HOJAS DE OBSERVACIÓN

HOJAS DE OBSERVACIÓN
Hoja de observación de la técnica de Relevos 4 x 100
DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA
1. ESPERA COLOCADO EN TRES APOYOS Y
MIRANDO HACIA ATRÁS.
RECEPTOR 2. COMIENZA A CORRER CUANDO EL
COMPAÑERO SOBREPASA LA SEÑAL ANTES DEL
INICIO PREZONA.
3. MIRA HACIA AL FRENTE DURANTE LA ACCIÓN
DE CAMBIO.
4. EMITE LA SEÑAL CONVENIDA A UNA
DISTANCIA DE 2,5 M DEL RECEPTOR.
5. REALIZA LA TRANSMISIÓN DEL TESTIGO
PORTADOR DESPUÉS DE COLOCAR LA MANO EL RECEPTOR.
6. INTERCAMBIO SE PRODUCE SIN REDUCIR SU
VELOCIDAD.
7. EL RECEPTOR COGE EL TESTIGO CON LA
MANO CONTRARIA AL PORTADOR.
INTERCAMBIO
8. EL TESTIGO SIEMPRE PERMANECE COGIDO
CON LA MANO.
9. EL CAMBIO SE PRODUCE DE ARRIBA-ABAJO O
DE ABAJO-ARRIBA.
10. SEÑAL PARA EMPEZAR A CORRER
RECEPTOR A 22-26 DE LA PREZONA.
ZONAS
11. EL RECEPTOR SE COLOCA DESPUÉS DE LA
LÍNEA DE INICIO DE LA PREZONA.
12. INTERCAMBIO SE PRODUCE EN EL LUGAR
ÓPTIMO (5 M ANTES DEL FINAL DE LA ZONA).
SI/NO
Hoja de observación de la técnica del Salto de Altura
•DESCRIPCIÓN
DE LA TÉCNICA
1. APROXIMACIÓN AL LISTÓN EN CURVA (ÚLTIMOS 5
APOYOS).
CARRERA
DE
2. ORIENTACIÓN DEL CUERPO HACIA EL INTERIOR DE
APROXIMA- LA CURVA.
CIÓN
3. LOS BRAZOS SE COLOCAN DETRÁS DEL CUERPO EN
EL ÚLTIMO APOYO.
4. CON LA PIERNA MÁS EXTERIOR AL LISTÓN,
COLOCADA EN PARALELO A ÉSTE EN PLANTA-PUNTA O
TALÓN-PLANTA-PUNTA.
BATIDA
5. PIERNA DE IMPULSO EXTENDIDA Y TRONCO EN
PROLONGACIÓN DE ÉSTA.
6. SE PRODUCE UN DESPEGUE EN SENTIDO VERTICAL
GRACIAS A LA ACCIÓN DE LOS BRAZOS.
7. EL CUERPO GIRA Y DA LA ESPALDA AL LISTÓN.
VUELO
8. CUERPO SOBRE EL LISTÓN CON LAS PIERNAS
FLEXIONADAS POR LAS RODILLAS Y LA CADERA
ELEVADA.
9. REBASADO EL LISTÓN CON EL CUERPO, “GOLPE DE
CINTURA” PARA LLEVAR LAS PIERNAS AL CUERPO.
10. CONTACTO CON LA COLCHONETA CON LA ESPALDA
Y HOMBROS.
RECEPCIÓN
11. LOS BRAZOS ESTÁN A AMBOS LADOS DEL CUERPO
PARA AUMENTAR LA SUPERFICIE DE RECEPCIÓN.
12. PIES LIGERAMENTE SEPARADOS PARA NO ENTRAR
EN CONTACTO CON LA CARA.
SI/NO
Hoja de observación de la técnica de las Carreras Lisas
DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA
TREN
INFERIOR
Apoyo
1. EL PIE TOMA CONTACTO CON EL METATARSO
(PARTE ANTERIOR).
2. EL TALÓN SE MANTIENE EN EL AIRE.
3. EL TALÓN DE LA PIERNA LIBRE BUSCA EL GLÚTEO.
4. EXTENSIÓN COMPLETA DE TOBILLO Y RODILLA.
TREN
INFERIOR
Impulsión
5. PIERNA LIBRE FLEXIONADA POR LA RODILLA A 90º.
6. EL TOBILLO DE LA PIERNA LIBRE ESTÁ ARMADO A
90º.
7. TOBILLO DESCIENDE BUSCANDO EL SUELO DE
FORMA ACTIVA (PRETENSADO).
TREN
INFERIOR
8. LA APERTURA DE PIERNAS PERMITE UNA
ZANCADA AMPLIA.
Suspensión
9. EL GESTO ES FLUIDO (NO DA SALTOS
PARECIENDO QUE FLOTASE EN EL AIRE).
10. CODOS FLEXIONADOS A 90º.
11. MOVIMIENTO DE BRAZOS ADELANTE-ATRÁS (SIN
TREN
CRUZARSE POR DELANTE DEL PECHO).
SUPERIOR
12. TRONCO LIGERAMENTE INCLINADO HACIA
DELANTE.
SI/NO
LANZAMIENTO DISCO
HOJA DE OBSERVACIÓN TÉCNICA
Observador: …………………….…………………..
Fecha:
Ejecutante: ................................................................
Grupo:
•DESCRIPCIÓN
DEL EJERCICIO
1. DE ESPALDAS A LA DIRECCIÓN DEL LANZAMIENTO.
POSICIÓN
DE
PARTIDA
DESLIZAMIENTO
2. MOVIMIENTOS PRELIMINARES: VARIOS BALANCEOS
CON TORSIÓN DEL TRONCO, DESPLAZANDO EL PESO
DEL CUERPO DE UNA PIERNA A OTRA.
3. MOVIMIENTOS PRELIMINARES: LOS BRAZOS SE
SEPARAN DEL TRONCO HASTA COLOCARSE EN
PROLONGACIÓN CON LA LÍNEA DE HOMBROS.
4. GIRO SOBRE PIERNA IZQUIERDA HASTA DIRIGIR
PUNTA EN DIRECCIÓN AL LANZAMIENTO.
5. SALTO RASO Y HACIA DELANTE GIRANDO EN
DIRECCIÓN AL LANZAMIENTO.
6. PIE DERECHO CAE EN MEDIO DEL CÍRCULO CON
PIERNA FLEXIONADA Y PESO DEL CUERPO SOBRE
ELLA.
7. PIERNA IZQUIERDA EN LA PARTE ANTERIOR DEL
CÍRCULO.
LANZAMIENTO
8. ROTACIÓN DEL PIE DERECHO EN DIRECCIÓN AL
LANZAMIENTO.
9. EXTENSIÓN DEL BRAZO LANZADOR Y FUERTE
EXTENSIÓN DE MUÑECA.
10. PIERNA IZQUIERDA FRENA EL MOVIMIENTO
ADELANTE DEL CUERPO.
RECUPERA- 11. INVERSIÓN DE PIERNAS, LLEVANDO LA PIERNA
CIÓN
DERECHA HACIA DELANTE.
12. ABANDONA EL CÍRCULO POR LA MITAD
POSTERIOR, SIN HABERSE SALIDO DEL MISMO ANTES
DE QUE EL ARTEFACTO HAYA CONTACTADO CON EL
SUELO.
SI/NO
LANZAMIENTO JABALINA
HOJA DE OBSERVACIÓN TÉCNICA
Observador: …………………….…………………..
Fecha:
Ejecutante: ................................................................
Grupo:
•DESCRIPCIÓN
DEL EJERCICIO
1. LA JABALINA SE COLOCA POR ENCIMA DEL
HOMBRO Y PARALELA AL SUELO.
2. CODO APUNTANDO A LA DIRECCIÓN DEL
TRANSPORLANZAMIENTO.
TE
3. BRAZO DERECHO OSCILA ARRIBA – ABAJO CON
NATURALIDAD.
4. BRAZO DERECHO SE LLEVA ATRÁS, ALEJANDO LA
JABALINA DEL CUERPO.
APOYOS
FINALES
5. PUNTA DE LA JABALINA A LA ALTURA DE LOS OJOS.
(3 APOYOS)
6. LÍNEA DE HOMBROS SE SITÚA EN DIRECCIÓN AL
LANZAMIENTO.
7. CRUCE DE PIERNAS EN LOS ÚLTIMOS DOS APOYOS.
APOYOS
FINALES
(CRUCE)
8. TRONCO RETRASADO CON RESPECTO A LAS
PIERNAS.
9. PIERNA IZQUIERDA ENTRA DE TALÓN
INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE LA DERECHA (PARA
UN DIESTRO).
10. PIE DERECHO ROTA EN DIRECCIÓN AL
LANZAMIENTO Y SE ARRASTRA.
LANZAMIENTO
11. CODO POR ENCIMA DEL HOMBRO REALIZA
MOVIMIENTO DE ATRÁS – ADELANTE.
12. MÁXIMA EXTENSIÓN DEL BRAZO DERECHO Y
APERTURA DE LOS DEDOS.
SI/NO
Hoja de observación de la técnica del Salto de Longitud
•DESCRIPCIÓN
DE LA TÉCNICA
1. PENÚLTIMO APOYO MÁS LARGO QUE EL ÚLTIMO.
CARRERA
2. ALCANZA LA MÁXIMA VELOCIDAD AL FINAL DEL
PASILLO.
3. ÚLTIMO APOYO COINCIDE CON LA TABLA DE BATIDA.
4. ARTICULACIONES DE LA PIERNA DE BATIDA, TOBILLO,
RODILLA Y CADERA EXTENDIDAS Y EN LÍNEA RECTA.
BATIDA
5. ARTICULACIONES DE LA PIERNA LIBRE, TOBILLO,
RODILLA Y CADERA FLEXIONADAS A 90º.
6. BRAZO DE LA PIERNA DE BATIDA ADELANTADO.
7. PIERNA DE BATIDA SE APROXIMA A LA PIERNA LIBRE.
VUELO
8. BRAZO ATRASADO SE APROXIMA AL ADELANTADO.
9. EL TRONCO SE FLEXIONA BUSCANDO A LAS PIERNAS
ADOPTANDO LA FORMA DE “C”.
10. EL PRIMER CONTACTO CON EL SUELO SE PRODUCE
CON LOS DOS PIES A LA MISMA ALTURA,
AMORTIGUANDO LA CAÍDA.
RECEPCIÓN
11. LAS MANOS NO REALIZAN NINGUNA MARCA MÁS
PRÓXIMA A LA DEJADA POR LAS PIERNAS.
12. EL SALTADOR ABANDONA EL FOSO POR LA PARTE
FINAL DEL MISMO, SIN DEJAR MARCA MÁS CERCANA
QUE LA PROPIA DEL SALTO.
SI/NO
Hoja de observación de la técnica de la Marcha Atlética
DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA
1. ADELANTA BRAZO OPUESTO A LA PIERNA
ADELANTADA.
BRAZOS
2. AL LLEVAR BRAZOS ATRÁS, LOS CODOS TIENDEN A
ABRIRSE Y SEPARARSE DEL CUERPO.
3. LA ANGULACIÓN DEL BRAZO ES ALGO MENOR DE 90º.
4. SE MANTIENE LIGERAMENTE INCLINADO HACIA
DELANTE.
TRONCO
5. MOVIMIENTO DE TORSIÓN PARA COMPENSAR AANCE
DE LAS CADERAS.
6. ESPALDA RECTA Y HOMBROS RELAJADOS.
7. LAS CADERAS SE MUEVEN EN PLANO HORIZONTAL
(ADELANTE-ATRÁS).
CADERAS 8. LAS CADERAS SE MUEVEN EN PLANO VERTICAL
(ARRIBA-ABAJO).
9. DESCENSO DE LA CADERA DE LA PIERNA QUE BUSCA
EL APOYO.
10. SIEMPRE HAY UNA PIERNA EN CONTACTO CON EL
SUELO.
PIERNAS
11. ENTRADA DE LA PIERNA DE APOYO EXTENDIDA Y
CON EL TALÓN.
12. SIGUE UNA LÍNEA RECTA IMAGINARIA.
SI/NO
LANZAMIENTO MARTILLO
HOJA DE OBSERVACIÓN TÉCNICA CURSO 2009-2010
Observador: …………………….…………………..
Fecha:
Ejecutante: ................................................................
Grupo:
•DESCRIPCIÓN
DEL EJERCICIO
1. DE ESPALDAS A LA DIRECCIÓN DEL LANZAMIENTO.
POSICIÓN
DE
PARTIDA
2. PIES SEPARADOS A LA ANCHURA DE HOMBROS Y
PARALELOS.
3. AGARRE: MANO DERECHA SE COLOCA SOBRE LA
IZQUIERDA (PARA UN DIESTRO).
4. MARTILLO SE ENCUENTRA A LA DERECHA DEL
LANZADOR, DESDE DONDE SE COMIENZA A MOVER.
VOLTEOS
GIROS
5. CIRCUNDUCCIÓN AMPLIA CON BRAZOS
EXTENDIDOS POR DELANTE Y FLEXIONADOS POR
ENCIMA DE LA CABEZA.
6. TRAYECTORIA DEL MARTILLO CON EL PUNTO MÁS
BAJO CERCA DEL PIE DCHO Y PUNTO MAS ALTO
DETRÁS DEL HOMBRO IZDO.
7. FASE BIPODAL: PIE DCHO SE APOYA DE METATARSO
O PLANTA.
8. FASE UNIPODAL: PIE IZDO GIRA 1º DE TALÓN, 2º
SOBRE BORDE EXTERNO Y 3º SOBRE METATARSO.
9. TRONCO GIRA CON BRAZOS ESTIRADOS.
10. PIERNAS ALCANZAN SU MÁXIMA FLEXIÓN.
ACCIÓN
FINAL
11. LA CABEZA DEL MARTILLO ALCANZA EL PUNTO
MÁS BAJO DELANTE DE LAS PIERNAS.
12. PIERNAS SE EXTIENDEN QUEDANDO CRUZADAS Y
APOYÁNDOSE SOBRE LOS METATARSOS.
SI/NO
Hoja de observación de la técnica del Paso de Vallas
DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA
1. SE INICIA EL ATAQUE A APROXIMADAMENTE A 2
PIERNA DE METROS DE LA VALLA.
ATAQUE
2. EXTENSIÓN AL FRENTE.
3. LA PIERNA CAE CERCA DE LA VALLA.
4. APERTURA LATERAL.
PIERNA DE
5. RODILLA FLEXIONADA.
PASO
6. TOBILLO, RODILLA Y CADERA FORMAN UN PLANO
HORIZONTAL.
7. BRAZO CONTRARIO A PIERNA ATAQUE
ADELANTADO BUSCANDO TOCAR LA PUNTA DEL PIE.
BRAZOS Y
TRONCO 8. BRAZO DE LA PIERNA DE ATAQUE PEGADO AL
CUERPO.
9. TRONCO INCLINADO HACIA DELANTE SOBRE LA
VALLA.
10. 4 APOYOS ENTRE VALLA Y VALLA.
PASOS
INTERMEDIOS
11. TODOS LOS APOYOS SE REALIZAN CON EL
METATARSO Y SIMILARES A LA TÉCNICA DE UNA
CARRERA LISA.
12. PRIMER APOYO CON LA PIERNA EXTENDIDA.
SI/NO
Hoja observación técnica del Lanzamiento de Peso
DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA
1. DE ESPALDAS A LA DIRECCIÓN DEL LANZAMIENTO.
2. PESO SE COLOCA DETRÁS Y DEBAJO DE LA
POSICIÓN DE
MANDÍBULA.
PARTIDA
3. CODO SE SEPARA DEL CUERPO BUSCANDO LA
PROLONGACIÓN DE LA LÍNEA DE HOMBROS.
4. BALANCEO: TRONCO SE INCLINA HACIA DELANTE
CASI PARALELO AL SUELO, APOYÁNDOSE EN LA
PIERNA DERECHA.
DESLIZAMIENTO
5. AGRUPAMIENTO: PIERNA IZQUIERDA SE APROXIMA
A LA DERECHA.
6. EXTENSIÓN DE LA PIERNA IZQUIERDA, BUSCANDO
LA PARTE ANTERIOR DEL CÍRCULO.
7. POSICIÓN PREVIA AL LANZAMIENTO: EL PESO DEL
CUERPO RECAE SOBRE LA PIERNA DERECHA
FLEXIONADA.
LANZAMIENTO
8. ROTACIÓN DE LA PIERNA DERECHA Y CUERPO
ORIENTADO A LA DIRECCIÓN DEL LANZAMIENTO.
9. EXTENSIÓN DEL BRAZO LANZADOR Y FUERTE
EXTENSIÓN DE MUÑECA.
10. FLEXIÓN DEL TRONCO HACIA DELANTE.
RECUPERACIÓN
11. INVERSIÓN DE PIERNAS, LLEVANDO LA PIERNA
DERECHA HACIA DELANTE.
12. ABANDONO DEL CÍRCULO POR LA MITAD
POSTERIOR.
SI/NO
Hoja de observación de la técnica de la Salida de Tacos
DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA
1. EL TACO ADELANTADO A 2 PIES DE LA LÍNEA DE
SALIDA.
PREPARACIÓN 2. EL RETRASADO A 3 PIES DE LA LÍNEA DE SALIDA.
3. ESPERA DETRÁS DE LOS TACOS ORIENTADO HACIA
LA DIRECCIÓN DE CARRERA.
4. DEDOS PULGARES ENFRENTADOS.
A SUS
PUESTOS
5. MANOS SEPARADAS A LA ANCHURA DE HOMBROS.
6. LA RODILLA DE LA PIERNA RETRASADA EN EL
SUELO Y SU PIE EN EL TACO RETRASADO.
7. ELEVACIÓN DE LA CADERA POR ENCIMA DE LOS
HOMBROS.
LISTOS
8. LA PROYECCIÓN DE LOS HOMBROS SOBREPASA
LIGERAMENTE LA LÍNEA DE SALIDA.
9. MIRADA ½ METRO POR DELANTE DE LA LÍNEA DE
SALIDA.
10. EXTENSIÓN COMPLETA DE LA PIERNA FUERTE.
DISPARO
11. LOS BRAZOS SE ENFRENTAN A SUS RESPECTIVAS
PIERNAS OPUESTAS.
12. EL TRONCO SE ENDEREZA TRAS LOS 6-8
PRIMEROS APOYOS.
SI/NO
SALTO CON PÉRTIGA
HOJA DE OBSERVACIÓN TÉCNICA CURSO 2009-2010
Observador: …………………….…………………..
Fecha:
Ejecutante: ................................................................
Grupo:
•DESCRIPCIÓN
CARRERA
DEL EJERCICIO
1. LA MANO DERECHA COGE LA PÉRTIGA POR DETRÁS
DE LA CADERA Y LA IZQUIERDA POR DELANTE
(DIESTRO).
2. BRAZOS SEMIFLEXIONADOS Y LAS PALMAS
ORIENTADAS AL SUELO.
3. CARRERA PROGRESIVA HASTA ALCANZAR LA
MÁXIMA VELOCIDAD AL FINAL DE LA MISMA.
4. ELEVACIÓN DEL BRAZO DERECHO Y SEMIEXTENSIÓN DEL IZQUIERDO.
BATIDA
VUELO
5. ENTRE EL PENÚLTIMO Y ÚLTIMO APOYO SE
PRODUCE UNA EXTENSIÓN DE LOS BRAZOS HACIA
DELANTE Y ARRIBA.
6. SE ADOPTA LA POSICIÓN TANDEM.
7. SE INICIA CON LA PIERNA IZQUIERDA, EL BRAZO
DERECHO Y EL TRONCO EXTENDIDOS.
8. SE DOBLA LA PÉRTIGA.
9. EL CUERPO SE COLOCA EN POSICIÓN INVERTIDA
(BOCA ABAJO).
10. SE COLOCA DE FRENTE AL LISTÓN.
RECEPCIÓN 11. EL BRAZO QUE SUELTA LA PÉRTIGA ES EL
DERECHO.
12. SE SUELTA LA PÉRTIGA SIN QUE SE DERRIBE EL
LISTÓN.
SI/NO
TRIPLE SALTO
HOJA DE OBSERVACIÓN TÉCNICA CURSO 2009-2010
Observador: …………………….…………………..
Fecha:
Ejecutante: ................................................................
Grupo:
•DESCRIPCIÓN
DEL EJERCICIO
1. ACELERACIÓN PROGRESIVA (NO DA PASITOS EN
LOS ÚLTIMOS APOYOS).
CARRERA
2. ALCANZA LA MÁXIMA VELOCIDAD AL FINAL DEL
PASILLO.
3. ÚLTIMO APOYO COINCIDE CON LA TABLA DE
BATIDA.
4. TRAS LA BATIDA, LA PIERNA QUE LA REALIZA, SE
RECOGE HACIENDO UN MOVIMIENTO CIRCULAR.
BATIDA
5. EL SEGUNDO SALTO SE EFECTÚA CON LA MISMA
PIERNA QUE EL PRIMERO.
6. EL TERCER SALTO SE REALIZA CON LA PIERNA
CONTRARIA A LOS DOS SALTOS ANTERIORES.
VUELO
7. LA LONGITUD ALCANZADA EN CADA SALTO ES
SIMILAR (NO EXISTE GRANDES DIFERENCIAS ENTRE
EL PRIMER Y SEGUNDO SALTO).
8. LOS BRAZOS REALIZAN MOVIMIENTOS
EQUILIBRADORES, LOGRANDO QUE LOS APOYOS
ENTRE LA BATIDA Y LA CAÍDA AL FOSO SIGAN
SIENDO EN LÍNEA RECTA.
9. EL TRONCO SE FLEXIONA BUSCANDO LAS PIERNAS
ADAPTANDO LA FORMA DE “C”.
10. EL PRIMER CONTACTO CON EL SUELO SE PRODUCE
CON LOS DOS TALONES, AMORTIGUANDO LA CAÍDA.
RECEPCIÓN 11. LAS MANOS NO REALIZAN NINGUNA MARCA MÁS
PRÓXIMA A LA DEJADA POR LAS PIERNAS Y CADERA.
12. EL SALTADOR ABANDONA EL FOSO POR EL
LATERAL O HACIA DELANTE, NUNCA HACIA ATRÁS.
SI/NO