Protocolo gird (Déficit de rotación interna del hombro)

GIRD DEFICIT DE ROTACION INTERNA DE LA ARTICULACION GLENOHUMERAL Que es GIRD? *  Glenohumeral Internal Rotation Deficit *  Déficit Rotación interna de hombro POR QUÉ OCURRE? *  OCURRE EN LANZADORES, JUGADORES DE BEISBOL, TENIS, CRIQUET…… *  ROTACION EXTERNA EXCESIVA PARA CONSEGUIR UNA PALANCA MAYOR *  SE ELEONGA CAPSULA ANTERIOR Y SE RETRAE LA POST. GIRD PROBLEMAS ASOCIADOS *  Puede contribuir a lesiónes de la labrum (SLAP tears), normalmente reparacion quirurjica *  Atrapamiento de nervio supraescapular *  Tenosinovitis bicipital *  Impingement interno, provocando dolor e inflacion de partes blandas, tendinitis…etc. *  Discinesia escápula /deficit muscular de musculatura posterior del hombro y escapula. PREVENCIÓN *  SLEEPER STRECH-­‐ BLOQUEAR BIEN LA ESCAPULA COMO SE VE EN LA ILUSTRACION *  3 VECES DIA MANTENIENDO 15 SEG. EN POSICION ELONGANDA EXPULSANDO AIRE POR LA BOCA PARA CONSEGUIR MAS ELONGACION COMO NO HACERLO *  DEBEMOS SER ESTRiCTOS EN LA REALIZACIÓN DE ESTE EJERCICIO HAY QUE BLOQUEAR LA ESCAPULA DE FORMA QUE PODAMOS ELONGAR LA CAPSULA, EN LA IMAGEN SE VE COMO ESTA BLOQUEADA CON EL CUERPO. PREVENCIÓN *  TOWEL STRETCH *  3 VECES DIA 15 SEG. INFORMACION ADICIONAL *  EL 90% de los tenistas medidos en el estudio tenian GIRD *  Estos sencillos ESTIRAMIENTOS evitan lesiones *  Prolonga vida deportiva *  Mejora la función del hombro *  Evita cirugías