Asertividad: Expresión de una sana autoestima

Asertividad:
Expresión de una sana autoestima
La asertividad es la capacidad de autoafirman nuestros propios derechos sin dejarnos manipular y sin
manipular a los demás.
Pero en este el libro, la asertividad, la sitúa muy cerca de la autoestima, es decir, sentirnos bien con nosotros
mismos. Porque para que en una situación nos sintamos valorados y respetados, no dependerá de la otra
persona, sino que dependerá de que poseamos una serie de habilidades para responder correctamente y una
serie de convicciones o esquemas mentales que nos hagan sentirnos bien con nosotros mismos
Este libro va dirigido a aquellas personas que posean pocas habilidades sociales y quisieran mejorarlas o
desarrollarlas.
Las personas que tienen la suerte de poseer estas habilidades son las llamadas personas asertivas. Mientras
que las personas que tienen algún problema en su forma de relacionarse, tienen falta de asertividad
Esta falta de asertividad, personas no asertivas, puede entenderse de dos formas: Por un lado las personas
poco asertivas, que se caracterizan por se tímidas, prestas a sentirse pisadas y no respetadas. También nos
encontramos el polo opuesto, que son las personas agresivas, caracterizadas por egoístas, pisan a los demás y
no tienen en cuenta las necesidades del otro
Ambos tienen problemas de relación y son considerados faltos de asertividad, aunque el tratamiento tenga que
ser forzosamente diferente en cada caso
Características de la asertividad y no asertividad
− Persona no Asertiva : Respuesta pasiva
Si estamos muy pendientes de no herir a nadie en ninguna circunstancia, acabaremos lastimándonos a
nosotros mismos y a los demás
Respeta a los demás pero no así mismo, creen que los demás son culpables y superiores
Comportamiento Externo
Pensamientos
Sentimiento y Emociones
♦ Es necesario
ser queridos
por todos
♦ Se siente
incomprendidos,
manipulados,
etc.
• Persona Tímida
• Tono de voz bajo
• Poca fluidez
• Tartamudeo
• No mira a los ojos
• Mirada baja
• Persona insegura
• Baja autoestima
• Mucha energía mental interna, pero
poca externa
• Sentimientos de culpa
• Impotencia
• ellos/as mismos)
• Frustración
− Persona no asertiva: Respuesta agresiva
No tiene en cuenta los derechos e intereses de los demás, solo defiende los suyos propios
Comportamiento Externo
Pensamiento
Sentimientos y Emociones
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• Tono de voz alto
• Palabra precipitada
• Interrupciones
• Insultos y amenazas
• Cara y manos tensas
• Postura que invade el
espacio del otro
• Tendencia al contraataque
• Sólo importo yo
• Lo que tu sientes no me
interesa
• Ganan o pierden
• "es horrible que las cosas
no salgan así como me
gustaría que saliesen"
• Autoestima baja
• Ansiedad
• Soledad
• Incomprensión
• Frustración
• Sensación de falta de
control
• Rabia constante
Estas personas ante una situación realizaran los siguientes comportamientos: Bloqueo, Sobre adaptación,
Ansiedad o Agresividad
− Persona Asertiva
Las personas asertivas conoces sus propios derechos y los defienden, respetando a los demás, es decir, no van
a ganar sino a llegar a un acuerdo
Comportamiento Externo
HACE
• Seguridad
• Ni bloqueos ni
tartamudeos
• No evita la mirada, mira
mientras habla
• Saben decir que no
• Saben aceptar errores
Pensamientos
• Conocen y creen los
derechos que tienen
ellos/as y los otros
• Sus convicciones suelen
ser racionales
• Saben expresar sus
sentimientos (afecto,
agradecimiento,
admiración...)
Sentimientos y Emociones
• Buena autoestima
• No se sienten inferiores ni
superiores respecto a los otros
• Satisfacción en las relaciones
• Se siente respetado/a
• Sensación de control
• Aclaran malentendidos
El libro también nos explica cuales pueden ser las causas principales de nuestra falta de asertividad, entre
estas podemos destacar, que la persona no ha aprendido a ser asertiva o lo ha aprendido de forma inadecuada.
También puede ocurrir que la persona conoce la conducta apropiada pero debido a su ansiedad no consigue
desarrollarla. Otra causa es que la persona no conozca o rechace sus derechos, a este respecto hay una frase, la
cual es muy importante; Si sacrificamos nuestros derechos con frecuencia, estamos enseñando a los demás a
aprovecharse de nosotros
De forma totalmente clara el libro nos propone una serie de técnicas para poder mejorar mi asertividad y para
conseguir ser mas asertivo. El método que mas profundiza es de las Técnicas de Reestructuración Cognitiva
el cual consiste en un proceso, a través de autorregistros, para conocernos más a nosotros mismos, a nuestros
sentimientos y pensamientos. De tal forma que conseguiremos, elegir los pensamientos y llevar a la practica
los comportamientos que se consideren oportunos (que serán comportamientos asertivos), es decir
trasformaremos nuestros pensamientos irracionales en comportamientos asertivos racionales
En ultimo lugar destacaremos la importancia que hace el libro sobre la educación de la asertividad desde la
infancia, ya que ser asertivo no se hereda, no es algo innato, sino que se va aprendiendo a largo de la vida. Es
decir que las habilidades sociales solo se aprenden con la práctica. Por ello el aprendizaje para un niño
depende en gran parte de los adultos, padres y profesores son la figura mas importante para esta educación
Comentario personal
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Éste libro me ha sorprendido, en la medida que me ha servido para mis logros personales. Es un libro que te
ayuda a ser un poco mejor en todo. Ya que pienso que ninguna persona es totalmente asertiva porque para mi
juicio no existen las personas perfectas. Con este libro me he dado cuenta que tenemos que dedicarnos mas
tiempo a nosotros mismos, a pensar en nuestros sentimientos, lo que sentimos, lo que nos inquieta, es decir,
todo lo relacionado a nuestra persona. Pienso que la vida moderna actual no le damos la importancia que se
merece a esa palabra llamada Autoestima.
Me ha gustado este libro porque en cada capitulo te incita a seguir la lectura, realizando ejercicios personales,
los cuales he realizado gustosamente porque he considerado que me ayudaban para mejorar mis conductas y
mis relaciones.
Hay un capitulo que me ha gustado especialmente mucho porque son situaciones concretas que ocurren
verdaderamente en la realidad, como son las relaciones de pareja asertivas, responder correctamente a las
criticas, realizar peticiones, expresar sentimientos
En definitiva pienso que es un libro fácil de leer y que sirve para tipo de público, por ello se lo recomiendo a
todo el mundo que quiera conocerse a si mismo un poquito mas
Asertividad:
Expresión de una
Sana Autoestima
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