YO, PROTAGONISTA DE MI HISTORIA DE AMOR YO MI HISTORIA

CAROLINA ALONSO C.
YO, PROTAGONISTA DE MI HISTORIA DE AMOR
YO
Las ideas que tenemos sobre quién es ese “Yo”, cuál es su valor, qué lo hace
digno de amor, cómo debe actuar… determinan la historia que protagonizamos
consciente o inconscientemente.
La mayoría de estas ideas nos producen miedo (debemos protegernos,
adaptarnos, mostrarnos u ocultarnos, separarnos, hacernos valer…). Así que nos
relacionamos desde el miedo, no desde el amor.
MI HISTORIA
Es mi historia porque pasa en mi mente; experimentamos la vida desde lo que
percibimos: somos seres narrativos. Yo actúo según la historia que tengo en mi
mente.
Una historia es una explicación, una determinación de lo posible dentro de ese
sistema de creencias (ideas, pensamientos). Si queremos que otras cosas sean
posibles, necesitamos cambiar la historia.
Cómo cambiar la historia
Siéntate cómodamente, cierra los ojos y sé consciente de tu respiración. Sólo
obsérvala. Usa tu respiración para conectarte con tu sabiduría interior: con esa
parte tuya que está dispuesta a ver más allá, a comprender, a transformar.
Respira.
Date cuenta de si hay alguna emoción (miedo, vergüenza, desconfianza…) que
ahora sientas y que sea un obstáculo para esta indagación. Pregúntate, ¿cuál es
la idea, el pensamiento, que genera esta emoción en mí? Sólo escucha con
amorosa curiosidad. Escribe.
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Esta es una herramienta creada para tu aprendizaje por Carolina Alonso C. Por favor, no
la reproduzcas ni uses sin autorización de la autora. Estará disponible de forma gratuita
en www.carolinaalonsoc.com. Gracias.
CAROLINA ALONSO C.
Pregúntate: ¿Es verdad que (completa con el pensamiento que des-cubriste)?
Date permiso para hacer esta indagación, para encontrar las respuestas que
necesitas, para experimentar este amoroso encuentro con la verdad en ti. Respira.
Piensa en una relación importante para ti (existente o inexistente) e identifica algo
que quisieras que fuera diferente y que no has podido experimentar. Por ejemplo:
Quisiera sentirme más cuidada, quisiera sentirme valorado, quisiera tener más
conexión, quisiera creer que no voy a salir herida otra vez… Escucha. Escribe.
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Respira, usa tu respiración para ir más allá. Pregúntate: ¿qué he hecho o no he
hecho para no tener esta experiencia? Por ejemplo: He rechazado su ayuda; no
he dicho lo que siento; he pretendido que no me importa; no he reconocido mi
valor… Escucha. Escribe.
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Respira, vas a ir más. Pregúntate: ¿cuál es la historia que he creído hasta ahora
que me impide (completa con lo que has hecho o no hecho)? Por ejemplo: Si digo
lo que siento, no le voy a gusta, no me va a querer. Si no tengo la valoración de
otro, no soy valioso en verdad. El amor siempre hace sufrir, exige sacrificios.
Escucha. Escribe.
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CAROLINA ALONSO C.
Respira. Repite estas palabras: Estoy dispuest@ a re-conocer la verdad; ayúdame
a ver lo que es real. Pregúntate: ¿Cuál es la verdad? Por ejemplo: La verdad es
que si no digo lo que siento, mi esposo no va a saberlo y para él es importante
saberlo; él quiere mi felicidad. La verdad es que nadie quiere hacerme daño. La
verdad es que soy valioso y reconocer mi valor no me hace arrogante ni egoísta.
Escucha. Escribe.
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Respira. Repite estas palabras: Acepto esta historia nueva y me comprometo a
aprender a actuar desde esta historia nueva. A partir de ahora, es posible para mí
(completa con las posibilidades que ves). Por ejemplo: Confiar y aceptar lo que
siento, para decirlo; preguntarle qué siente y escuchar sin sentirme atacada.
Reconocerme y dejar de esperar que otros lo hagan; reconocer a otros
auténticamente, no para que me reconozcan. Escucha. Escribe.
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Respira. Una acción específica o una práctica específica que elijo realizar como
reflejo de mi nueva historia es… Escucha. Escribe.
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Por permitirme realizar esta indagación me reconozco y me agradezco. Por estar
dispuest@ a protagonizar una nueva historia me reconozco y me agradezco. Por
la sabiduría y la guía con la cual me he conectado doy la gracias. Respira e
integra la experiencia. Cuando estés list@, abre los ojos.
Esta es una herramienta creada para tu aprendizaje por Carolina Alonso C. Por favor, no
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en www.carolinaalonsoc.com. Gracias.