Warning Signs of a Heart Attack

Warning Signs of a Heart Attack
Results for Life
February 2012 Newsletter
Heart and blood vessel disease is our nation’s #1 killer. About half of these deaths are from Coronary
Heart Disease, which includes heart attack. Thousands of people die from heart attack, or coronary
attack, each year simply because they didn’t act quickly enough. Knowing the warning signs of a heart
attack is therefore the most important part of acting quickly, ensuring that you are in the care of a
health care professional when symptoms start. Most people think that heart attacks are always
sudden and intense. The truth is that some heart attacks occur this way, but most begin slowly with
mild pain or discomfort.
The following symptoms are common and may mean that a heart attack is happening:
Chest discomfort
Most heart attacks involve discomfort in the central part of the chest. This pain or discomfort typically
lasts more than a few minutes or may ebb and flow, coming back intermittently. This type of
discomfort may feel like squeezing, pressure, a feeling of fullness or even pain.
Discomfort in other areas of the Upper Body
While feelings of pain or discomfort in the central chest are common, feeling these symptoms in other
parts of your chest, one or both arms, back, stomach, neck and/or jaw is also common.
Shortness of breath
Feeling short of breath may or may not occur along with other symptoms, and therefore should be
treated as a real warning sign for heart attack.
Nausea, Lightheadedness, and breaking out in a Cold Sweat
These symptoms are also common and may occur in addition to chest pain or shortness of breath.
Women
While warning signs and symptoms of a heart attack can be the same as for a man, many times they
are different. Chest pain and discomfort are also common in women, but many times women
experience nausea/vomiting, shortness of breath and pain in the back and jaw, as well.
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ACT QUICKLY!
Half of all people having a heart attack wait on average, two hours before seeking help. The
recommendation is however, to call 9-1-1 or emergency medical services (EMS) within 5 minutes of
symptoms.
Many people are worried about having a “false alarm” or talk themselves out of seeking medical
attention, which can mean the difference between life and death.
How do I prevent a Heart Attack?
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Don’t smoke and avoid second-hand smoke
Treat high blood pressure if you have it
Eat foods low in cholesterol, saturated fat, trans fat, and salt
Be physically active
Maintain a healthy weight
Get regular medical check ups
Take medication as prescribed
Control your blood sugar if you have diabetes
For more information: - Speak to your physician or health care provider
Resources
American Heart Association – www.heart.org
American Stroke Association – www.strokeassociation.org
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Fit Tip of the Month
Exercise After a Heart Attack
More than 1 million Americans suffer a heart attack, or myocardial infarction (MI), each year. If
you fall into this category, you should know that a regular exercise program and a healthy diet
after MI can save your life. Research suggests that exercise reduces death from both
cardiovascular causes, and in general. Further, the atherosclerotic process is slowed, and the risk
of having another cardiovascular event is decreased. Your PMD may recommend a cardiac
rehabilitation center as a one stop shop for you to receive a safe, medically supervised program
with monitored exercise, and trained guidance counselors in the areas of nutrition, stress and
weight management.
Recipe of the Month
Did you know that choosing colorful fruits and vegetables can help promote good health? During
the February make it your goal to serve colorful heart healthy dinners. Try this menu and recipes
to help add color to your meals:
Pizza Soup
Serves 6
1 T olive oil
1 C onions, sliced
1 C green bell pepper, cut into 1-inch pieces
1 C red bell pepper, cut into 1-inch pieces
1 T minced garlic
2 C water
2 cans (14.5 oz.) Italian diced tomatoes, undrained
1 can (6 oz.) tomato paste
1 C mushrooms, sliced
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1 1/2 t Italian seasoning
1 can (15-16oz.) kidney beans, rinsed and drained
1 can (15-16oz.) great northern beans, rinsed and drained
6 slices French bread, each 1/2 in. thick
1 1/2 C shredded reduced fat mozzarella cheese
1. Heat oil in pan over medium heat. Cook onion, bell peppers and garlic in oil, stirring
occasionally, until onion is tender.
2. Stir in water, tomatoes, and tomato paste until blended. Stir in remaining ingredients except
bread and cheese. Heat to boiling; reduce heat. Cover and simmer 10 minutes, stirring
occasionally.
3. Just before serving, heat oven to 425. Place bread on ungreased cookie sheet. Toast bread in
oven about 6 min., turning over once until golden brown.
4. Sprinkle soup with low fat cheese if desired and serve with toasted French bread on the side.
Webinar Information:
The March live member webinar is scheduled for Thursday March 22, 2012 at 12:00 CST,
“Supermarket Smarts-Navigating the Aisles for Good Health”. Look for registration information in
the March Issue of Results for Life Health Newsletter.
To view last month’s recorded webinar – “Small Steps to a Healthier Weight”
Go to – www.interactivehs.com
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Señales de un ataque de corazón
Resultados por vida
Febrero 2012 Boletín
La enfermedad del corazón y el vaso sanguíneo es el #1 asesino de la nación. Acerca de la
mitad de estas muertes son de la Enfermedad Cardiaca, que incluye infarto. Miles de personas
se mueren del infarto, o de ataque coronario cada año simplemente porque ellos no actuaron
rápidamente. Conociendo las señales de alerta de un infarto son por lo tanto la parte más
importante de actuar rápidamente, asegurando que está en el cuidado de un profesional de salud
cuando síntomas comienzan. La mayoría de las personas piensan que infartos son siempre
repentinos e intensos. La verdad es que algunos infartos ocurren en esa manera, pero empiezan
más lentamente con dolor o agitación templados.
Los síntomas siguientes son comunes y pueden significar que un infarto esta sucediendo:
Dolor en el pecho
La mayoría de los infartos incluye dolor en la parte central del pecho. Este dolor o agitación
duran típicamente más de unos minutos o pueden bajar y pueden fluir, regresando
intermitentemente. Este tipo de dolor se describe como apretándole, una presión, un sentirse
inflado o aún dolor.
Dolor en otras áreas del Cuerpo Superior
Mientras el dolor o agitación en el pecho central son comunes, sintiéndose estos síntomas en
otras partes del pecho, de uno o de ambos brazos, la espalda, el estómago, el cuello y/o la
mandíbula son también comunes.
La falta de poder respirar
Sentirse que no puedes respirar no siempre ocurre junto con otros síntomas, y por lo tanto debe
ser un señal de alerta verdadera para el infarto.
La náusea, el mareo, y el tener un calor frio
Estos síntomas son también comunes y pueden ocurrir además de dolor de pecho o falta de
poder respirar.
Las mujeres
Mientras señales de alerta y síntomas de un infarto pueden ser iguales para un hombre, muchas
veces también son diferentes. El dolor de pecho y la agitación son también comunes en mujeres,
pero muchas veces mujeres notan náusea/vomitar, la falta de poder respirar y el dolor en la
espalda y la mandíbula, también.
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¡ACTUE RAPIDAMENTE!
La mitad de todas las personas que tienen un infarto esperan un promedio de dos horas antes de
buscar ayuda. La recomendación es sin embargo, para llamar 9-1-1 o los servicios médicos de
emergencia (SME) dentro de 5 minutos de sentir los síntomas. Muchas personas están
preocupadas por tener una "falsa alarma" o se convencen a sí mismo de no buscar atención
médica, pero puede significar la diferencia entre la vida y la muerte.
¿Cómo puedo prevenir un Infarto?
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No fumar y evitar respirar el humo de los cigarrillos
Vigilar la hipertensión si usted lo tiene
Comer alimentos bajo en colesterol, la grasa saturada, grasa de “trans”, y en la sal
Ser físicamente activo
Mantener un peso sano
Visitar el doctor regularmente para los exámenes físicos
Usar la medicina como esta prescrito
Controla su nivel de azúcar en la sangre si tiene la diabetes
Para más información: Habla con su proveedor de médico
Recursos
La Asociación norteamericana del Corazón – www.heart.org
La Asociación norteamericana del derrame – www.strokeassociation.org
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Las Recetas del Mes
La Salud del corazón en color
¿Sabes que comer frutas y verduras de diferentes colores pueden ayudar a promover la salud buena? Durante
el mes de Febrero ponga una meta de servir cenas coloradas y saludables para el corazón. Intente este menú
y las recetas para ayudarle agregar color a sus comidas:
Solomillo de Cerdo asado con Salsa de Cerezas Secas de Michigan
Batatas estilo Glaseada con Manzanas
Rojo
Las frutas y las verduras rojas pueden vivificar su dieta con beneficios que promueven la salud para ayudar la
salud del corazón, las funciones de la memoria y bajar el riesgo de cáncer.
Lomo de Cerdo Asado con Hierbas y Salsa de Cerezas Secada
Sirve 6
1½ libra. Solomillo de cerdo
1 cucharada de aceite de oliva
½ cucharadita de sal
½ cucharadita pimienta negra
½ cucharadita secó tomillo
La salsa:
1 taza (8 onzas) de caldo del pollo
¾ taza (6onzas) jugo de manzana
¼ taza (2 onzas) salsa de soja bajo en sodio
1 cucharada de maicena
½ taza (4 onzas) se cebolla cortada (opcional)
½ taza (4 onzas) de cerezas seca
1. Coloque el lomo de cerdo en la bandeja para hornear. Usando un cepillo añadir aceite de oliva sobre el
lomo. Rocíe con sal, la pimienta, y el tomillo. Asar en un horno de 350º F durante 40-50 minutos o hasta
que la temperatura interna del lomo alcance 155-160º F.
2. Mientras el lomo de cerdo hornea, agregue el pollo de caldo, jugo de manzana, la soja y maicena en una
cacerola. Mezclado para remover cualquier reserva de maicena. Agregue las cebollas cortadas a la
mezcla.
3. Pon la cacerola sobre el fuego mediano hasta que la salsa empiece a hervir; mezclando la salsa
constantemente. Agregue la cerezas seca y baje el fuego a un hierve lento hasta alcanzar la consistencia
deseada.
4. Servir con cucharón la salsa sobre el lomo cortado.
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Amarillo/Anaranjada
Frutas y verduras amarillas y anaranjadas contienen antioxidantes poderosos que ayudan a mantener la
salud del corazón, la visión, un sistema inmunológico sano, y baja el riesgo de algunos cánceres. Esto es una
manera fácil y sabrosa de preparar la verdura mezclada junta con la fruta.
Batatas Glaseadas y Manzanas
Sirve 6
4 batatas medianas, peladas y cortadas
4 manzanas de Granny Smith, pelada, sin el corazón de la manzana, y cortada
½ taza de arándanos secó
2 cucharadas de miel
3 cucharadas de jugo de manzana
1 cucharada de margarina en contenedor, sin la grasa “trans”, derretida
1. Arregle las batatas cortadas, las manzanas, y los arándanos en una fuente de hornear de 2 qts. que
este rociado con aceite en aerosol
2. Mezcle junta la miel, jugo de manzana, y mantequilla derretida. Disperse la mezcla sobre la batata.
3. Cubrir y hornear las batatas en 350º F durante 30-45 minutos, hasta que las batatas estén tiernas y
glaseadas.
La Sugerencia Saludable del Mes
El Ejercicio Después De un Infarto
Más de 1 millones de norteamericanos sufren un infarto, o infarto de miocardio, cada año. Si usted cae en esta
categoría, debe saber que un programa regular de ejercicio y una dieta sana después de un ataque de corazón
pueden guardar su vida. Los estudios sugieren que el hacer ejercicio reduce la muerte de ambas causas
cardiovasculares, y en general. Aún más, el proceso de aterosclerótico es ralentizado, y el riesgo de tener otro
problema cardiovascular es disminuido. Su doctor puede recomendar un centro de rehabilitación cardiaco para
recibir un programa supervisado con profesionales de salud que incluye ejercicio vigilado, y con consejeros
entrenados profesionalmente en las áreas de nutrición, estrés y peso.
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La Información de Webinar: (solo en ingles)
En Marzo en vivo el webinar para los miembros esta planificado para el jueves 22 de marzo de 2012 a las
12:00 CST, " Navegando el Supermercado los Pasillos para la Salud Buena". Busque información de matrícula
en el Boletín de la Salud de la Vida este Marzo.
Para mirar el último webinar de el mes pasado (solo en ingles) – "Pequeños Pasos a un Peso más Sano" Va a
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