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ESCOLIOSIS
TRABAJO REALIZADO POR: Miguel Cardona, Toni
Costa, Tomás Raga, Vicent Carbonell.
ÍNDICE
1- ¿En qué consiste la enfermedad?
2- ¿Qué tipo de actividades me
impide realizar?
3- ¿Qué tipo de actividad física
mejoraría la enfermedad?
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
5-Conclusiones personales.
6-Bibliografía.
1- ¿En qué consiste la
enfermedad?
La escoliosis es una condición médica en la que la columna vertebral de
una persona se curva de lado a lado. Aunque es una compleja deformidad
tridimensional, en una radiografía vista desde atrás, la columna vertebral
de una persona con escoliosis típica puede verse más como una "S" o una
"C" que una línea recta. Esta condición afecta a aproximadamente 20
millones de personas en los Estados Unidos.
La escoliosis se clasifica en tres grandes grupos dependiendo de su causa:
Escoliosis neuromuscular: debido a alteraciones primarias neurológicas o
musculares, que causan pérdida de control del tronco por debilidad o
parálisis.
Escoliosis congénita: causada por malformaciones vertebrales de
nacimiento.
Escoliosis idiopática: constituyen más del 80% de todas las escoliosis y su
causa es desconocida. Según la edad en que es diagnosticada, se divide
en tres tipos:
– Escoliosis idiopática infantil: desde el nacimiento hasta los 3 años de
edad.
– Escoliosis idiopática juvenil: entre los 4 y los 9 años.
Escoliosis idiopática del adolescente: entre los 10 años y la madurez
esquelética.
2- ¿Qué tipo de actividades me
impide realizar?
Las actitudes escolióticas no presentan ninguna contraindicación para la
practica deportiva y por tanto tampoco para la musculación. Estas
desalineaciones han de ser revisadas periódicamente por su especialista
por si progresase durante el crecimiento. Los ejercicios de levantamiento
de pesos (cargas axiales) han de realizarse con la columna en postura
correcta lo que consigue tras el entrenamiento (de su corregido esquema
corporal) realizado previamente con el fisioterapeuta. Un número muy
importante de ejercicios se realiza en decúbito (horizontal o más o menos
inclinado) por lo que las cargas axiales no son significativas. Se ha
recomendado la postura en suspensión pero siempre que mantenga el
tono de los músculos de los hombros, aunque pensemos que el
suspenderse durante unos minutos al día no conduce a efectos
significativos sobre la deformidad.
Las escoliosis estructuradas sí pueden presentar contraindicación
dependiendo de la gravedad de la curva, etiología y estado muscular. En
las escoliosis idiomáticas leves o moderadas pueden realizarse un gran
número de ejercicios de musculación.
2- ¿Qué tipo de actividades me
impide realizar?
DEPORTES INDIFERENTES:
Remo (es indiferente ya que se trabaja en plano horizontes
y no en vertical)
DEPORTES PROHIBIDOS:
Los deportes prohibidos son aquellos en los cuales la
columna sufre fuertes presiones, debido a que pueden
colaborar a acentuar la deformación vertebral.
Saltos atléticos
Lanzamientos atléticos
Básquet, si la escoliosis es de una curva y la mano hábil
corresponde a la convexidad
Hockey
Rugby, si el puesto es como forward
Gimnasia
3- ¿Qué tipo de actividad física
mejoraría la enfermedad?
CONSEJOS
1. Realizar regularmente ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
muscular de la columna vertebral es la mejor prevención para evitar
determinados tipos de escoliosis.
2. Cuidar nuestra higiene postural en el trabajo, evitando posturas
incorrectas, esfuerzos unilaterales, técnica de levantamiento de peso
errónea, etc...
3. Evitar pautas de movimiento erróneas que requieren un esfuerzo
excesivo e incorrecto por parte de la columna vertebral y de los discos
intervertebrales en las tareas del hogar (planchar, barrer, pasar el
aspirador, etc...
4. Vigilar las posturas de nuestros hijos en el hogar cuando estudian,
cuando están frente a un ordenador...y observar cualquier asimetría en su
cuerpo (un hombro más alto, pierna más larga, gibosidad dorsal,...).
5. Los profesores deben formar parte activa en la prevención y el
tratamiento de la escoliosis infantil observando y corrigiendo las posturas
incorrectas de los niños.
6. Debemos tener especial cuidado con determinados deportes que, por su
carácter asimétrico, pueden favorecer la aparición de la escoliosis (tenis,
badminton, golf, etc...).
7. La natación es el mejor deporte, en la mayoría de los casos, para
prevenir y tratar la escoliosis. Produce una tracción axial de toda la
columna vertebral, lo que lleva a su enderezamiento.
8. Los trastornos psicosomáticos, los esfuerzos psíquicos y el estrés hacen
que la musculatura se contraiga y que la columna se deforme.
3- ¿Qué tipo de actividad física
mejoraría la enfermedad?
DEPORTES RECOMENDADOS:
Los deportes recomendados para las escoliosis deben ser
aquellos en los cuales sus técnicas son predominantemente
simétricas. Es así que el deporte recomendado por
excelencia para las escoliosis es la natación por dos
motivos:
Todas sus técnicas son simétricas en cualquier estilo
Se ejecutan en decúbito, lo cual colabora con la incidencia
de fuerza de gravedad
Otros deportes recomendados son:
Voleibol.
Básquet, si la escoliosis es de una curva y la mano hábil
corresponde a la concavidad
Tiro (este deporte corrige y los otros no perjudican)
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
1. Posición cuadrúpeda, realizamos un
movimiento de extensión de cadera y
rodilla. Mantenemos la posición durante
20-30 segundos y luego volvemos a la
posición de partida descansando otros 2030 segundos. Realizamos 10-15
repeticiones, al menos una vez al día.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
Extensión del
miembro inferior
derecho para una
escoliosis lumbar
izquierda.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
Extensión del
miembro inferior
izquierdo para una
escoliosis lumbar
derecha.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
2. Posición cuadrúpeda, realizamos un
movimiento de elevación del brazo con el
codo estirado. Mantenemos la posición
durante 20-30 segundos y luego volvemos
a la posición de partida descansando otros
20-30 segundos. Realizamos 10-15
repeticiones, al menos una vez al día.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
Elevación del
miembro superior
derecho para una
escoliosis dorsal
izquierda.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
Elevación del
miembro superior
izquierdo para una
escoliosis dorsal
derecha.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
3. Posición cuadrúpeda, realizamos un
movimiento combinado de extensión del
miembro inferior derecho y elevación del
miembro superior izquierdo (esoliosis
dorsal derecha y lumbar izquierda), y
luego un movimiento de extensión del
miembro inferior izquierdo y elevación del
miembro superior derecho.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
Escoliosis dorsal
izquierda y lumbar
derecha.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
4. Posición cuadrúpeda
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
Paso cruzado: se
efectúa
simétricamente,
desplazando al
mismo tiempo y
alternativamente
hacia delante los
miembros
superiores e
inferiores
opuestos.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
Paso en ambladura:
se efectúa
simétricamente,
desplazando hacia
delante al mismo
tiempo y
alternativamente los
miembros superiores
e inferiores
homólogos, para
curvas dobles.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
5. Posición cuadrúpeda realizamos
un ejercicio de hipercifosis e
hiperlordosis de toda la columna
vertebral para flexibilizarla.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
6. Estiramiento axial activo de la
columna.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
En sedestación, en
fase de inspiración,
elevamos los 2
miembros superiores
hasta 180º,
mantenemos la
posición 10-15
segundos, y volvemos
a la posición de
partida descansando
el mismo tiempo.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
En bipedestación
realizamos el
mismo ejercicio
anterior.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
En decúbito supino
realizamos el
mismo ejercicio
que el anterior.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
7. Ejercicio para fortalecer los
músculos fijadores de omóplato.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
Escoliosis dorsal
izquierda
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
Escoliois dorsal
derecha
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
Escoliosis dorsal
izquierda.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
Escoliois dorsal
derecha.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
Escoliosis lumbar
derecha.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
Escoliosis lumbar
izquierda.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
8. Fortalecimiento de abdominales.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
9. Fortalecimiento de glúteos.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
10. Fortalecimiento del psoas ilíaco
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
Escoliosis lumbar
derecha.
4- Programación de 2 sesiones de
actividad física de 45 minutos.
Escoliosis lumbar
izquierda.
5-Conclusiones personales.
Nos ha parecido un trabajo muy
interesante ya que hemos
aprendido muchas cosas sobre la
espalda, entre una de ellas, que
para medir el grado de curvatura
se realiza a través de ángulos
como los que se ven en la
imagen. Es muy importante
porque sostiene todo el cuerpo y
es para toda la vida. Y nos hemos
dado cuenta de que llevamos
demasiado peso en la espalda al
tener que llevar tantos libros ya
diario y sería interesante que
pudiéramos dejar los libros que
no tenemos deber en clase.
Esperemos que te halla gustado.
6-Bibliografía.
http://www.albertohdediego.com/tse
mana.htm
http://es.wikipedia.org/wiki/
Escoliosis