Posiciones - asientos y planos de trabajo

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Posición del trabajador en
su puesto de trabajo
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Diseño de asientos 1
Diseño de asientos 2
• Una cantidad considerable
de personas permanecen
sentadas al efectuar sus
actividades.
• Para que su uso no influya
negativamente en la salud y
bienestar de las mismas.
• Muchas de las afecciones de la
columna vertebral provienen de
posturas inadecuadas o de
utilizar asientos que favorecen
la aparición de malformaciones.
• De ahí, la importancia de
un diseño y de un empleo
óptimo de los asientos.
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• Los pies deben apoyar en el
suelo.
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Plano de asiento
Altura
• Profundidad:
• La rodilla debe formar un
ángulo de 90º.
• Distancia sacro - poplítea, mínima.
• Ancho:
• Ancho de cadera, máximo.
• Debe corresponder o ser
algo menor que la altura
poplítea, sentado.
• De lo contrario, colocar un
apoyapies.
• Preferible, regulable.
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• Debe servir de
soporte a la región
lumbar.
Inclinación
• Para sillas de oficina, el
plano medio del asiento
puede estar inclinado
hacia atrás, entre 3º y 5º
respecto de la
horizontal.
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• Debe permitir
acomodar el coxis.
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Respaldo
Ángulo: 100º respecto
del plano de asiento.
• Altura máxima:
si es rígido, no debe
sobrepasar la altura
subescapular
sentado.
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Respaldo / variante A
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Respaldo / variante B
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Apoyabrazos
Tapicería - Estructura
• Ayudan a sentarse y
levantarse, a desplazar el
asiento, a adoptar
diferentes posturas.
• Función: distribuir
presiones.
• Estable, que absorba la
energía de impacto al
sentarse.
• No deben entorpecer la
tarea ni impedir acercar el
asiento a la mesa; mejor,
si se pueden retirar.
• Altura apoyabrazos:
altura codo al asiento.
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• Cinco apoyos, mínimo.
• Ruedas con resistencia o
autobloqueables.
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Asiento para la posición alternada
parado - sentado
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Modelos alternativos
90 + 7,5
+ 10
- 10
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Planos de Trabajo
Dimensiones relevantes
• Mesas.
• Altura de las superficies de trabajo:
• Escritorios.
• En general, a la altura del codo, ya sea
que el usuario esté sentado o parado;
alturas inadecuadas reducen la
eficiencia y aceleran la fatiga.
• Paneles.
• Mostradores.
• Espacio para piernas y pies:
• Bancos de trabajo.
• De ser insuficiente, causa malas
posturas e irritación.
• Estantes.
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Dimensiones relevantes del plano de trabajo
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Puestos de trabajo con computadora
Postura correcta
1. Altura de trabajo.
2. Ancho y profundidad.
3. Espacio para rodillas:
altura, ancho,
profundidad.
4. Espacio para pies:
altura, profundidad.
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45 - 70 cm.
Torcer el cuello
Distancia al monitor
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Monitor muy bajo
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Monitor muy alto
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Altura del teclado
Antebrazos, muñecas y manos en línea recta
(postura neutra)
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Posición teclado y ratón
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Posición de las
manos 1
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Cambios de postura
Además, cada hora
póngase de pie.
Coloque sus manos en la
parte baja de la espalda y,
suavemente, arquéese
hacia atrás.
Posición de las
manos 2
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