Nutricionista explica en detalle la polémica Dieta Dukan

EL PORTAL DE LOS EXPERTOS
EN PREVENCIÓN DE RIESGOS DE CHILE
División Difusión y Comunicaciones
para Latinoamérica
Nutricionista explica en detalle la polémica Dieta
Dukan
En el último tiempo se puso de moda esta dieta que
promete bajar de peso en forma rápida y sin pasar
hambre. Son varios los famosos o políticos que lo han
seguido y, el nutricionista y académico de la UNAB Erwin
Núñez, detalla en qué consiste este régimen
Nutricionista explica en detalle la polémica Dieta Dukan
En el último tiempo se puso de moda esta dieta que promete bajar de peso en
forma rápida y sin pasar hambre. Son varios los famosos o políticos que lo han
seguido y, el nutricionista y académico de la UNAB Erwin Núñez, detalla en qué
consiste este régimen.
El autor de esta dieta es el francés Dr. Pierre Dukan, quien trató a un obeso (sin
dedicarse a la nutrición en aquellos años) y que lo único que le pedía era que no le
quitase las carnes. Accedió a la petición de su paciente, diciéndole: “Coma todas
las carnes que quiera (pero sólo carnes) y vuelva a control en 5 días”. Para
sorpresa de ambos había bajado 5 kilos y el paciente no sentía estar a dieta y lo
más importante que no sentía hambre.
Muchos años después el Dr. Dukan escribió el libro: “No consigo adelgazar”, con
traducción al español el 2010, comenzando así la historia de la “Dieta Dukan”.
Esta consiste en seguir cuatro fases, explica Erwin Núñez, académico de la Escuela
de Nutrición y Dietética de la U. Andrés Bello. La primera de ella, se denomina
Régimen de Ataque (proteínas puras), la cual provocaría resultados inmediatos en
la baja de peso. Esta debe realizarse por 5 días.
“Básicamente consiste en comer sin limitaciones de cantidades y a cualquier hora
del día, alimentos como carnes con poca grasa (ternera, vacuno, caballo y todas
las aves de corral excepto patos y gansos). A esto se agrega, todos los pescados y
mariscos, jamón, huevos, tofú, leche descremada (1 taza al día), queso freso,
quesillo y yogur desgrasado sin azúcar”, detalla. Se recomienda beber como
mínimo 1,5lt de agua al día o café, té o infusiones sin azúcar. Está permitido el
uso de endulzantes.
Fase crucero
La segunda etapa es la Fase Crucero, que es cuando se alterna el régimen de
proteínas puras con verduras. Están permitidos tomates, pepinos, rábanos,
espinacas, espárragos, puerros, porotos verdes, coles, champiñones y setas,
remolacha e hinojo. Se pueden consumir todas las lechugas, endivias, acelgas,
[email protected]
www.sigweb.cl
EL PORTAL DE LOS EXPERTOS
EN PREVENCIÓN DE RIESGOS DE CHILE
División Difusión y Comunicaciones
para Latinoamérica
berenjenas, zapallo italiano, pimientos, y hasta zanahorias y betarraga, siempre
que no se consuman en todas las comidas y pueden ser crudas o cocidas, sin
restricción de cantidad, mezcla ni horas.
“Durante toda la fase de crucero, se recomienda alternar un período de proteínas
con verduras y otro de proteínas sin verduras hasta alcanzar el peso anhelado, en
esta etapa puede bajar1 kg por cada semana de dieta”, advierte Núñez. La tercera
etapa, Fase de Consolidación, tiene una duración de 10 días por cada kg de peso
perdido. Por ejemplo, si un paciente perdió 20 kg deberá seguir esta etapa por
200 días.
A los alimentos de la etapa anterior, se debe adicionar una porción de fruta al día,
con excepción del plátano, uva y cerezas. Además se agregan dos cucharadas de
salvado de avena diarios y dos rebanadas de pan de molde integral. “Debe
mantener un día a la semana (el jueves) con el régimen de la primera etapa (sólo
comer proteínas). Se permiten 2 comidas completas en la semana (1 para la
primera mitad de esta etapa y 2 para la segunda mitad), además debe caminar 25
minutos cada día”, explica el académico de la UNAB.
Proteínas puras
La cuarta etapa de la dieta Dukan es la Estabilización. “En ella se recupera una
alimentación normal, manteniendo eso sí como base la plataforma de la etapa de
consolidación. Se debe mantener el jueves de proteínas puras. Diariamente
consumir tres cucharadas de salvado de avena y renunciar literalmente a los
ascensores”, comenta el experto.
Esta dieta no ha estado exenta de polémica ya que su método se basa en instar a
los pacientes a comer todo lo que quieran de una lista limitada de alimentos,
principalmente proteínas y restringiendo las frutas y verduras, lo que podría
asociarse con un aumento de colesterol, problemas cardiovasculares y cáncer de
mama.
“Actualmente, en Francia se disputa una batalla judicial por los serios problemas
de salud que acarrearía el seguimiento de esta dieta”, advierte Núñez. Otra de las
posibles desventajas es que en el libro el autor habla desde su experiencia, sin
hacer menciones a referencias científicas que demuestren una clara evidencia.
“Probablemente sea sólo una dieta de moda, con un gigantesco marketing de
productos alimenticios con la marca del autor que prometen bajar de peso y a
cambio el paciente debe seguir una dieta poco variada”, concluye el especialista.
Fuente publimetro
Abril de 2012
[email protected]
www.sigweb.cl