800km en 42 etapas con un desnivel acumulado de 42.000m

800km en 42 etapas con un desnivel acumulado de 42.000m
El GR 11 es un Sendero de Gran Recorrido que cruza en unos 800 km todo el Pirineos, desde el mar Cantábrico (Cabo de Higuer) al mar Mediterráneo (Cabo de Creus). Es una ruta que se encuentra señalizada en prác3camente su totalidad por marcas blancas y rojas. Sus etapas discurren generalmente entre pueblos, refugios o albergues. La Senda Pirenaica (GR 11) recorre esta frontera natural, en un viaje en el que el senderista disfrutará de la naturaleza indomable de esta cordillera, se bañará en la cultura de estos pueblos, se fascinará por sus leyendas e historias, pero lo que es más importante, descubrirá día a día, etapa a etapa de esta ruta, emociones, experiencias, momentos compar3dos haciendo camino y al cobijo de refugios. El GR11 es una ruta accesible a un público muy amplio. No hace falta ser depor3sta de alto nivel, escalador o haber subido a un 8000 para completar unas cuantas etapas, sin embargo, es indispensable tener un mínimo de preparación Nsica y algo de experiencia en montañas como puedan ser las del Pirineo, Picos, Gredos…El mayor desaNo de la ruta sea el cansancio acumulado. ¡cuidado!, en este terreno, una distancia de 20 kilómetros puede llevarte 8 horas.Algunas etapas pueden parecer cortas sobre el papel y puede ser que los primeros días terminemos con fuerza para seguir, piensa que esto es muy largo y que ya habrá 3empo para todo eso más adelante. 1 2 Normas de seguridad •  Informarse de las caracterís3cas de las etapas de la TSS que vais a realizar en cuanto a dificultad, distancia, 3empo de marcha y desniveles (esta información la podéis encontrar a parLr de la pág. 6). •  Es obligatorio llevar el material recomendado para la TSS y evitar a toda costa peso innecesario. (esta información la podéis encontrar en la pág.1). •  Es obligatorio seguir las indicaciones del responsable de la TSS y del coordinador de la etapa. La TSS revisa la planificación de la ruta y se consulta la climatología a diario para garan3zar la seguridad. •  Es obligatorio cumplir los horarios acordados con la TSS para cada entrada de par3cipantes. •  No separarse del grupo, no dejar a nadie solo. Si por alguna razón (lesión, cansancio, etc.) se debe abandonar el grupo, los responsables de la TSS decidirán cuándo, dónde y cómo ges3onan esta salida. A la llegada al des3no se comunicará al responsable de la TSS que el regreso se ha realizado correctamente. •  No se tomarán inicia3vas que puedan suponer un riesgo personal y del grupo. La prudencia es la principal norma de seguridad. •  Dosificar los esfuerzos y conocer y no sobrepasar los propios límites. •  Recomendamos usar bastones (más largos a la bajada que a la subida). •  Beber agua regularmente para evitar deshidratación, no esperar a tener sed y llevar comida suficiente para la etapa.(Las barritas energé3cas pueden ayudar a recuperar fuerzas). •  U3lizar crema de alta protección solar (50) para la piel y los labios. Usar sombrero o gorra para evitar insolaciones. Normas en caso de accidente Aunque se sigan las normas de seguridad y se obre con la prudencia recomendada es posible que alguien del grupo sufra un accidente que requiera una actuación especial. Ante tales casos la forma de actuar será la siguiente: •  Seguir las indicaciones del responsable de la TSS y del coordinador de la etapa •  Mantener la calma y no correr riesgos. Estudiar la situación y dejar actuar a las personas con mayor experiencia. •  No hacer ninguna actuación o maniobra que se esté seguro al 100% que será la adecuada para el accidentado y para el socorrista. •  Si es posible no dejar al accidentado solo y mantenerlo lo más abrigado posible (importante llevar siempre las mantas térmicas). •  Aplicar los primeros auxilios (si se 3enen conocimientos). 3 •  Si es necesario llamar al 112. Es importante explicar de forma clara la situación y la ubicación. Normas en caso de tormenta En la montaña son frecuentes los cambios súbitos de la climatología y verse afectado por una tormenta con aparato eléctrico, granizo, viento, etc. Ante tales circunstancias se deberá tener en cuenta lo siguiente: •  Seguir las indicaciones del responsable de la TSS y del coordinador de la etapa •  U3lizar el equipo protector contra la lluvia, proteger la mochila para evitar que se mojen los objetos de su interior. Es importante mantener la ropa de recambio seca y en condiciones para poderse cambiar a la llegada del refugio. •  No cobijarse debajo de árboles solitarios, chozas aisladas y evitar superficies de agua. Alejarse de lugares prominentes (crestas, aristas, etc). Evitar que nuestro cuerpo ejerza el efecto de “punta”. Si es necesario hay que sentarse con las rodillas dobladas colocando las manos encima. Se puede buscar refugio en bosques densos. 4 Indicaciones para respetar el entorno •  Como principio fundamental nuestra ac3tud debe ser de limpiar y nunca ensuciar. •  Recoger todos los desperdicios orgánicos y no orgánicos para depositarlos en los lugares adecuados. Tener en cuenta que una peladura de naranja, plátano, manzana puede tardar hasta dos años en descomponerse. Un envase de plás3co hasta 30 años, un envase de vidrio 1.000 años. •  No contaminar con detergentes u otras substancias el agua de arroyos, lagos y ríos. •  Respetar las plantas, flores y animales •  No encender fuego. •  No cruzar campos sembrados, ni huertas. No coger frutos de los huertos •  Cerrar las... •  No encender fuego Normas específicas TSS •  Respetar los horarios acordados de entradas y salidas •  Respetar los horarios establecidos de cada etapa (desayuno, inicio ruta, cenas,..) •  Seguir las indicaciones del responsable de la TSS Consejos podología •  No estrenes las botas ni calce3nes. Ponte calzado al que estés acostumbrado y lleva calzado de repuesto por si se moja. •  Si 3enes la piel seca conviene que hidrates el pie con alguna crema con urea, con una aplicación después del baño o ducha debería ser suficiente. •  Si 3enes mucha sudoración en los pies debes neutralizar el exceso con polvo específicos, aplicándolos entre pie y calcegn y entre calcegn y zapa3lla. •  Córtate las uñas rectas, evitando aristas que pueden dañarte los dedos con3guos, limando bien los bordes. •  Usar calce3nes de coolmax o similar para expulsar la sudoración. •  Colócate apósitos hidrocoloides en zonas de roce. Previenen la aparición de ampollas. •  Colócate vaselina entre los dedos de los pies para evitar roces. •  Las axilas, los pezones y la parte interna de las piernas son las partes del cuerpo más propensas a sufrir roces. Ponte 3ritas en los pezones y aplica vaselina en las demás zonas. 5 DATOS TÉCNICOS ETAPAS 13.06.15 1ª-­‐ Etapa ( Hondarribia /Bera) Distancia: 21,2kms Desnivel: Tiempo: 6h Dificultad: fácil. NO EL GR11 -­‐Vamos por el rio (la carretera está al lado) Track: Perfil: 6 14.06.15 2ª Etapa ( Bera/Elizondo) Distancia: 29,6km Desnivel: +1.260, -­‐1.140 Tiempo: 8:55h Dificultad: Etapa larga con mucho desnivel acumulado tanto de subida como de bajada. El camino esta perfectamente señalizado. Perfil !
15.06.15 3ª Etapa ( Elizondo/puerto de Urkiaga) andar hasta EUGUI Distancia: 17,6 km Desnivel: +1.080,-­‐350
Tiempo: 6:20h Dificultad: media. La distancia de la etapa no es excesiva y la subida se hace de forma muy progresiva. La señalización es buena, aunque con niebla podríamos tener problemas de orientación en la parte alta de la etapa, en la zona de pastos. El final de la etapa no termina en ninguna población Perfil 7 16.06.15 -­‐ 4ª Etapa ( Puerto de Urkiaga(Eugui)/ burguete/ Zabaldika Distancia: 17,5 kms Desnivel: +720, -­‐735 Tiempo: 6:05h. Dificultad: media-­‐baja. La etapa no es muy larga y en general son caminos cómodos para caminar. La señalización es buena y salvo con niebla en el primer tramo de ascenso desde Sorogain, no habrá problema para seguir las marcas de la etapa. Dormimos en Zabaldika-­‐ Taxi o miniBUS de Burguete a Zabaldika FORO SOCIAL INCLUSIÓN en Albergue de Zabaldika Perfil !
17.06.15 -­‐ 5ª Etapa ( Zabaldica/ Villanueva) Distancia: 17.2kms Desnivel: +640, -­‐580 Tiempo: 5:45 h. Dificultad: fácil y bien señalizado Perfil 8 18.06.15 -­‐ 6ª Etapa: Villanueva/ Hiriberri Ochogavia Distancia: 20.6 kms Desnivel: +840, -­‐1.000
Tiempo: 6:45 h Dificultad: media por el desnivel y la distancia acumulados. La señalización del recorrido es excelente, únicamente, en caso de niebla, habrá que tener precaución de no perder las señales en la zona de rasos entre el Paso Tapla y el Paso de las Alforjas. Perfil 19 .06.15 -­‐ 7ª Etapa: Ochogabia/ Isaba Distancia: 21,3 kms Desnivel: +730,730 Tiempo: 6hrs 30min. Dificultad: media Perfil !
9 20.06.15 -­‐ 8ª Etapa Isaba -­‐Belabarze -­‐ Zuriza Distancia: 11.2 kms Desnivel: +1.800, -­‐800
Tiempo: 4 hrs Dificultad: media Track: Perfil 21.06.15 -­‐ 9ª Etapa Zuriza-­‐ Selva de Oza -­‐ Cabaña de aigues tuertas Distancia: A:ZURIZA-­‐S.OZA15,2 kms + B:S.OZA-­‐AGUAS TUERTAS10km (perfil 10) TOTAL 21KM +1300 Desnivel: +765, -­‐880 (perfil A) y + 600 (perfil B) Tiempo: A: 5:40h +3:25 TOTAL 9h Dificultad: fácil Perfil: 10 22.06.15 -­‐ 10ª Etapa Cabaña de Aigües Tuertas/ Candanchú Distancia: 14,7 kms Desnivel: +630, -­‐400 Tiempo: 6h Dificultad: media Perfil: 23.06.15 -­‐ 11ªEtapa Candanchu/ Sallent de Gallego Distancia: 22kms
Desnivel: +920, -­‐922 Tiempo: 8h Dificultad: Media 11 24.06.15-­‐ 12ª Etapa sallent de gallego/ Ref. Respomuso Se divide la etapa en dos días, noche 1 dia el Refugio de Respomuso, 2º dia Pan3cosa Distancia: 11km
Desnivel: 600+
Tiempo: 4h Dificultad: fácil. Etapa larga en i3nerario de alta montaña, discurre a los pies de imponentes cimas de más de 3000 metros, en el collado de Tebarray podríamos encontrar nieve o hielo en los meses iniciales del verano. 25.06.15 -­‐ 13ª Etapa Respomuso-­‐PanLcosa Tiempo: 5 horas Distancia:13km
Desnivel: +1300m -­‐1200m Dificultad: Alta. Hace falta Guia y material de montaña (crampones, cuerdas,etc) si hay nieve no vamos por el Collado de Terrabay. Sólo expertos 12 26.06.15 -­‐ 14ª Etapa PanLcosa-­‐ Ref.Bujaruelo Tiempo: 8 horas Distancia:20 km
Desnivel: (+910m), (-­‐1.210 m) Dificultad: Media por zonas rosocas en las zonas altas. Largo descenso por el valle del río Ara. La ruta se encuentra bien señalizada, cuidado al seguir la senda para llegar a al ibón y embalse de Brazato. 27.06.15 -­‐ 15ª Etapa Ref.Bujaruelo-­‐Ref.Góriz Tiempo: 7h Distancia:21km Desnivel:(+1.180 m), (-­‐328 m) Dificultad: Media. Llevar provisiones,, varias etapas en las que discurriremos de refugio en refugio. Cuidado si el terreno está resbaladizo o cargamos excesivo peso con las clavijas de Soaso, pueden ser peligrosas. 13 28.06.15 -­‐ 16ª Etapa Ref.Góriz-­‐Pineta Tiempo: 8h Distancia: 13,5 km / Desnivel:(+880 m), (-­‐1750 m) Dificultad: Fuerte descenso final (1200m) para llegar al refugio de Pineta. La alterna3va por la Faixa deras Solas es expuesta y peligrosa en malas condiciones, deberemos evitarla en condiciones de nieve o hielo, incluso con suelo mojado. 29.06.15 -­‐ 17ª Etapa Circo Pineta -­‐ Parzán Tiempo: 7h Distancia:18 km
Desnivel:(+880 m), (-­‐1025 m) Dificultad: no presenta grandes dificultades. 14 30.06.15 -­‐ 18ª Etapa Parzán-­‐ Biadós Tiempo: 7:15h
Distancia:21,7 km Desnivel: (+1580 m), (-­‐1000 m) Dificultad: Baja, a pesar del desnivel y la longitud. La subida es cómoda, por pista y el descenso se hace por senda fácil de caminar. El i3nerario está bien señalizado. 01.07.15 -­‐ 19ª Etapa Ref.Biadós-­‐ Ref.Estós Tiempo: 5:45h
Distancia:11,5 kms / Desnivel:(+900 m), (-­‐710 m) Dificultad: etapa corta, sin dificultades reseñables. La ruta está bien señalizada. 15 02.07.15 -­‐ 20ª Etapa Ref.Estos-­‐ Benasque Tiempo:4h Distancia: 13,4km Desnivel: + 115 – 865 Dificultad: fácil FORO SOCIAL CAMBIO CLIMATICO-­‐FUNDACION ECODES EN BENASQUE 03.07.15 -­‐ 21ª Etapa 1a Benasque -­‐ Coronas 2º ref Coronas-­‐ref Conangles 1º parte Tiempo: Distancia:
Desnivel: 2º parte Tiempo: 10h Distancia:8+18km Desnivel: +1015m -­‐1400 Dificultad Jornada dura, con fuertes desniveles, que discurre por terreno de alta montaña. De Benasque a Puente de San Jaime (1254m) hay 3 kms. ref.Coronas 3ene emisora JEEPS SUBIREMOS DE BENASQUE A BALLIBIERNA 16 04.07.15 -­‐22ª Etapa Ref.Conangles-­‐ Ref Restanca Tiempo:5:45h Distancia: 12km
Desnivel:+900 -­‐460 Dificultad: Baja. Etapa corta sin excesivos desniveles. Transcurre en su mayoría por senda bien marcada. La señalización del GR es buena salvo el úl3mo tramo de subida a la Restanca. Perfil 05.07.15 -­‐ 23ª Etapa Ref-­‐Restanca-­‐ref-­‐Colomers Tiempo: 5h Distancia:7,5km
Desnivel: +640m -­‐510m Dificultad: Baja. Etapa corta y con poco desnivel. La señalización del GR11 es buena. Perfil 06.07.15 -­‐ 24ª Etapa Ref-­‐Colomers-­‐ Ref.Amitges GR11 NO EN SENDA PIRENAICA Tiempo: 5h Distancia:
Desnivel: Dificultad: fácil 17 07.07.15 -­‐ 25ª Etapa Ref-­‐Amitges-­‐ Guingueta d'Aneu Tiempo: 5:40 Distancia: 22, 8 km Desnivel: +533 -­‐1900 Dificultad: Media-­‐baja Perfil: 08.07.15 -­‐ 26ª Etapa Guingueta-­‐Estaón Tiempo: 5:25 Distancia:11.6 km / Desnivel:(+1.290 m), (-­‐980 m) Dificultad: Fácil Perfil: FORO SOCIAL ref. ESTAON – Obrador Xisqueta -­‐Formatges Casa Mateu 09.07.15 -­‐ 27ª Etapa Estaón -­‐Tavascan Tiempo:5:45h Distancia: 13,1km Desnivel:(+690 m), (-­‐865 m) Dificultad: Fácil Perfil: 18 10.07.15 -­‐ 28ª Etapa Tavascan-­‐ Areu Tiempo: 7h Distancia:17,1 km Desnivel:(+1.225 m), (-­‐1.100 m). Dificultad: Fácil Perfil: 11.07.15 -­‐ 29ª Etapa Areu-­‐ Ref-­‐ Comapredosa Tiempo: 8,30h Distancia:22 km
Desnivel: (+1.757m, -­‐752 m) Dificultad: media Perfil: 12.07.15 -­‐ 30ª Etapa Ref. Comapedrosa – La Massana (Andorra) (NO es GR11) Tiempo: 6h Distancia: 15km
Desnivel: +370m -­‐ 1530m Dificultad: fácil-­‐media Perfil: 19 13.07.15 -­‐ 31ª Etapa Andorra la Vella – ref. Estany de la Pera NO es GR 11 Tiempo: 4h Distancia:
Desnivel:
Dificultad: media-­‐baja Perfil: 14.07.15 -­‐ 32ª Etapa Ref.Estany de la Pera-­‐ ref-­‐ Cap de Rec (TAXI hasta Puigcerdà) Tiempo:2H Distancia: 12km Desnivel: +50 -­‐ 300 Dificultad: muy fácil Perfil: 20 15.07.15 -­‐ 33ª Etapa Puigcerdà -­‐Estación esquí Err-­‐Puigmal (TAXI)-­‐ PUIGMAL-­‐
NURIA. TAXI DESDE QUEIXANS A LES PLANES SUBIR EL PUIGMAL Y DE ALLI A NÚRIA Tiempo: 4h Distancia:8, 25KM Desnivel:
+ 9OO -­‐750 Dificultad: Perfil: FORO SOCIAL EMPRENDEDURÍA(AJ.RIPOLL) -­‐TALENTO F. BANC SABADELL 16.07.15 -­‐ 34ª Etapa ref.Pic de l'Àguila -­‐ Ref.Ulldeter Tiempo: 6h Distancia: 11,6km Desnivel:(+1.000 m), (-­‐720 m) Dificultad: Fácil Track: Perfil: 21 17.07.15 -­‐ 35ª Etapa Ref.Ulldeter – Set Cases -­‐ Beget Tiempo: 10h Distancia:20+ 11km TOTAL 31KM Desnivel: Dificultad: fácil pero es larga. En Molló, en la plaza, pequeña 3enda con lo más básico y camino de la iglesia, una carnicería. Ül3ma oportunidad de hacer alguna compra hasta Albanyà. Track: Perfil: 18.07.15 -­‐ 36ª Etapa Beget -­‐ Sant Aniol /Casa Rural Sadernas Tiempo: Distancia: 12,5km+4km+ 6,72 HASTA SADERNAS TOTAL 23,22KM Desnivel: Dificultad: fácil Perfil: 19.07.15 -­‐ 37ª Etapa Sant Aniol /Casa Rural Sadernas -­‐ Albanyà Tiempo:
Distancia:4km +16km hasta Sadernas Desnivel: Dificultad: fácil Track: Perfil: 22 20.07.15-­‐ 38ª Etapa Albanyà -­‐ Maçanet Tiempo:6:15 Distancia:18,5km
Desnivel: +900 -­‐700 Dificultad: fácil-­‐media
Perfil: Valorar si es MEJOR IR HASTA LA VAJOL la siguiente etapa salen 40km 21.07.15-­‐ 39ª Etapa Maçanet-­‐ La Jonquera Tiempo:
Distancia: 8,3km+14,6km TOTAL: 22,9km Desnivel:
Dificultad: Track: Perfil: 22.07.15 -­‐ 40ª Etapa La Jonquera -­‐ Vilamaniscle Tiempo: 7:50 Distancia: 12,6km+ 27,4km TOTAL 40KM Desnivel: Dificultad: Perfil: 23 23.07.15 -­‐ 41ª Etapa Vilamaniscle –Llancà – gr11 Llancà -­‐ Port de la Selva camí de Ronda Vilamaniscle –Llancà – gr11 Tiempo: 3:15 Distancia:9,2km Gr11 + 8,5 km Cami ronda TOTAL: 17,7KM Llancà -­‐ Port de la Selva camí de Ronda: Dificultad: fácil Perfil GR 11 CAMÍ DE RONDA 24.07.15 -­‐ 42ª Etapa Port de la Selva – Cap de Creus (Cadaqués) Cap de Creus -­‐ Port Lligat Camí de Ronda-­‐ Port Lligat-­‐Cadaqués (directo) Tiempo: 4:50h
Distancia: 15.3 km Desnivel: (+470 m), (-­‐450 m) Dificultad: fácil ARRIBADA A CAP DE CREUS A LES 14:00 Perfil: FORO SOCIAL EDUCACION EN EL TIEMPO LIBRE Fundació PERE TARRÉS + CLAUSURA TSS EN CADAQUÉS con el soporte de l'Ajuntament de Cadaqués 24 Datos empresa Nombre de la enLdad: Formació i Trebal, Fundació Privada Forma jurídica e idenLficación fiscal FUNDACION Año de consLtución y registro: 15 de diciembre 1992 Nº 2957 Dirección completa: Carrer Ramon Llull , 430, Sant Adrià del Besósl 08930 Sant Adrià del Besós Pá́gina web: www.transpirenaicasocialsolidaria.com www.formacioitreball.org Nombre del responsable de la enLdad o persona de contacto: Albert Alberich Nombre del responsable técnico del proyecto: Ignasi de Juan