ejercicios para mujeres operadas de cancer de mama

EJERCICIOS PARA MUJERES
OPERADAS DE CANCER DE MAMA
Ejercicio 1 (Repítalo cinco veces).
Ejercicio 5
Objetivo: Estiramiento de la axila y Los
músculos de la parte posterior del brazo.
Posición: Párese frente a una pared
( 2.5
centímetros), con el brazo afectado estirado
hacia arriba tanto como pueda y tocando la
pared con toda la palma de su mano.
Movimiento: Inclínese hacia adelante hasta que
sienta que se le estira la axila. Manténgase así
durante 15 segundos. A medida que se le haga
más fácil hacer el estiramiento, aléjese de la
pared. Hágalo una vez.
Ejercicio 6
Objetivo: Estirar la incisión y los músculos del pecho.
Posición: Párese de cara a un rincón de la
habitación. Eleve los codos al nivel de los
hombros y ponga las palmas de las manos
los antebrazos hacia arriba apoyados en
cada una de las paredes.
Movimiento: Lentamente, incline su pecho
hacia el rincón, manteniéndolo erguido en
todo momento. Mantenga los codos al nivel
de los hombros y los brazos pegados a la
pared durante todo el movimiento.
Mantenga la posición durante 15 segundos.
Hágalo una vez.
Objetivo: Incrementar el drenaje linfático.
Posición: Siéntese
apoyando cómodamente el
brazo sobre almohadas. El
brazo debe quedar a una
altura más elevada que el
corazón.
Movimiento: Cierre el puño
y llévelo hacia el hombro. Respire profundamente. Estire
el brazo mientras abre la mano y suelta el aire.
Ejercicio 2
y
Objetivo: Mantener la flexibilidad del hombro.
Posición: Manténgase de pie
con los brazos en los costados.
Movimiento: Levante los brazos
hacia los lados hasta que
queden paralelos al piso. No
los eleve más allá del punto
que le sea cómodo. Bájelos.
Respire profundamente
mientras hace el ejercicio.
Hospital Universitario Virgen de las Nieves
Servicio Obstetricia y Ginecología
Servicio Obstetricia y Ginecología
Ejercicio 3.
Objetivo: Ayudar al brazo afectado a llegar a
la mitad de la espalda.
Posición: Póngase en pie con la espalda
recta.
Movimiento: Tómese las manos y apóyelas
en la espalda a nivel de la cintura. Elévelas
muy despacio recorriendo la espalda. Pare
cuando siente que su incisión se estira.
Mantenga esa posición durante 15 segundos.
No se olvide respirar.
Ejercicio 4.
Objetivo: Aumentar el estiramiento del brazo por encima de la
cabeza.
2. Con los dedos aún entrelazados doble lo brazos y
apoye las manos sobre la cabeza. Estírese. Si la
molestia en su incisión desaparece continué
deslizando sus manos por encima de su cabeza y
hacia atrás hasta que lleguen a lu nuca. Matenga la
cabeza erguida.
3. Con los dedos aún entrelazados doble lo brazos y
apoye las manos sobre la cabeza. Estírese. Si la
molestia en su incisión desaparece continué
deslizando sus manos por encima de su cabeza y
hacia atrás hasta que lleguen a la nuca. Mantenga la
cabeza erguida.
4. Separe y estire los codos hacia atrás de manera
gradual. Hágalo sólo hasta donde pueda sin sentir
molestias en la incisión. Manténgase así durante 15
segundos.
Regrese a la posición
inicial siguiendo los pasos
la inversa. Haga todo el
ejercicio una vez.
Posición: Póngase de pie o siéntese con la espalda recta.
Movimiento:
1. Entrecruce sus manos, estire los brazos y álcelos frente
al pecho. Levante Los brazos sin doblarlos. Pare
cuando sienta que se le estira la incisión y mantenga
esa posición durante 15 segundos.
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