El miedo en los adolescentes

EL MIEDO
Alvarez Pila, Marina
González González, Lara
Martínez Borragán, Paula
Rafael Margallo Toral*
* Profesor Coordinador
I.E.S Santa Clara
C/ Santa Clara,13
39003 Santander
Tfno 942 216550
[email protected]
Hemos tratado diferentes apartados del miedo. Empezamos con la
definición desde un punto de vista científico y psicológico, recogiendo teorías
de diferentes autores. Después sus diferentes fases, lo que le sucede al
cuerpo cuando se enfrenta a una situación de miedo, si el miedo se
intensifica o desciende durante la experiencia y las diferentes reacciones del
cuerpo y del cerebro hacia ésta, las diferentes etapas de la vida relacionadas
con distintos miedos: cuando se es niño se tiene miedo a perder el cariño de
la madre o las atenciones necesarias, y un adolescente tiene miedo a otras
cosas muy diferentes. Las diferencia entre los miedos de nuestra
generación y los de la generación de nuestros padres o abuelos; los miedos
están condicionados por la cultura y la época en la que vivimos; dependen
de nuestro nivel de vida, de nuestras necesidades y de otros muchos
factores.
En la parte práctica planteamos nuestra hipótesis y la metodología.
Después realizamos encuestas, entrevistas y un experimento sobre las
reacciones del miedo (en animales y personas) a varios sujetos, de edades y
sexos diferentes. Esta investigación nos ha ayudado este trabajo a entender
mejor este tema y nos ha ayudado también a aprender a trabajar en grupo.
En el anexo añadimos citas y frases de diferentes autores sobre el miedo.
Palabras clave: miedo, científico, psicológico, reacciones, cerebro,
experimento.
INTRODUCCIÓN.
El miedo es un tema completamente interdisciplinario. Representantes
de diferentes disciplinas lo estudian intensamente: aparte de psicólogos,
este tema lo tratan médicos, teólogos, filósofos y también biólogos, sobre
todo los especialistas en biología de la evolución. Todos investigan el origen
y el significado de este curioso y poderoso estado emocional al que
llamamos miedo.
Desde un punto de vista biológico, el miedo es un esquema
adaptativo, y constituye un mecanismo de supervivencia y de defensa, que
surge para permitir al individuo responder ante situaciones adversas con
rapidez y eficacia. “Se desarrolló una segunda capa sobre la primera, que se
encarga de la conservación de la especie y del individuo. Aquí se encuentran
las estructuras que corresponden al sistema límbico y que se encargan de
regular emociones, alimentación, lucha, escape y evitación del dolor, y la
búsqueda del placer.” Dentro del sistema límbico hay una estructura llamada
la amígdala, la cual se encarga de controlar y mediar emociones principales
como el afecto, la agresión y el miedo. Es el centro de identificación de
peligro, y es fundamental para la supervivencia. Al ser activada,
desencadena miedo y ansiedad que ponen a la persona o animal en un
estado de alerta total, alistándose para huir o pelear.” (De La Torre, J.1998)
Todos sentimos miedo cuando estamos en peligro o ante una
amenaza inminente, pero lejos de ser un sentimiento totalmente negativo, el
miedo es una emoción fundamental, y necesaria además de inevitable. Se
produce porque el ser humano, al igual que las demás especies animales,
por causa de una serie de cambios en el sistema nervioso, está
“programado” para sentir miedo ante la percepción de un peligro.
Normalmente el miedo solo se produce cuando hay un verdadero peligro o
ante el recuerdo de éste, y desaparece rápida y fácilmente cuando el peligro
ha pasado. Si no es así, el sentimiento no sería miedo, sino ansiedad.
Se puede convertir en patológico cuando las “alarmas” biológicas que
nos avisan de una situación peligrosa, se activan con mucha frecuencia con
niveles de peligrosidad muy bajos. También cuando el pánico se convierte
incontrolable o vuelve con facilidad. Al miedo patológico se le llama fobia, y
es un miedo muy intenso hacia algo concreto. Las fobias pueden incluso
afectar a la calidad de vida.
Para reducir las fobias o el miedo intenso resulta útil hacer ejercicio ya
que produce endorfinas, evitar el café, el alcohol o drogas, comer sano y
evitar situaciones de estrés.
Cuando el miedo es muy intenso, se denomina fobia. Son
sentimientos de odio o miedo intenso hacia situaciones u objetos concretos,
como la fobia a las arañas (aracnofobia) o la fobia al miedo (fobofobia,
caracterizada por un sentimiento de temor ante la posibilidad de vivir
situaciones que causen algún tipo de miedo o angustia). Las fobias, a
diferencia del miedo, se prolongan en el tiempo aún cuando la situación de
peligro ha pasado y se pueden intensificar si no se tratan.
Se debe diferenciar el miedo de la ansiedad. Sentimos miedo frente a
una situación conocida, generalmente de origen externo que de alguna
forma se puede neutralizar sin más conflicto; en cambio, la ansiedad la
amenaza no es conocida, el origen es interno e impreciso y puede causar
conflictos. El miedo y la ansiedad provocan reacciones parecidas y los dos
pueden degenerar (miedo de tipo agudo, ansiedad de tipo crónica). Aún así,
estos dos sentimientos no son del todo negativos; gracias a ellos logramos
prepararnos ante situaciones donde el miedo y la angustia ejercen papeles
de alerta. Estudiar para un examen por miedo a suspender, evitar un
recorrido por donde no existan medidas de seguridad… son algunos de los
ejemplos para mencionar los aspectos “sanos” de la ansiedad y el miedo.
El miedo manifiesta tres tipos de respuestas:
1. Expresiones de conducta: cuando sentimos miedo cambiamos
nuestra forma de actuar, actuamos de una manera instintiva.
Nuestro cerebro trabaja rápidamente para determinar si
debemos huir o luchar. Además se refleja en nuestro rostro, ya
que cambia nuestra expresión.
2. Sentimientos y pensamientos subjetivos: tendemos a cambiar
la realidad. El miedo puede ser real o no, y sus causas
también.
3. Cambios fisiológicos: los principales son los siguientes:

El ritmo cardiaco se acelera con el fin de bombear más sangre
a los músculos

Sudoración excesiva

Tensión muscular para preparar al cuerpo para la huida

Sequedad de garganta y boca

Los pulmones toman aire más rápidamente para proporcionar
más oxígeno al cerebro

Erizamiento del pelo

Las pupilas se dilatan para poder ver mejor

Los sistemas digestivo y urinario comienzan a trabajar más
despacio para poder concentrarnos en cosas más importantes.
Según la Enciclopedia Universal Crismón, hay tres diferentes fases
del miedo:
La primera es el miedo a lo externo, a los demás, a la naturaleza. Es,
por ejemplo, el miedo de los niños a la oscuridad. Podría decirse que es el
miedo a lo desconocido.
La segunda fase del miedo es el temor a nosotros mismos, a la
imaginación desbocada, a la locura y al propio miedo.
La tercera fase, una vez alcanzadas las dos primeras, es el miedo a
que algo simplemente suceda. Es el miedo a la vida.
Según el psiquiatra español Emilio Mira y López, el miedo comprende
seis fases que explican los estados por los que pasa una persona en una
situación de miedo:

Prudencia: la persona es previsora, reflexiva y no quiere entrar
en conflicto

Cautela: se siente atemorizada pero domina sus respuestas
ante la situación

Alarma: es consciente de una situación intimidante; hay alarma,
desconfianza y su conciencia disminuye

Angustia: pierde el control, está ansiosa, mezcla temor con
furor incontenibles y aparece la cólera.

Pánico: la conducta es automática, obra sin conciencia ni
dominio, escasamente se da cuenta de lo que ocurre o de lo
que realiza y puede presentar impulsos de extraordinaria
violencia

Terror: estado en el que hay anulación del individuo, quien
apenas conserva las actividades neurovegetativas mínimas
para subsistir, no hay vida psíquica y puede morir o matar.
7. HIPÓTESIS
Queremos comprobar la veracidad de varias hipótesis:

La mayoría de la gente no sabe definir el miedo

Los hombres tienen menos miedo que las mujeres

La gente adulta tiene más miedo que los jóvenes

El miedo puede contagiarse
METODOLOGÍA
Muestra
Hemos tratado con 124 sujetos, de los que 62 son hombres y 62
mujeres. De 16-23 años se les considera del grupo de los jóvenes mientras
que de 24 años en adelante se les considera adultos.
Hombres
Mujeres
Total
Jóvenes
31
31
62
Adultos
31
31
62
Total
62
62
124
Procedimiento
Para llevar a cabo nuestros objetivos y comprobar si nuestras
hipótesis son ciertas vamos a utilizar diferentes métodos:
Encuestas: realizaremos un modelo de encuesta con posibilidad de
respuestas largas. Los sujetos serán 124. Por sexos: 62 hombres y 62
mujeres. Por edades: 20 de los sujetos serán de edades comprendidas entre
12 y 16 años (Educación Secundaria Obligatoria), 40 de 16 a 18 años
(Bachiller) y los 40 restantes de 18 años o más. Una vez recogido todos los
datos, los analizamos en distintas gráficas señalando edad y sexo en los
resultados.
Experimento: utilizamos 24 sujetos, 12 de ellos con fobia y otros 12
sin fobia, para comparar los resultados. Las fobias que trataremos en los
experimentos fueron: aracnofobia (miedo a las arañas), claustrofobia (miedo
a los espacios cerrados) y acrofobia (miedo a las alturas)
Entrevistas: realizamos una entrevista a diferentes autores del
panorama de literatura de terror y ciencia ficción. Las entrevistas se pasaron
por internet y cada entrevistado las envió ya contestadas.
Los pasos seguir fueron los siguientes: en una habitación cerrada se
tumba al sujeto en el centro. Se le aplica la técnica de relajamiento de
Jacobson. Una vez está la persona relajada se le describe una situación en
la que su fobia se acerca lentamente o simplemente se habla de la fobia en
sí. Se apuntaron todas las reacciones que manifestó el sujeto. La sesión
duró 5 minutos aproximadamente.
Experimentos (diseñados por nosotras mismas)

Fase de la relajación antes de realizar el experimento de las
fobias:

Primero para que el sujeto se relaje es necesario buscar un
ambiente tranquilo. En este caso usaremos una habitación que
esté tenuemente iluminada y con una melodía agradable. El
sujeto tiene que tener los ojos cerrados y estará sentado en
medio de la habitación. Le empezamos a dar las instrucciones
precisas para que se relaje.

Respira profundamente tres veces.

Elimina toda tensión de tu cuerpo y ve relajándolo desde los
pies a la cabeza (que se tome el tiempo que necesite).

Ahora visualiza tu cerebro, e imagina que tienes dos puertas.

Visualiza que las dos puertas están abiertas y cómo los
pensamientos que entran por la puerta de la izquierda se van
por la puerta de la derecha.

Es ahora el momento de cerrar la puerta de la izquierda
impidiendo que ningún pensamiento pueda entrar en nuestro
cerebro.

Centra tu atención en los que todavía están en tu mente y vete
despidiéndolos y observando cómo van saliendo de ti por la
puerta de la derecha.

Cuando haya salido el último pensamiento, cierra la puerta de
la derecha. Así, ahora tu cerebro es una habitación vacía que
está a oscuras.

No hay pensamientos, no hay nada. Mantén el estado de vacío
mental todo lo que te sea posible.
Aracnofobia:

En la habitación hay un pequeño agujero…

De él sale una araña, pero está a tres metros de distancia…

La araña se está acercando y ya está a una distancia de dos
metros y medio de ti, puedes ver cómo se va acercando cada
vez más a ti hasta llegar a dos metros de distancia…

Se acerca más y ya está a un metro de ti, no se detiene y se
sigue acercando, cada vez está más cerca, está tan solo a
treinta centímetros…
Ya ha llegado a tu zapato...

Está sobre él y empieza a subir por tus piernas, la tienes sobre
el regazo y sigue subiendo está casi sobre tu hombro y no se
detiene…

Está subiendo hasta tu cuello y llega a la cabeza..
Claustrofobia:

Imagina que estás en la primera planta de un edificio sin
ventanas…

Miras hacia arriba y no ves el techo…

La puerta, es la única salida...

Se cierra detrás de ti…

Estás encerrado…

Solo puedes ir hacia adelante,..

Encuentras un ascensor…

Solo puedes ir hacia delante y subes en él…

La puerta se cierra…

El ascensor, que no tiene ningún espejo, empieza a
ascender…

Visualizas que las paredes se van acercando hacia ti…

Te falta el aire…

El ascensor se detiene en seco…

Comienza a descender, cada vez más rápido…

Las paredes se están acercando más a ti,..

Pero por más que empujas se siguen aproximando...

Casi ni te queda aire y las paredes te van a aplastar,..

De repente el ascensor se detiene en seco…

Se abren sus puertas… Vuelves a estar en la primera planta
del edificio…

Caminas hacia la salida y las puertas se abren a tu paso…

Estás de nuevo en la calle.
Acrofobia:

Imagina que estás en la calle, miras hacia arriba y ves un
edificio muy alto con forma triangular…

Empiezas a subir por unas escaleras exteriores que van
rodeando al edificio en forma de espiral…

Una vez que empiezas a subir no puedes detenerte ni
retroceder, porque en las escaleras no tienes espacio físico
para darte la vuelta…

Comienzas a subir…

Cada vez las se van estrechando más…

Miras hacia abajo y te das cuenta de que estás muy alto, y que
la caída sería mortal…

Avanzas cada vez más lentamente y con más cuidado, pero no
puedes evitar mirar hacia abajo y te mareas…

Consigues no caerte y sigues ascendiendo…

Estás a punto de llegar al final…

Te encuentras en la punta del triángulo y es muy difícil
avanzar…

Cuando llegas al final no puedes moverte, solo puedes
mantener el equilibrio sin moverte y manteniendo los dos pies
juntos…

Finalmente, paralelo al edificio, ves un ascensor…

Desciendes sin ningún problema y vuelves a estar en tierra
firme.

(Nota: los puntos suspensivos después de cada frase
simbolizan la forma en que éstas deben ser recitadas)
Fase de relajación después de las fobias:

Sentado en una silla, con el cuerpo relajado, los pies cruzados
en la zona de los tobillos y las manos apoyadas encima de las
piernas de la siguiente manera: las palmas hacia arriba, mano
derecha debajo de la mano izquierda. Los dedos gordos
pueden tocarse o no.

Respira profundamente 3 veces para relajarte.
 Si puedes, que sea como la fase final del ejercicio
controlando la respiración. Cuando ya estés relajado visualiza
que te encuentras en un cine al aire libre. De esos que tienen
una gran pantalla al aire libre y que puedes ir en coche o
sentarte en una silla.

Detállalo todo muy bien.

Observa cuánto medirá la pantalla, si es coche o facilitan sillas,
qué colores hay, ... Después de fijarlo en tu mente vuelve a
respirar profundamente otras 3 veces y siente como un aire
puro entra en tu cuerpo refrescándote y limpiándote de manera
que una luz blanca te va llenando a medida que inspiras.

A la vez observa como a medida que espiras muy lentamente,
se van disipando tus tensiones, tus dudas y tus miedos.

Cuando ya te sientas como nuevo observa cómo en la pantalla
se van reflejando uno a uno todos tus pensamientos, los
acontecimientos del día, las disputas, los buenos momentos, lo
que te preocupa, lo que tienes miedo.

Tómatelo con mucha calma.

Y mientras se van reflejando siente que se pierden, que se van
disipando, que cada vez se van haciendo más y más borrosos
hasta desaparecer. Se trata de que tú simplemente seas un
observador, un individuo que va a ver esa película sin
desesperarse por lo que vea y sin que le afecten las escenas
que se reflejan.

Es una película como otra cualquiera y que tras un rato termina
y desaparece.
RESULTADOS
a) Conclusiones de la encuesta

La mayor parte de la población no podría definir el miedo
correctamente, tan solo un 65% de los hombres adultos contestaron
la respuesta acertada.

La mayor parte de la muestra concibe el miedo como resultar algo
positivo ,tan solo para protegernos , salvo casi la mitad de las
mujeres adultas que opina que el miedo no puede resultar en nada
algo positivo.

La mayor parte de nuestra muestra tiene mas miedo a algo que
desconoce que a algo en concreto ( ser vivo, una situación …etc.).

No podríamos afirmar que el miedo se contagia , ya que la mayor
parte de las respuestas dirigidas a estas dos preguntas de la
encuesta no son capaces de confirmar nuestra hipótesis.

Nuestra muestra ha falsado nuestra hipótesis al confirmar que los
hombres no tienen menos miedo que las mujeres, esta respuesta ha
sido la más respondida por todas las franjas de edad de nuestra
muestra , salvo por un 32% de los hombres que opinan lo contrario.

Tampoco podríamos afirmar si los jóvenes tienen menos miedo que
los adultos , ya que en proporción la mayor parte de nuestra muestra
ha contestado “ No lo sé” en la encuesta.

La mayor parte de los adultos opina que una persona con miedos vive
limitada por estos, mientras que la mayor parte de los jóvenes cree
que una persona así podría llevar una vida normal.

A la mayor parte de nuestra muestra le gusta ver violencia de vez
cuando , si sabe que no es real, ( entre las mujeres adultas la
respuesta más contestada es “no”).

Ante una situación de miedo , terror o presión, como la que sugiere
nuestra encuesta, la mayor parte de la muestra afirma que no sabría
que hacer ( que ante el miedo, lo primero que sienten es un bloqueo
corporal y psíquico) , aunque cabe destacar que hombres adultos se
enfrentarían a la situación antes que quedarse bloqueados.
b) Conclusiones de los experimentos
Tras haber realizado nuestro experimento, con una muestra de un
total de 24 sujetos, 12 hombres y 12 mujeres hemos observado lo siguiente:
 Mientras realizábamos los experimentos, vimos que d las técnicas de
relajación (usamos dos, ambas de Jacobson) la más efectiva era la
segunda.
 No hay una distinción muy marcada de las reacciones que han mostrado
hombres y mujeres ,ni jóvenes ni adultos , por lo que hemos dividido el
experimento en dos grupos: con miedo , sin miedo.
 En el grupo con miedo, hemos practicado el experimento con personas
que decían tener miedo o fobia. Muchos de estos sujetos pidieron parar
el experimento, con obvios signos de ansiedad. Los pocos que no
pidieron pararlo, terminaron el experimento, pero se mostraban
intranquilos, nerviosos y en algún saco incluso temblaban.
 En el grupo de sin miedo, practicamos el experimento con personas que
decían no tener ningún miedo o fobia. Algunos sujetos no mostraron
ningún signo de tensión, Sin embargo parte de ellos si que se vieron
algo afectados ( mostraron signos de ansiedad y nerviosismo, aunque
no tan acusados como en el otro grupo, sobretodo en los putos demás
tensión de los experimentos).
BIBLIOGRAFÍA
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Los extractos que aparecen en la entrevista pertenecientes a Marc. R. Soto y a
Santiago Eximeno han sido extraídos de sus páginas Web con su permiso
expreso:
MARC. R. SOTO : http://www.marcrsoto.com/Marc_R._Soto/Bienvenida.html (
en la que también se encuentra el enlace del que se ha extraído la información
de Ralph Barby .
SANTIAGO EXIMENO : http://www.eximeno.com
Opinión personal
Las integrantes de este grupo coincidimos en algo sobre este trabajo: nos
sentimos muy orgullosas de haber superado el reto de hacer algo hasta antes
desconocido, ya que es la primera vez que hacemos un trabajo de estas
dimensiones, y es lo mejor que nos llevamos cada una. Más allá de la nota en
la asignatura o los premios que nos puedan conceder está el orgullo de haber
llegado hasta el final. Nos hemos dado cuenta de que desde el inicio hemos ido
mejorando, y en los tres meses que ha durado la elaboración hemos rectificado
y hecho cambios. Esto solo puede significar una cosa: hemos aprendido.
Además hemos descubierto mucho sobre un tema relativamente poco
estudiado, el miedo. Hemos pretendido abarcar varios aspectos de este
sentimiento, combinar definiciones y pensamientos de algunos autores y en
definitiva hacer que llegue a la gente de forma sencilla, sin vocabulario
científico.
Muchas gracias a nuestro coordinador, Rafael Margallo, por abrirnos las
puertas del mundo de la psicología y por animarnos día a día para que
siguiésemos adelante, aunque a veces quisimos desistir.
Muchas gracias a nuestro instituto que nos facilitó la recogida de datos con
encuestas y experimentos.
Y muchas gracias a ti, lector, por hacer que el tiempo que hemos invertido
merezca la pena.