TRABAJANDO EN EL METABOLISMO

TRABAJANDO EN EL METABOLISMO
Febrero 5, 1986
En la temporada entre el término del invierno y el comienzo de la primavera, que
comprende del último mes de invierno y el primero de la primavera, hay que comer mucha
fruta que comience con la letra “P”, evita comer en las noches y practicar esta serie de yoga
todos los días. Esto te dará un buen verano y buena salud... ¡a pesar de tu edad, de tus
deficiencias y de cualquier mal hábito que hayas tenido en el pasado!
Nota de la editora: En inglés algunas frutas que comienzan con la letra “P” son: el durazno, la granada
y la ciruela. El plátano (o banano), en inglés, no comienza con la letra “P”.
Para esta serie de yoga, necesitarás una fruta que
empiece con la letra “P” (pera, papaya, piña, etc.)
1)
En posición fácil, empieza a mover tus
brazos como si estuvieras nadando. Haz esto
vigorosamente por 3 ½ minutos.
Ejercicio 1 y 3
2)
Con los pies y las manos en el piso, salta
hacia arriba tratando de que tus manos y tus pies
se eleven del piso al mismo tiempo. Continúa por
6 ½ minutos.
3)
Repite el ejercicio #1 por 1 minuto.
Ejercicio 2
4)
Acuéstate sobre la espalda y estírate como
un gato, moviéndote hacia la izquierda y hacia la
derecha por 1 minuto.
Ejercicio 4
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5)
Ponte en posición de arco y saca la lengua.
Comienza a rodar sobre el estómago hacia
adelante y hacia atrás. Respira poderosamente por
la boca abierta. Continúa por 3 minutos.
Ejercicio 5
6)
Vuelve a ponerte sobre las manos y los pies
y comienza a correr como un caballo sin moverte
de tu lugar. Sube una mano con el pie opuesto y
luego sube la otra mano con el otro pie. Continúa
por 3 minutos.
Este ejercicio te trae a un balance sensual, sexual
y nervioso.
Ejercicio 6
7)
Acuéstate sobre la espalda y levanta los
talones y la cabeza a 15 cm. del piso (postura de
estiramiento). Las manos están por encima del
cuerpo apuntando hacia los pies. Mira fijamente a
los dedos de los pies y haz respiración de fuego.
Continúa por 2 minutos.
Ejercicio 7
8)
Ponte en postura de bebé (sentado sobre
los talones con la frente en el piso). Duérmete en
esta postura durante 5 minutos. (Yogui Bhajan
tocó el gong durante este ejercicio).
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Ejercicio 8
9)
Acuéstate sobre la espalda y levanta los
brazos a 90 grados (perpendiculares al piso). Pon
tu fruta entre las manos y mantén el resto del
cuerpo relajado. Escucha una música de mantra
(en la clase se usó la música de “Mender of
Hearts” de Singh Kaur) y canta con ella. Tu cuerpo
irá a través de muchos cambios - mantente
relajado y abre tu corazón. Continúa por 8
minutos.
Ejercicio 9
Ejercicio 10
10)
Lentamente y sin soltar tu fruta, siéntate en
postura fácil y extiende los brazos hacia el frente.
Mantén los brazos estirados, sin doblar los codos.
Continúa cantando con la música y ofrece tu fruta
al infinito Desconocido, pidiendo que lo Conocido
te bendiga con su energía curativa. Continúa por 2
minutos.
11)
Come tu fruta bendita y, ¡disfrútalo!
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