June 2014 - Family Health Network

Junio del 2014
Revisiones Médicas y
Exámenes de Rutina
June 2014
Ahora es el momento de tomar control de su
salud. Es importante saber qué exámenes
necesita. Las revisiones médicas pueden
detectar problemas antes de que comiencen.
Hacerse exámenes apropiados de detección
aumenta sus probabilidades de disfrutar de una
vida más larga y saludable.
Hay una serie de factores que aumentan las
posibilidades de que usted acuda al doctor.
• Edad
• Historial familiar
• Condición de salud
• Elección de estilo de vida (lo que come / si
usted fuma)
El mejor lugar a recurrir para su revisión médica
de rutina es la oficina de su médico de atención
Controlling Hypertension
primaria (PCP por siglas en Inglés). Programe
una cita con su doctor para informarse de qué
exámenes necesita.
Para obtener un listado de los médicos
disponibles en su área, llame a la línea de
Atención a Miembros Participantes. El teléfono
a llamar es el 1-888-346-4968.
Having high blood pressure is no fun.
High blood pressure can limit the
things that you can eat and do. The
numbers for high blood pressure can
vary slightly. This depends on the
person. Usually a top number above
140 and a bottom number above 90
will tell your doctor that your blood
pressure may be too high.
How you live plays a big part in
treating high blood pressure. There
are some changes you can make to
keep your blood pressure down.
Get Your Child’s Day
Started Right
Family Health Network Puts Families First1
• Keep a healthy weight
• Eat a better diet (might include
minimum salt)
• Be more active
• Lower your stress levels
• Stop smoking
• Limit alcohol intake
Incorporating some of the above suggestions into your daily life can help
you manage high blood pressure.
Managing high blood pressure with
some lifestyle changes will also
lessen your need for medicine. If you
are prescribed medicine, take it as
you were instructed. Do not stop your
medication or take half of the pill without checking with your doctor.
Educating yourself on high blood
pressure is also important. You
should visit your doctor regularly to
have your blood pressure monitored.
If you don’t have a doctor, our Member Service reps can help you find
one. The phone number to call is
1-888-346-4968.
Breakfast is the most important
meal of the day. Starting your
child off with a full tummy will
help them feel better and focus
throughout the day.
Donuts and pastries are quick but
not healthy. They have a lot of
calories, sugar and fat. Both adults
and kids should limit them in
their diet.
There are many healthy eating options for breakfast. Try some of the
foods listed below to get the day
started right.
Healthy
Breakfast Options
Non-Healthy
Breakfast Options
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•
•
•
•
•
•
Whole Grain Toast
Eggs
Apple
Bananas
Oatmeal
Greek Yogurt
Muffins
Cinnamon Rolls
Bagels & Cream Cheese
Pancakes
Pop-Tarts
F1027 – 06/14
Family Health News is published by Family Health
Network to provide general health information. It is
not intended to provide personal medical advice,
which should be obtained directly from a doctor.
© 2014 All rights reserved. Printed in the U.S.A.
Sarah Mahisekar, Editor
Susan Oyetunde, Medical Director
Member Services
1-888-346-4968
Family Health Network
322 South Green St., Ste. 400
Chicago, IL 60607
SYCAMORE, IL
PERMIT NO. 42
PAID
NONPROFIT ORG.
U.S. POSTAGE
Taking Care of Your
Child’s Teeth
Controlando la Hipertensión
Tener presión arterial alta no es divertido.
La presión arterial alta puede limitar las
cosas que usted puede comer y hacer.
Los niveles para presión arterial alta
pueden variar ligeramente. Esto depende
de la persona. Usualmente, un número
de arriba por encima de 140 y un número
de abajo por encima de 90 indicará a su
doctor que su presión arterial pudiera
estar demasiado alta.
A healthy set of teeth starts during infancy. Teeth
that are healthy require work. Children with
healthy teeth speak clearly. They are also able to
eat their food the right way.
Oral care starts when the first tooth appears. Parents should support regular brushing to form a
routine for the child. To get healthy teeth try these:
• Check and clean your child’s teeth –
this should be done when the first
tooth appears and at least once a day
• Feed your child healthy foods – avoid
foods with lots of sugar
• Never put your child to sleep with a
bottle – this can cause tooth decay
also known as “baby bottle
syndrome”
• Take your child to the dentist – they
should see a dentist every six
months for early signs of tooth
decay
Children will get two sets of teeth very early in life. By the
age of three, children should have all their primary (baby)
teeth. Their baby teeth won’t last forever.
La forma como usted vive juega un papel
importante en el tratamiento de la presión
arterial alta. Hay algunos cambios que
usted puede hacer para mantener baja
su presión arterial.
Around age six or seven, children will get their secondary
(adult) teeth. Their adult teeth will last throughout their life.
That’s why it is vital to take very good care of them.
Showing children how to brush their teeth well will help promote good dental habits. Talk with your child’s doctor about
a dentist that he/she suggests.
Routine Checkups and Exams
It’s time to take charge of your health. Knowing what
exams you need is important. Checkups help catch
problems before they start. Getting proper screenings
increase your chances of living a longer and healthier life.
There are a number of factors that increase your
chances of seeing a doctor.
• Age
• Family history
• Health
• Lifestyle choices (what you eat/if
you smoke)
The best place to go for your routine checkup is at your
PCP’s office. Schedule an appointment with your doctor
to find out what exams are needed.
For a list of doctors in your area call Member Services.
The phone number to call is 1-888-346-4968.
• Mantenga un peso saludable
• Consuma una mejor dieta (podría
incluir un mínimo de sal)
• Sea más activo
• Los niveles de Estrés
• Deje de fumar
• Limite el consumo de alcohol
Incluir algunas de las sugerencias previamente citadas
en su vida cotidiana puede
ayudarle a controlar la presión arterial alta. Controlar la
presión arterial alta con algunos cambios de estilo de
vida también reducirá su
necesidad de tomar medicamentos. Si le recetan medicamentos, tómelos de acuerdo
a las instrucciones. No suspenda la medicación ni tome
sólo la mitad de la pastilla sin
antes consultar con su
médico.
También es importante educarse a sí
mismo sobre la presión arterial alta.
Usted debe consultar con su médico regularmente para monitorear su presión arterial.
Si no tiene un médico, nuestros representantes de Atención a Miembros Participantes pueden ayudarle a localizar
uno. El teléfono a llamar es el número
1-888-346-4968.
Haga que su Hijo Comience Bien su Día
El desayuno es el alimento más importante del día.
Preparar a su hijo para la escuela con un estómago lleno
le ayudará a concentrarse a lo largo del día.
Las donas y pastelitos son rápidos pero no son saludables.
Contienen muchas calorías, azúcar y grasa. Tanto los adultos como los menores deben limitarlos en su dieta.
Hay muchas opciones saludables para el desayuno. Pruebe
algunos de los alimentos que se listan a continuación en
cada grupo de alimentos:
Cuidando los Dientes de su Niño
Una dentadura saludable comienza durante la infancia. Los dientes sanos requieren trabajo. Los niños con dientes
sanos hablan claramente por sí solos.
También podrán comer sus alimentos en
la forma correcta.
El cuidado bucal comienza desde la aparición del primer diente. Los padres deben
fomentar el cepillado dental regular para inculcar una rutina en los niños. Para obtener
dientes sanos practique lo siguiente:
• Revise y limpie los dientes de su niño –
esto debe hacerse desde que aparece
el primer diente y por lo menos una vez
al día.
Opciones Saludabales
Para El Desayuno
Opciones No–Saludabales
Para El Desayuno
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Pan integral tostado
Huevos
Manzanas
Plátanos
Avena
Yogur Griego
• Alimente a su niño con comidas
saludables – evite alimentos con
mucha azúcar.
• Nunca ponga a su niño a dormir con el
biberón – esto puede causar caries
(descomposición dental) también
conocida como “síndrome infantil del
biberón”
• Lleve a su niño al dentista – deben ver
a un dentista cada seis meses para
detectar las primeras señales de la caries.
Los niños tendrán dos juegos de dientes
en los primeros años de vida. Hacia la
edad de tres años, los niños deben tener
todos sus dientes primarios (los dientes
Molletes o panquecitos
Rollos de canela
Rosquillas y queso crema
Panqueques (hotcakes)
Tartas de tostador
de leche). Sus dientecitos de leche no
van a durar para siempre.
Alrededor de los seis o siete años, los
niños empezarán la segunda dentición
(los dientes de adulto). Sus dientes de
adulto van a durar para el resto de su
vida. Es por eso que es de vital importancia cuidar muy bien de ellos.
Enseñar a los niños cómo cepillarse bien
los dientes les ayudará a cultivar buenas
hábitos dentales. Consulte con el médico
de sus niños sobre algún dentista que les
pueda recomendar.