Campus Sant Quirze bàsquet Club 25/06/2013

Campus Sant Quirze bàsquet Club
25/06/2013- 28/06/2013
Dossier de l’entrenador
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Bote:
Calentamiento tipo:
Desplazamientos con dos balones (dos balones por pareja i nos movemos de banda a
banda).
1. Boto los dos balones acompasados
2. Boto los dos balones descompasados
3. Uno alto otro bajo.
4. Boto delante del cuerpo y de un lado al otro.
5. Etc.
Todos con balón: Usamos el primer medio campo para realizar 10 botes i el segundo
medio campo para finalizar con 2. (el numero de botes puede variarse dependiendo del
nivel de los jugadores, incrementando el número de botes necesarios para finalizar)
1. 10 botes libres
2. 10 botes libres pero cambio de dirección.
3. 10 botes, cada bote un cambio de mano.
4. 10 botes, solo mano derecha distintas direcciones en cada bote
5. 10 botes mano derecha distintas direcciones en cada bote.
SESSIÓN:
Lo más importante es evaluar i mejorar la capacidad del jugador a desplazarse
con balón, evolucionando de desplazamientos simples a acciones con una alta dificultad.
Ejercicio1:
Todos los jugadores con balón, en dos filas en fondo. Avanzamos en zig-zag realizando
cada ¾ botes un cambio de mano (por delante, entre las piernas con salida cruzada,
entre las piernas con salida abierta, por detrás con pies parados, por detrás pies en
movimiento).
Premisas: En el momento del cambio el balón tiene que acelerar.
Hay que trabajar rápidos de manos para que el balón no suba en
exceso.
Salimos del cambio de mano atacando.
Ejercicio2:
Misma predisposición que en el ejercicio anterior pero esta vez haremos 3 botes hacia
adelante + un cambio de protección i 2 botes hacia atrás. Repetimos el ejercicio hasta
llegar a finalizar.
Ejercicio3 (especifico de bote de ataque):
Aprovechamos las 4 esquinas del campo, todos con balón. Botamos lateral por 6´25 i
cuando queramos (o el entrenador puede poner conos) hacemos un bote fuerte para
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meternos dentro de 6'25 (hay que escuchar el bote, este tiene que ser fuerte).
Salimos y repetimos la acción 2 veces más. A la 3a podemos finalizar libre o como el
entrenador decida.
Ejercicio4 (bote + defensa limitada):
Por parejas salimos los dos de fondo. Uno ataca y otro defiende pero los dos llevan
balón (defensor no bota). Jugamos un 1c1 de ida i volvemos por fuera de la pista.
Ejercicio5 (Bote + defensa limitada):
Jugamos 1c1 saliendo de distintos sitios del campo, la defensa nunca delante del
jugador con balón. Intentaremos experimentar situaciones de 1c1 en las que tenemos
que avanzar pero controlando donde ponemos el balón para que el defensor no nos lo
quite i podamos seguir avanzando.
PASES:
El objetivo es tanto desarrollar la capacidad técnica del jugador como saber aplicar
los distintos tipos de pases a cada acción del juego.
Calentamiento tipo:
Seguir el orden. Numeramos a un grupo de jugadores por números, ellos tienen que ir
pasándose el balón del 1 al 2 al 3...
Siempre hay que estar en movimiento y vamos variando el tipo de pase.
1.
De pecho
2.
Abierto con derecha
3.
Abierto con izquierda
4.
Picado
5.
por encima de la cabeza
6.
por detrás de la espalda
7.
etc..
“baile de grease” Nos ponemos por parejas i nos vamos pasando el balón, siempre
tenemos que estar delante del entrenador para que nos vea. El entrenador se ire
moviendo (me giro 180º, corro hacia adelante, hacia atrás, me giro 90º... así
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conseguimos que los jugadores estén pendientes de cómo está el entrenador y tengan
que desplazarse por el espacio pasándose el balón) tienen un número determinado de
segundos para llegar a ponerse delante de mí.
SESSIÓN:
Ejercicio1:
Por parejas uno delante del otro vamos realizando distintos tipos de pase, prestando
mucha atención a las correcciones y a los detalles (este ejercicio es analítico y nos
servirá para los ejercicios posteriores)
Premisas: Es importante no trabajar con los pies parados. Siempre en
movimiento. Y que el balón salga tenso.
Ejercicio2 (pase en contraataque):
Por parejas, desde rebote salgo botando y le paso el balón a mi compañero para que
finalice el (podemos variar el numero de botes, estos variaran el tipo de pase de
apertura)
Ejercico3:
Con la misma predisposición de ejercicio lo finalizamos en acciones de ataque llegando
(forzamos una segunda o tercera acción).
Tipos de pase:
1.
Sobre bote
2.
paro pies i por encima de la cabeza
3.
etc..
aquí daremos libertad al entrenador para que el distinga el mejor pase que cree que
toca dar.
Ejercicio4 (juego de posición):
3c0 con posiciones centrales i de 45º ocupadas. Trabajamos acciones de 3c0, nunca
cambiaremos las posiciones
1.
Paso i trabajo para recibir. Centro, derecha; centro, izquierda, centro...
2.
paso con bote de derechas.
3.
Paso con bote de izquierdas.
4.
Penetro i paso atrás.
4
Ejercicio5 (juego de posesión):
Hay que mantener la posesión del balón con unas determinadas acciones, el ejercicio
anterior nos sirve para poner oposición buscando las mismas acciones del juego. Con
jugadores más pequeños nos sirve el juego de los 10 pases pero poniendo normas como
puede ser pasar siempre sobre bote o siempre picado, etc.
FINALIZACIONES:
Lo que pretenderemos en las sesiones de finalización será que el jugador adquiera el
dominio de balón necesario para poder finalizar en diferentes acciones, dándole al
“tiro”” un bloque especifico aparte.
Calentamiento tipo:
Como el trabajo analítico i de dominio de balón será progresivo no necesitaremos un
calentamiento especifico y si un buen trabajo de movilidad articular tanto superior
como inferior.
Ejercicio1:
Todos con balón montamos alrededor de 6'25 5
lugares de inicio. Esquinas, 45º i centro. Se trata de
que en fila de 1 vayan haciendo entradas empezando
con autopase + salida (a escoger por el entrenador)
o desde dribling (arrancada a escoger por el
entrenador) y se trata de que finalicen todo el
circuito (las 5 posiciones)
1.- Siempre derecha uso el tablero.
2.- Siempre derecha sin usar tablero.
3.- siempre derecha aro pasado uso tablero.
4.- siempre derecha aro pasado sin usar tablero.
... repetimos estos 4 elementos con la izquierda. Si el grupo es muy
avanzado podemos poner distinto trabajo de pies (perdida de paso, etc.)
Ejercicio2 (bote + finalización):
Empezando desde el centro del campo hay que finalizar haciendo antes un numero de
5
acciones determinadas, aquí va un ejemplo.
1.- (3 BOTES + BANDEJA): VOY RECTO, BOTE LATERAL Y VOY A BANDEJA.
2.-(3 BOTES + PERDIDA DE PASO): VOY RECTO CAMBIO DE MANO Y
ATACO PARA PERDIDA DE PASO.
3.-(4 BOTES + ARO PASADO): VOY RECTO, BOTE LATERAL, CAMBIO DE
MANO Y ATACO ARO PASADO.
Hay que montar el ejercicio en método de competición (el primero que meta... gana).
Ejercicio3 (finalizaciones sobre pase):
Rueda de entradas con pase pero con la actividad adecuada para las finalizaciones.
●
Paso y corto para volver a recibir y anotar.
●
Quien me ha pasado el balón hace balance: si falla el compañero vuelve para
tirar. Si el compañero la mete cambiamos de fila. Siempre metemos canasta.
Tipos de finalizaciones:
Marco los 2 pasos i me levanto en bandeja.
Tal como recibo hago dos pasitos juntos para acabar en elevación.
Recibo i juego pérdida de pase sin bote en bandeja.
Recibo de espaldas a canasta para jugar un pivote i finalizar sin bote.
El mismo gesto pero con finta previa al lado contrario donde pivotare.
Ejercicio4 (lectura de finalización)
aquí lo que le pediremos al jugador es que use los pies para liberar las manos, es decir
que “al tener la capacidad de ejecutar bandejas de distintos tipos (ejercicio) use los
pasos para esquivar al defensor y lograr liberar una mano para poder finalizar.
Defensor empieza con balón en fondo debajo de canasta y atacante enfrente en 6'25.
El defensor pasa i va a dar la vuelta a uno de los dos conos que colocaremos en las
esquinas del tiro libre. El atacante tiene que atacar por el cono contrario del defensor
i finalizar.
Podemos colocar los conos de lectura en diferentes sitios i hacer que la defensa llegue
de sitios distintos siempre con la premisa de esquivar i finalizar.
EL TIRO:
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Lo que intentaremos conseguir es una evolución en el gesto con tal de incrementar el
porcentaje de las jugadoras.
Calentamiento tipo:
Usaremos la misma idea que con las finalizaciones, un buen trabajo de movilidad
articular general será suficiente.
Ejercicio1: rueda de bote, pase y tiro.
Fila con balones en el centro. Botan a canasta y
pasan fuera para el tiro. Una vez han pasado se
abren para recibir y tirar.
Corrección (la mano): Hay que estar
atentos a que los dedos acaben en el aro y se
“cierre” el tiro. Lo que nos permite la puntería es
la dirección de los dedos y si estos van al aro el
balón irá al aro.
Hay que ir variando la distancia y el hecho de tirar desde la recepción o colocando un
bote.
Ejercicio2:
salimos de medio campo en línea recta para parar realizar una parada de 1 tiempo/2
tiempos i lanzar.
La siguiente variante la haremos haciendo un desplazamiento en diagonal.
Ejercicio3 (tiro sobre frenada)
Juego 1c1 y después de un bote de ataque (muy fuerte) me levanto a tirar. Puedo usar
un cambio de protección para frenar i levantarme.
Ejercicio4 (juego sin balón para tirar):
2 filas, la fila con balón decide atacar hacia linea de fondo o hacia el centro. El
jugador sin balón se levantara.
Ejercico5:
Juego de superioridad (podemos montar un 11) pero no puedo botar en campo de
ataque y solo puedo tirar (hay que seguir normas de pasar y cortar) hay que competir
a meter determinado número de tiros.
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