4CS del Condado de Passaic, Inc. ¿Qué nuevas noticias hay sobre el cuidado y la educación temprana en el Condado de Passaic? diciembre 2010 En esta Edición: Reunión de Directores - noviembre 16, 2010 Cuidado Familiar de Niños 2 Resucitación Cardiopulmonar (CPR) Y Primeros 2 Encontrando un Centro de Calidad para el Cuidado de los Niños 3 La Esquina Fiscal 4 NJ First Steps 5 Centro de Cuidado Infantil La Vida Two 6 Olivia Hamm’s Proveedora de Cuidado Infantil 7 La Nutrición en las Festividades Remueva la Tensión Intimidación 8 9 10 Puntos Especiales de Interés: El curso de Resucitación Cardiopulmonar (CPR) y Primeros Auxilios es para cualquiel per- sona intersada en salvar una vida. See Page 2. Día de Desarrollo Profesional 8/18/ 2011 Nuevo Programa—Shaping NJ. Manteniendo nuestra juventud saludable La Intimidación es seria y necesita ser detenida Page 10. Muchas Felicidades a Todos de Nuestra Parte El día 16 de noviembre 2010, 4CS del Condado de Passaic tuvo una reunión para los directores de la región del norte. El enfoque principal de esta reunión fue para reunir a los directores de los centros con proveedores de recursos en la comunidad, que les pueden proveer un servicio de calidad a los centros, empleados, padres de familia y los niños. Los proveedores de recursos quienes asistieron fueron Meals for Kids, Helpful Hands, Oasis, Girl Scouts of NNJ, Association for Special Children and Families, Office of Licensing, Community Health Law Project, New Jersey First Steps, El Departamento de Financias de 4CS del condado de Passaic, El Departamento de Servicios Para Padres de 4CS del Condado de Passaic, y El Departamento de Educación de 4CS del Condado del Passaic. En esta reunión, Mary Ann Mirko, CEO de 4CS del Condado de Passaic habló sobre los comprobantes de los centros, una encuesta hecha por NAEYC sobre el programa Abbott, y sobre abogar para tomarles las huellas a las proveedoras y casas de familiares y amistades que cuidan a los niños. La Señora Mirko también les informó a los directores sobre la reunión para los presupuestos del año fiscal 2012 (DHS Fall Budget Forum for The Fiscal Year 2012). Esta reunión será en el DHS Division of Developmental Disabilities Gateway. Los directores que estén interesados en asistir a la reunión pueden llamar al 609-292-3703, para más información. Los directores también fueron informados sobre la asociación entre 4CS del Condado de Passaic y ShapingNJ. ShapingNJ esta trabajando para incre- mentar la actividad física, la nutrición, y disminuir el tiempo de ver la televisión. Finalmente, el día se concluyó con entrenamientos de 10 a 15 minutos, proveídos por El Departamento de Educación sobre temas tales como: Salud Física, Estrés, La Calidad del Cuidado Infantil, Materiales Apropiados Según La Edad de los Niños, y la Intimidación 4CS del Condado de Passaic le extiende las gracias a Meals for Kids por su contribución de la comida a este evento. 4CS del Condado de Passaic le extiende sus felicitaciones al centro Little One’s School House por ganar la rifa de almuerzo para los empleados de su centro proveído por Meals for Kids. Encontrando un Centro de Calidad para el Cuidado de los Niños ¿Cómo evalúa usted varias opciones en centros de cuidado de niños y toma la decisión adecuada? El cuidado de niños de calidad puede hacer una diferencia signifi- cativa en el desarrollo de niños. Existen siete áreas en las que un padre debería concentrarse; ellos Continúa en pág. 3 al tope Maggie Lopez, Instructor Página 2 ¿Qué nuevas noticias hay sobre el cuidado y la educación temprana en el Condado de Passaic? Family Child Care Marge Zarkowski, Gerente Enid Santana, Especialista Kiana David, Especialista Sandy Pineda, Asistente Adm. La Registración para el Cuidado Familiar es voluntario en el estado de New Jersey. New Jersey es uno de los pocos estados donde registración no es mandatorio. 4CS of Passaic County, Inc. es la organización patrocinadora en el Condado de Passaic para la registración del cuidado familiar. Presentemente, tenemos 275 proveedores de cuidado familiar registrados. La mayoría de nuestros proveedores viven en Paterson, y la cuidad de Passaic. Muchos de nuestros proveedores cuidan infantes y niños pequeños. Nuestros proveedores son trabajadores con cuenta propia y operan su propio negocio. Uno de los requisitos para ser un proveedor de cuidado familiar registrado es atender un entrenamien- to de pre-servicio de 8 horas. Los entrenamientos son en el otoño y la primavera. Si usted o alguien que usted conoce le gustaría ser un proveedor registrado en el Condado de Passaic o si desea más información en los requisitos de registración, favor de llamar al Departamento de Servicios al Proveedor. queridos por lo menos 45 días antes de la fecha de expiración de su certificado. Requisitos Para los Proveedores Renovantes Comenzando Enero 1, 2011, todos los proveedores renovantes tienen que tener su certificación de Primeros Auxilios/RCP por una organización aprobada vigente y también completar 20 horas de entrenamiento. Un certificado de renovación no se puede emitido sin cumplir con las regulaciones estatales para la registración del cuidado familiar. Las aplicaciones de renovación se envían 90 días antes de la fecha de expiración. Usted debe devolver su aplicación completa y los documentos re- Los formularios de CARI (Registro De Información De Maltrato Infantil)que son parte de la aplicación de renovación se demoran de 4 a 6 semanas a procesar. Problemas de Pagos No se le puede pagar si su certificado de expiración a expirado. Si esta cuidando niños en subsidio o tiene niños inscritos en el CCFP Programa de Alimento, tiene que tener un certificado vigente para poder recibir pagos. Certificación para Resucitación Cardiopulmonar (CPR) y Primeros Auxilios Abierto al Público en General Gricel Perez, Especialista Celeste Enzor, Especialista ¿Sabrá usted qué hacer si su niño sufre un ataque cardiaco? Una certificación en RCP y Primeros Auxilios es sumamente recomendada a todos, no importa quién sea usted, pero es especialmente recomendada a padres y proveedores de cuidado infantil. Llamar al 911 siempre debe ser el primer paso a seguir, pero antes que los profesionales médicos lleguen, el proveer resucitación cardiopulmonar (RCP) aumentará grandemente la oportunidad de salvar una vida. La mayoría de las personas no reciben la ayuda que necesitan, porque muchas de las personas no están entrenadas en RCP y temen hacer algo incorrecto. La técnica de CPR final de la pag 3 New Jersey First Steps (NJFS) Página3 Encontrando un Centro de Calidad para el Cuidado de los Niños son espacio y mobiliario, rutinas de cuidado personales, escuchando y hablando, actividades, interacción, estructura de programa, y relación de personal y padres. Considerando el espacio y el mobiliario (muebles), un padre debería tener en cuenta que los niños necesitan el espacio suficiente, que esté bien iluminado y que tenga una temperatura cómoda para aprender y jugar. El espacio interior del centro debe estar en buenas condiciones y en buena reparación, ya que esto envía un mensaje acogedor al niño. El espacio que está organizado para promover el cuidado seguro significa que todos los niños pueden ser observados siempre sin estar escondidos de la vista por los muebles u otras obstrucciones. Considerando rutinas de cuidado personales, un padre debería tener en CPR continued RCP ayuda a mantener el flujo de sangre al cerebro y el corazón, y puede ayudarnos a “ganar tiempo” hasta que los paramédicos lleguen con cuidados más avanzados. RCP puede actualmente hacer la diferencia entre la vida y la muerte. En adición a RCP, y los primeros auxilios básicos son también importantes al momento de manejar una situación de emergencia. Conocer los primeros auxilios básicos puede cuenta un ambiente cálido, acogedor y agradable para que el saludo diario y la rutina de despedida sean una muy feliz. Las comidas y los bocadillos que siguen las pautas del USDA, contribuyen a la salud de los niños y proporcionan un modelo para buenos hábitos alimenticios que perdurarán toda la vida. El tiempo de siesta debería ser programado para satisfacer las necesidades individuales de cada niño. Las medidas preventivas deberían ser practicadas consistentemente. La prevención incluye lavar las manos correctamente después de tocar los animales, después de limpiarse la nariz, y etc. Considerando el escuchar y la conversación en general, se recomienda que un padre debería preocuparse por el estímulo que los adultos proporcionan para ayudar a los niños a entender y usar el idioma en conversaciones, mientras ayudar a salvar vidas en el momento en que surge una emergencia. Debe saber como aplicar presión a una herida, como tratar una quemadura y como hacer un cabestrillo o inmovilizador con cualquier pedazo de tela. Aprender los primeros auxilios básicos puede ayudar a resolver este error básico. Encontrar un lugar donde aprender RCP y primeros auxilios básicos no es para nada difícil. 4CS del Condado de Passaic ofrece cursos de RCP y primeros auxilios básicos. que están escuchando y Enfocando la estructura del usando libros. programa, el padre debería Considerando las activida- ver si existe una consistendes, un padre debería pre- cia en las rutinas lo que ocuparse por la necesidad provee un balance en las de los niños en tener una actividades diseñadas para variedad de juguetes apro- cubrir las necesidades indipiados para su edad y ma- viduales y el crecimiento teriales que ellos puedan físico, intelectual, social y manipular y jugar cuando el crecimiento emocional. lo deseen. Los materiales Las actividades de juego, deberían estar en buenas las rutinas básicas y las condiciones, organizados transiciones proporcionan para el juego, y deberían oportunidades de aprender estimular a los niños en y crecer. diferentes niveles de habilidad. Las áreas como el Considerando a los padres arte, la música, los blo- y al personal, los padres ques, el juego dramático, deberían valorar la relación la arena y el agua, la natu- establecida y cuán cómoraleza o la ciencia, y un dos ellos se sienten con el espacio suficientemente personal del centro. Por lo grande para el juego acti- general, este indicador es vo deberían estar disponi- el más grande en la mente de los padres, ya que si un bles para los niños. padre no se siente cómodo Tomando en cuenta la in- con los empleados es muy teracción, el padre debería probable que algo no va tener en cuenta que forma bien. de disciplina se está utilizando. ¿Es suficiente la interacción entre los pares y el personal con el niño? Puede obtener su certificación en un día, así que definitivamente es una decisión que vale la pena. Hágase el favor y certifíquese en RCP y primeros auxilios, usted no sabe cuándo podría necesitarlo. Favor llamar al 973-6841904 ext 234 para información relacionada a fechas y costos o visite nuestra página en la red cibernética www.4cspassaic.org . . Brenda Vega, instructora CPR Maria Guadalupe, Coordinadora e Intructora de Educación Página 4 La Esquina Fiscal A todos nuestros proveedores de cuidado infantil, gracias, gracias y gracias. Al acercarse el cierre del año fiscal 2010, el Antonio DiNizo, CFO personal del Departamento Fiscal de 4CS del Condado de Passaic ha podido procesar todos los comprobantes pendientes a tiempo y ahora podemos proceder con la revisión de Jo Alessi, Contralor nuestros expedientes por última vez antes de que comencemos nuestra auditoria anual y presionemos el infame botón. Esto se traduce a imprimir y procesar numerosos reportes y expedientes de transacciones Eric Lac, Manager Dept. IT efectuadas durante el año fiscal en el programa “New Jersey Cares for Kids” con una revisión profunda redactando y revisando todas las entradas y estableciendo que todos los expedientes estén en acuerdo y Darnell Greene balance. El cierre de fin de año de los libros de registros se lleva a cabo, como se ha hecho en los últimos años, los registros se archivan y el año nuevo 2011 es inicializado. Este proceso global debe llevarse a cabo no más tarde de quince días del final Nhuviet Pham del mes de noviembre. Nosotros podremos lograr esta tarea a tiempo gracias a los esfuerzos y la colaboración continua entre nuestro personal y ustedes los proveedores de cuidado infantil. Su ayuda, cooperación Evelyn Flores y la respuesta temprana con las situaciones de los comprobantes ha sido ejemplar. ¡¡¡GRACIAS!!! Chandrika Panchal Como recordatorio, los pagos emitidos a sus centros están ahora disponibles para descar- gar en el formato de Excel en nuestra página cibernética en: www.4cs passaic.org. En la parte baja izquierda de nuestra página cibernética, hay un botón que lee “For Providers Only”. Un clic en este botón lo dirigirá a una pantalla que lee “Providers”. Su número de identificación de proveedor: localizado en cualquier comprobante de subsidio (comprobantes blancos o amarillos). El número es uno de seis dígitos; por ejemplo 612005, encontrado a mano derecha de su comprobante sobre su número de identificación federal. La contraseña inicial para inscribirse, es el mismo número que usted utiliza como número de identificación de proveedor. Si usted se conectó anteriormente y cambió su contraseña, es de beneficio para usted pues mantendrá su información confidencial. . Si usted se ha conectado anteriormente y continúa utilizando su número de identificación de proveedor, por favor personalice su contraseña la próxima vez que se conecte. Actualmente estamos trabajando en un proceso que nos permita subir sus pagos dos veces al mes, el 1ro del mes para pagos efectuados a partir del día 16 al último día del mes anterior y el 18 del mes para todos los pagos efectuados entre el primero y el 15 del corriente mes . Estas fechas pueden variar basadas en los fines de semana y los días feriados. Estos datos descargables son una herramienta esencial para los proveedores que quieren dar seguimiento a los pagos subsidiados y determinar de cuál niño usted no ha recibido pago. Como recordatorio, los comprobantes solo tienen sesenta (60) días de vida luego del último día del mes de servicio. Todos los comprobantes tienen un indicador de fecha y tiene una nota que lee “Not Valid After” (“No es Valido Después”) en la parte superior derecha que indica el período de servicio en el lado derecho del comprobante debajo del número de teléfono del proveedor. Por favor, no someta comprobantes antes del final del mes de servicio pues el comprobante le será devuelto y esto le causará un atraso en su pago. Los comprobantes recibidos al tercer día luego del finalizado el período de servicio, se le enviará su cheque el día 10 del mes. Para finalizar, estamos aquí para asistirle con cualquier situación que surga relacionada a su pago y no olvide llamar para aclarar sus dudas o preguntas. El equipo del Departamento Fiscal: Jo, Gayu, Rosie, Evelyn, Asha, Chandrika, Katherin, Lourdes, Nhuviet, Mirta, Hina, Raquel, el Departamento de IT- Eric y Darnell. New Jersey First Steps (NJFS) New Jersey First Steps (NJFS) continua alcanzando su metas y trazándose nuevos objetivos de mejora y atención en la calidad del cuidado infantil! A través de nuestro otorgamiento económico reciente beca, hemos sido capaces de llegar a más de 130 centros y proveedores que se beneficiarán tremendamente de este proyecto bajo la disposición del Departamento de Servicios Humanos, División de Desarrollo de la Familia y los Servicios de Recuperación y Reinversión. A lo largo de este otorgamiento, los centros y los proveedores podrán utilizar estos materiales para continuar ofreciendo mejores prácticas de cuidado infantil con el apoyo de su especialista de Infantes y Niños guiándoles durante el proceso. Entrenamientos de Casas Aprobadas NJFS seguirá haciendo todo lo posible para llegar a nuestras familias, amigos y vecinos, que proveen cuidado infantil a nuestros niños. Es usted lo que categorizamos como un familiar, amigo o vecino que provee cuidado infantil, llame y regístrese en nuestro entre- namiento de tres horas y recibirá un equipo de mejora de la calidad, con un valor de $ 250.00 ¡Gratis! Credencial de Infantes y Niños La iniciativa de NJFS también quiere reiterar la disponibilidad de los fondos de becas para los profesionales de infantes y niños que trabajan en centros autorizados de cuidado infantil en Nueva Jersey y que podrían ser elegibles para recibir hasta un limite de $ 4,000 con el fin de apoyar a estos profesionales con su desarrollo profesional. La subvención tiene por objeto cubrir la matrícula, cuotas, y los libros de dos créditos universitarios aprobados (seis créditos). Este proceso llevará a los estudiantes a obtener el El Credencial de Infantes y Niños de New Jersey. Por favor, llame a nuestras oficinas y pregunte por los requisitos fundamentales. PITC sigue en aumento y sus conocimientos también... Ya hemos completado nuestra serie de 10 semanas, 30 horas del PITCPrograma de Infantes y Niños. Por favor, llame y MANERAS PARA EVITAR REEMBOLSOS: En los últimos años ha habido un ingreso de reembolsos en el área del Condado de Passaic. La mayoría es debido a las familias cayendo en tiempos difíciles y haciendo cualquier cosa para recibir subsidio financiado estatal/federalmente. Cuando un cliente entra el programa se espera que reporten todo ingreso para múltiples recursos de ingreso, un aumento o disminución en salario, pagos de manu- tención o pensión. El no reportar con precisión la cantidad de ingreso. Por ejemplo, reportando la cantidad de ingresos de trabajopropio correctamente: renta de propiedades propias o salario en efectivo y cambiando o alterando información en el comprobante de cheques. El no reportar con precisión el numero de miembros del hogar. Por Página 5 regístrese en nuestra próxima serie. Recuerda, estas series se ofrecen en inglés y español. Personal de 4CS ¡Queremos extenderles el uso de nuestra biblioteca educativa para todas las personas interesadas! Amber Greene, Recepcionista ¿Necesitas algo Más? No olvides que NJFS está aquí para apoyar tu crecimiento profesional. NJFS está en el proceso de desarrollar una segunda serie de entrenamientos para aquellos estudiantes que hayan completado sus 30 horas de formación Asha Ragha, Contabilidad PITC. Continuamos ofreciendo nuestra "Orientación Para Empleados Nuevos " y que pronto comenzará a ofrecer nuestra "Pista Administrativa", específicamente creado para nuestros Directores. ¿Alguna pregunta? ¿Necesita Britney Greene, Consejera Ayuda Técnica? No dude en llamar a 4CS y solicitar Especialista de Infantes Y Niños, Odette Valdez x 276 or Maggie Lopez x 232. Lourdes Reyes, Contabilidad Odette Valdez Coordinadora de Educación ejemplo, el no reportar que su pareja u otro padre/guardián esta viviendo en la misma casa. Se espera que los clientes reporten algún y todos los cambios a la agencia dentro de diez días de ocurrencia; cambios al ingreso familiar, tamaño familiar, estado civil, perdida de trabajo/nuevo trabajo, permiso medico o cualquier otra circunstancia que puede cambiar su elegibilidad. Sin embargo, el usted no reportar dicho cambio constituye a uso fraudulento de fondos federales y estatales.”Reembolso: el acto de devolver dinero previamente pagado a su Ester Rico, Asistente Hazel Clark, Consejera familia. La falta de no continuar con los reembolsos de su deuda puede resultar en su caso ser remitido a la oficina del fiscal. Alya Bello, Especialista en Datos Página 6 Enfoque en Straight & Narrow’s La Vida Too El centro está localizado en el 116 de la Avenida Jackson en Paterson. La Directora del centro es Luz Caraballo. El centro es un centro ABBOTT para niños de tres y cuatro años de edad. Su misión es proporcionar educación superior temprana a los niños. La meta del centro es equipar a los niños con las habilidades fundamentals necesarias para comenzar la escuela, y ultimadamente, proveerles una base en educación y socialización que los llevarán a obtener una educación y experiencia de vida exitosa. El l programa hace hincapié en la preparación escolar, participación de los padres y el logro o principios de tareas de desarrollo. Los trabajadores familiares de La Vida involucran a los padres en la educación de sus hijos y las actividades del centro. También proporcionan a los padres con apoyo y referencias para servicios sociales que les ayudarán a fortalecer su familia. El centro es a la vez autorizado por la Oficina de Licencias y está acreditada por la Asociación Nacional para la Educación de Niños Pequeños (NAEYC). Para más información sobre el centro y cómo puede usted registrar un niño, llame al 973-279-7067 a las extensions 12,13,16,17,21 y pregunte por un trabajador familiar. ¿Qué nuevas noticias hay sobre el cuidado y la educación temprana en el Condado de Passaic? New Jersey First Steps (NJFS) Página 7 Enfoque en Olivia Hamm—Proveedora de Cuidado Infantil Familiar Olivia Hamm se convirtió en proveedora de cuidado infantil familiar en diciembre 10, 1998. Ella ha estado operando su negocio por 12 años. Ella habia sido un auxiliar de enfermería por 19 años. Ella dejó su puesto a tiempo completo de auxiliar de enfermería y se convirtió en un auxiliar de enfermería a tiempo parcial para cuidar de su hija niña me- nor de 14 años. En el año 2005 debido a su fuerte compromiso para ayudar a los niños en su comunidad, se convirtió en una madre adoptiva y pasó a adoptar dos niños. En la actualidad tiene dos hijos adoptivos y tres de sus hijos que viven con ella. La Sra. Hamm participa de varios entrenamientos durante todo el año y hace un punto para asistir al Día de Desarrollo Profesional. Ella cree que la participación de los talleres es importante para mejorar sus habilidades y poder ofrecer atención de calidad a los niños inscritos en su programa. Ella cree que los padres están buscando algo más que una niñera y quieren a alguien que ame, nutra y eduque a sus hijos para que sus hijos puedan convertirse en adultos productivos. Los padres quieren algo más que una niñera. Ellos quieren a alguien que ame, nutra y eduque a sus hijos. de artes y manualidades para la los días festivos. Remueva la Tensión de las Festividades Por favor, acompáñenos Para muchas familias el tiempo de calidad con su a encontrar nuevas ideas mes de Diciembre es el familia. para hacer de estos días mes más estresante del ¿Quiere aprender a hacer un tiempo de calidad año. Entre los regalos de sus propios regalos y aho- para pasarlo en familia. la temporada, reuniones rrar dinero? ¿Quiere diver- Haga de esta temporada familiares y las dificulta- tirse mientras hace algula más divertida de toJuana Inurritegui, Instructora des económicas, la temnos proyectos con su fadas. Los talleres inporada más celebrada se milia? ¿Quiere impresiocluirán ideas para envolconvierte en una pesadinar a sus seres queridos? ver regalos, maneras de 4CS del Condado de lla. Afortunadamente, a Esta es su oportunidad hacer sus propias decoPassaic estará ofreci- pesar del estrés de este para aprender nuevas ide- raciones, regalos hechos endo talleres de arte mes, usted puede encon- as innovadoras y aproveen casa, y mas importany manualidades para trar muchas maneras de char la temporada. 4CS te aprenda a incluir a su las festividades. celebrar y de disfruta del Condado de Passaic familia en cada proyecestará ofreciendo talleres to!!!!! Es Tiempo de Detener la Intimidación ¿En algún momento ha tenido que enfrentarse a una persona que lo a intimidado? ¿En algún momento ha pensado que sus acciones o palabras Renee Caratozzolo, Instructora han lastimado a otros? Últimamente, todo lo que se escuLa intimidación no es sólo cha en las noticias es sobre las acerca de los golpes, los papersonas que han sido lastidres deben ser conscientes de que la intimidación es algo madas por la intimidación. serio.Las palabras dolorosas Muchas personas piensan que que pueden construir una la intimidación es solamente imagen en los niños de in- una etapa de juego en la niutilidad, duda en ellos mis- ñez, y que eventualmente esto mos y baja autoestima. pasó con el tiempo de crecimiento y madurez. Lo cierto es que la intimidación se ha demostrado ser una forma de atacar a personas que se consideran mas débil, solo por ser diferentes. Raramente se escuchaba sobre como los niños Amber Huq, Counselor han sido intimidados cuando están pasando por su adolescencia, y los cambios de la vida. Pero la intimidación está ya ocurriendo en niños tan jóvenes como los preescolares Gabriel Alessi, Counselor y continuando hasta cuando la persona llega a la universidad. En las noticias se describe la intimidación como un problema nacional que está lastimando a los niños y nuestros seres queridos. El gobierno federal en agosto organizó una “Cumbre Para La Prevención de Intimidación” y ha creado una campaña en contra de la intimidación para niños entre las edades de 5 a 8 años. Es el tiempo para que los padres comiencen a abogar por sus hijos. La intimidación no es solo pegar, los padres necesitan estar informados que la intimidación es algo serio y que también las palabras que utilizan los niños como bromas o un juego pueden lastimar y herir dejando un imagen de sentirse menos que los demás, dudar de sí mismo, y una auto-estima baja. Como adultos somos capaces de enfrentar esas personas que encontramos en nuestras vidas y hasta en el trabajo que tratan de intimidarnos. Para los niños sus propios temores de ser ignorados o maltratados por otros niños los pueden llevar a ser suceptibles a ser intimidados o hasta ser la persona que intimida a los demás. 4CS del Condado de Passaic estará presentando un taller para padres y proveedores para ayudarlos a entender “Que Es La Intimidación” y “Por Que Debemos Parar la Intimidación”. Ven y acompáñanos a esta clase que les proveerá información útil a los padres y proveedores. Para más información llame a Brenda Vega a (973) 684-1904 x234 o visite nuestra página cibernética : www.4csapassaic.org. 4CS of Passaic County, Inc 2 Market Street Third Floor Paterson Museum Paterson, NJ 07501 Teléfono: 973-684-1904 Fax: 973-684-0468 Correo Electrónico: [email protected] Ayudando una familia y un niño a la vez. Estamos en el Internet www. 4cspassaic .org Clase de Cuidado Infantil Familiar La Nutrición en los Días Festivos Los días festivos se están acercando y la resolución de comer saludable se está escapando rápidamente junto con la imagen del taje de baño. Antes de que se convierta excesivo el comer en los días festivos, considera unas pocas estrategias que pueden reducir el impacto que el comer excesivo durante los días festivos puede hacerle a su cintura hasta que lleguen las resoluciones del nuevo año. Aquí se encuentran algunas estrategias para limitar la cantidad de comida que usted consume en las celebraciones de los días festivos: Asegúrese de comer el día de la celebración. Si comes antes de salir se sentirá que no tiene hambre así que es más probable que no va a sobre comer. Tome suficiente agua. En algunas ocasiones las personas confunden tener hambre con tener sed, manteniéndose hidratado eliminará esta confusión. Adicionalmente, el agua ayuda a llenar su estómago y así se siente más lleno pronto. Concéntrese en la calidad alta de la proteína tales como los camarones en vez de las calorías altas y comidas rápidas o grasosas tal como queso, galletas, y pasta. Limita las bebidas alcohólicas. Las bebidas alcohólicas contienen calorías vacías las cuales no proveen nutrientes, lo que sí hacen es deshidratar su cuerpo. Trate de escoger una comida que contenga calorías altas y dase el gusto para que así puedas llenar el resto de la celebración con opciones de comidas saludables en vez de comer demasiado comidas altas en calorías. Muévase más antes, durante, y después de la celebración. Pase a la pista de baile y ejercítese para quemar las calorías que consumió durante la cena. Asegúrese de monitorear su peso durante los días festivos, si encuentra que la pesa está subiendo, asegúrese de hacerle cambios a su menú de día a día para limitar el aumento de su peso durante las celebraciones festivas. Siga estas estrategias para mantener su peso bajo control desde el Día De Acción de Gracias hasta el Nuevo Año. ¡Feliz Día Festivos! Gayu Desai, Gerente Romena Thomas, Coordinadora Mariela Perez, Coordinadora Lorretta Critchett, Gerente Shakia Butler, Tina Rodriguez, Asistente Ejecutiva Especialista en Data Kathrin Quimper, Contabilidad Mirta Mendez, Contabilidad Renee Camel, Consejera Raquel Susanibar, Contabilidad Daniel Rico, Recepcionista San Yeisi Nicudemos, Especialista en Data Jackelyn Llanos, Consejara Banessa Ramirez, Especialista en Data Iris Rivera, Consejera Gaudy Colon, Consejera Hina Rana, Contabilidad Lety Reyes, Consejera Jennifer Nunez, Consejera Vandana Shah, Especialista en Data Ivory Berkley, Consejera Jo Anne Cummings, Especialista en Data Mark Alicia, Especialista en Data Yohanna Garcia, Recepcionista Stephanie Knight Recepcionista Rosie Perez Contabilidad Rosa LaLuz , Sr. Recepcionista Nadia Canales, Consejara Janel Giles, Consejera