2GUà A de Educación FÃsica Nº2 de 5º Bà SICO

LICEO “JOSÉ VICTORINO LASTARRIA”
MIGUEL CLARO 32
PROVIDENCIA
Página web: cdslastarria.cl
DEPARTAMENTO DE BÁSICA
GUÍA DE APRENDIZAJE
(Las preguntas formuladas en esta guía y sus correspondientes respuestas deben transcribirse
a una hoja en formato Word, colocando además en ésta, su nombre completo y curso. En
ASUNTO del mail debe colocar su: APELLIDO PATERNO, APELLIDO MATERNO Y CURSO
Ejemplo: LOPEZ MENDOZA 3A)
Sector:
Educación Física
Profesor(a):
Francisco Ureta D.
Fecha de envío a UTP:
05 de septiembre de 2011
Unidad Temática: Natación
Contenido(s): Proceso de familiarización en el agua.
Aprendizaje(s) Esperado(s): Conocer los beneficios de
Nivel:
5° BÁSICO
Mail del profesor(a) encargado nivel:
[email protected]
Plazo de envío a profesor(a) encargado (a)
por parte del alumno: 18 de septiembre 2011
la natación
La natación es uno de los deportes más completos que podemos realizar porque con él
movemos todos y cada uno de los músculos de nuestro cuerpo. La razón principal es que el
cuerpo sumergido en el agua, pesa menos y por tanto, aumenta la elasticidad y la movilidad de
una persona.
La natación es uno de los deportes que pueden practicar la mayoría de las personas sin tener
en cuenta la edad ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de
nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones.
Un claro ejemplo está en la carrera, cuya práctica tiene un fuerte impacto sobre las
articulaciones, especialmente en los tobillos y las rodillas, debido a nuestro propio peso y la
fuerza de la gravedad. Sin embargo, dentro del agua esto no sucede ya que la gravedad es
distinta.
Beneficios de practicar la natación
Al contrario de lo que algunas personas creen, la natación puede ser practicada de muchas
formas diferentes y adaptarse a las necesidades individuales de cada persona. Esto se puede
ver ya en casi todas las piscinas con la realización de nuevas actividades dirigidas por
profesionales, muy diferentes a los clásicos cursos de aprendizaje. Un ejemplo de ello son los
cursos para bebés, mujeres embarazadas, personas mayores, etc. Además, en los últimos
años la variedad en el tipo de ejercicio se está ampliando con actividades terapéuticas, por
ejemplo, para la compensación de desviaciones la columna vertebral (hiperlordósis,
hipersifósis, escoliósis, hernias discales), o enfermedades cardiacas, circulatorias, artrosis,
artritis y obesidad.
Otra de las actividades que cada día gana más adeptos en las piscinas es el Aquagym, cuya
actividad, además de divertida, aporta multitud de beneficios tanto físicos como síquicos.
Sin duda, todos los deportes aportan beneficios sobre la salud, siempre y cuando se practiquen
de forma adecuada. Sin embargo, la natación tiene unas características especiales que no
poseen otros tipos de ejercicios aeróbicos. Algunos de estos beneficios son:
 Aporta una increíble resistencia
 Desarrollo de la mayor parte de
cardiopulmonar.
grupos musculares (más de dos
tercios de todos los músculos de
 Estimula la circulación sanguínea.
nuestro cuerpo).
 Ayuda a mantener una presión
 Fortalece los tejidos articulares
arterial estable.
previniendo posibles lesiones.
 Reduce el riesgo de enfermedades
 Facilita la eliminación de
cardiovasculares.
secreciones bronquiales.
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
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Mejora la postura corporal.
Desarrolla la flexibilidad.
Alivia tensiones.
Genera estados de ánimo
positivos.
Ayuda a mejorar estados de
ansiedad y aliviar síntomas de
depresión.
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
Relaja la excesiva tonicidad
muscular de la tarea diaria.
Estimula el crecimiento y el
desarrollo físico-psíquico.
Mejora el desarrollo psicomotor.
Favorece la autoestima.
RESPONDE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:
1. ¿Qué actividad acuática es cada vez más popular en las piscinas?
2. ¿Por qué razón la natación es uno de los deportes más completos?
3. ¿Por qué la natación la puede practicar la mayoría de las personas sin importar la
edad?
4. ¿Qué diferencia se hace entre Natación y Atletismo en relación a la Gravedad?
5. ¿Qué dolencias a la columna vertebral pueden ser aliviadas con ejercicios en el agua?
INVESTIGA LOS SIGUIENTES CONCEPTOS Y RESPONDE EN UN MÁXIMO DE 2
LÍNEAS:
1. TEJIDOS ARTICULARES:
2. SECRECIONES BRONQUIALES:
3. FLEXIBILIDAD:
4. ANSIEDAD:
5. DEPRESIÓN:
6. AUTOESTIMA:
7. TONICIDAD MUSCULAR:
BIBLIOGRAFÍA
Programa de Estudio 5° Básico. MINEDUC. 2004
http://www.i-natacion.com/articulos/salud/nadar.html
http://www.todonatacion.com/natacion-adultos/beneficios-de-la-natacion.php
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