ACTIVIDAD FISICA Y SALUD LABORAL

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EJE: Responsabilidad Social de la Universidad.
TEMA: Salud Ocupacional y Calidad de Vida laboral.
TÍTULO: Actividad Física / Salud Laboral.
AUTOR: Profesor Nacional de Educac ión Física Brioude Raúl José.
Universidad Nacional de Cuyo. Facultad de Ciencias Agrarias.
Provincia de Mendoza.
Correo: [email protected] * [email protected]
INTRODUCCIÓN.
El Área de Deportes y Recreación dependiente de la Dirección de
Recursos Humanos de la Facultad de Ciencias Agrarias,
Universidad Nacional de Cuyo, intenta dar soluciones a los
problemas de estrés, sedentarismo, posturas viciosas y a la falta
en general de actividad, con un programa que abarca actividad
física para una mejor Sa lud Laboral y por consiguiente Calidad de
Vida.
La Universidad posee a través de su departamento asistencial,
programas de gimnasia reeducativa, caminatas aeróbicas y
ejercicios f ísicos, para el personal en general.
Todo esto se desarrolla en un sitio alej ado de nuestra Facultad de
C.A. y en muchos casos se hace imposible asistir a las distintas
clases. Es por este motivo que, el Area de Deportes de la Facultad,
a realizado propuestas relacionadas con la actividad física y la
salud para todo el personal do cente y de apoyo académico.
Todas las actividades se desarrollan en la Facultad y en algunos
casos con extensión con entidades cercanas a la misma. Son de
carácter de libre participación y con contenidos recreativos.
LA ACTIVIDAD FISICA:
La actividad física es una parte muy importante en la educación
para la salud. Quien descuida este aspecto podrá desarrollar otras
facultades humanas, pero no se educará física ni humanamente en
su totalidad.
La actividad física compuesta por la gimnasia, las danzas, los
juegos y los deportes, actúa como estímulo para crear destrezas y
lograr armonía y agilidad en los movimientos. Templa el carácter,
origina vigor, fortifica la voluntad, fomenta el orden y la disciplina.
La actividad física siempre estuvo presente en el ind ividuo, desde
sus comienzos, pero siempre con la participación directa del
individuo, donde él mismo era el protagonista de la actividad
elegida.
Pero hoy en día, la mayor preocupación de los profesionales de la
actividad física ( profesores ), es tratar d e movilizar a individuos
en pos de la ejecución de ejercicios, movimientos, o de simple
participación de actividades físicas.
Esta tendencia globalizadora de todo lo que podemos conocer, nos
ha llevado a saber mucho más de modelos físicos, de cuidados
para el cuerpo, de recetas mágicas para adelgazar, o de cualquier
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otro dato que nos sirva solamente para obtener mejor estética
corporal.
Podemos comprar las mejores zapatillas, el equipo de gimnasia
que nos gusta, etc. pero si nos sentamos en nuestro mejor si llón
de la casa y tomamos el control remoto del t.v., o jugamos con los
jueguitos de la play station, o vamos a nuestra computadora y la
desafiamos con algún partido de fútbol, etc....difícilmente estemos
realizando actividad física, sólo somos PARTICIPANT ES
VIRTUALES.
Se debe practicar actividad física asiduamente para desarrollar el
sistema oseo -articular-muscular y evitar las posturas defectuosas.
No se puede mantener el esfuerzo permanente, es necesario el
reposo y la distracción. La salud exige no alca nzar el estado de
fatiga.
El tiempo libre es el tiempo de ocio, por tal entendemos las
diversiones u ocupaciones reposadas, particularmente en tareas
recreativas que relajan el cuerpo y el espíritu, suficientes para
significar en sí mismas el descanso de o tras tareas. Es pensar
inteligentemente en un cambio de actividades con beneficio para el
cuerpo y el espíritu.
¿Qué le incomoda al trabajador?
*las posturas físicas inadecuadas.
*los movimientos incómodos.
*el ruido.
*las temperaturas extremas.
*las tensiones síquicas.
*las herramientas no adaptables a su trabajo.
¿Qué gimnasia conocemos en la actividad física?
*la gimnasia para los deportistas ( fútbol/voleibol/etc.)
*la gimnasia para niños( sicomotricidad/formativa)
*la gimnasia pre -parto.
*la gimnasia deportiva (colchoneta - aparatos, etc.)
*LA GIMNASI A LABORAL esta encaminada a fortalecer la salud de
los trabajadores y elevar la producción del trabajo.
* LA GIMNASI A LABORAL
El reposo total no es siempre la mejor forma de descanso. La
capacidad de una m ano se recupera más rápidamente si durante el
descanso trabajo la otra mano. Éste fenómeno es el que ha servido
de base para el desarrollo del descanso activo que se utiliza en
forma de gimnasia laboral.
La misma está indicada para el trabajo físico e inte lectual, y
contribuye a eliminar la fatiga, a recuperar las fuerzas, a mejorar
el estado general y aumentar la capacidad de trabajo.
En las empresas industriales, los ejercicios gimnásticos se
emplean
antes de comenzar el trabajo, en forma de Gimnasia Intr oductoria y
pautas de cultura física en los recesos durante la jornada laboral.
Casi no se practica la gimnasia "después" del trabajo.
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El objetivo de la actividad física, es alcanzar rápidamente el
acondicionamiento del organismo para con el trabajo, pues al
comienzo del día laboral, es más baja la capacidad de trabajo y se
denota la falta de coordinación entre los ritmos de la actividad.
Se requiere cierto tiempo para comenzar a trabajar, lapso que por
lo general se extiende entre veinte a treinta minutos. La gimnasia
introductoria prepara el organismo para las tareas, empleando los
ejercicios y el ritmo de los movimientos típicos del inminente
proceso laboral. Con ayuda de ejercicios f ísicos específicos se
alcanza la excitabilidad óptima del Sistema Nervio so Central, y se
contribuye a la ejecución acabada de un trabajo determinado.
La gimnasia de introducción requiere de ejercicios elaborados,
considerando las especificidades de la actividad profesional.
Después de varios ejercicios de estimulación general, se ejecutan
otros que ponen en funcionamiento los grupos musculares que no
participan de modo activo en el proceso laboral y seguidamente, se
hacen otros ejercicios de imitación, los cuales aseguran el ajuste
del organismo al trabajo específico. Todo esto favorece a que la
fatiga no aparezca tempranamente, ayuda al ahorro del consumo
energético durante el trabajo, contribuye al mejor funcionamiento
de los sistemas cardio -vascular y respiratorio, y por consiguiente
ejerce un efecto favorable para la salud general.
* Clasificación de los Trabajadores .
Podríamos clasificar a los trabajadores en cuatro grupos:
1- Aquellos que están relacionados con un trabajo que tiene poca
movilidad o desplazamientos, como los oficinistas, telefonistas,
secretarias, etc.
2- Trabajadores con tareas de mucha movilidad o acción, como el
caso de carpinteros, mecánicos, jardineros, etc.
3- Los que se distinguen por manejar grandes cargas en forma
contínua como el caso de albañiles, laminadores, torneros,
soldadores, etc.
4- Trabajadores relacionados con tareas intelectuales, docentes,
ayudantes de cátedra, investigadores, etc.
Teniendo en cuenta todos estos aspectos antes mencionados
podríamos decir que los ejercicios más característicos, son
aquellos que desarrollan y fortalecen los músc ulos del tronco, las
piernas y los brazos, así como aquellos ejercicios de estiramiento,
de relajación muscular, de flexibilidad, de corrección postural, de
coordinación y de fortalecimiento de los sistemas cardio vascular y
respiratorio.
Todo esto colabo ra a un mejor y mayor desempeño en las tareas
específicas a las que han sido asignados los trabajadores,
logrando un estado de salud física personal adecuado.
Ahora veamos qué actividad podemos hacer en el
transcurso de
UN DÍA DE MI VIDA:
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* Al levantarm e, me estiro o desperezo con ganas, sin
inhibiciones. Aprendamos de animales como el perro o gato que
tenemos en nuestra casa, pues si los observamos veremos que
cada vez que se levantan realizan la clásica operación de estirarse
antes de poner en marcha s u cuerpo. Tratemos de ésta manera de
dar aviso a nuestros músculos de que vamos a comenzar nuestra
actividad diaria.
* Al llegar a nuestro trabajo, empecemos nuestra tarea con
prudencia, no levantemos o arrastremos pesos, sin primero fijar
una postura adecuada para lo que vamos a realizar.
* Si estamos en el campo, finca o bodega por ejemplo,
tratemos de comenzar el sanjeo, surco u otra clásica tarea como
sembrar o cosechar, de una manera lenta y con cuidado inicial
para no sobrecargar nuestra espalda y su frir luego los clásicos
dolores de cintura.
Quizá esto parezca exagerado, porque en un comienzo
puede no aparecer ningún síntoma, pero luego, más adelante en el
tiempo, comenzaremos a percibir las mencionadas molestias y ya
será tarde para remediarlo.
* Si nos encontramos en una oficina, durante la mañana
laboral debo controlar mi postura, enderezar la espalda estirar mis
piernas de vez en cuando, caminar un poco, evitando de ésta
manera mantener una misma postura o esfuerzo durante un tiempo
prolongado. Todo esto es si nuestro tipo de trabajo lo permite.
* Por último, al finalizar la jornada laboral y llegar a nuestra
casa, aconsejamos que: - Nos pongamos cómodos de ropa.
- Nos quitemos el calzado y, si es posible,
caminemos
un poco descalzos o con
medias solamente.
- Cuando estemos sentados mantengamos
nuestras piernas elevadas para mejorar nuestra
circulación.
- NO COMENTEMOS problemas del trabajo.
* La mayoría de las lesiones o dolores se manifiestan en la
espalda, cuello o cintura, por lo tanto cuidemos esos sectores
fundamentalmente, junto a los demás.
Posteriormente a éstos consejos, publicaremos una serie de
ejercitaciones que pueden ayudar a mejorar nuestra postura en
algunos casos y aliviar algunos dolores mol estos en otros.
Ante cualquier síntoma extraño debemos consultar a nuestro
Médico como primera medida, de forma que él aconseje lo que
necesitamos.
Esperamos que éstos consejos les sean útiles y nos
despedimos hasta pronto.
*Estrategias utilizadas .
Como es sabido, todo cambio produce situaciones de expectativas
y en muchos casos son, hasta de negación al mismo. Por tal
motivo se trabajo con la idea de no realizar un cambio de cultura,
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sino de incorporar una cultura nueva, en relación a prestar mayor
atención a la actividad física y salud del individuo.
Las tareas de difusión de las diversas actividades, se realizaron
proponiendo, en un primer momento, que cada persona, si lo
deseaba, cumpliera con un simple test de evaluación física, que lo
podía realiza r en su lugar de trabajo, en su casa o en un gimnasio,
y si creía conveniente, podía entregarlo con su resultado al Area
de Deportes.
Otra forma de interesar al personal fue la de comunicarle vía
Correo Electrónico interno de la Facultad, sugerencias seman ales
sobre distintos aspectos relacionados al tema.
Se realizaron charlas de información, preparadas por el
departamento de capacitación de la Facultad, sobre la Actividad
Física y la Salud. Se entrego folletería y se publico por medio de
avisadores sobre las diversas actividades que se ofrecen desde el
área. Lo más contundente es la información “boca a boca” que se
realiza en lugares considerados por el área, como “sitios claves”
(Bufete, pasillos, oficinas, etc.). Esta última estrategia, tal vez a
sido la que mayor resultado nos brindo.
Área de Deportes * Dirección de Recursos Humanos.* F.C.A./2004.