siéntete
bien. Continúa durante 1½ minuto.
4) Ahora has regresado a casa. Imagina que estás de
pie, desnudo, delante de un espejo de cuerpo entero.
Con la boca en forma de "O", empieza a hacer
respiraciones largas completas, inhalando y exhalando
a través de los labios en forma de círculo delante del
espejo. Absorbe todo el prana y después exhala
expulsando toda la debilidad y enfermedad.
Concéntrate conscientemente. Cada respiración debe
ser más fuerte que la anterior. Continúa durante 3
½minutos.
Ejercicio 4, 5
5) Continúa con la misma respiración. Entrelaza
inmediatamente los dedos y levántalos por encima de
la cabeza, con las palmas de las manos mirando hacia
abajo, formando una línea de arco. Las manos están a
unos 10-15 centímetros por encima de la cabeza y abre
el pecho tanto como puedas. Usa tu fuerza mental.
Abre tus poros mentales. Continúa durante 3 minutos
Ejercicio 5
6) Coloca la mano derecha sobre la izquierda en tu pecho, a
la altura del corazón. Canta el mantra Har Har Har Dam
contrayendo el ombligo con fuerza con el sonido Dam. Dam
suena como "ham". Habla en voz alta y desde el punto del
ombligo. Continúa durante 5 ½ minutos.
Para finalizar: Inhala profundamente. Suspende la respiración
durante 15 segundos mientras presionas ambas manos contra
el pecho tan fuerte como puedas. Exhala como un cañón,
expulsando el aire por la boca. Repite 2 veces más y después
en la última repetición mientras contienes la respiración
contrae los músculos desde la base de la columna hasta la
cabeza. Relájate
Original: Transformation (Página 36)
Editado por: Jagat Kaur
Modelo: Fadia Kaur
© The Teachings of Yogi Bhajan
Ejercicio 6