Presentación de PowerPoint

Mes de la Tercera Edad y de la
Promoción de Estilos de Vida
Saludables
Agosto 2014
DÉJALO HABLAR
..... porque hay en su pasado un tesoro lleno de verdad, de belleza y de bien.
DÉJALO VENCER
..... en las discusiones, porque tiene necesidad de sentirse seguro de sí mismo.
DÉJALO IR A VISITAR
.... a sus viejos amigos porque entre ellos se siente revivir.
DÉJALO CONTAR
.... sus historias repetidas, porque se siente feliz cuando lo escuchamos.
DÉJALO VIVIR
.... entre las cosas que ha amado, porque sufre al sentir que le arrancamos pedazos de su vida.
DÉJALO TOMAR UN PUESTO
...en el automóvil de la familia cuando van de vacaciones, porque el próximo año tendrás remordimientos de
conciencia si ya no existe más.
DÉJALO ENVEJECER
... con el mismo paciente amor con que dejas crecer a tus hijos, porque todo es parte de la naturaleza.
DÉJALO REZAR
... como él sabe; como él quiere, porque el adulto mayor descubre la sombra de DIOS en el camino que le falta
recorrer.
DÉJALO MORIR
... entre brazos llenos de cariño, porque el AMOR de sus seres queridos, lo hará irse tranquilo con la firmeza de
haber cumplido con su propósito en la vida.
Antecedentes
Desde el principio de la civilización, las diferentes culturas que han poblado la tierra se han
visto atraídas por el fenómeno del envejecimiento. Por un lado, el reconocimiento de la sabiduría
y experiencia que adquiere el ser humano con el transcurso de los años, hace que muchos
pueblos hayan dado al anciano un papel indiscutible de liderazgo dentro de la sociedad.
Por otro, también han sido reconocidos los cambios fisiológicos del envejecimiento, que llevan a
que este grupo de edad, tenga una mayor propensión a desarrollar ciertas enfermedades y pierda
en forma gradual algunas de sus facultades de la juventud, como consecuencia final, un mayor
riesgo de morir o una inadecuada calidad de vida.
Tercera edad
Las
diferentes denominaciones: senectud, ancianidad, vejez, adultos mayores, segunda
juventud, provectos y tercera edad es un término antrópico-social que hace referencia a la
población de personas mayores.
La tercera edad suele describirse como una época de descanso, reflexión y de oportunidades para
hacer cosas que quedaron postergadas mientras uno criaba a los hijos y desarrollaba su carrera.
En esta etapa el cuerpo se va deteriorando, y por consiguiente, es sinónimo de vejez y
de ancianidad. Se trata de un grupo de la población que tiene 60 años de edad o más.
Hoy en día, el término va dejando de utilizarse por los profesionales y es más utilizado el
término personas mayores. Es la séptima y última etapa de la vida (prenatal, infancia, niñez,
adolescencia, juventud, adultez y vejez o ancianidad) aconteciendo después de esta la muerte.
 La Geriatría estudia la prevención de curación y rehabilitación de enfermedades en la
tercera edad; mientras que la Gerontología estudia los aspectos psicológicos,
educativos, sociales, económicos y demográficos relacionados con los adultos mayores.
Envejecimiento
El envejecimiento se ha definido como un proceso de deterioro, donde se suman todos los cambios
que se dan con el tiempo en un organismo y que conducen a variaciones funcionales.
Estos cambios en el orden morfológico, psicológico, funcional y bioquímico se caracterizan por una
pérdida progresiva en el tiempo de la capacidad de adaptación y la capacidad de reserva del
organismo, que produce un aumento progresivo de la vulnerabilidad ante situaciones de estrés y
finalmente la muerte.
Hoy en día, el envejecimiento es uno de los cambios más notables en la estructura de la población
mundial y México no es la excepción. Impactado en el perfil de salud de la población, ocasionando
un número mayor de enfermedades crónicas no transmisibles como la diabetes mellitus,
enfermedades cardiovasculares, cáncer, hipertensión arterial, depresión, alteraciones de la memoria
y lesiones.
Envejecimiento
Enfermedades crónicas no transmisibles
Son aquellas que se adquieren sin contagio y derivan en una mala calidad de vida que puede
llevar a la muerte. Además, están determinadas por otros factores como el sedentarismo,
alimentación alta en grasas, consumo excesivo de sal y azúcar, el tabaco y el consumo de
alcohol.
 Se estima que el número de personas
con alguna enfermedad no
transmisibles llega a más de 200
millones.
 Al año, las enfermedades
 Muchas de estas personas padecen
 La diabetes es responsable de 260 mil
defunciones al año y las enfermedades
respiratorias crónicas ocasionan 240
mil muertes.
varias ECNT al mismo tiempo,
lo que complica su prevención,
tratamiento y atención.
cardiovasculares provocan anualmente
1,9 millones de muertes y el cáncer 1,1
millones de muertes.
Envejecimiento
Depresión
La depresión es una afección del resultado de no sentirse necesitados nunca más. Las personas
que tienen puestos de trabajo sienten que están contribuyendo a la sociedad y son una parte
necesaria del sistema, pero cuando estas personas envejecen y finalmente se jubilan, se
deprimen. El grado de depresión varía de persona a persona, se sugiere una serie de soluciones
para aliviar la depresión, incluyendo la búsqueda de pasatiempos, el voluntariado o hablar con
un terapeuta.
Puede tener efectos físicos alarmantes en las personas
mayores. El índice de mortalidad de los hombres y
mujeres de la tercera edad que tienen depresión y
sentimientos de soledad es mayor que el de aquellos
que están satisfechos con sus vidas.
Tercera Edad
Arterioesclerosis
Depósito e
infiltración de
sustancias lipídicas,
en las paredes de
las arterias
Hipertrofia
benigna de
Próstata
Crecimiento
excesivo en el
tamaño de la
próstata
Artrosis
Párkinson
Degeneración del
cartílago
articular
Enfermedad
neurodegenerati
va del cerebro
Alzheimer
Artritis
Inflamación de
una articulación
Enfermedad
neurodegenerativa
del sistema
nervioso central
Malnutrición
Deshidratación,
anemia, déficit de
vitaminas, déficit de
folato, desequilibrio
de potasio,
anorexia, gastritis
Disminución de
minerales en el
hueso
Sordera,
Problemas
Visuales y
Demencia Senil
Presión Arterial
Alta, accidente
Cerebrovascular
Osteoporosis
Enfermedades y afecciones
Tercera Edad
Para alcanzar un nivel de vida sano, que nos permita prevenir las enfermedades crónicas no
transmisibles, que entre las principales comprenden las enfermedades cardiovasculares,
hipertensión, diabetes, obesidad, cáncer y enfermedades respiratorias crónicas, es importante
impulsar y promover la práctica de hábitos como:
 Realizar ejercicio físico diario: caminar, correr, nadar, bailar, andar en bicicleta.
 Comer diariamente verduras y frutas.
 Tomar abundante agua natural
 Reducir el consumo de golosinas como caramelos, chicles, gaseosas azucaradas.
 Reducir el consumo de grasas evitando las frituras, mantequilla o manteca.
 Reducir el consumo de sal.
 Reducir el consumo de alcohol.
 Eliminar el consumo de productos de tabaco.
Tercera Edad
Ante el envejecimiento, la Organización Mundial de la Salud, recomienda que se adopte un
estilo de vida saludable a lo largo de toda la línea de vida, con el fin de preservarla, mantenerse
sano y disminuir la discapacidad y el dolor en la vejez. Tratando de gozar de buena salud
durante toda la vida ayudando así al adulto mayor a tener una vida plena y productiva, y a
desempeñar un papel activo en nuestras familias y en la sociedad.
Consejos:
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Nutrición para la tercera edad
Organizar una compra semanalmente, planea los alimentos a comprar, invita a algún amigo, anímate a
cocinar.
Hacer, por lo menos, 3 comidas al día, sin olvidarse nunca del desayuno.
Reducir las calorías de tu dieta porque, a medida que envejecemos, tenemos menor actividad física.
Seguir comiendo de todo, una dentadura débil no es razón suficiente para erradicar de nuestra dieta productos
tan esenciales como la carne, el pollo y pescado.
Comer diariamente distintos tipos de cereales integrales, como pan, arroz, fideos que aportan fibra y ayudan a
mantener un buen funcionamiento intestinal.
Preferir carnes blancas mejor que rojas, compra carne de pavo o de pollo, sin piel para disminuir la cantidad
de grasa.
No abusar del café ni por supuesto del alcohol.
Consejos:
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Nutrición para la tercera edad
Tener cuidado con el colesterol, prescinde de los fritos o usa de preferencia aceite de oliva.
Consumir los embutidos, sólo de forma excepcional. .
Beber al menos dos litros de agua al día (de 8 a 10 vasos de agua), para protegerse de una posible
deshidratación. Además, bebe leche, zumos e infusiones que te aportarán una ración extra de nutrientes,
proteínas, calcio, etc.
No a la sal, sí al sabor. Condimenta los alimentos añadiendo especias como el tomillo, el romero o el laurel.
Verduras, legumbres, hortalizas y pescado deben tener un papel esencial en nuestra dieta diaria.
Los lácteos son nuestro mejor aliado contra la osteoporosis. Leche, quesos, yogurt, si son desnatados, mejor.
Consultar a tu médico o dietista ante cualquier duda, especialmente antes de tomar ningún complemento
multivitamínico y al dentista sobre el cuidado y limpieza de tu dentadura y encías.
Comer con otras personas de vez en cuando para hacerlo más agradable.
Consejos:
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Actividades y ejercicios para la tercera edad
La gimnasia, gerontogimnasia, gimnasia para la tercera edad, es un excelente ejercicio porque aporta
beneficios muy necesarios tales como:
‫ ﹻ‬Mejora la condición cardiovascular, aumenta el consumo máximo de oxígeno, la resistencia aeróbica y la
pérdida de grasa corporal.
‫ ﹻ‬Retrasa las consecuencias del envejecimiento.
‫ ﹻ‬Proporciona una mayor autonomía.
Antes de empezar cualquier rutina física por nuestra cuenta, y especialmente si padecemos problemas
musculares o de articulaciones, es muy aconsejable consultar con un profesional.
Se deben dividir los ejercicios en:
‫ ﹻ‬Actividades de resistencia cardio-respiratoria: andar, nadar o bicicleta, al menos 3 veces por semana. a
intensidad moderada, de 20 a 40 minutos.
Actividades y ejercicios para la tercera edad
 Actividades de fuerza: hacer calentamiento previo y posterior gradualmente puesto que
trabajaremos grupos de músculos que podrían causarnos lesiones, con movimientos suaves y
naturales.
 Actividades de coordinación y amplitud de movimiento: necesitan una preparación previa, son
ejercicios que mejoren la flexibilidad y agilidad.
 Se recomienda una combinación de 70% de entrenamiento de resistencia cardio-respiratoria, un
10% de fuerza y el 20% de coordinación y flexibilidad.
 Las actividades más recomendadas son aquellas que, siendo en grupo, permitan una intensidad
individual para cada persona que lo practica. Que no tengan un excesivo contacto entre los
practicantes por el riesgo de lesiones. Los aeróbics, la bicicleta, natación, las caminatas, ejercicios
de estiramientos y flexiones son algunas actividades que puede introducir en su vida diaria.
Derechos de la tercera edad
Según la ONU, los adultos mayores deben ser respetados, por lo que se debe denunciar cualquier situación
contraria. Tienen derecho a vivir con dignidad, independencia, autorrealización, participación y tener los
cuidados que necesiten.
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Vivir con dignidad: acceso a una vida íntegra, de calidad, sin discriminación de ningún tipo y respeto a la
integridad psíquica y física.
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Con Independencia: nadie puede coaccionarnos a actuar en contra de nuestra voluntad, ni siquiera nuestros
familiares ni amigos. Seguimos siendo personas adultas, con autonomía racional e ideas propias.
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Seguridad y apoyo jurídico: protección contra toda forma de discriminación, derecho a un trato digno y
apropiado, y que las instituciones velen por ello y actúen cuando fuese necesario. Tenemos derecho a
denunciar cualquier hecho que afecte nuestra persona y nuestros derechos.
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Autorrealización: las instituciones deben brindarnos la oportunidad de adquirir conocimientos sea cual sea
nuestra edad, y acceder con igualdad de oportunidades a un trabajo si deseamos.
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Participación: tenemos derecho a seguir siendo tomados en cuenta, en especial en las decisiones que nos
afecten como asuntos familiares, etc.
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Con los cuidados que necesites: derecho a las necesidades básicas como una vivienda digna, alimentos,
servicios médicos, sanitarios, asistenciales, etc.
Derechos de la tercera edad