CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA | ANUARI 11/12 2 SUMARI | ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA SUMARI CENTENARI CENT ANYS D’ESPORT, SALUT I BENESTAR CORREBARRI L’ÈXIT DEL CORREBARRI DIADA DEL SOCI V DIADA DEL SOCI ACTIVITATS DIRIGIDES Exercicis aquàtics per a la millora de la salut Perdre pes no és qüestió d’avorrir-se. Open Your Mind SALUT El risc de les males postures: el mal d’esquena OSTEOPATIA HOMENATGES INSÍGNIES 2012 GUARDONS OLÍMPICS ACTIVITATS LÚDIQUES PRIMER BANY DE 2012 Exposició Grup de Pintors de la Barceloneta TRAVESSIA 2012 85ena Travessia nedant al Port de Barcelona 4 10 12 16 17 18 21 22 23 24 25 26 ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA | SUMARI WATERPOLO EQUIP ABSOLUT PROMOCIÓ NATACIÓ RESUM TEMPORADA MÀSTERS MÀSTERS NATACIÓ MÀSTERS WATERPOLO Club Natació Atlètic-Barceloneta | Anuari 11/12 Pl. del Mar, s/n Barcelona 08003 - Tel. 93 221 00 10 - Fax: 93 224 01 05 - [email protected] - www.cnab.cat Edició: Miquel Borràs, Eusebi Perales i Aïda Palacios / ComCom, sccl. Hi col·laboren: Jordi Esquerdo, Neus Pérez, Manel Domènech, David Pol, Mario Lloret, Jesús Martín, Santi Fernández, Lluís Pérez i Eva Nieves. Fotografia: Agustí Argelich, Jordi López, David Pol, Manel Domènech i Toni Valls. Disseny: Noe Lavado · ComCom, sccl. 28 31 34 38 39 3 4 CENTENARI | ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA Cent anys d’esport, salut i benestar El Club Natació Atlètic-Barceloneta celebra aquest 2013 el seu centenari. Tot un segle dedicat al foment de la salut, l’esport i el benestar. Un camí que començava el 1913, quan una colla de veïns de la Barceloneta fundaven el Club Natació Atlètic i iniciaven una ferma trajectòria de promoció de l’esport. Uns anys més tard, el 1929, naixeria el Barceloneta Amateur Club i la platja del nostre barri es constituiria definitivament com a punt neuràlgic de la natació espanyola. Al marge de la vessant esportiva, l’arrelament de les dues entitats va contribuir a la cohesió ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA del veïnat i a la millora de la seva qualitat de vida, proporcionant dutxes i aigua corrent en una època en què moltes cases no disposaven d’aquests serveis. Dècades després, amb un recorregut social i esportiu ja consolidat, tots dos Clubs es van haver d’enfrontar amb la realitat d’una ciutat olímpica. Les seves seus van ser enderrocades per obrir el nou passeig Marítim, alhora que l’Ajuntament oferia als dos Clubs la gestió d’una nova instal·lació. Així naixia el mes de juliol de 1992 el Club Natació Atlètic-Barceloneta, fruit de la fusió entre ambdós Clubs, i el 1995 obria les seves por- tes als socis i sòcies el nou Sant Sebastià. Des de llavors i fins avui el Club ha treballat dia a dia per oferir millors serveis i instal·lacions i una extensa i variada oferta esportiva per a totes les edats. Enguany es commemoren cent anys d’esport entès com a salut | CENTENARI i qualitat de vida. I amb aquesta fita com a impuls, s’inicien una sèrie de millores a la instal·lació: durant els propers sis anys de mandat de l’actual Junta Directiva presidida per Julián García està previst invertir-hi al voltant de 800.000 euros. La voluntat és seguir posant a l’abast dels socis i sòcies els millors recursos, sen- Amb cent anys de vida, el Club Natació Atlètic-Barceloneta és el segon club de natació més antic d’Espanya 5 6 CENTENARI | ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA Som un Club que aposta per la formació i crea pedrera per a l’esport de competició, tant en waterpolo com en natació se que s’hagin de fer pagaments extres per sobre de la quota habitual, un cop saldats els deutes de les obres anteriors i recuperat el marge de maniobra. De fet, els canvis ja s’han començat a notar a les instal·lacions. El passat més de gener es va inaugurar la nova sala de ciclisme indoor i també s’ha pogut estrenar la reforma de la Sala d’Actes Alfons Cànovas, amb una exposició de trofeus i una nova Sala de Juntes. D’altra banda, ja estem a punt d’estrenar quatre pistes de pàdel i una terrassa addicional del restaurant, a més d’una nova sala d’activitats per a infants de 170 m2 i una zona infantil de jocs vinculats amb l’aigua. Està previst, així mateix, renovar les vidrieres de les piscines i revisar les bigues de la coberta de la piscina interior. Però durant aquests cent anys també s’ha volgut difondre l’esport com una forma d’aprendre i posar en pràctica valors com l’esforç, la constància, la companyonia i el treball en equip. S’ha posat la nostra vocació de promoció esportiva a l’abast dels més de 4.000 esportistes que el Club ha tingut el plaer de formar, oferint als més joves l’oportunitat de conèixer i practicar els nostres esports en les millors condicions possibles. I perquè s’aposta per la formació i per generar nous valors per l’esport de competició, aquest 2013 es poden celebrar també cent anys d’esport d’elit. Molt d’esforç i d’il·lusió per poder arribar a comptar amb més de 30 esportistes olímpics i un excel·lent palmarès nacional: 10 lligues de Divisió d’Honor, 9 Copes del Rei i 9 Supercopes. Aquesta temporada, a més, amb l’anhel afegit d’arribar el més lluny possible a la Waterpolo Champions League. Però més enllà de les copes i de les medalles, estan totes aquelles persones que han forjat la història del Club: fundadors, directius, esportistes, col·laboradors i, especialment, els socis i sòcies, que són els que dia a dia mantenen viu el nostre Club. Perquè aquesta no és una entitat amb usuaris: és una entitat amb socis i sòcies que exigeixen i s’impliquen per tal que el Club segueixi fent la seva tasca. Aquest any, doncs, ha arribat el moment de celebrar un segle dedicat a la salut, l’esport i el benestar. Es fará amb un calendari d’actes que inclourà esdeveniments socials i esportius: ja s’ha gaudit del Primer Bany de l’Any i vibrat amb la Copa del Rei. Però encara ens queden la Diada del Soci, la Travessia, els Concursos del Centenari, el Correbarri... estigueu alerta, que s’anirà informant puntualment. Amb el Centenari, ha arribat també el moment dels reconeixements per tota la tasca feta. El Consejo Superior de Deportes va fer entrega al Club durant la final de la passada Copa del Rei ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA de la Placa de Oro del Real Orden del Mérito Deportivo, el màxim guardó que l’Estat pot atorgar a les entitats esportives. Per altra banda, l’Ajuntament de Barcelona va concedir al Club la medalla de la Ciutat i des del Club s’ha sol· licitat a la Generalitat de Catalunya la preuada de la Creu de Sant Jordi. De totes maneres, el màxim reconeixement al que es pot aspirar com a Club és seguir treballant per què els socis i sòcies gaudeixin de les instal·lacions i serveis que se’ls ofereixen, amb els ulls posats sempre en la promoció dels nostres esports. A dia d’avui, es Club se sent orgullós al mirar enrere i comprovar que segueix mantenint els mateixos valors que aquell grup d’entusiastes que un dia decidiren fundar el Club. I, per sobre de tot, que comparteix la seva mateixa passió per la natació i el waterpolo. Gràcies a tothom i per molts anys! | CENTENARI 7 8 CENTENARI | ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA CALENDARI Gener Agost Febrer Copa de SM el Rei de waterpolo Setembre Març Travessia al Port de Barcelona Primer Bany de l’Any Lliga Mundial Espanya-Sèrbia / Espanya- Alemanya Travessia Arenys – Barcelona Exposició del Centenari Festes de la Mercè – Trofeu Polichón Partit del Centenari CNAB-Pro Recco Atleta Complert Partit amistós Catalunya-Gran Bretanya femení Octubre Abril Correbarri Inauguració pistes de pàdel Concursos socials, dibuix infantil, fotografía i relats curts CNAB al Món Maig Campionats de Natació Màster Atleta Complert Novembre Lliurament d’Insígnies Lliurament Copa Stadium Presentació de la novel·la del Centenari Desembre Homenatge al 100 primers socis i presidents Homenatge als Olímpics Presentació del llibre del CNAB 2003-2013 Campionat de Catalunya de Natació de fons Acte de cloenda del Centenari Juny 12 hores inclusives Sopar oficial del Centenari Juliol Diada del Soci Mulla’t El Calendari del Centenari pot patir variacions. Informeu-vos a: facebook - cnab.oficial twitter - CNAB_oficial www.cnab.cat ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA | CORREBARRI CONCURSOS Es proposen tres concursos oberts a tots els socis i sòcies del Club, amb la intenció d’obrir un espai de participació per potenciar la vida social i cultural del Club. Concurs de dibuix infantil Concurs de fotografia Concurs de relats curts Participants Obert als cursetistes, esportistes i socis del Club. Participants Tots els socis i sòcies Participants Tots els socis i sòcies Obres Fotografies que mostrin el barri de la Barceloneta, el litoral i el Port de Barcelona. Obres Relats curts, sobre algun fet o història, real o fictícia, amb el Club com a eix o escenari. Dates de lliurament Del 15 d’abril fins l’1 d’octubre. Categories Infantil, juvenil, adults Premis 1r · anualitat 2n · Sis mensualitats 3r · Tres mensualitats Dates de lliurament Del 15 d’abril fins l’1 d’octubre. Obres A través dels dibuixos, donar l’oportunitat als infants de que dibuixin què és el Club per a ells. Categories 3 a 6 anys · 7 a 9 anys 10 a 12 anys Dates de lliurament Del 15 d’abril fins l’1 d’octubre. Premis 1r - 2n - 3r Magnífic lot de material de dibuix Demaneu les bases a recepció o consulteu-les a: www.cnab.cat Premis 1r · anualitat 2n · sis mensualitats 3r · tres mensualitats 9 10 CORREBARRI | ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA L’ÈXIT DEL CORREBARRI L’esportivitat i l’esperit d’equip es respiraven en l’ambient mentre els i les esportistes escalfaven abans de la sortida L’objectiu del Centenari era reprendre tota l’empenta de la Cursa Popular de la Barceloneta, que havia arribat a comptar amb més de 1800 corredors, però amb un nou format. La iniciativa va venir de la mà de Gaudium Sports, que va portar a terme una excel· lent organització en estreta col· laboració amb el Districte de Ciutat Vella. L’esportivitat i l’esperit d’equip es respiraven en l’ambient mentre els i les esportistes escalfaven abans de la sortida. I és que el Correbarri oferia una motivació afegida, ja que la competició no era només a nivell individual, sinó també per equips corresponents als Districtes. Es va afegir aquest nou matís a la prova, conscients que cada barri té una història i un caràcter que li són propis. Això es va fer patent durant la cursa mitjançant els diferents colors que lluïen les samarretes segons el Districte, i amb la figura dels padrins i les padrines. Així, persones conegudes i arrelades al seu barri van estar animant els seus veïns i veïnes des de la presentació del Correbarri, celebrada el 27 de setembre a l’Antiga Fàbrica Estrella Damm. Els padrins de Ciutat Vella van ser David Martín, olímpic i capità del nostre equip absolut de waterpolo, i l’actor Jordi Rios; la padrina de l’Eixample va ser Elena Gadel, cantant; Gràcia va comptar amb Ander Mirambell, el primer olímpic espanyol d’skeleton; Erika Villaécija, campiona mundial i europea de natació, va apadrinar Horta-Guinardó; Enric Masip, campió europeu d’handbol i de la Lliga Asobal va ser el padrí de Les Corts; Sergi Mas, periodista, actor i veí del Turó de la Peira, apadrinava Nou Barris; les actrius Núria Prims i Cristina Brondo van ser les padrines Sant Andreu i Sant Martí respectivament; el waterpolista olímpic Dani Ballart va ser el padrí de Sants-Montjuïc; i Ernest Riveras, periodista esportiu, va apadrinar Sarrià-Sant Gervasi. Amb aquesta nova idea, el Correbarri va seduir a més de 3.000 corredors i corredores, i es va convertir en una nova oportunitat per evidenciar el potencial de l’esport i, sobretot, de l’esportista ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA Padrins de la Cursa acompanyats de Julián García, President del CNAB, Maite Fandos, Tinenta d’Alcalde, i Enric Crous, director general de DAMM que tothom porta dins. A les 9:30 h. es donava el tret de sortida a la cursa, que voltejava el barri de la Barceloneta i les seves rodalies al llarg de 10 quilòmetres. I és que un dels al·licients del Correbarri era un recorregut que s’internava per indrets emblemàtics com el Port, el monument a Colom, el parc de la Ciutadella i el passeig Marítim. Pel que fa a la competició per equips, va ser el Districte de Sant Martí qui va alçar la copa del Correbarri. Els seus primers 35 homes i les seves primeres 15 dones van sumar el menor temps de tots els districtes: un total de 35 hores i 12 minuts. Fins la propera edició, doncs, la orelluda d’aquesta cursa s’exhibirà a les vitrines de la Seu del Districte de Sant Martí. El primer en creuar la línia de meta a la plaça del Mar va ser el fondista José Luis Blanco, de Sant Martí (31:53) i la primera corredora va ser la veïna de Gràcia Susanna Ballester (41:28). La segona i tercera posició de la classificació masculina van ser per dos representants de Ciutat Vella, Marc Sanjaume (34:39) i Guerfal Ridha (34:54). En categoria femenina, la segona classificada va ser la corredora de Nou Barris, Alexia Castillo (42:04), seguida per la fondista de Les Corts, Jessica Bonet (42:30) El segon Districte classificat va ser l’Eixample, que va aconseguir un estret avantatge de dos minuts davant el tercer classificat, Sants-Montjuïc. L’entrega de premis es va fer de la mà de la Tinenta d’Alcalde d’Igualtat, Qualitat de Vida i Esports i Regidora de Gràcia, Maite Fandos, i del President del Club, Julián García, a més dels padrins Cristina Brondo, Sergi Mas, Enric Masip, Erika Villaécija, Dani Ballart i David Martín. | CORREBARRI Un moment de la cursa Però encara va haver-hi més, doncs en consonància amb l’esperit d’equip i la vinculació amb Barcelona i els seus Districtes que volia reivindicar aquesta cursa, durant el Correbarri es van dur a terme dues accions solidàries. D’una banda, es van instal·lar contenidors per tal que els i les participants i el públic assistent poguessin col·laborar amb el Banc d’Aliments, una fundació benèfica que té per objectiu pal·liar la fam al nostre entorn més immediat. Per l’altra, un percentatge dels xips entregats al finalitzar la cursa anava destinat a Càritas, una entitat sense ànim de lucre que treballa amb els sectors socials més desafavorits. El Correbarri va ser un gran èxit d’organització i de participació, una festa de l’esportivitat i de la solidaritat que volem potenciar encara més de cara a la propera edició, la del Centenari. 11 12 DIADA DEL SOCI | ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA V DIADA DEL SOCIS Agafeu-les fort que no surtin volant El dissabte 7 de juliol es va celebrar la V Diada del Soci, una jornada dedicada al més important del nostre Club: els socis i sòcies que li donen vida. N’hi ha hagut prou amb cinc edicions per convertir aquesta jornada anual en una tradició, on grans i petits gaudeixen en clima de companyonia i divertiment de les activitats disposades. En la mateixa jornada, en sessions de matí i tarda, els socis i sòcies van poder gaudir d’activitats tan di- Al final de la jornada, l’objectiu de la V Diada del Soci s’havia assolit. La diversió i la pràctica d’activitats es van donar la mà per bridar un merescut reconeixement a totes les persones que feu gran aquest D’altra banda, els infants van tenir Club. Als que amb un somriure o el seu espai per compartir rialles amarats de suor feu que l’esforç i crits, amb el seu bon humor ha- diari dels que treballem aquí valbitual, a la festa organitzada a la gui la pena. A vosaltres, als socis i platja, on van poder participar dels sòcies del CNAB. jocs i tallers de manualitats creats especialment pels més petits. verses com ciclisme indoor, tai-txí, bodypump o aiguagim. I d’altres tan populars com el tennis taula o el frontennis, sense oblidar, com no, el dòmino. ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA Els donen una piscina i una taula i es tornen bojos Infants en plena fase de creació A l’aigua sembla més fàcil Encara que ho sembli, no és la selecció xinesa | DIADA DEL SOCI 13 14 DIADA DEL SOCI | ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA Uns pateixen més que d’altres quan pedalegen ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA Compte amb aquesta posició Cal posar-la on no arribi el contrincant Uh! Ah! Les noies són guerreres La concentració requereix un esforç | DIADA DEL SOCI 15 16 ACTIVITATS DIRIGIDES | ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA Exercicis aquàtics per a la millora de la salut Neus Pérez, monitora de natació i aquateràpia CNAB. Ja fa dos anys que el Club Natació Atlètic-Barceloneta ofereix el programa d’Aquateràpia: un servei innovador dirigit a aquelles persones que pateixen alguna patologia o que s’estan recuperant després d’una intervenció quirúrgica. L’Aquateràpia permet una millora efectiva de l’estat de salut, sense impactes i sense dolor, que ajuda a recuperar les bones sensacions. Durant aquests dos anys, el 100% de les persones que han practicat l’Aquateràpia han gaudit d’una millora progressiva de les seves alteracions: han evitat intervencions quirúrgiques, millorat la seva qualitat de vida i/o reduït els tractaments farmacològics, alhora que han previngut lesions i aconseguit recuperacions més ràpides i efectives. Per a realitzar el programa d’Aquateràpia cal establir un primer contacte amb el centre de salut del Club i, després, el nostre metge esportiu i catedràtic, Dr. Mario Lloret, recomana la recuperació més indicada, en aigua o en sec. Si és en aigua, serà ell qui coordini i supervisi els dos tècnics del Club que ajudaran el pacient i dirigiran el seu treball. Què és l’Aquateràpia? L’Aquateràpia es du a terme en una piscina amb l’aigua a 30º de temperatura. Procura una sèrie de beneficis derivats de la hipogravitació aquàtica, això és, la disminució del pes corporal que es produeix quan les persones ens trobem dins l’aigua. Aquest fet físic disminueix la pressió intervertebral, l’estrés a nivell articular i l’excés de pes als músculs i lligaments de la columna vertebral durant l’exercici. En conseqüència, aconseguim millorar la mobilitat articular i la facilitat i llibertat de moviments amb menys esforç i, per tant, amb moltes menys molèsties a la zona lesionada o malalta durant l’execució del treball. L’activitat aquàtica, amb aquesta reducció de la gravetat i el pes, permet alliberar la columna de les pressions intervertebrals que patim com a conseqüència de les càrregues quotidianes derivades de les nostres activitats laborals, acadèmiques i físiques terrestres, incloses les esportives. L’exercici dins l’aigua té un efecte relaxant que permet reduir els espasmes musculars i facilita la circulació sanguínia a nivell perifèric, especialment a les cames. L’ajuda de material auxiliar com xurros, manyoples, aletes i pullbuoys, afavoreix la realització de determinats exercicis alhora que augmenta la resistència de l’aigua durant els desplaçaments que realitzem en flotació dorsal, ventral o lateral, o en els exercicis de natació normals. Aquesta resistència permet treballar tota la musculatura del cos i converteix l’exercici aquàtic en un dels esports més complets amb una mínima activitat traumàtica sobre les articulacions. L’aigua i el material auxiliar ofereixen una àmplia gamma d’exercicis aquàtics i disminueixen el perill de lesió a nivell d’articulacions i, especialment, d’impacte en tota la columna vertebral. Aquesta gran diversitat de recursos genera una major motivació a les persones que practiquen l’Aquateràpia, doncs les sessions són divertides i variades. Després d’un període de repòs total o de qualsevol intervenció quirúrgica, l’Aquateràpia permet una rehabilitació física molt més ràpida, amb menor perill de recaigudes o lesions, i evita la debilitat o atrofia muscular, principalment dels músculs del tronc, tant abdominals com lumbars. Com a conseqüència de tot això, les millores a nivell psicològic de l’Aqueateràpia són molt remarcables. La facilitat del treball dins l’aigua es tradueix en una major focalització de la ment de la persona en la realització de l’exercici, que li permet evadir-se del dolor o molèsties que pugui patir a causa de la patologia o la lesió. De la mateixa manera, el programa d’Aquateràpia potencia l’autoconfiança dels participants a mesura que van progressant en el seu procés de recuperació i disminueix, de manera gradual, el dolor que experimentaven. Per tant, millora el que és més important: la seva salut i qualitat de vida. ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA | ACTIVITATS DIRIGIDES Perdre pes no és qüestió d’avorrir-se. Open Your Mind Jordi Esquerdo, monitor de fitness CNAB. Vols aprofitar el teu temps, estàs cansat de sessions interminables i avorrides en cinta, bicicleta o un altre aparell estàtic similar per perdre aquests quilos de més? És cert que l’exercici aeròbic, acompanyat d’una dieta sana i equilibrada, ens ajuda a perdre greix, però si combinem aquest exercici aeròbic amb sèries d’exercicis dinàmics o amb càrregues es multipliquen i, per què no, es poden superar les nostres opcions d’aconseguir els objectius inicials. Estudis realitzats ens demostren que hi ha maneres més efectives de perdre pes que el conegut per tots, l’exercici aeròbic de tota la vida. Són, per exemple, l’entrenament amb resistència, l’entrenament d’intervals o l’últim gran descobriment, l’exercici funcional, que a part de reduir greix ens tonifica físicament. Sabent això, us convidem a provar els nous conceptes d’entrenament per perdre pes i estar en forma. Entrenament amb resistència És qualsevol exercici on el teu cos realitza un moviment per vèncer una resistència externa. Els exemples són l’entrenament amb manuelles o pes lliure, màquines, elàstics i un ventall infinit d’aparells per utilitzar durant l’entrenament. Entrenament d’intervals Es tracta de treballar un exercici aeròbic variant la intensitat i augmentant-ne la velocitat o la resistència. FUnctional training L’exercici funcional, o functional training, consisteix en entrenar moviments o cadenes musculars de forma progressiva, moviments que utilitzem en la nostra vida quotidiana o en la pràctica de qualsevol disciplina esportiva. L’entrenament funcional té diverses opcions a l’hora de practicar-lo com són els exercicis específics, els circuits estàtics, per estacions (ja siguin individuals o col·lectives), etc. A més, una de les grans virtuts d’aquest entrenament és que està recomanat per a tot tipus de persones sense importar l’edat, el sexe o el nivell físic. Desprès de totes aquestes recomanacions, si t’interessa perdre pes, no ho dubtis, consulta als nostres tècnics que amablement t’aconsellaran sobre el mètode més adequat per a tu. 17 18 SALUT | ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA El risc de les males postures: el mal d’esquena Exercicis simples i pràctics per evitar-los Dr. Mario Lloret. Catedràtic d’Anatomia aplicada a l’activitat física i esport. INEFC - Centre de Barcelona 1. Introducció L’exercici regular i vigorós és necessari en qualsevol etapa de la vida. El paper que juga l’exercici físic en la promoció de la salut i el benestar és clar: • Facilita un desenvolupament i creixement equilibrat • Desenvolupa i manté el funcionament òptim del sistema cardiovascular i del sistema musculoesquelètic • Redueix el risc de certes malalties cardiovasculars • Millora el control i les deficiències existents (asma i diabetis) • Contribueix al benestar mental i psicològic. Tots aquests aspectes representen una força important per incrementar el potencial de salut, encara que els estils de vida moderns han reduït l’activitat física de moltes persones. Caldrà invertir en programes coherents d’educació sobre l’exercici físic per a la salut per establir la seva pertinència, estimular patrons d’activitat física a llarg termini i donar suport a totes les persones per a reconèixer el valor intrínsec per a la salut. En aquest apartat ens centrarem en els programes d’activitat física que afavoreixen els elements de la condició física relacionada amb la salut. 2. Bases anatòmiques de la postura El cos humà que, a causa de l’evolució ontogènica i filogénica, s’ha anat situant en bipedestació, no ha estat exempt dels inconvenients que ha suposat aquesta incorporació a la verticalitat. L’acció de la gravetat, el pes del cos que ha de suportar i les tensions musculars que realitza amb assiduïtat, són tres dels inconvenients que poden provocar alteracions en la postura i la funció humana. Tot i això, les ten- sions musculars han de representar, amb una correcta estimulació, (tal com presentem en els exercicis recomanats), un avantatge i una manera de contrarestar l’acció gravitatòria i el pes corporal. Aquesta bipedestació ha afectat la columna vertebral, la qual ha hagut d’evolucionar, de postures horitzontals a les obliqües de certs primats, per continuar l’evolució en la posició verticalitzada que manté en la nostra era. Això, indefectiblement, ha de ser assumit pel raquis i disposar-se a compensar les diferents forces que incideixen sobre l’organisme, forces que han de ser esmorteïdes per la correcta alineació del nostre eix vertebral, que es presenta recte des d’una visió frontal i amb unes curvatures des la visió lateral. Aquestes curvatures tenen la missió de proporcionar una major resistència a la columna, encara ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA que cal destacar també la funció protectora i estàtica de les corbes cifòtiques (Occipital, protegint al cervell; Toràcica, protegint al cor i pulmons, Sacra, protegint l’aparell reproductor), dinamitzades, o accionades, aquestes, per les corbes lordòtiques (cervical i lumbar), que representarien els centres neuràlgics de les càrregues de tot el suportat per la columna vertebral. Des d’aquesta visió, podríem entendre que la patologia cervical i lumbar siguin els grans fronts de lluita del nostre sistema sanitari i unes dels principals causes d’incapacitat laboral transitòria, amb unes repercussions socioeconòmiques molt evidents. És obvi que, si atenem a les causes mecàniques com un dels factors que incideixen, de manera determinant, en la consolidació d’aquestes patologies, estem en el camí d’oferir, mitjançant la nostra proposta (també mecànica o muscular) un camí per complementar l’acció mèdica que es dirigeixi al tractament, recuperació o prevenció dels factors mecànics determinants, en tots els quadres clínics, de dolor lumbar i dolor cervical. realitzat amb postures anòmales o incorrectes (o, si més no, no fisiològiques), li afegim els efectes de les tasques domèstiques, sovint realitzades en postures inadequades ( fer llits, escombrar, fregar, planxar, posar la rentadora, carregar la compra, ....) i, a més tenim temps per treballar a l’ordinador personal per realitzar els deures acadèmics o laborals, podríem tenir, en conseqüència, un brou de cultiu per a l’aparició de patologia mecànica o d’alguna alteració muscular o articular en la nostra columna vertebral. Tenint en compte que les postures quotidianes són un objectiu a contemplar conjuntament al programa d’exercicis, aportarem unes pautes bàsiques en aquests dos punts. 3. Normes generals sobre les postures a) Postures en posició de peu • Com a norma general mantingui l’esquena dreta i descansi sobre una cama avançada. Vagi canviant la cama de descans. Si pot, camini més que mantenir-se estàtic. • Eviti les sabates de taló. El calçat esportiu és molt recomanable. b) Postures en posició de peu que implicarien flexionar el tronc (ajupir-se per banyar a un nen, posar-lo a dormir, fer llits, posar la rentadora, ...) • Com a norma general mantingui la seva esquena dreta, flexioni les cames i realitzi l’activitat còmodament. Sobre el nostre eix vertebral recauen la major part dels nostres esforços, i els eixos osteoarticulars i les estabilitats musculars que el componen han d’afrontar aquestes forces (gravitatòria, ponderal i muscular) que implacablement, minut a minut, dia a dia, any a any , van incidint sobre el nostre organisme. Si a això li sumem, lògicament, les repercussions de les 8 o 10 h de treball c) Postures en posició de peu que generarien una lleugera inclinació (escombrar, planxar, rentar plats, passar l’aspiradora, ...) • Com a norma general, mantingui la seva esquena dreta amb una cama avançada i si és possible reposant sobre un petit escambell. • La taula de la planxa hauria d’estar una mica per sobre del seu melic. Escombri o fregui el terra prop dels seus peus. | SALUT 19 d) Postures de peu amb càrrega (portar la compra del supermercat en bosses, portar maletes carregades, arrossegar pes en carret, portar motxilles, ...) • Com a norma general, mantingui la seva esquena dreta. Distribueixi equitativament la càrrega entre els seus dos membres superiors. Si pot porti el carret per davant seu sense inclinar-se cap endavant. Si porta motxilla, que no sigui pesada i intenti no desequilibrar-se cap endavant. e) Càrrega de pesos • Si ha de aixecar pes del terra, s’ha d’ajupir amb l’esquena recta i les cames flexionades. Apropi’s al objecte i agafi’l el més a prop del cos que pugui. Aixequi’s per acció de les cames. • Si el pes està en alt, pugi a una escala, agafi l’objecte prop del cos i el baixi’l, (o viceversa). • Si ha de arrossegar una càrrega o moble pesat, mantingui sempre l’esquena recta i una cama avançada. EvitI aixecar o baixar qualsevol pes per sobre del seu cap f) Postures assegut • Segui controladament, recolzi els braços a la taula o en els reposabraços, mantingui l’esquena recta i recolzi-la el més enrere possible de la cadira. Mantingui els peus a terra o reposant sobre una petita plataforma. • Si estant assegut s’ha de girar, la cadira ha de ser giratòria. No giri el seu cos. • Si ha de treballar amb l’ordinador doni suport als avantbraços i mans a la taula del teclat. La pantalla ha d’estar davant dels seus ulls. • En el cas de seure al seu automòbil, primer segui amb els peus fora del cotxe i després introdueixil’s. Miri d’ajudar-se amb les mans per fer el gir cap a l’interior. 20 SALUT | ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA Aixequi’S sempre amb el suport DELS braços g) Postures estirats al llit • Si està panxa enlaire, mantingui les seves cames flexionades. • Si està de costat, flexioni una o ambdues cames. • Aixequi’s del llit sempre amb ajuda dels braços. Vigili que el seu matalàs o llit sigui ferm h) Postures del cap • Si utilitza el telèfon o el mòbil, eviti la inclinació del cap. Mantingui el cap recte. • Quan estigui en al seu lloc de treball o d’estudi, eviti que el cap s’avanci a les seves espatlles. Com a referència, hauria de tenir la línia de les seves orelles a l’altura de les seves espatlles, no per davant. 4. Exercicis bàsics recomanats per la prevenció de patologia mecànica a la columna vertebral Suggeriments als exercicis: • Si s’està recuperant d’un mal d’esquena segueixi les recomanacions del seu metge o fisioterapeuta. • Intenti fer exercici habitualment. Dediqui, inicialment, uns 20 minuts al dia, encara que sigui 10 minuts al matí i altres 10 a la nit. Progressi fins als 40 minuts al dia. • La realització periòdica o diària d’aquests exercicis li mantindran els músculs tonificats i estimulats. Veurà com, a poc a poc, comença a remetre el seu malestar o molèsties a l’esquena. • Si té dolor no faci els exercicis. Consulti al seu metge. • Camini sempre que li sigui possible. Faci un petit escalfament a base de moure els braços i les cames abans d’aquestes recomanacions pràctiques. • Progressi en el volum de repeticions de manera assenyada. Si té dubtes consulti amb el monitor de sala. • És molt important que revisi les postures en el seu treball quotidià. Consulti l’apartat 3 d’aquest text, possiblement les causes de les seves molèsties es troben en la forma d’executar la feina de casa diàries. EXercicis bàsics per la zona abdominal-lumbar Estiri’s cap amunt, amb les cames flexionades. Pressioni la panxa cap abaix. 10 repeticions Des de la posició de decúbit supí amb les cames flexionades, intenti portar el braços als genolls. Només pot incorporar el cap i la zona de les espatlles. 10 repeticions Des de la posició dedecúbit supí amb les cames flexionades, porti els genolls junts cap un costat i cap a l’altre, alternativament. 20 repeticions En quadrupèdia, intenti elevar la zona lumbar i tornar a la posició neutra. Vigili no baixar massa des de la posició neutra, per no forçar la regió lumbar. 20 repeticions Dempeus. Inclinar-se lateralment portant el braç del costat inclinat al genoll. Vigili no realitzar flexió anterior durant la inclinació lateral. 20 repeticions EXercicis bàsics per la zona Cèrvical-dorsal Dempeus. Braços flexionats i recolzats al marc d’una porta. Adelantar-se suaument sentint la tensió o l’estirament de la zona pectoral. 5 sèries de 10 segons mantenint la posició Dempeus. Subjecte al marc de la porta amb les mans, estant els braços a l’alçada de les espatlles i el cap mirant cap endavant. Sentir la flexió o estirament de la zona pectoral. 5 sèries de 10 segons mantenint la posició Dempeus. Davant d’una paret a la distància dels nostres braços. Apoyar els braços a la paret i deixar-se caure per la flexió controlada dels mateixos. 10 repeticions Realitzar moviments d’inclinació i rotació del nostre cap amb la resistència de la nostra propia mà. 5 sèries de 10 segons mantenint el moviment lent en posició. Estirar-se del coll, lateral i lentament amb una mà, i l’altra subjecta en una taula o al pom de la porta. ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA | SALUT OSTEOPATIA Dani Dot Piulachs, Fisioterapeuta i Osteòpata L’osteopatia va néixer de la mà d’Andrew Taylor Still (1829-1917), metge nord-americà, que descontent amb les tendències de la medicina de la seva època, i impotent davant la possibilitat d’alleugerir als malalts, va desenvolupar un conjunt de tècniques de manipulació a les què va anomenar Osteopatia, que constitueix la base de totes les maniobres utilitzades actualment. Es tracta doncs, d’una disciplina terapèutica i d’un conjunt de coneixements específics basats en l’anatomia i la fisiologia del cos. L’osteopatia és una teràpia manual que pren el cos com un tot. Es basa en la relació de tots els sistemes del cos i, per tant, entén que els trastorns d’un sistema afecten el funcionament dels altres. Té com a objectiu ajudar el cos a corregir les patologies i desequilibris per ell mateix mitjançant la tècnica manual osteopàtica. Amb un gran ventall d’indicacions, no es pot definir un únic camp de trebal i, per tant, s’orienta a totes les estructures del cos humà. Pel que fa a l’aparell locomotor, té importants indicacions en disfuncions que cursen amb dolor a nivell de la columna vertebral (cervicàlgies, neuràlgies, torticoli, lumbàlgies, ciatàlgies,....) o a nivell dels membres superiors o inferiors, així com també en diferents sistemes del cos, com per exemple l’aparell digestiu, respiratori, uroginecològic,.... Les tècniques osteopàtiques es divideixen en tres camps: estructural, visceral i cranial. Ens basem en aquests tres camps per arribar a un diagnòstic precís i després aplicar un tractament adaptat a la situació del pacient, tenint en compte altres factors com l’entorn laboral, familiar, emotiu, esportiu..., aconseguint, així, que el resultat del tractament sigui el més encertat i durador possible. Sovint, l’origen del trastorn no està localitzat a la zona dolorosa. Per aquesta raó, l’exploració inicial global en l’osteopatia, és -i serà- primordial. D’aquesta manera serem més precisos en el tractament i aconseguirem un número de sessions menor per recuperar l’estat òptim i saludable del pacient. Has provat l’osteopatia? Per a més informació i dubtes, pregunteu a l’Àrea de Salut. 21 22 HOMENATGES | ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA INSÍGNIES 2012 Com cada any, a la Sala Alfons Cánovas, es va fer entrega de les insígnies que distingeixen a aquells socis i sòcies que porten més temps formant part del Club. Els homenatjats van rebre aquestes distincions envoltats d’aplaudi- INSIGNIA OR (1962-2012) 00303 0 0304 0 0305 00307 0 0308 0 0309 00310 00312 00314 00316 Rafael Barrio Lapuente Mercedes Ballester Gimenez Luisa Casas Arevalo Jordi Vidal Duran Ma Lourdes Alemany Sastre Juan Casino Crespo Marcelino Fernandez Dominguez Pedro Parellada Sanchez Octavi Parellada Maojo Eduardo Badia Cascallar ments i emocions. D’aquesta manera, fent-los entrega d’insígnies d’argent, or i platí es reconeixen els 25, 50 i 75 anys respectivament que fa que aquests socis han estat fidels al Club Natació Atlètic-Barceloneta. Enguany, el soci Ruiz Orland va realitzar un discurs en nom de tots els homenatjats abans de fer entrega de les insígnies. INSIGNIA PLATA (1987-2012) 01581 Carme Aguilar Solis 01586Xavier Garcia Cervera 01589 Josep Ramirez Zancada 01599 Ma Pilar Balbas Cambra 01601 Juan Ginebrosa Vilaplana 01602 Josefina Lopera Gimenez 01604 Francesc Alcalde Estrada 01609 Jesus Bibian Lopez 01618 Manuel Castilla Gonzalez 01632 Ricart Crochet Baños 01635 Juventino Perez De La Fuente 01638 Julia Arribas Espada 01641 Damon Dunn 01656 Eduard Albert Vidal 01666 01672 01674 01675 01676 01687 01689 01690 01713 01716 01720 01723 01727 Ma Del Pino Suarez Ruiz Sebastian Huguet Gimeno Cristina Balsebre Simon Manel Angel Bernal Falco Erick Tinsson Noelia Llinares Martin Jesus Mirallas Moreno Josep Ruiz Orland Felix Jimenez Nicolas Consuelo Fraile Florensa Francesc Peña Calvo Eduard Garcia Guillen Isidre Jimenez Nogales ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA | HOMENATGES GUARDONS OLÍMPICS Foto superior: Dani López, Alfons Cànovas, Julián García, David Martín. Foto inferior: Juliá García i Xavi Vallès. Dins el mateix acte, els waterpolistes del CN Atlètic-Barceloneta que van participar a les Olimpiades de 2012, celebrades a Londres, van rebre de les mans de Julián García, president del Club, un reconeixement per l’esforçada tasca que hi van realitzar. Els homenatjats van ser David Martín, Dani López i Xavi Vallés, sent el primer qui va realitzar un emocionat discurs d’agraïment. 23 24 ACTIVITATS LÚDIQUES | ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA PRIMER BANY DE 2012 L’1 de gener de 2012 més de 500 valents i valentes van animar-se a rebre l’any nou capbussant-se a les aigües de la Barceloneta. El temps ens va acompanyar amb un cel totalment blau i un sol espatarrant per ser hivern, però la temperatura seguia sent freda i atrevir-se a mullar-se era tot un repte. Però malgrat el fred, l’alegria i la il·lusió per començar un nou any, amb nous projectes i desitjos, va encomanar-se entre els i les banyistes. Molts són ja incondicionals d’aquest esdeveniment, i hi participen des de la primera edició, l’any 1998. I és que, tot i que cada any són més els curiosos que s’apropen i els atrevits que s’acaben llançant-se al mar, es manté l’ambient familiar i el bon humor. A més, com ja ha succeït en edicions anteriors, vam comptar amb la presència del nedador David Meca, gran amic del Club, que va voler viure en primera persona aquesta bonica jornada. Tot i que a alguns els pugui semblar mentida, la impaciència per tirar-se a l’aigua creixia a cada moment, i va ser una mica difícil pel President d’Honor del Club, Alfons Cánovas, aconseguir retenir les ganes de remullar-se fins l’hora prevista, a les 12h en punt del matí. I a aquesta hora, corredisses, crits i riures van omplir la platja de la Barceloneta. Després, els i les banyistes van aprofitar el sol i el brou calent per entrar en calor, mentre passaven una bona estona comentant les sensacions de la capbussada. Les persones participants al Primer Bany van rebre un Diploma acreditatiu com a reconeixement per la seva actitud agosarada i el seu bon ànim i, des del Club, desitgem que en l’edició 2013, la del Centenari, la família del Primer Bany segueixi ampliant-se i puguem gaudir un any més del caliu i l’alegria que es respira en aquest acte. ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA | ACTIVITATS CULTURALS Exposició Grup de Pintors de la Barceloneta El 2012 no hauria estat un any complet si haguéssim trobat a faltar l’Exposició col·lectiva del Grup de Pintors de la Barceloneta. Entre finals de novembre i principis de desembre, els socis i sòcies del Club han convertit en una tradició endinsar-se a la Sala Social i admirar les obres d’art d’aquest col·lectiu que compta amb gairebé 20 anys d’existència. Inspirades majoritàriament en el món mariner i el barri, les obres exposades han estat desenvolupades amb diferents tècniques pictòriques, per homes i dones amb talent i passió per la pintura. La seva trajectòria, però, deixa entreveure la influència de diferents corrents artístiques plasmant la seva creativitat en olis, pirogravats, aquarel· les, biomecánics, acrilics, etc., que han pogut ser apreciats en més de 60 exposicions en diferents sales. El Grup de Pintors del Barceloneta és més que un grup d’amics amb una afició comuna com a fil conductor de la seva existència. És una entitat cultural d’un barri, el de la Barceloneta, que com a tal, ha assolit una projecció social basada en el compromís amb el seu entorn. Paraules de benvinguda de Faust Séculi, vicepresident del Club, i d’agraïment de Jordi Granada i Manel Vergés del Grup de Pintors. 25 26 TRAVESSIA 2011 | ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA 85ena Travessia nedant al Port de Barcelona Julián García amb l’alcalde de Barcelona Xavier Trias. A l’esquerra, Enric Bertrán, President de la Federació Catalana de Natació, Maite Fandos, Tinenta d’Alcalde, i a la dreta, Daniel Laga, Coordinador d’Esports de la Diputació de Barcelona. El diumenge 23 de setembre es va celebrar la 85ena edició de la Travessia nedant al Port de Barcelona, emmarcada com sempre dins les Festes de la Mercè. Aquesta prova històrica de la natació catalana se celebra des de 1926, amb la única interrupció de la Guerra Civil. Més de 750 participants van capbussar-se dins les aigües del Port de Barcelona, en un dia prou calorós per ser ja tardor. Enguany, s’havien variat els recorreguts de les diferents travessies per tal que totes tinguéssin com a punt d’arribada el Portal de la Pau, just davant del monument a Colom. La Travessia de persones amb discapacitat va sortir d’una de les Golondrines del Port, i els nedadors i nedadores van recórrer els 400 metres que els separaven de l’arribada. Van seguir les Travessies de les categories infantil, menors i màsters, de 1.000 metres, amb sortida al mateix Portal de la Pau, on vam poder veure les corredisses dels nedadors i nedadores per a aconseguir les millors posicions per a llançar-se a l’aigua. Finalment, els i les participants a la Travessia absoluta van saltar des de dues Golondrines que van apropar-los al punt de sortida, la Nova Bocana, i van nedar els 3.000 metres fins el Portal de la Pau. El lliurament de trofeus va tenir la nota emotiva quan es va retre homenatge a Antonio Figueredo, nedador de 89 anys del CN Vinarós que des de 1948 ha participat de gairebé totes les Travessies, inclosa la present edició. La Travessia va acabar amb l’aplaudiment als guanyadors de la prova i a tots els participants per part del públic i les autoritats que ens van acompanyar, i amb la convocatòria per la propera edició, la 86ena i la del Centenari. ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA | TRAVESSIA 2011 Quadre d’honor 2012 85ena Travessia nedant al Port de Barcelona Travessia absoluta – 3.000m Guanyador Categoria Masculina Antonio Arroyo C. N. Atlètic-Barceloneta Guanyadora Categoria Femenina Erika Villaécija García C. N. Sant Andreu Travessia menors – 1.000m Guanyador Categoria Masculina Gabriel Gómez C. N. Terrassa Guanyadora Categoria Femenina Paula López C. N. Terrassa Travessia infantil – 1.000m Guanyador Categoria Masculina Guillem Pujol C. N. Lloret de Mar Travessia màster – 1.000m Guanyador Categoria Masculina Jordi Creus C. N. Sabadell Guanyadora Categoria Femenina Minerva Pujol U. E. Horta TRAVESSIA PERSONES AMB DISCAPACITAT – 400m Pòdium guanyadors Guanyador Categoria Masculina Óscar Salguero C. N. Sabadell Guanyadora Categoria Femenina Ana María Montero Club Sant Rafael Guanyadora Categoria Femenina Aida Bertrán C. E. Mediterrani Julián García saluda al nedador Antonio Figueredo 27 28 WATERPOLO | ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA EQUIP ABSOLUT Amb l’excepció de les dues últimes Copes del Rei, l’equip absolut de l’Atlètic-Barceloneta està vivint una etapa dolça, que no fàcil, pel que fa a èxits en la competició estatal. La temporada 2011-2012, el nostre equip absolut de waterpolo va prosseguir amb la línia de triomfs iniciada el 2006: des de llavors s’han alçat 7 Lligues, 5 Copes i 7 Supercopes. Un dels artífexs d’aquesta etapa gloriosa ha estat i continua sent l’entrenador Santi Fernández que, després de dotze anys al Club, és ja un més de la nostra immensa família. Tot i que la temporada 2011-12 va ser dura pels ajustos pressupostaris que el Club va haver de fer i que van impedir la inscripció en competició europea, en referència a l’àrea esportiva el Club pot om- ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA | WATERPOLO Tècnics: Santi Fernández, Chus Martín i Mirko Blazevic Plantilla: David Martín, Daniel López, Marc Roca, Rubén de Lera, Albert Fandos, Xavier Vallés, Josip Vrlic, Adrià Delgado, Fran Fernández, Aleksandar Ciric, Joshua Monpeat, Marko Petkovic i José Rodríguez plir-se d’orgull perquè els jugadors van ser capaços de donar el nivell que es requeria. La marxa d’Albert Espanyol, Blagaje Ivovic i Marc Minguell podia haver complicat la temporada, però l’equip es va saber reforçar amb els fitxatges de José Rodríguez, provinent del CN Barcelona, i del serbi Marko Petkovic, del VK Budva montenegrí. Cal remarcar, a més, els ascensos al primer equip de David Alfaro i Roger Taüll, forjats a les categories del Club, que demostren la gran tasca que estem fent amb els nostres joves waterpolistes. L’inici de temporada el va marcar la nostra victòria a la Supercopa, títol que disputen els vigents campions de Lliga i Copa del Rei. El partit, que es va celebrar el 8 d’octubre de 2011, ens enfrontava amb el CN 29 30 WATERPOLO | ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA Equip absolut de waterpolo amb el trofeu de lliga. L’equip es va saber reajustar, va saber refer-se, i al final va acabar guanyant la Lliga, l’objectiu prioritari en un any en què no disputàvem competició europea Barcelona, i es va saldar amb un resultat final de 6 a 14 favorable al Club. Després d’aquest primer títol es va iniciar la Lliga de Divisió d’Honor. En aquesta ocasió, i gràcies a un conveni entre la WPA, la RFEN i Televisió Espanyola, tots els aficionats al waterpolo van poder gaudir d’un partit setmanal retransmès per televisió: tot un triomf per un esport com el nostre. Desafortunadament, aquest conveni no s’ha pogut mantenir de cara a properes temporades. Però el que el Club sí que va poder mantenir és el títol de Campió de Lliga: l’onzena al nostre palmarès i la setena consecutiva. Va ser una competició molt ajustada i és que, tant el nostre equip com el CN Sabadell, van aconseguir mantenir la imbatibilitat a casa. Fins la penúltima jornada, el CNAB no es va despenjar del seu perseguidor grà- cies a una victòria enfront del CN Montjuïc (14-2) combinada amb l’empat a set gols entre el CN Terrassa i el CN Sabadell. Els vallesans van acabar a quatre punts de distància del nostre equip que, a més, va ser màxim golejador de la Lliga amb 290 gols. Tot i el bon rendiment dels jugadors, hem de lamentar l’ensopegada de la Copa del Rei, la segona consecutiva en què perdíem la final. En l’edició del 2011, el CN Barcelona va posar fi a la increïble ratxa de 15 títols seguits gràcies a cinc triplets consecutius de Lliga, Copa i Supercopa (2006-2010) i va igualar-nos amb vuit corones. La passada edició, la de 2012, els nostres partien com a favorits per guanyar i convertir el Club en el nou Rei de Copes en solitari, en desempatar amb el Barcelona. Però la fenomenal resistència del Sabadell va trencar els pronòstics i el títol se’ns va tornar a escapar. No obstant, tal i com remarca l’entrenador Santi Fernández, l’equip es va saber reajustar, refer-se i finalment va guanyar la Lliga, l’objectiu prioritari en un any en quèno disputàvem la competició europea. Podem estar orgullosos d’uns jugadors que van donar proves de la seva maduresa i de la seva ambició i que en cap moment no van abaixar els braços. Com a Club ens alegrem, també, de la participació de tres dels nostres jugadors als Jocs Olímpics de Londres. El nostre capità, David Martín, el porter Dani López i Xavi Vallès, van formar part d’una selecció espanyola que va acabar en sisena posició. TEMPORADA 11/12 SUPERCOPA LLIGA DE HONOR ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA | WATERPOLO PROMOCIÓ Equip Juvenil Equip Cadet El projecte de promoció esportiva és per al Club una aposta de futur, doncs no ens queda cap dubte que formar esportistes des de la base i fomentar els valors que deriven de la pràctica quotidiana de l’esport és contribuir a la formació integral d’aquests infants i joves. Amb aquesta idea en ment, el Club posa gran atenció en protegir i promocionar els joves esportistes d’avui, que són present i garantia de futur. Durant la passada temporada 2011-2012, la feina feta va permetre recollir importants triomfs esportius. Però, per sobre dels resultats finals, cal destacar el treball fet en cada categoria; el dirigit a millorar cada equip com un tot i el treball individual de 31 32 WATERPOLO | ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA Equip Infantil Equip Aleví I millora tècnica i de condició física, de superació personal. Tot plegat té com a objectiu últim que el màxim dels waterpolistes de categories puguin acabar competint al primer equip. La tasca ben feta a les categories dóna fruits en forma d’il·lusió i voluntat en cada un dels joves esportistes. A les categories juvenil i cadet, comandades per Chus Martín, aquests elements van aconseguir plasmar-se en l’objectiu prioritari de cada any: participar als Campionats d’Espanya. Els juvenils comptaven amb un equip just en l’aspecte quantitatiu. Malgrat això, i després d’un quart lloc a la primera fase de Lliga Catalana i un segon lloc a la segona fase, van accedir a la final a quatre del Campionat de Catalunya, on van poder penjar-se el bronze. Aquest tercer lloc els va permetre obtenir l’accés al Campionat d’Espanya on, dels cinc partits disputats, només van perdre un contra el Real Canoe. Desafortunadament, una combinació de resultats va dur als nostres juvenils a haver de jugar pel cin- què i sisè lloc, quedant finalment cinquens després de vèncer al Mataró. No obstant, era evident l’actitud i qualitat demostrades per l’equip, i la bona sensació que desprenia durant tota la temporada. Els cadets, per la seva banda, van quedar tercers a la Lliga Catalana i també es van poder classificar per la final del Campionat de Catalunya, on van guanyar el bronze i el bitllet pel Campionat d’Espanya. Dies més tard, i després de perdre en les semifinals contra el ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA | WATERPOLO 33 Equip Aleví II Equip Benjamí Real Canoe, l’equip derrotava al CN Sabadell en la pròrroga i guanyava així el tercer lloc. L’equip infantil va estar a punt d’aconseguir doblar. Al Campionat de Catalunya es van imposar en quarts de final al CN Sabadell, en semifinals al CN Sant Andreu i en la final al CN Terrassa. Després de fer-se amb l’or al Campionat de Catalunya, l’equip va arribar amb molta energia al Campionat d’Espanya, on van ser primers del seu grup a la primera fase, guanyant tots els partits. En semifi- nals van derrotar al CN Caballa, però no van poder vèncer en una final que repetia la del campionat català contra un CN Terrassa molt fort. De tota manera, va ser una temporada molt completa per aquesta categoria, en la que es van proclamar Campions de Catalunya i Subcampions d’Espanya. La participació dels alevins al Campionat de Catalunya es va saldar amb un quart lloc, després de perdre per la mínima davant del Sant Andreu. Pel que fa als benjamins, és un regal veure l’energia, les ganes i la il·lusió amb que bracegen, lluiten per la pilota i llancen a porteria. Però també hi ha bons resultats, doncs al Campionat de Catalunya van quedar en sisena posició, després d’arribar a una fase final en la que varen competir 20 Clubs distribuïts en 4 grups. 34 NATACIÓ | ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA RESUM TEMPORADA L’any 2012, el nivell del grup de nedadors i nedadores del Club es va mantenir força alt, tant en l’àmbit territorial com nacional Des de fa cent anys, un dels pilars fonamentals del Club és la natació. Entesa no només com a palanca pel foment i la difusió de la pràctica esportiva, sinó també com a esport competitiu. Bona prova d’això és que el Club va ser l’organitzador dels primers Campionats de Catalunya de Natació, l’any 1918, i que des de 1926 ho és també de la Copa d’Espanya mítica Travessia nedant al Port de Barcelona. En coherència amb aquesta trajectòria, els entrenadors dels nostres equips de natació treballen dia a dia per la formació integral dels esportistes. Perquè a banda de l’objectiu de formar nedadors amb un alt nivell tècnic, cal re- marcar els aspectes humans que són implícits en l’esport: la constància, l’esperit d’equip, l’esforç i la superació personal. La temporada 2011-2012 va tenir, com ja va sent tradicional, el seu inici amb l’estada de pretemporada a Tossa on, del 5 al 8 de setembre, totes les categories van reprendre els seus entrenaments després de les vacances, mentre compartien els projectes i les il·lusions pels següents mesos. Així mateix, més de cent dels nostres nedadors i nedadores van desplaçar-se fins a Andorra el mes de novembre per participar al XXIII Trofeu Hipocampus, organitzat per la Federació Andorrana de Natació. El calendari de competicions de natació és cada temporada molt ajustat, de tal manera que de desembre a juliol el treball dels nostres equips es focalitza en la següent competició, sense perdre de vista la perspectiva general però marcant alhora uns objectius a curt termini molt ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA | NATACIÓ Equip Absolut Equip Aleví concrets. Aquest treball quotidià de la secció de natació es reflecteix en una elevada participació dels nedadors i nedadores a nivell quantitatiu i en uns molt bons resultats tant en els campionats catalans com en els estatals. En qualsevol cas, en les categories inferiors el que es prioritza és sempre la formació i la tècnica, i no tant el treball físic o els resultats. L’objectiu clau és treballar per tal que el màxim de nedadors i nedadores arribin a l’equip júnior-absolut. De totes maneres, la dedicació i la voluntat dels esportistes i l’equip tècnic es tradueixen en resultats remarcables i el Club està entre els quatre i els sis millors Clubs de Catalunya, depenent de la categoria. A més, van sorgint amb força promeses de futur en les nostres files com són Andrea Prades i Marta Borrella en l’equip aleví. Pel que fa a la categoria absoluta, cal celebrar el bon nivell de l’equip, que va participar en la Copa d’Espanya per primera vegada en categoria masculina i per quarta temporada consecutiva en categoria femenina. Aquesta competició aplega 28 Clubs a nivell estatal, i ens podem sentir orgullosos del paper que hi van jugar els nostres nedadors i nedadores, que tenen la vista posada en mantenir aquesta participació. Tot plegat ha permès que nedadors i nedadores del Club es pengessin unes merescudes medalles a nivell estatal; destaquen de manera particular Maria Borrella, Paula Gil, Marc Tahull i Atlas Guerrero. D’altra banda, destaquem també el nostre nedador Antonio Arroyo, que entrena al CAR de Sant Cugat i competeix en l’elit de la natació estatal. Arroyo s’ha proclamat 35 36 NATACIÓ | ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA Atlas Guerrero Adrián Blancas Equip Infantil Antonio Arroyo Equip Benjamí i Prebenjamí Andrea F. Prades Paula Gil Campió d’Espanya a varies proves de 800 i 1500m i ha aconseguit ja dues medalles en competició internacional; el passat mes de juliol, al Campionat d’Europa Júnior d’Amberes (Bèlgica) es va fer amb la plata als 800m lliures i amb el bronze als 1500m. També va participar als Campionats d’Europa absoluts de Szczenin (Polònia) i als de Debrecen (Hongria), així com al Campionat d’Europa Júnior d’Aigües Obertes de Kocaeli (Turquia) i als Campionats del Món de la mitja distància de Wellan-Ontario (Canadà). Aquest camí, que passa per la participació dels nostres nedadors i nedadores al circuit in- ternacional, és l’assignatura pendent del Club. Un objectiu que els nostres entrenadors tenen molt en compte, tot i ser complicat, ara que el paper a nivell estatal ja està consolidat. Finalment, fer un càlid reconeixement a la valuosa tasca que, dia a dia, desenvolupa l’equip d’entrenadors, format per David Pol, Xavier Miralpeix, Mapi Escrich, Joan Valls i Jordi Canals. Un equip que ha sabut construir una estructura que funciona, amb una línia i uns objectius clars: motivació, treball, superació i molta il·lusió. ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA | NATACIÓ Resultats Natació CAMPIONAT CATALUNYA JÚNIOR–ABSOLUT ESTIU CN Mataró. 29, 30 de juny i 1 de juliol de 2012 Adrián Blancas 92 50 papallona 2 Adrián Blancas 92 50 lliures 1 Adrián Blancas 92 100 papallona 2 Marc Tahull 94 200 braça 2 Marc Tahull 94 200 estils 1 Maria Borrella 95 400 estils 1 Maria Borrella 95 200 estils Andrea López 96 50 esquena 2 2 25.72 24.05 57.23 2.28.70 2.14.70 5.02.68 2.26.41 32.34 CAMPIONAT ESPANYA JÚNIORABSOLUT-JOVE Pontevedra. 24, 25 i 26 de febrer de 2012 Maria Borrella 95 400 lliures 1 Maria Borrella 95 800 lliures 1 Maria Borrella 95 200 lliures 1 Maria Borrella 95 200 lliures Paula Gil 98 100 esquena 1 2 Paula Gil 98 200 esquena Atlas Guerrero 95 50 lliures 4.21.02 8.55.41 2.07.22 5.04.78 1.08.14 3 2.26.88 2 24.6 CAMPIONAT D’ESPANYA ABSOLUT OPEN Málaga. 29, 30, 31 de març i 1 d’abril de 2012 Antonio Arroyo 94 1500 lliures 1 Antonio Arroyo 94 800 lliures 1 CAMPIONAT ESPANYA JÚNIOR D’ESTIU Sevilla. 13, 14 i 15 de juliol de 201 Marc Tahull 94 100 braça 3 1.07.7 CAMPIONAT D’ESPANYA LLARGA DISTÀNCIA Vilanova. 16 i 17 de juny de 2012 Anabel Luis 95 7,5km 1 Campiona de Catalunya 8a Campionat d’Espanya Antonio Arroyo 94 7,5km 1 Campió d’Espanya Campió de Catalunya 1h48’30’’ 1h26’05’’ Antonio Arroyo 94 1500 lliures 2 Millor marca nacional 15.10.17 CAMPIONAT CATALUNYA INFANTIL D’HIVERN Olot. 27, 28 i 29 de gener de 2012 400 lliures 3 Delia Alessi 98 200 lliures 2 Delia Alessi 98 200 papallona 3 Paula Gil 98 200 esquena 2.11.14 2.29.74 2.22.48 100 papallona 2 1.07.74 Arnau Pérez 96 4.37.78 1 Celeste Guerrero 98 100 lliures 3 56.10 CAMPIONAT CATALUNYA INFANTIL D’ESTIU Barcelona. 5,6 7 i 8 de Juliol de 2012 Delia Alessi 98 400 lliures 3 Paula Gil 15.18.72 98 8.03.59 98 200 esquena 3 Paula Gil 100 esquena 4.42.43 2.28.37 1 1.07.2 100 papallona 1 1.06.91 CAMPIONAT ESPANYA ABSOLUT D’ESTIU 98 Antonio Arroyo CAMPIONAT CATALUNYA ALEVÍ D’HIVERN Terrassa. 25, 26 i 27 de juliol de 2012 94 1500 lliures 3 Antonio Arroyo 94 800 lliures 1 15.40.90 8.06.58 Celeste Guerrero Banyoles. 24, 25 i 26 de febrer de 2012 Marta Borrella 01 200 estils 2 01 100 lliures Andrea F. Prades 200 lliures Andrea F. Prades 01 100 esquena 2.49.53 1.19.84 1 1.09.77 2 2.29.57 2 1.16.21 CAMPIONAT CATALUNYA ALEVÍ D’ESTIU Sabadell. 13, 14 i 15 de juliol Andrea F. Prades Palma de Mallorca. 30 de novembre i 1 i 2 de desembre de 2012 Delia Alessi Andrea F. Prades 01 CAMPIONAT D’ESPANYA ABSOLUT D’HIVERN 98 Marta Borrella 01 100 esquena 2 1.20.18 Marta Borrella 01 100 papallona 2 01 400 lliures Andrea F. Prades 01 100 lliures Andrea F. Prades 01 100 esquena 1 4.58.20 1 1.07.82 1 1.15.40 Marta Borrella 01 200 estils 1 2.46.07 01 100 esquena 2 1.17.30 Marta Borrella 01 100 papallona 1 1.16.58 Marta Borrella Montserrat Caparrós 00 400 estils 2 5.42.81 PARTICIPACIÓ INTERNACIONAL C. Europa Absolut P50 Debrecen (Hongria), 21-27 maig de 2012 Antonio Arroyo 400 lliures 1500 lliures 29e 17e 4.01.50 15.37.59 C. Europa Júnior P50 Amberes (Bèlgica), 4-8 de juliol 2012 Antonio Arroyo 400 lliures 1500 lliures 800 lliures MMN 18 anys 22e 3e 2n 3.57.76 15.21.89 8.01.65 C. Europa Júnior Aigües Obertes Kocaeli (Turquia), 13-15 juliol de 2012 Antonio Arroyo relleu 3x3 7,5 km 4t 11e 38.05.44 1.28.11 C. Món Júnior Aigües Obertes Welland-Ontario (Canadà), 17-19 agost de 2012 Antonio Arroyo relleu 3x3 7,5 km 5t 16e 34.36.11 1.29.44 37 38 MÀSTERS | ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA MàsterS NATACIó Temporada 2012 Seguint la norma de les anteriors temporades, l’equip Màster del Club ha participat pràcticament a totes les competicions de caràcter Regional i especialment en els Campionats més importants, és a dir, Campionat de Catalunya Màster i els dos Campionats Nacionals, els d’hivern a Castelló i els d’Estiu a Als Campionats d’hivern de Castelló vuit primers llocs, cinc segons i tres tercers, a més de dos rècords d’Espanya a càrrec de Josep Cercós. Igualment a València la collita fou prou bona. Tretze primers, dos segons i dos tercers i un rècord d’Espanya a càrrec de Manel Domènech. I finalment al Campionat de Catalunya altra vegada tretze primers llocs, nou segons i sis tercers. Novament Josep Cercós obtingué tres nous rècords de Catalunya. Un grup que sempre dóna excelents resultats. Carmelo Quiroga Montserrat Gómez Valencia. Bones classificacions en tots ells. Resultats Natació Màster Campionats Espanya Hivern 26/30 Gener 2012 CN Castalia – Castellón Joaquim Giménez 1 - 400 Estils 9.28.02 1 - 200 Papallona 5.38.07 2 - 200 Braça 4.43.11 2 - 200 Esquena 4.12.35 3 - 800 Lliure 17.07.70 Josep Cercós 1 - 50 Lliure 0.40.54 1 - 50 Esquena 0.48.76 RE 1 - 50 Braça 0.47.55 RE 2 - 50 Papallona 0.52.21 2 - 100 Esquena 1.32.83 Victor Cánovas 1 - 50 Papallona 0.32.91 1 - 100 Papallona 1.27.46 Josep Cercós 1 - 50 Braça 0.50.63 1 - 100 Esquena 1.58.64 Manel Domènech 1 - 50 Braça 1.06.18 RE 2 - 50 Papallona 1.06.78 3 - 50 Braça 0.55.90 Jorge García 2 - 100 Esquena 1.21.47 3 - 200 Esquena 3.00.96 Victor Cánovas 1 - 50 Lliure 0.30.11 1 - 50 Papallona 0.33.53 Toni Salvador Montserrat Gómez 3 - 50 Braça 0.55.85 2 - 200 Esquena 2.33.36 2 - 400 Lliure 6.11.44 1 -1 00 Lliure 1.15.17 M. Mercè Gómez Francina Astorga Melcior Pellicer Francina Astorga Paquita Esteban Joaquim Giménez 3 - 400 Lliure 0.34.58 3 - 200 Lliure 4.31.93 2 - 50 Braça 2.07.38 2 - 50 Lliure 1.49.33 Paquita Esteban 1 - 50 Lliure 1.54.78 3 - 50 Braça 2.03.81 1 - 50 Esquena 0.55.74 1 - 100 Esquena 2.05.77 1 - 200 Esquena 4.38.84 1 - 50 Esquena 0.54.14 1 - 100 Esquena 2.01.22 1 - 200 Esquena 4.17.31 Campionat Catalunya 2012 Campionats Espanya Estiu 12-15 Juliol · València 2 - 100 Lliure 2.08.44 2 - 400 Lliure 9.49.61 Joaquim Giménez Paquita Esteban 1 - 1.500 Lliure 33.01.64 1 - 400 Estils 9.42.03 1 - 400 Lliure 8.38.09 1 - 200 Braça 4.51.16 2 - 200 Esquena 4.30.67 CN Sant Andreu M.Mercè Gómez 1 - 50 Esquena 0.55.55 1 - 200 Esquena 4.26.73 1 - 100 Esquena 2.05.06 1 - 400 Lliure 9.55.43 3 - 100 Braça 2.01.37 3 - 200 Braça 4.28.21 1 - 100 Esquena 2.00.99 2 - 200 Lliure 3.53.14 2 - 100 Braça 2.11.14 2 - 400 Lliure 8.25.13 Josep Cercós 1 - 50 Esquena 0.48.91 RC 1 - 50 Lliure 0.40.29 RC 1 - 100 Esquena 1.56.26 RC 1 - 50 Braça 0.49.79 Relleus 4 x 50 Estils Femení 3 - CN Atlètic-Barceloneta 3.36.26 4 x 50 Lliure Masculí 2 - CN Atlètic-Barceloneta 2.14.54 ANUARI 11/12 CLUB NATACIÓ ATLÈTIC-BARCELONETA | MÀSTERS 39 MÀSTERS WATERPOLO Lluis Pérez, entrenador de waterpolo Fa un any van començar amb dubtes, amb por a enfrontar-se a rivals de veritat i amb la incertesa de qui comença una nova etapa. Però avui, un any després, tots aquells dubtes s’han resolt i l’equip de waterpolo màster Atlètic-Barceloneta, que disputa la Lliga Catalana de Màsters, és un projecte consolidat que espera seguir competint de forma regular en els propers anys. Això sí, mogut sempre pel principi fonamental que el va impulsar: la creença que el més important és participar i fer amics a l’aigua. Sota la batuta de Lluis Pérez Muñoz, una vintena de socis del Club, la majoria amb molt poca experiència en la pràctica del waterpolo, es van llançar amb il·lusió a la piscina i en el seu primer any van superar amb escreix les seves expectatives: no van ser els cuers de la competició i, a part, el grup va consolidar la seva amistat i es va conjurar per seguir aprenent i millorant. El seu àmbit d’actuació, a banda, no es va reduir als entrenaments i als partits de la Lliga Catalana de Màsters i l’equip, el passat juliol, es va decidir a competir en un torneig d’estiu a Tenerife amb l’agradable sorpresa que es van endur el títol a casa. Equip de màster de waterpolo que no només juga sinó que s’ho passa molt bé. Porta el club allà on vagis Esperem les teves fotografies captades arreu del món, a excepció de l’interior del Club. Les compartirem a les nostres xarxes socials. www.cnab.cat