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Cuánta agua debo consumir durante el entrenamiento
No todos los atletas necesitan igual cantidad de agua durante el entrenamiento, la cantidad
de agua que se debe tomar depende de la cantidad de sudor durante el entrenamiento y la
temperatura del ambiente.
Entrenar deshidratado eleva la temperatura corporal a niveles que afectan el rendimiento
deportivo, se cansará rápido en cambio cuando se está bien hidratado resiste mejor el
entrenamiento
Si el clima es caluroso y/o va entrenar más tiempo sus necesidades de agua aumentan
durante el entrenamiento ; es bueno tomar agua durante el entrenamiento aun cuando el
clima es frió y se entrena poco. Una buena forma de saber si nos estamos hidratando bien
durante el entrenamiento es pesarnos antes y después de entrenar; si pesamos menos no
hay una buena hidratación y cuando pesamos mas indica que se tomo mucho más agua de la
que se necesita.
Karem Soto Bernal
Licenciada en Nutrición y Dietética
C.N.P.3965
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http://www.nutriyachay.com/nutricion_deportiva.php
Cuánta agua debo consumir durante el entrenamiento
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