“Se trata de pensar menos en el pasado y en el futuro y vivir el

Vivimos atrapados por un
estrés que no nos permite
vivir el momento presente
que es el único momento
real. “La vida solo es ahora”,
explica Roberto Alcibar
Roberto Alcibar
MINDFULNESS–LA SOLUCIÓN AL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
Janire Jobajuria
BILBAO – Roberto Alcibar pasó de ser
un ejecutivo estresado a instructor de
un programa antiestrés que libera a
las personas de la “esclavitud de la
mente” simplemente con un entrenamiento que ayuda a la gente a vivir con
la atención puesta el momento presente, pues es lo único real, y no hacerlo con la cabeza ni en el pasado ni en
el futuro.
Antes era usted un ejecutivo de una
empresa. ¿Qué pasó para dar este
salto?
—Desde joven he trabajado en funciones directivas, como gerente, director
de marketing, una vida laboral con
responsabilidades y un estrés con el
que no sabía manejarme bien. Este
estado me condujo a un problema de
salud que me obligó a parar. Entonces
yo estaba sordo a las señales del cuerpo y no lo vi venir. Fui consciente de
que llevaba una vida que no quería
seguir llevando. Salí de este proceso
con el convencimiento de que tenía
que vivir de otra manera. Me interesé
mucho por el desarrollo personal. Un
día, no por casualidad, cayó en mis
manos un libro de Mindfulness: Con
rumbo propio, una vida sin estrés. Al
leerlo, sentí que me quería dedicar a
ello. Buscaba algo en lo que poner el
corazón. Ahora es el propósito de mi
vida. A mí me la ha cambiado y por
ello lo divulgo ofreciendo conferencias
gratuitas a todos los colectivos que lo
precisen. Actualmente este programa
está reconocido a nivel mundial como
la mejor intervención cuerpo-mente
para el estrés, ansiedad y malestar
emocional.
¿Qué es el Mindfulness?
—El Mindfulness significa poner atención al momento presente para vivir
la vida con otra intensidad. Que cada
situación, que cada cosa que haces
bien –sea comer, pasear o besarte–
requiera toda tu atención. Estate a lo
que estás. Vive ese momento, porque
lo único real es el momento presente.
Si en vez de vivir ese momento estás
pensando en lo que vas a hacer dentro
de quince días o lo que te ha pasado
hace un rato, te estás perdiendo ese
momento, te estás perdiendo la vida
real. Hay personas que viven así casi
constantemente. Lo que viven es una
película continua en su cabeza ajena
a la realidad. Encima, normalmente el
pasado y el futuro nos acarrean sentimientos de tristeza, culpa –el pasado–
o ansiedad y estrés, el futuro. Estos sentimientos no solucionan el problema
que tengas sino que te hacen mal a ti.
Con la vida que llevamos, ¿es posible
salir de ese bucle?
—Es posible para cualquier persona.
La práctica de Mindfulness no requiere ni una edad determinada, ni una forma física concreta ni nada. Aunque
también es cierto que hay que entrenarse porque el ritmo de vida acelerada, las obligaciones laborales, las mil
circunstancias de la vida actual nos llevan a desconectarnos de la vida pensando más en lo que tengo que hacer
“Se trata de pensar
menos en el pasado
y en el futuro y vivir
el presente”
que en lo que estoy haciendo. Es decir,
empieza a poner tu atención en lo que
vas a comer hoy. Saborea la comida,
huélela. No engullas, disfruta.
La vida puede ser como una cata de
vino continua con Mindfulness.
—Debería, si exageramos un poco. Si
cada cosa que vives la vivieses con esa
atención y esa intensidad los momentos tendrían más luz y color y la vida
más sabor. La vida se compone de un
continuo de momentos presentes, si
los saboreas vives la vida y si no, te los
pierdes porque tu cabeza está en otra
parte, realmente tú no vives la vida real,
vives tus películas, que por lo general
son las que te hacen sufrir. Mindfulness es hacer lo contrario: para no
estresarme y mi cabeza no sea la dueña voy a procurar poner atención a
muchas cosas de mi vida cotidiana.
Esos momentos de parada y atención
son momentos de paz y descanso de
la mente, de dejar de comerte el tarro.
¿Esto se nota a nivel de la salud?
—Sí, una situación de desequilibrio
mental, un estrés crónico, ansiedad,
depresión, etc. se traduce en un dese-
“A primeros de mayo
comenzamos nuevos cursos
y durante este mes damos
charlas gratuitas”
“El estrés pasa factura a la
salud aunque no podemos
adivinar cuándo ni en qué
parte del cuerpo”
“Próximamente en Aula
Cultura Getxo (27/4), Colegio
de Enfermería (29/4, Fnac
Bilbao 5/5)”
Roberto Alcibar es
instructor acreditado del
programa de reducción de
estrés de Mindfulness MBSR.
Foto: Sergio Gardoki
quilibrio físico. No sabemos adivinar
cuándo y en qué zona del cuerpo, pero
es seguro que nos pasará factura; además del deterioro de las relaciones en
nuestro entorno familiar, laboral , etc.
La práctica de Mindfulness nos ayudará a no engancharnos en nuestros
pensamientos y vivir con más equilibrio mental y emocional. Vivir con más
salud y felicidad. Se trata de pensar
menos en el pasado y el futuro y disfrutar más del presente. Es decir , vivir
la vida que solo es ahora.
—¿Qué le pides a la vida?
Que saboreemos la vida aquí y ahora,
momento a momento. Vivir la vida, sin
olvidarme de que esa es la tarea mas
importante que tengo que hacer, vivir.
¿Cómo se pueden poner los interesados en contacto con usted?
—Principalmente por mail para enviar
información detallada ([email protected]) o la web
www.esmindfulness.com. También
pueden llamar al teléfono de información 94 424 38 37 del Centro Espacio
Azúl o al 619 424 297 o 607 211 735.
Tenemos disponibilidad total para
impartir conferencias gratuitas donde lo requieran, casas de cultura, sedes
de asociaciones, etc. Mindfulness es
una manera de vivir, quizás de la única manera que podemos llamar vivir.
En las charlas explico el porqué no
debemos ser títeres de la mente. Cómo
observar un pensamiento sin identificarnos con él para liberarnos de la
esclavitud de la mente. A primeros de
mayo comenzamos nuevos programas
contra el estrés y la ansiedad.