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Bloque: I
Título de la serie: Mi cuerpo para el ejercicio, la actividad física y el deporte.
Titulo del Video:
Asignatura: Actividades Físicas y Deportivas 1
Guionista: Fredy Hernández Olivares
Asesora: Sandra Flores Barona
Fecha: Noviembre de 2009
Video
Audio
F.I
Entrada institucional
Entrada institucional
Nombre del video
Música
Los medios de comunicación influyen en nuestra
sociedad actual, determinando estereotipos de cuerpos
(Organizador anticipado)
o complexiones para hombres y las mujeres, factor que
repercute en las diferencias físicas, morfológicas y
Modelos, concursos de belleza, pasarelas y emocionales de las personas para una aceptación social,
personas comunes y corrientes.
considerando que el auto-concepto y la autoestima en
cada persona es diferente.
Personas con diferentes
(jóvenes y adultos)
Pero estas diferencias, no son sólo de nacimiento sino
que se van formando con el paso de los años y los
complexiones. cuidados que cada uno de sí mismo tenga.
Tal vez tengas recuerdos de cuando en tu niñez
comenzaste a conocer tu cuerpo.
Bebés jugando
¿Recuerdas cuando estirabas los brazos y lograbas
alcanzar alguna cosa?
Niños recibiendo estimulación temprana.
Has visto ¿cuándo un bebé empieza a caminar y cada
vez lo hace mejor y más rápido?
Niños aprendió
corriendo.
a
caminar,
jugando
y
El cuerpo humano se divide en tres regiones: cabeza,
tronco y extremidades superiores e inferiores.
Secuencia de niños de cabeza, tronco manos y Cada una de las estas regiones corporales tienen a su
pies.
vez segmentos que las conforman; para el caso de las
extremidades inferiores están los pies, las piernas, los
muslos y las caderas; mientras que en las extremidades
superiores encontramos las manos, los antebrazos, los
Adolescentes practicando un deporte, brazos y los hombros.
caminando y bailando.
Al igual que tus extremidades, el resto de tu cuerpo ha
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ido creciendo, y lo podemos observar si recordamos
que las playeras o gorras que usabas cuando eras
pequeño y que ahora ya no te quedan.
Secuencia de niños pequeños, adolescentes y Todos estos segmentos se han ido modificando en cada
adultos.
etapa de la vida en cuanto a la talla, peso y la
complexión de cada individuo, esto se debe al estilo de
vida que han llevado, la cantidad de ejercicio que han
practicado y la alimentación que han tenido; aunque
también intervienen factores hereditarios.
Imágenes de personas en diversas edades.
Pero crees, ¿sólo éstos los segmentos o partes de tu
cuerpo han sufrido cambios?.
La respuesta es no porque los segmentos corporales
que hemos mencionado, se encuentran unidos entre sí
por las articulaciones, las cuales dan movilidad a tu
cuerpo.
Rostros de chavos
Imágenes de personas
Si observas tu cuerpo, verás que ciertos puntos pueden
doblarse o girar, ¿sabes por qué nuestro cuerpo puede
hacer esa función?
Porque las articulaciones, junto con los músculos, son
las que permiten llevar a cabo el movimiento de los
segmentos corporales, estos movimientos pueden ser
en varias direcciones y rangos según la articulación.
Imágenes de personas caminando, bailando,
realizando ejercicio.
Por tal motivo las podemos clasificar de la siguiente
manera: las articulaciones inmóviles o fibrosas que son
las del cráneo, dichas articulaciones mantienen unidos a
Esquema de articulaciones y músculos, los huesos para evitar que agentes externos de la vida
vincularlo a personas haciendo ejercicio
diaria o por la práctica de algún deporte puedan
perforar fácilmente el cráneo y dañar al cerebro, que es
el órgano más importante de tu cuerpo.
Mientras que las semi-móviles o cartilaginosas, son
aquellas que presentan poco movimiento como en el
Imágenes de las cabezas de las personas en la caso de la columna vertebral, este tipo de articulación
calle, casa o trabajo.
puede realizar movimientos de flexión, extensión,
rotación e inclinación lateral y las móviles o sinoviales
Esquema de un cráneo
que se pueden mover en muchas direcciones como
sucede con los brazos o las piernas, a su vez, éstas
articulaciones se subdividen en articulaciones de
bisagra que solo permiten el movimiento en una
dirección, las pivotantes que pueden realizar
movimiento giratorio; y las esféricas que son las que
Adolescentes practicando algún tipo de permiten mayor libertad de movimiento.
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ejercicio como realizan un calentamiento,
caminando o trotando.
Como puedes ver, las articulaciones permiten al cuerpo
moverse de muchas maneras, en caso de que uno las
conozca y sea capaz de potencializar dichos
movimientos, tendremos una gran ventaja sobre
nuestros adversarios en los deportes y a la vez,
evitaremos lesiones ocasionadas por movimientos que
nuestro cuerpo no es capaz de realizar.
Seguramente te estarás preguntando ¿para qué me
sirve conocer las divisiones, uniones, funciones y
movimientos de mi cuerpo, si lo que me interesa es
tener un cuerpo estéticamente bonito?
Personas en competencia deportiva, personas
lesionadas.
Debes saber que todo en la vida tiene un principio, y
debes conocerlo para poder llegar al objetivo que
deseas, no es verdad que productos milagrosos te
harán bajar de peso, al contrario podría generarte
problemas severos, por ello debes conocer tu cuerpo, y
todas sus partes además de entender la forma en cómo
funcionan para poder trabajar cada una de ellas de
Rostros de personas
manera específica y conseguir la imagen corporal que
Imágenes de modelos
deseas a través de una alimentación balanceada.
Ahora ya conoces la parte externa de tu cuerpo, pero
sabes ¿por qué sube tu temperatura corporal, tu
Pastillas para bajar de peso, vendas de yeso.
respiración se acelera, los latidos de tu corazón
incrementan o empiezas a sudar cuando estás
Personas que sufren trastornos alimenticios realizando algún tipo de ejercicio físico?.
(Bulímicas y anoréxicas)
Gente vomitando
Esto es porque el cuerpo humano se compone en su
interior por órganos, dan origen a los Aparatos y
Personas practicando ejercicio
Sistemas, siendo la función de cada uno de ellos
específica e importante para nuestro cuerpo, uniendo el
Personas comiendo fruta o bebiendo agua.
esfuerzo de todos los Aparatos y Sistemas corporales,
podemos estar con vida, lejos de las enfermedades y en
constante equilibrio para realizar nuestros quehaceres
diarios.
Pero, ¿sabes qué es un órgano, un Aparato y un Sistema
Personas en competencia deportiva corriendo corporal?
(Sudando)
Un órgano es la parte de un ser vivo, animal o vegetal,
que tiene entidad propia y realiza una función
importante mientras que un aparato es el conjunto de
Esquemas de los aparatos y sistemas.
órganos distintos por su estructura que contribuyen a
realizar la misma función, por ejemplo, el Aparato
Gente trabajando en oficinas, en fábricas o Digestivo.
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centros comerciales.
Por su parte, un Sistema es un conjunto de órganos con
idéntica estructura y origen embriológico, como el
Sistema Nervioso.
Rostro de personas
Al momento que realizas una actividad física, tu cerebro
recibe a través de los sentidos, una infinidad de
estímulos a los que debe dar respuesta para que tú
puedas hacer la actividad que deseas.
Pero todo el movimiento que haces, consciente o
inconscientemente, activa a los órganos corporales, que
están agrupados en Aparatos o Sistemas, a realizar sus
Imágenes de personas realizando alguna funciones con mayor rapidez y eficacia para mantener
actividad cotidiana.
al cuerpo en equilibrio y no se vea descompensado
cuando termines de realizar tu actividad física, y todo
este trabajo genera en tu cuerpo un mejor desarrollo y
estética si lo complementas con una buena
alimentación y periodos de sueño o descanso.
Imágenes de personas, animales y vegetales.
Los Aparatos y Sistemas con los que cuenta el cuerpo
Imagen de la cabeza de una persona.
humano se dividen según las regiones corporales. En la
Imagen de una persona pellizcando a otra región de la cabeza tenemos alojado al Sistema
persona
Nervioso, principalmente al Sistema Nervioso Central y
al Sistema Nervioso sensitivo.
En la región del tronco, contamos con el Aparato
Imagen del tronco, piernas, pies, brazos y Respiratorio, el Aparato Digestivo, el Aparato Urinario,
manos de una persona.
el Aparato Reproductor y el Sistema Endócrino.
Finalmente, en la región de las extremidades, está
alojado el Sistema Nervioso Periférico perteneciente al
Sistema Nervioso.
Imagen del cuerpo humano
Sin embargo existen algunos Aparatos y Sistemas que
se encuentran ubicados a lo largo y ancho del cuerpo,
por lo que no los podemos enmarcar en una solo región
corporal, tales Sistemas y Aparatos son: el Circulatorio
como el Aparato Locomotor que lo componen el
Sistema muscular y óseo.
Imagen de una persona caminando
Todas estas agrupaciones de órganos son las que
poseemos dentro de nuestro cuerpo y son las causantes
de todo lo que sentimos, percibimos y realizamos.
Imagen de una persona conduciendo un auto.
Esto es porque el Sistema Nervioso controla todos los
procesos que ocurren en nuestro cuerpo y permite la
interacción con el medio ambiente, gracias a los
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Imagen de estudiantes en salón de clases, sentidos que posee nuestro cuerpo, éste es capaz de
platica de inducción y patio de la escuela.
recibir, procesar y enviar información o instrucciones
para emitir una respuesta al estímulo recibido, regula el
funcionamiento del corazón y de los músculos
respiratorios.
Imágenes de jóvenes en clase
Imagen del sistema nervioso
El cerebro, que es un órgano perteneciente al Sistema
Nervioso, es el responsable del aprendizaje, los
recuerdos, el razonamiento, la imaginación, la creación
y de gozar o disfrutar los sentimientos.
Como vez el Sistema Nervioso es fundamental para tu
vida.
¿Reconoces algunas acciones importantes que realiza
Imagen de persona en revisión médica, este Sistema? Las principales acciones que realiza el
revisión de reflejos en rodillas.
Sistema Nervioso son; la detección de estímulos, la
transmisión de información y la coordinación general de
las respuestas emitidas para un buen funcionamiento
de nuestro cuerpo.
Probablemente has escuchado que en invierno las
Imágenes de personas enfermas de gripe, personas están más propensas a padecer enfermedades
tosiendo y abrigadas que están en exteriores.
del aparato respiratorio como gripe o bronquitis.
Imagen del aparato respiratorio
Esto se debe a que el Aparato Respiratorio, que es el
encargado de realizar el intercambio de gases entre el
aire y la sangre, captando oxígeno del aire y expulsando
bióxido de carbono del cuerpo.
Imagen de la boca, fosas nasales de una Este aparato lo conforman la boca, las fosas nasales, la
persona.
faringe, la laringe, la tráquea, los bronquios, los
bronquiolos y los pulmones.
El aire lo podemos inhalar por la boca y la nariz, siendo
Imagen de jóvenes jugando en un partido de ésta última la mejor vía para respirar, pues en ella se
futbol, basquetbol o voleibol
lleva un proceso de calentamiento y humedecimiento
del aire a diferencia de la boca, luego el aire inhalado
Imagen de una persona respirando por la boca pasa por los órganos hasta llegar a los pulmones, es
y otra respirando por la nariz.
donde se realiza el intercambio de gases. ¿Conoces el
por qué de todo este intercambio de gases?
La oxigenación se encuentra presente en todas las
etapas de nuestra vida, incrementando su rapidez al
Imagen de niños jugando, personas corriendo momento de realizar actividades físicas que demanden
o en gimnasio.
un mayor esfuerzo, ya que todas las células que dan
origen a los órganos de nuestro cuerpo, necesitan
respirar y eliminar sustancias de desecho para
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Imagen
de
descansando.
personas
Imagen de una persona.
durmiendo
o continuar con el esfuerzo que uno les demanda. Caso
contrario cuando uno descansa o está dormido, las
funciones son reducidas al mínimo porque el cuerpo no
está siendo sometido a un esfuerzo físico, por lo que los
órganos no requieren demasiado oxígeno para respirar
y por ende no hay muchas toxinas que eliminar.
El Aparato circulatorio se encuentra a lo largo y ancho
de todo el cuerpo, siendo la zona del tórax donde se
encuentran la mayor parte de los órganos de este
Aparato.
Los órganos que le dan vida a este aparato son; el
Imagen de una cirugía de corazón.
corazón, las arterias, las venas, los vasos capilares y la
Imagen de niño que tiene una cortada en la sangre, que es quién realiza el recorrido a lo largo de
mano y le sale sangre.
todo el cuerpo.
¿Alguna vez has sentido un calambre o que se te
Imágenes de comerciales de pomadas como duerme una mano?
voltarén, sinalgia etc.
Esto es porque a través del Aparato Circulatorio, el
Imagen del aparato respiratorio.
corazón es quien impulsa la sangre rica en oxígeno y
nutrientes hacia las arterias, quienes son las encargadas
de llevarla hacia los pulmones y el resto de los órganos
ubicados por todo el organismo, esto lo realiza
mediante movimientos llamados contracciones.
Enseguida, las arterias son las encargadas de llevar toda
Imagen de algunas arterias en el cuerpo la sangre rica en oxígeno y nutrientes a los órganos
puede ser a través de un esquema.
ubicados a lo largo y ancho del cuerpo, siendo el final
los vasos capilares y es aquí donde se efectúa el
Imagen de las piernas de una persona para proceso de alimentación y oxigenación de todos los
visualizar las venas.
órganos del cuerpo. Posteriormente, las venas son las
encargadas de recoger los desechos con altas
concentraciones de bióxido de carbono y transportarlos
a través de la sangre a los órganos correspondientes
para su expulsión.
Imágenes de personas con diferente estado ¿Te has preguntado por qué hay personas hay personas
anímico: tristes, contentos, cansados.
que se recuperan rápidamente de un resfriado y otras
Rostro de una persona tocándose la cabeza
no?
Esquema del cuerpo linfático
Esto se debe a que el Sistema Linfático, es uno de los
componentes principales del sistema inmune de
nuestro cuerpo, es el encargado de protegernos ante
las enfermedades, y está compuesto por órganos,
vasos, ganglios y tejido linfático.
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¿Sabes por qué cuando cenas demasiado no puedes
Imagen de alguna persona intentando dormir dormir?
en la habitación.
Esto se debe a que el funcionamiento del Aparato
Imágenes de personas comiendo
Digestivo lleva varios procesos que va desde la ingesta
de alimentos y concluyen con la expulsión de los restos
no indigeribles.
Imagen del aparato digestivo
Como podrás ver, la principal función del Aparato
Digestivo es la de suministrar nutrientes al cuerpo, los
cuales son tomados de los alimentos durante el proceso
de la alimentación, permitiéndose eliminar, las
sustancias que no le son útiles.
Nuestro cuerpo siempre está en constante movimiento,
Imágenes de niños, adolescentes y personas interna o externamente a través de sus extremidades.
adultas realizando actividades cotidianas.
Para llevar a cabo cualquier movimiento, pensamiento,
imaginación o idea, el cuerpo necesita energía para
poder realizarlo, siendo la ingesta de los alimentos el
principal medio que tiene el cuerpo para obtener dicho
Imágenes de dulces, chocolates, carne, combustible.
Los
principales
alimentos
que
pescado, tacos, carnitas y leche.
encontramos son: los azúcares, las proteínas o grasas.
Sin embargo, existen alimentos complicados o difíciles
de digerir por el cuerpo y otros que no lo son; por lo
que debemos tener cuidado en lo que comemos y en
cuánto comemos y la hora en la que lo hacemos.
Imagen del aparato urinario.
A continuación tenemos al Aparato Urinario, que es un
conjunto de órganos que producen y excretan orina,
que es el principal líquido de desecho del organismo.
Pero, ¿sabes qué órganos lo conforman y cómo
funciona este Aparato? El Aparato Urinario se
compone, fundamentalmente, de la vía excretora.
Al igual que el resto de los Aparatos y Sistemas, el
Urinario trabaja para mantener en equilibrio a nuestro
Imagen de personas bebiendo agua, refresco, cuerpo y permitirle una vida saludable. Su
café etc.
funcionamiento lo podemos ver en un inicio en los
riñones, quienes son los encargados de filtrar todas las
sustancias que transitan por el torrente sanguíneo, con
esto, no deja pasar sustancias tóxicas o dañinas para el
organismo que le pudieran causar un desequilibrio.
Después de almacenarse la orina en la vejiga, ésta pasa
por un conducto llamado uretra hasta llegar al exterior
Imagen de gente entrando al sanitario WC en del organismo. La salida de la orina se produce por la
restaurant.
relajación involuntaria del músculo esfínter vesical, el
cual se localiza entre la vejiga y la uretra, y también por
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la apertura voluntaria de un esfínter en la uretra.
Niño en pijama
Imagen de riñones
Seguramente recuerdas que cuando eras niño te hacías
pipi en la ropa, sabes ¿por qué? Porque a los niños
pequeños, antes de aprender a controlar el esfínter
urinario, se les escapa la orina en cuanto se llena la
vejiga. Pues recordarás que el músculo esfínter vesical
realiza una relajación involuntaria, lo que deja pasar la
orina y, al no controlar el esfínter urinario que lo
podemos hacer de manera voluntaria, la orina pasa
directo al exterior.
Entonces podemos decir que la principal función del
Aparato Urinario es la de filtrar el torrente sanguíneo
evitando el paso de sustancias tóxicas para nuestro
cuerpo, y expulsarlas de nuestro organismo a través de
la orina. Además, los riñones nos ayudan a mantener el
balance de líquidos, los niveles de sal en nuestro
cuerpo, así como el equilibrio ácido-base y es capaz de
mantener la tensión arterial normal.
Por tal motivo, resulta indispensable tener una ingesta
Imagen de personas ingiriendo alguna adecuada de agua para mantener los niveles mínimos
alimento.
en el cuerpo, y que al respirar de manera normal o por
fatiga a causa del ejercicio o al sudar porque hace calor,
estamos perdiendo constantemente agua y si no la
Imagen de personas practicando algún reponemos, el cuerpo puede llegar a un estado de
deporte en el cual están transpirando,
deshidratación y por ende, perder el equilibrio que
debe tener, es por ello que recomiendan consumir agua
Personas que están bebiendo agua.
según la pérdida que se tenga por lo hábitos de cada
persona.
¿Has escuchado que las hormonas influyen en el
Imagen de personas gritando.
estado ánimo de las personas? O quizás ¿conozcas a
alguna persona qué tiene alguna enfermedad de la
Imagen de medico tocando el cuello de tiroides?
paciente.
Pasamos al Sistema Endócrino, ¿sabes cuál es y quiénes
lo conforman? Este Sistema es el encargado de liberar
Esquema del sistema endócrino
una sustancia llamada hormona, las cuales son
producidas por: las glándulas endócrinas que son las
productoras exclusivas de hormonas, las glándulas
endo-exócrinas que son productoras de hormonas y
otro tipo de secreciones y, ciertos tejidos no
glandulares que producen sustancias parecidas a las
hormonas. Y cuando no se producen en cantidades
normales produce una afectación en tu organismo.
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Imágenes de niños jugando, adolescentes.
Imagen del ciclo mestrual.
Imágenes mujeres adolescentes, y adultas
Quizá recuerdes a finales de la primaria o ya en plena
secundaria, comenzaste a ver cambios en tu manera de
ver a las niñas o a los niños, pues en ese momento
comenzó a funcionar regularmente este Sistema,
produciendo hormonas que provocaron la maduración
de los testículos en los hombres y de los ovarios en la
mujer, lo que provocó el inicio de su menstruación.
La importancia radica en identificar irregularidades que
se pudieran presentar con el paso del tiempo, y tomar
las medidas necesarias para una pronta atención. Ya
que las hormonas que secreta este Sistema, son las
encargadas de regular el crecimiento, desarrollo y las
funciones de muchos tejidos, y coordinan los procesos
metabólicos del organismo. Pues hay ciertas funciones,
crecimientos y desarrollos de los órganos o tejidos que
deben manifestarse a cierta edad, y que al no
presentarse debemos poner atención por bien de
nuestro cuerpo; pues la producción excesiva o
deficiente de estas hormonas.
Imágenes de comerciales promocionando m- Como sabes la sexualidad esta presente en los medios
force, ropa sensual.
de comunicación pero ¿cómo entiendes tu sexualidad?
Imagen de una persona embarazada
El funcionamiento del Aparato Reproductor es
individual para cada sexo, pero que al unirse durante
una relación coital, dan origen a una nueva vida que
tardará nueves meses en crearse y poder salir del
vientre de la madre.
La principal función del Aparato Reproductor, es la de
Imágenes de aglutinamiento de gente en preservar la vida humana en la faz de la Tierra, gracias
Centro Histórico, centros comerciales en la al proceso de gestación que dura nueve meses. Por lo
calle o en la Alameda.
que el ejercicio es de gran ayuda para que los músculos
se fortalezcan y ayudan a que su funcionamiento
mejore.
Por otro lado, la actividad sexual es una de las
actividades físicas más completas y atractivas para ser
Imágenes de pareja de todas las edades
realizada, ya que en ella se ejercitan la totalidad de los
músculos, conlleva un gran gasto energético y libera de
Métodos anticonceptivos: Condones, pastillas, todo tipo de estrés o frustración que se tenga. Sin
DIU etc.
embargo, para ello se debe contar con una
responsabilidad y seriedad, ya que puede ocasionar
problemas alternos como las enfermedades de
transmisión sexual o embarazos no deseados.
Finalmente, tenemos al Aparato Locomotor que está
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compuesto por el Sistema Muscular y el Sistema
Imagen del cuerpo de una persona en Osteoarticular, que son los responsables del
contraste con el esqueleto del cuerpo movimiento de todo nuestro ser. ¿Sabes cómo se lleva
humano.
esto a cabo y quiénes participan en ello?
Los principales actores en todos los movimientos son
los huesos, los músculos y las articulaciones. Nuestro
cuerpo es una complicada estructura que contiene 208
Personas en carrera de atletismo.
huesos, un centenar de articulaciones y más de 650
músculos actuando coordinadamente. De estos más de
Imagen de una persona realizando ejercicio en 200 se clasifican en 4 grandes grupos: los huesos largos
aparato de ejercicio.
que los podemos encontrar principalmente en las
extremidades; los huesos cortos que los ubicamos en
http://imag.aviajes.com/guias/240/9505-042-002.jpg
las manos y pies; los huesos planos que se encuentran
en las caderas y; finalmente están los huesos irregulares
que los podemos observar en el cráneo.
Imágenes de personas realizando alguna
actividad
cotidiana.(Caminar,
correr,
trapeando piso, trabajando en oficina, dando
clases, cargando cosas pesadas)
Imágenes de queso, leche, yogourth, brócoli y
tabletas de calcio.
Como puedes ver, toda la estructura de nuestro cuerpo
está hecha a base de huesos, los cuales son parte del
sostén y movimiento de todo nuestro ser; por ende,
debemos cuidarlos y protegerlos de cualquier lesión o
daño que pudieran sufrir, ya que un evento de ese tipo
ocasionaría un gran desequilibrio en nuestro armazón y
redundaría en la falta o disminución de una o varias
funciones corporales. Debes tener muy presente que el
principal alimento para tener huesos fuertes y sanos, es
el calcio; sustancia que podrás encontrar en alimentos
lácteos.
Como hemos visto a lo largo de este video nuestro
cuerpo es una maravilla natural que debemos cuidar
Imágenes de personas con diferentes
para mantenerla siempre equilibrada, lejos de las
complexiones en playa, museo, de compras,
enfermedades y mal funcionamiento. Situación que
nadando, comiendo, jugando, bailando y
podemos conseguir si llevamos una dieta equilibrada y
durmiendo.
una rutina de ejercicios equilibrados.
Imágenes de modelos.
Personas con diferentes complexiones.
Ahora que conoces cómo es tu cuerpo y su
funcionamiento, ¿En realidad quieres tener un cuerpo
de modelo, si el tuyo funciona bien? No importa qué
tan altos o bajitos, gordos o flacos, morenos o blancos
estemos, siempre y cuando mantengamos en perfecto
estado de equilibrio nuestro cuerpo, contaremos con
una excelente salud, para poder hacer lo indispensable
y mejorar nuestra apariencia y nuestro estilo de vida.
Por tal motivo debes saber que gracias a una buena
Imágenes de niños, adolescentes y adultos
rutina de ejercicio físico y una dieta balanceada,
personas caminando, trotando, bailando,
podemos mejorar nuestra apariencia física casi cómo
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jugando y trabajando.
nos gustaría que estuviera, pero requiere de tiempo y
dedicación, ¿estás dispuesto a hacerlo?
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