Monografía – Curso de Capacitación Docente en Neurociencia Sandra Porporato CON CIENCIA: Una solución La nueva premisa: NEUROSICOEDUCARNOS Y NEUROSICOENTRENARNOS: podemos controlar o modificar nuestros impulsos si éstos generan situaciones infructíferas. El aula de hoy nos plantea el gran desafío del cambio. El docente que imparte solo contenidos y los alumnos que están en completo silencio ya no es común. En el aula de hoy las dinámicas de grupo, el trabajo colaborativo, el desarrollo de capacidades y competencias como la resolución de problemas son estrategias que estimulan al niño de este momento. En el aula es necesario abarcar mucho más que contenidos teóricos. Es importante hoy ayudar a los pequeños a conocer sus emociones, sus reacciones, su comportamiento. Es por esta razón que esta premisa tiene un efecto altamente significativo ya que nuestro rol como docente hoy abarca también el proporcionarles a los alumnos espacios seguros y agradables donde ellos puedan “neuroentrenarse” en el manejo de sus emociones de manera tal que puedan lidiar con, y adaptarse a un entorno muy cambiante. Al tomar CONCIENCIA de que nosotros mismos podemos ACCIONAR sobre nuestra conducta y que SOLO depende de nosotros, más allá de lo que esté sucediendo, somos CONSCIENTES que tenemos una maravillosa herramienta en nuestras manos. Solo es necesario percatarse y utilizar los procedimientos y técnicas que nos proporciona la CIENCIA. La Neurociencia nos demuestra como podemos influenciar CONSCIENTEMENTE el banco de memoria guardado en el cerebro emocional – responsable de nuestras futuras decisiones. Esta información nos posibilita plantear actividades donde – utilizando los contenidos de la materia o como espacio singular - se trabaje el contacto con nuestras emociones. Este pequeño detalle es un gran paso para la humanidad. La Ciencia nos dice que si tomamos CONCIENCIA de nuestras acciones, pensamientos, emociones y creencias podemos modificar nuestro contacto con nosotros mismos (Inteligencia intrapersonal) y el mundo que nos rodea (inteligencia interpersonal). PODEMOS DARLE FORMA A NUESTRA PROPIA VIDA Y CRECER COMO MEJORES SERES HUMANOS. Nuestro cerebro – características: 1- El cerebro tiende a ahorrar ENERGÍA permanentemente. Por lo tanto aprende, recuerda y utiliza conductas simples, las conductas complejas requieren de energía extra. Monografía – Curso de Capacitación Docente en Neurociencia Sandra Porporato Nuestro cerebro pendula entre las conductas tendientes a 2- SUPERVIVENCIA CONTRASUPERVIVENCIA PLACER DOLOR 3- El cerebro esta en constante remodelación 4- La conciencia llega siempre después que la emoción Nuestro cerebro comenzó su desarrollo en la savana africana donde el actuar eficientemente y con rapidez marcaba la diferencia entre la vida y la muerte: huir o atacar era el patrón imprescindible en el cerebro instintivo. Luego, comenzó a complejizarse al sumarse el cerebro emocional y con el tiempo el Neocortex con los Lóbulos Prefrontales quedando establecido un elaborado sistema de redes que se intercomunican y nos abren un mundo de posibilidades. De un modo sumamente simplificado podemos decir que el cerebro recibe las percepciones captadas por los sentidos y estos estímulos comienzan el recorrido cerebral distinguiendo tres áreas: - Sistema instintivo: rige nuestros actos reflejos críticos para la supervivencia como por ejemplo los latidos del corazón, el nivel de glucosa, el territorio, entre otros. Es este sistema el encargado de la transmisión de material genético. - Sistema emocional:. califica los estímulos en pro-supervivencia o contra-supervivencia y los guarda en la memoria. Nos permite, por lo tanto, aprender y modelar respuestas automáticas. Es sobre la base de esta memoria – con todas las experiencias calificadas y guardadas – que tomamos nuestras decisiones a futuro. Otra vez, la ciencia nos da esperanza ya que esta capacidad está en constante Monografía – Curso de Capacitación Docente en Neurociencia Sandra Porporato modificación gracias a la NEUROPLASTICIDAD: las neuronas, las células de nuestro cerebro, crean conexiones y desconexiones entre sí constantemente de acuerdo a los estímulos que reciben. Cada conexión es un cambio de nutrientes y su cantidad determina si se genera un impulso o si se inhibe el impulso. Estas redes son llamadas Redes Hebbianas y tienen la capacidad de fortalecerse si son utilizadas (Potenciación a largo plazo) o de desaparecer si caen en desuso (Depresión a largo plazo). ¡Tengo tantooo trabajo! No puedo procesar tantas cosas. AYUDA, SARA! El cerebro no puede procesar toda la información sensorial. El SARA es uno de los FLITROS que protegen al cerebro de una sobrecarga. Focaliza la atención en lo que es crítico para la supervivencia. - Sistema cognitivo-ejecutivo: se activa cuando los otros sistemas no pueden resolver la situación de forma automática; es de acción lenta y consume mucha energía!! Este sistema nos permite razonar, auto-observarse, trazar estrategias … pensar. Los lóbulos prefrontales nos permiten ser consientes de las respuestas somáticas - de como las emociones se manifiestan en nuestro cuerpo. Podemos así SER CONCIENTES de la respuesta emocional y modelarla. También nos permiten vetar o modelar el impulso instintivo y/o emocional; crear, mantener o cambiar a estados emocionales constructivos; elegir dirigir la atención hacia un objetivo específico. La Neurociencia nos demostró que son los impulsos primitivos los que guían nuestro comportamiento y SER CONSIENTES de esto es el primer paso para poder gestionarlos apropiadamente. También nos muestra que los lóbulos prefrontales son capaces de frenar los instintos evolutivos, así como modelarlos. Ellos no trabajan con las percepciones que llegan directamente a través de los sentidos, sino que lo hacen con la información que les llega luego que el sistema instintivo y el emocional procesaron estas percepciones. De aquí la importancia de que tipo de experiencias son guardadas en nuestra memoria. HABLAR ¿QUÉ HACEMOS EN EL AULA CON ESTA PREMISA? Sabemos que un ambiente seguro, ordenado y agradable donde el alumno pueda sentir pertenencia y no necesite estar alerta favorece a que el SARA esté Monografía – Curso de Capacitación Docente en Neurociencia Sandra Porporato disponible para captar los estímulos pro-aprendizaje. El adulto responsable será una persona que infunda seguridad, guía y tranquilidad. Este adulto establecerá una serie de rutinas de trabajo que aporten más seguridad al alumno. En un ambiente tal, el SARA captará estímulos que favorezcan al aprendizaje. Para estimular la práctica del contacto con nuestras emociones hay una serie de actividades que podemos incluir en nuestra planificación y que ayudarán con las habilidades sociales y el desarrollo de la empatía (entender que está sintiendo otra persona y poder ver la situación desde otra perspectiva) trabajando así sobre la inteligencia interpersonal. Al hablar y trabajar la emoción, es decir ese impulso que nos lleva a la acción, nos ponemos en contacto con nosotros mismos: aprendemos a autoobservarnos y tomar conciencia de nuestras emociones, a controlarlas o modelarlas y desarrollamos también la capacidad de automotivación. Estos últimos aspectos corresponden a la inteligencia intrapersonal. Actividad 1: Explorar el vocabulario que tienen los alumnos para categorizar y definir sus emociones. A veces es necesario mostrarles los términos adecuados ya que a menudo simplifican sus emociones y/o sentimientos en “triste” “contento” “bien” “mal”. Conceptos como angustiado, abatido, hostil, aversión, escéptico, entre otros pueden resultar nuevos para adolescentes. También explorar las sensaciones del cuerpo cuando aparece la emoción. - Mostrar rostros con esas expresiones - Contar historias que muestren estas emociones - Escuchar con ellos y analizar canciones que hablen o muestren emociones - Mirar películas de la actualidad y aplicar el análisis de las emociones Actividad 2: Utilizar esas mismas canciones, películas, o historias para trabajar sobre los personajes y sus reacciones, sus diferentes maneras de expresarse, y/o sus emociones a través de la representación teatral, a través de un dibujo o alguna forma de arte. Es muy interesante cuando se utilizan personajes históricos y los tienen que representar con una canción (inventada por ellos o no), igualar con un objeto, etc. Actividad 3: Esta actividad es recomendable en especial antes de eventos importantes como un acto, o una evaluación. Pedirles a los chicos que sonrían a propósito. Explicarles como eso modifica las sensaciones del cuerpo y en seguida se ven los resultados. De esta manera el cerebro responde más y ellos se distienden. Es un hábito muy simple. Al sonreír se contraen los músculos masticadores y se comprime la arteria carótida externa. Esto desencadena modificaciones bioquímicas en el cerebro y nos hace sentir Monografía – Curso de Capacitación Docente en Neurociencia Sandra Porporato bien. No es necesario utilizar tantos nombres ni procesos, solo dejar que ellos mismos lo experimenten. En lo personal me sirve de mucho aclarar que se sonríe con la boca y se siente en los ojos. Actividad 4: La respiración con o sin visualización. Poder manejar la respiración pausada y fluida nos permite manejar el reflejo de tensión para pasar al reflejo de relajación con cada exhalación. La práctica de la respiración por supuesto no modifica ningún conflicto, sino que aporta serenidad a voluntad… para enfrentar dicho conflicto. Además es un descanso para la mente, sobre todo cuando la escolaridad se extiende desde la mañana hasta la tarde. Es interesante acompañar estos momentos de “respiración pausada y fluida” con historias que simbolicen una enseñanza, que hablen de un valor, o que les permita imaginarse a ellos mismos en escenarios positivos, saludables y eficientes. Con la práctica, hasta niños pequeños, crean sus propias historias donde sueñan, planifican y se expresan: grandes ventajas para el autoestima. Actividad 5: El repaso. Diseñar actividades donde todo el contenido sea sabido por los chicos. Darles el espacio a ellos para que lo expliquen, lo ejemplifiquen y trabajen con la información. La información ya no es el centro sino que la actitud de “poder” realizar o explicar algo incrementa el autoestima y la confianza de los chicos. Asimismo, le da más tiempo a aquellos que lo necesitan y la comunicación sana y enriquecedora entre pares se acrecienta, se practica y se valora. Se estimula y se practica la perseverancia. Actividad 6: Ayudar a los chicos a re-pensar sus actitudes y reacciones en vez de reprenderlos. Sin preguntar “¿porques?” ya que esto produce la repetición del conflicto en sus cerebros y se vuelven a vivir las mismas emociones. El cambiar esta pregunta con un “para qué?” es más efectivo. De esta forma se trabaja sobre objetivos. Luego se puede analizar cuan útil y eficaz fue su reacción si ahora está bajo el reto de un docente. Entonces se pueden hablar de diferentes formas de solucionar conflictos y conseguir los objetivos. En síntesis, el ayudar a los chicos a tomar conciencia repercutirá en niños más felices, con mejor conducta, más responsables de sí mismos y su entorno. Al percibir que tenemos control sobre nuestras vidas, nos sentimos más plenos. Esto nos lleva a actuar con altos valores, y además, contribuye con nuestro propio desarrollo y con la responsabilidad que tenemos sobre la calidad de vida de las personas con las cuales convivimos.