En pocas palabras - La Atención al Presente
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2014 En pocas palabras Reflexiones sobre la atención al presente Volumen I Reflexiones y Carteles para la Atención al Presente en la Educación Asociación Canaria para el Desarrollo de la Salud a través de la Atención Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras Título original: FÁBULAS Y POSTERS LA ATECIÓN AL PRESENTE EN POCAS PALABRAS Registro de la Propiedad Intelectual del Gobierno de Canarias, España Numero de asiento registral en trámite Primera distribución Enero de 2015 Autores: José Esteban Rojas Nieto E Ing. José Parés Pérez Colaboraciones:; David Camps Pons; Andrea Quintana Mesa; Ph.D Jaime Rojas Hernández.; Isabel Hernández Negrín; Ph.D Domingo J. Quintana Hernández;. www.laatencionalpresente.com Composición: Ángela María Botiel Reyes Diseño e Ilustraciones: Isabel Hernández Negrín. Videos asociados: Enrique Oropesa; Diego Roel. Licencia Creative Commons Consideramos a los conocimientos “propios” contenidos en este libro, propiedad de la Humanidad, encontrándose acogidos a la licencia Creative Commons, por lo que usted es libre de: • Copiar, distribuir y comunicar públicamente esta obra Bajo las condiciones siguientes: • • Reconocimiento — Debe reconocer los créditos de la obra No comercial — No puede utilizar esta obra para fines comerciales. 2 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras Ésta recopilación de carteles y reflexiones publicadas a lo largo del año 2014 en las redes sociales es una contribución al estímulo para descubrir la motivación por vivir atentos al presente. 3 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras Vivir atentos al presente, de forma intencionada, es como tomar una "píldora diaria de salud", para nuestro cuerpo, nuestro pensamiento, nuestra emoción y nuestras relaciones. 4 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras Índice del Volumen I Fábulas y cuentos para la Atención al Presente en la Educación Fábula Cartel Cuento Cartel Fábula Cartel Fábula Cartel Fábula Cartel Cuento Fábula Cartel Metáfora Cartel Cuento Cartel Cartel Fábula Cartel Cartel Fábula Cartel Cartel Fábula Cartel Cartel Fábula Fábula Cartel Fábula Cartel Cartel El perrito y el monstruo imaginario El temor oscurece la vida El monstruo del reloj La ilusión del tiempo nos separa del Presente El faisán en el gallinero Obsérvate aprende de ti mismo La rana soñadora Para vivir quien soy es necesario que esté presente El conejo no-verde Contribuir a nuestra salud mental es una responsabilidad personal… El secreto de las hermanas mentes La veleta desatenta El pensamiento involuntario nos hace perder energía La mochila Observando nuestros apegos sin enjuiciar Una familia sabia Pasamos la vida acompañados de un ruido de fondo Nuestra vida discurre reaccionando a lo que nos sucede El burro y la cabra No pierdas tu vida en el enfermizo espejismo Raramente estamos atento a nuestra presencia El gallo y los Rayitos de sol Inicio mi aprendizaje de autobservación observando Al atender al presente vivo mi vida real La atenta mamá Pata Experimenta la vida de forma directa El presente siempre es nuevo El gato que meditaba El perrito distraído Aprende sobre lo importante La gallina no sabía contar El sentido de vivir atento al presente El ruido mental perjudica nuestra vida 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 19 20 21 22 23 25 26 27 29 30 31 33 34 35 37 38 39 41 42 43 45 46 5 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras Cuento Cartel Cartel Fábula Cartel Cartel Fábula Cartel Cartel Fábula Cartel Cartel Fábula El carpintero atento La atención al presente nos convierte en residentes de nuestra vida Estar atento es asombrase a cada instante El caballo trabajador Estar atento al presente es habitar mi vida La atención es refugio de paz para el pensamiento El ciervo y la leona La hermosura de la vida está libre de las ansiedades El verdadero cambio no consiste en dejar de ser los que eres El pájaro y el árbol La atención al presente reduce el sufrimiento La atención al presente es una variable determinante … La vida en el mar 47 49 50 51 53 54 55 57 58 59 61 62 63 ! ! ! ! 6 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! El!perrito!y!el!monstruo!imaginario! Contribución!de!José!Parés!Pérez En#un#rincón#de#la#pieza#donde#dormía#un#lindo#perrito,#había#un#cajón# aparentemente#protegido#por#un#gato.#El#gato#era#un#peluche,#perro#el# perro#no#lo#sabía.# # El#gato#se#mantenía#muy#derechito#y#quieto#sobre#la#tapa#del#cajón#y#por# esa# razón,# la# del# gato# sobre# la# tapa,# el# cajón# parecía# protegido# por# el# gato#y#se#mantenía#siempre#cerrado.# # El#perrito#miraba#a#toda#hora#el#cajón#y#especialmente#al#acostarse#en#su# rincón# porque# él# creía# haber# imaginado# a# un# gran# monstruo# que# esperaba#en#el#cajón#protegido#por#el#gato.# # Le#costaba#dormirse#porque#el#miedo#lo#desvelaba.## # Pero#una#bella#mañana#abrió#sus#pesados#párpados#y#se#acercó#hacia#la# caja#porque#el#gran#gato#no#estaba#en#su#lugar.#Con#gran#inseguridad#se# asomó# muy# asustado# a# mirar# en# aquella# caja# porque# la# tapa# tampoco# estaba.# # Allí# se#quedó# observando# y#su# miedo# se# iba# borrando.#Su#colita#movía# porque#el#estaba#ahuyentando#al#gran#monstruo#imaginado#que#en#esa# caja#vivía.# # ! Moraleja! No!creas!todo!lo!que!te!han!contado!o!has!imaginado.! Observa!por!ti!mismo!valientemente!como!son!las!cosas.! 7 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! 8 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! El!Monstruo!del!Reloj! Contribución!de!Andrea!Quintana!Mesa,!vive!en!Las!Palmas! de!Gran!Canaria,!España,!y!con!sus!7!años!ha!querido! contribuir.! ! Érase#una#vez#un#país#llamado#“Eterno”#en#el#que#no#existía#el#tiempo.# Sus# habitantes# eran# felices# viviendo# en# el# instante# presente.# Eran# solidarios,# compartían# los# juegos,# los# alimentos,# se# ayudaban# en# las# tareas# y# no# tenían# nunca# prisa# porque# no# existía# # ni# el# pasado# ni# el# futuro,#todo#era#presente.# # Pero#el#reino#vecino,#deseaba#que#se#terminase#su#felicidad#para#lo#que# le# regaló# un# gran# reloj# a# su# rey.# Este# lo# colgó# en# la# plaza# y# cada# hora# daba#las#campanadas.#Al#principio#nada#cambió,#pero#poco#a#poco#todos# los#habitantes#tenían#prisa#porque#saliese#el#muñeco#del#reloj#para#que# diese# las# campanadas.# Esto# fue# produciendo# que# se# agolparan# con# nervios#a#ver#aparecer#el#muñeco#y#las#prisas#empezaron#a#aparecer#en# “Eterno”.# Con# la# llegada# del# reloj# los# más# jóvenes# empezaron# a# tener# prisa#por#el#futuro#y#los#más#viejos#empezaron#a#odiar#el#reloj,#pues#lo# consideraron#el#monstruo#que#les#trajo#el#pasado,#perdiendo#la#felicidad# que#solo#se#vive#en#el#presente.# # # Moraleja! Si!tú!quieres!ser!feliz! En!el!presente!has!de!vivir# 9 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras 10 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! El!faisán!en!el!gallinero! Contribución!de!José!Parés!Pérez! ! Erase#un#gallinero#en#el#que#el#granjero#no#había#puesto#rejas#en#la#parte# de# arriba# ya# que# tenía# la# costumbre# de# cortarle# algunas#plumas#de# las# alas# a# sus# gallinas# cuando# ya# tenían# alguna# posibilidad# del# salirse# del# gallinero#por#esa#vía.# # Por# una# extraña# y# desconocida# razón# un# día# nació# un# faisán# entre# los# pollos# de# la# nidada# de# una# gorda# gallina# de# lo# cual# el# granjero,# acostumbrado#a#las#rutinarias#tareas#del#campo,#no#se#percató.# # Los#días#fueron#pasando#y#los#pollos#creciendo.#Cada#vez#que#les#tiraban# el# alimento,# los# pollos# saltaban# esquivando# el# impacto# de# los# granos# y# corrían#después#a#picar#los#granos#que#les#habían#arrojado.# # Con#los#días#que#iban#pasando#el#pequeño#faisán#fue#observando#que#el# saltaba#más#alto#que#sus#hermanos#y#corría#más#rápido#llegando#antes#a# los#montones#de#granos.#También#empezó#a#notar#que#sus#plumas#eran# de#un#color#más#oscuro#y#más#brillante#que#las#de#sus#hermanos.#Así#fue# pasando# el# tiempo# y# todos# fueron# creciendo# hasta# que# llegó# el# día# en# que# el#granjero,#armado#de# sus#tijeras,#se# preparaba#para#cortarles# las# plumas# de# sus# alas.# El# faisán# observó# como# el# granjero# los# cogía# con# facilidad# aunque# sus# movimientos# eran# muy# lentos.# Con# su# tijera,# cortaba# las# plumas# largas# de# una# de# sus# alas# y# los# soltaba.# El# estaba# asustado# y# cuando# fue# su# turno# y# el# granjero# armado# se# acercaba,# el# faisán# dio# un# salto# con# mucha# más# fuerza# ya# que# sospechaba# que# el# podría#saltar#sobre#la#reja#si#se#lo#proponía.# ## Y#así#fue#como#el#faisán#con#su#salto#salió#volando#por#sobre#la#reja#del# gallinero# y# entre# corriendo# y# volando# llegó# hasta# un# bosque# cercano# donde# se# pudo# esconder# y# hacer# una# nueva# vida.# El# granjero# sorprendido#aceptó#haber#perdido#un#pollo#tan#feo#y#esquivo.# # ! ! Moraleja! Obsérvate!con!atención.! Sólo!tu!puedes!saber!realmente!quien!eres.! 11 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! # 12 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! La!rana!soñadora! Contribución!de!José!Parés!Pérez! La#rana#había#escuchado#tantas#veces#el#cuento#de#que#ella#había#sido# un# príncipe# que# había# sido# convertido# en# rana# por# un# bruja# maliciosa,# que#ya#se#lo#creía#completamente.#Croaba#como#príncipe,#dormía#como# príncipe# y# trataba# a# las# demás# ranas# como# si# fuera# un# príncipe.# El# tiempo#pasaba#y#ella#buscaba#por#todas#partes#la#forma#de#volver#a#ser# el# príncipe# que# había# sido.# Su# esfuerzo# por# encontrar# la# forma# en# convertirse#nuevamente#en#príncipe#y#dejar#de#ser#rana,#ocupaba#todo# su#tiempo,#día#y#noche.#El#tiempo#pasaba#y#la#rana#no#hacía#nada#más# que#pensar#y#pensar#en#aquello#que#no#podía#lograr#y#se#sentía#muy#mal# por# lo# que# la# mala# bruja# le# habría# hecho.# Todo# el# pensar# en# lo# que# le# había# pasado# y# en# lo# que# no# podía# lograr,# la# llenaba# de# ansiedad# y# su# llanto# era# ese# croar# constante# que# podemos# oír# por# las# noches# en# los# campos.# El# resto# de# las# ranas# que# habitaban# el# charco,# en# cambio,# se# observaban# a# si# mismas# en# el# reflejo# del# agua# y# comprendían# lo# que# realmente# eran.# Su# croar# no# era# un#lamento# sino# un# llamado# de# amor# hacia#sus#compañeras#de#charco.# # Moraleja:! No!dejes!que!la!ilusión!de!ser!lo!que!no!eres,!ni!puedes!ser,! arruine!tu!canto!a!la!vida.! 13 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! 14 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! ! ! ! ! ! ! ! El!conejo!no:verde! Contribución!de!José!Parés!Pérez! ! En#la#ladera#de#cualquier#lomaje#de#los#que#existen#en#cualquier#lugar,# bajaba# un# estero# por# el# que# corría# un# agua# muy# clara# y# especial.# Esta# agua# hacía# que# creciera# un# pasto# muy# abundante# del# cual# se# alimentaban#los#conejos#y#muchos#otros#animalitos#del#sector.#El#efecto# que#producía#el#comer#ese#pasto#era#que#los#animalitos#que#lo#comían# tomaban#una#leve#coloración#verde,#a#menos#que,#después#de#comer#el# pasto,#bebieran#agua#en#un#pequeño#remanso#que#había#muy#cerca#del# lugar#y#observaran#su#imagen#reflejada#en#el#agua#cristalina.#Como#todos# los#animalitos#llegaban#apurados#a#comer#de#ese#pasto,#bebían#agua#del# estero#y#se#iban#también#apurados,#todos#ellos#ya#poseían#un#coloración# verde#que#nadie#notaba#porque#todos#ya#la#tenían.# # Un# lindo#conejito,#que#también#ya#tenía# esa# coloración#verde,#al# pasar# un# día# cerca# del# remanso# al# que# nadie# ponía# atención,# se# vio# de# pasadita,#reflejado#en#el#agua.#Se#acercó#a#tomar#agua#en#el#remanso#en# lugar#de#hacerlo,#como#siempre,#en#el#estero#corriente#donde#no#podía# verse.#Pudo#así#notar#su#coloración#extraña#y#empezó#desde#entonces#a# observarse#en#el#remanso#cada#vez#que#pasaba#por#allí.#A#poco#andar#su# coloración# desapareció# y# como# se# sentía# muy# alegre# con# su# color# original,# empezó# a# compartir# con# todos# la# noticia.# “Obsérvense# en# el# remanso#para#ser#lo#que#son”,#decía#el#conejo#a#todos#los#que#querían# escucharlo.# # Moraleja! # Si!posees!claridad!sobre!ti!mismo!nunca!dejarás!de!ser!lo!que! eres,!un!ser!maravilloso.! 15 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! ! ! 16 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! ! El!secreto!de!las!hermanas!mentes! ! Contribución!de!David!Camps!Pons,!Palma!de!Mallorca,! España! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! # Había# una# vez# dos# mentes# hermanas,# una# era# muy# inquieta,# siempre# estaba#haciendo#cosas,#le#gustaba#llamar#mucho#la#atención,…la#otra#era# más#calmada,#más#reposada,…pero#en#definitiva#se#daba#más#cuenta#de# lo#que#pasaba#a#su#alrededor,#y#también,#en#cierta#manera,#del#pequeño# problema# que# tenía# su# hermana# mayor,# Ociosa# Mente,…que# no# podía# pararse# quieta,# y# le# contaba# a# su# hermana,# Clara# Mente,# el# hervidero# que#tenía#en#su#cabeza.# # Clara,# reconocía# que# el# impuso# en# cierta# manera# frenético# de# su# hermana#Ociosa,#la#apartaba#muchas#veces#de#valorar#y#apreciar#más#el# presente,# al# estar# siempre# en# otra# cosa# excepto# prestando# atención# plena#a#lo#que#estuviera#haciendo.# # Ociosa,#le#preguntó#un#día:# R# Clara,# ¿cómo# lo# haces# para# descansar?,# tengo# la# cabeza# que# parece# que# llevo# más# gente# de# la# que# he# invitado,# y# están# siempre# como# corriendo#de# un# lado# a# otro,# …me# he# dado# cuenta# que# parece# que# no# llego#nunca#a#atrapar#el#tiempo,#y#que#mi#cabecita#tiene#vida#propia,#y# no#la#puedo#controlar#como#yo#quisiera.# R# Me# das# envidia,# al# verte# la# mayoría# de# veces,# tan# serena,# atenta# y# alegre,#como#si#supieras#algo#que#desconozco,#un#secreto#que#te#da#esa# calma#y#claridad#que#a#mí#me#falta.# # Ociosa,#querida#hermana,#ahora#que#lo#comentas,#te#explicaré#una#cosa,# que#me#enseñó#nuestra#abuela#Sabia#Mente,#y#que#desde#entonces,#me# ha#sido#de#gran#ayuda.#Un#día,#que#estaba# yo#atribulada,#por# algo#que# me#pasó,#y#no#podía#parar#de#pensar#sobre#ello,#nuestra#querida#abuela,# me#contó#lo#siguiente:# R#Clara#querida,#quiero#enseñarte#cómo#puedes#tal#vez,#soltar#esa#carga,# hay# un# refugio# en# tu# interior,# a# donde# puedes# acudir.# Me# explicó,# a# continuación,#que#respirara,#pero#que#me#diera#cuenta#de#ello,#ese#era# el#“truco”#que#quería#compartir#conmigo,#que#me#llevaría#al#refugio.#Me# dijo#que#al#ir#prestando#atención#a#mi#respiración,#no#a#pensar#en#ella,# sino#a#observar#cuerpo#y#sensaciones#a#medida#que#iba#respirando,#era# como#uno#emprendía#el#camino#hacia#ese#refugio#interior.#La#abuela#me## # 17 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! avisó#de#que#los#pensamientos#serían#como#nubes#que#iban#pasando,#y# que# uno,# debía#devolver#la#atención# a#la#respiración,# eso# era# como# no# salirse#del#camino,#para#no#perderse#y#llegar#al#refugio# # R#De#manera#sorprendente,#para#mí,#después#de#practicar#el#“truco”#por# unos# minutos,# aunque# pasaron# varias# nubes# de# pensamientos,# entre# ellos,# los# que# antes# no# paraban# de# revolotear# por# mi# cabeza,…sentí# como#al#verlos#pasar,#y#dejarlos#atrás,#volviendo#a#sentir#mi#respiración,# llegaba# a# un# refugio# donde# experimenté# las# cosas# con# mayor# claridad.# De# alguna# manera# me# encontré# más# conectada# a# lo# que# pasaba# a# mi# alrededor,#pero#de#manera#sorprendente,#también#era#como#si#hubiera# creado# un# espacio# y# tampoco# me# sentía# como# antes,# tan# identificada# por# todo# lo# que#pasaba# por# mi#cabeza,# entendí# que# en# ese# espacio# se# encontraba# mi# refugio# interior,# donde# siempre# puedo# acudir# a# descansar#de#mi#propia#mente,#y#en#verdad#querida#hermana,…se#está# uno#tan#a#gusto#en#este#refugio#particular.# # Se# echaron# a# reír,# contentas# de# haber# compartido# esta# enseñanza,# a# partir# de# ese# día,# Ociosa# empezó# a# acudir# de# manera# frecuente# a# ese# refugio# particular,# y# logró# controlar# mejor# su# atención,# aprendió# a# no# identificarse#tanto#por#lo#que#pasaba#por#su#cabecita,#a#disfrutar#incluso# más#de#lo#que#hacía,#a#hacer#menos#cosas#tal#vez,#pero#a#hacerlas#con# plena#atención.# # Actividad! # ¿Quieres!comprobarlo?P!Invito!a!cada!uno!a!emprender!ese! viaje!interior!hacia!su!propio!refugio.!Inténtalo!según!explica! Clara!Mente!en!el!cuento,!pon!en!práctica!el!“truco”!que!le! explicó!la!abuela!Sabia!Mente.! ! ! ! ! ! 18 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ### La!veleta!desatenta! Contribución!de!José!Parés!Pérez! En#aquel#transitado#camino#que#conducía#al#molino#del#pueblo,#alguien# había#instalado,#hacía#ya#mucho#tiempo,#una#veleta.#Para#todos#por#allí,# esa# veleta# era# muy# importante.# Ella# les# indicaba# si# había# suficiente# viento#y#si#éste#tenía#la#dirección#adecuada#para#impulsar#al#molino#que# había#en#el#sector.#Si#la#veleta#no#se#movía#o#no#indicaba#en#la#dirección# del#camino#que#conducía#al#molino,#quería#decir#que#no#era#conveniente# llevar#trigo#para#obtener#la#harina#que#necesitaban#para#el#pan,#pues#el# molino#no#giraría#y#no#les#molería#el#trigo.# Todas#las#gentes#de#allí#confiaban#completamente#en#la#veleta#y#ella#les# prestaba#ese#gran#servicio#de#información.# # Desde#hacía#un#par#de#semanas#las#gentes#de#por#allí#comían#menos#pan# porque#la#veleta#les#indicaba#que#el#molino#no#podría#molerles#su#trigo.# La#veleta#no#sospechaba#lo#importante#que# ella#era#para#las# gentes# de# por# allí# ni# que# dependieran# tanto# de# ella.# Y# lo# que# pasaba# era# que# la# veleta,#en#realidad,#estaba#pensando.#Pensaba#y#pensaba#en#que#en#el# futuro# debería# ser# trasladada# de# allí# donde# estaba# a# un# lugar# más# adecuado# para# ella.# Se# consideraba# a# si# misma# merecedora# de# una# posición#de#mayor#trascendencia.#En#las#calles#del#pueblo#cercano,#por# ejemplo,# donde# quizá# podría# dirigir# el# tránsito# de# los# jinetes# en# sus# caballos# y# las# carretas# que# llevaban# frutas# y# verduras# al# mercado.# Pensaba#que#ya#había#hecho#suficientes#méritos#allí#como#para#merecer# esa# nueva# ubicación.# Esos# pensamientos,# permanentes# en# los# últimos# días,# la# tenían# ansiosa# y# en# una# cuasi# angustia.# Ello,# además# de# la# distracción#de#sus#obligaciones,#había#apretado#el#gozne#que#le#permitía# moverse#con#soltura#según#el#viento#que#la#acariciara.#Con#la#distracción# no# sólo# había# dejado# de# hacer# su# trabajo# sino# que# además# había# arruinado# la# salud# del# sencillo# mecanismo# que# era# todo# su# ser.# Y# los# campesinos#de#por#allí#seguían,#día#tras#día,#sin#poder#moler#su#trigo#y# consumir#su#pan.# # Moraleja! # # Eres!tremendamente!importante!para!todos!los!que!te! rodean.!Selecciona!tus!sueños.!No!dejes!que!los!sueños! imposibles!te!distraigan!de!manifestar!tu!amor!hacia!el! mundo.# # 19 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # 20 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras # # # La!mochila! # Contribución!de!José!Parés!Pérez! # Ese# bolso# que# solemos# llamar# mochila# lo# usamos# para# transportar# las# cosas# que# creemos# necesitar# al# salir# de# viaje.# La# mochila# también# nos# acompaña# durante## el# viaje# de# nuestras# vidas.# En# ella# almacenamos# todo# aquello# que# adquirimos# en# el# pueblo# del# que# venimos# llamado# Pasado.# Almacenamos# creencias,# apegos,# rencores,# intolerancia,# tradiciones,# odios,# etc.# También# en# la# mochila# hay# espacio#para# los# deseos,#proyectos#y#obsesiones#que#esperamos#satisfacer#en#el#pueblo# al# que# vamos,# llamado# Futuro.# Lo# vivido# ha# dejado# sus# huellas# en# la# mochila# que# transportamos.# Huellas# del# Pasado# y# del# Futuro# que# nos# pueden#perturbar#al#alejarnos#del#Presente.# # # # # # # # # # # # # # # # Como# viajeros# por# el# camino# de# la# vida,# lo# que# hemos# adquirido# y# conservado#en#nuestra#mochila#puede#llegar#a#pesar#mucho.#Su#peso#no# siempre# es# llevadero# creándonos# dificultades# al# pretender# avanzar# en# las# irregularidades# del# camino# al# que# llamamos# Presente.# Unas# veces# distraídos#al#caminar#mirando#hacia#atrás,#hacia#el#Pasado,#o#con#la#vista# más# allá# de# nuestros# pasos,# hacia# el# Futuro,# tropezamos# frecuentemente.#Otras#veces#distraídos#por#el#peso#dejamos#de#percibir# las#maravillas#que#la#vida#nos#ofrece#en#el#camino#del#Presente.# A#veces#el#camino#Presente#es,#accidentado#y#tortuoso.#Solemos#sentir,# equivocadamente,# que# los# recuerdos,# promesas# y# esperanzas# que# guardamos# en# la# mochila# nos# darán# seguridad# y# estabilidad# en# el# camino.# En# la# mochila# llevamos# principios# universales# de# vida# pero# no# los#encontramos#o#no#los#entendemos#cuando,#apurados#por#avanzar#en# el# camino,# buscamos# desordenadamente# lo# necesario# para# seguir# avanzando#hacia#el#Futuro.## Con#frecuencia#dudosos#del#próximo#paso#a#dar,#nos#sentamos#a#la#vera# del#camino#para#buscar#en#la#mochila#una# solución,#sin#comprender# que#el#problema#está#en#nuestro#apego#a#la#mochila.# # # # # 21 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # 22 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras # # Una!familia!sabia! # Contribución!de!José!Parés!Pérez! # # # # # # # # # # # # # # # # # # # Cuando# se# lee# por# primera# vez# la# sentencia# de# Jon# KabatRZinn:# “Observar# sin# juicio# las# sensaciones# dolorosas# reduce# el# malestar# asociado#al#dolor”#sorprende.#Uno#trata#de#entender#en#profundidad#lo# que# eso# significa.# En# seguida# se# pregunta# por# qué# los# humanos# no# sabíamos#eso#y#como#era#posible#que#no#lo#usáramos#como#una#terapia# natural#para#pasar#aquellas#horas#difíciles#en#que#un#dolor#corporal#nos# genera# sufrimiento.# Y# si# lo# sabíamos# en# alguna# época# pretérita,# cómo# fue#que#lo#olvidamos.# ... En# el# hogar# de# una# familia# de# ajustados# recursos# económicos,# los# dos# pequeños#hijos#varones#compartían#el#techo#y#las#escasas#comodidades# con#un#perro#y# un# gato# que# habían#crecido# juntos#durante# los# mismos# años# del# crecimiento# de# los# hijos.# Eran# seis# seres# que# parecían# realmente#disfrutar#de#todo#lo#que#la#vida#les#proporcionaba.#Los#niños,# el#perro#y#el#gato#compartían#juegos,#caminatas,#descanso#y#comidas.#La# única# diferencia# entre# ellos# se# generaba# durante# las# comidas# y# no# porque# comieran# comidas# diferentes# sino# porque# no# compartían# los# platos#y#el#perro#y#el#gato#nunca#aprendieron#a#sentarse#a#la#mesa.## En#una#oportunidad#se#encontraban#los#cuatro,#los#dos#niños,#el#perro#y# el#gato,#reposando#después#del#almuerzo.##Los#hermanos#notaron#que#el# gato# estaba# algo# agitado# y# no# lograba# la# quietud# a# la# que# los# tenía# acostumbrados.# En# determinado# momento# el# gato# se# incorporó# y# caminó# hacia#el# jardín# donde# empezó#a# comer# algo# de# pasto#verde.# El# perro,#que#acostumbraba#a#seguir#al#gato#dondequiera#que#este#fuere,# sólo# lo# observaba.# Los# niños# estaban# sorprendidos# al# ver# al# gato# haciendo# algo# que# nunca# le# habían# visto# hacer.# Después# de# comer# algunas#hojas,#el#gato#volvió#a#su#lugar#de#reposo#y#todos#recuperaron#el# descanso# interrumpido,# incluso# el# gato,# el# que# no# dio# más# señales# de# malestar#alguno.#Al#mayor#de#los#hermanos,#lo#que#el#gato#había#hecho,# lo# dejó# inquieto# y# decidió# preguntar# a# su# padre,# cuando# llegara# del# trabajo,#porqué#el#gato#podría#haber#comido#pasto. # # 23 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras # # # # #R#Hijo#R#decía#el#padre#ante#la#pregunta#del#niño#R#hay#muchos#animales# que# tienen# comportamientos# que# muestran# una# sabiduría# natural# que# nos#sorprende.#En#este#caso,#el#gato#sentía#molestia#por#algo#de#lo#que# había# comido# y# recurrió# a# la# naturaleza# para# comer# algo# que# contrarrestase#ese#malestar. # ####R#Y#nosotros,#padre,#¿qué#podemos#hacer#si#nos#duele#algo?# # ####R#Lo# que# yo#hago,#porque#me# he#encontrado# con# algunos# libros# que# enseñan#algo#de#eso#–#le#contestaba#el#padre#R#es#que,#cuando#sentimos# algún#tipo#de#dolor,#debemos#observar#muy#atentamente#ese#dolor#sin# juzgar#lo#que#sentimos.# Y# ello#nos#ayuda#a#soportar#los#ratos#del#dolor# más#fuerte. # # # # # # # # # La# madre,# el# hijo# menor,# el# perro# y# el# gato# observaban# atentamente# esta# conversación# del# padre# con# su# hijo# mayor# saboreando# la# dulzura# que# emanaba# de# un# momento# presente# tan# lleno# de# comprensión.# Y# todo#porque#no#les#había#pasado#desapercibido#el#hecho#de#que#el#gato# comiera#un#poco#de#pasto. Moraleja! Observa!los!detalles!de!la!vida,!están!llenos!de!una!sabiduría! que!no!siempre!llegamos!a!comprender. # # # # # # # # # 24 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras # # # # # # # # # # # # # # # # # # # 25 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! 26 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! El!burro!y!la!cabra! Contribución!de!José!Parés!Pérez! Desde# hacía# ya# mucho# tiempo,# el# burro# y# la# cabra# de# un# anciano# campesino#de#mi#tierra,#compartían#sus#comidas#alimentándose#juntos# cuando#el#anciano#en#las#mañanas#al#levantarse#y#en#las#tardes,#después# del#trabajo#de#la#granja#junto#a#su#burro,#les#tiraba#granos,#pasto#y#paja# para#que#lo#compartieran.#La#cabra#le#tenía#algo#de#respeto#y#recelo#al# burro#porque#no#entendía#su#carácter:#unas#veces#la#dejaba#comer#junto# a#él#sin#molestarla#y#otras#se#molestaba#porque#ella#comía#muy#cerca#de# él.#La#cabra#estaba#convencida#que#el#burro#era#un#temperamental.#No# sabía#cómo#tratarlo.#Pero#podía#entenderse#que#la#cabra#no#supiera#de# eso#de#tratar#a#los#demás#ya#que#ella#no#trataba#con#nadie#más#que#con# el# viejo# de# la# casa# y# el# burro.# Y# con# ninguno# de# las# dos# congeniaba# mucho.#Los#veía#sólo#cuando#era#su#tiempo#de##comer#y#después#de#eso# se#iba#a#los#cerros#a#caminar#y,#como#al#caminar#gastaba#mucha#energía,# comía# algo# más# del# pasto# en# las# praderas# por# las# que# caminaba.# En# realidad,# pensaba# la# cabra,# si# no# lograba# entenderse# con# ese# burro,# cortaría#totalmente#la#relación#con#él#y#comería#sola#y,#sólo#porque#las# noches# se# estaban# poniendo# muy# heladas,# volvería# por# las# tardes# a# dormir#al#cobertizo#y#a#alguna#distancia#del#burro#temperamental. Y#así#lo#hizo#esa#misma#tarde#pues#no#llegó#a#la#hora#en#que#el#anciano# arrojó,#al#igual#que#todos#los#días,#el#alimento#para#sus#dos#animales.#El# anciano# echó# de# menos# a# su# cabra# y# le# comentó# al# burro# sobre# su# extraña#ausencia. R# No# sé# dónde# puede# estar# esa# cabra# malcriada# y# mañosa.# No# puedo# ocuparme#de#ella#con#todo#el#trabajo#que#me#haces#hacer#en#el#campo#–# gruño#el#burro#al#anciano#dando#claras#muestras#de#que#no#se# sentía# a#gusto#con#la#cabra. R# Que# pasa# contigo!# En# la# mañana# estuviste# muy# cariñoso# con# ella# y# ahora#no#te#importa#para#nada. R#Sí.#–#dijo#el#burro#–#Lo#que#pasa#es#que#a#esta#hora#estoy#muy#cansado# y#no#quiero#saber#nada#de#nadie. 27 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! El#burro#R#aunque#los#humanos#creen#que#no#entienden#muy#fácilmente# lo# que# se# les# dice# R# entendió# perfectamente# lo# que# el# anciano# le# dijo# porque#conocía#perfectamente#su#bondad.#Cansado#como#estaba#y#algo# cabizbajo# se# encaminó# hacia# el# cobertizo# donde# solía# dormir# y# sin# esperar# el# regreso# de# su# amiga# se# quedó# profundamente# dormido.# El# anciano#en#tanto,#salió#algunos#pasos#fuera#de#las#trancas#de#su#casa#y# mirando# hacia# las# lomas# vio# que# la# cabra# venía# lentamente# bajando# hacia# su# propiedad.# Mientras# se# recogía# en# su# choza# observó# por# el# ventanuco# que# daba# hacia# el# cobertizo# que# la# cabra,# muy# orgullosa# y# con#un#aire#de#despreciativo#triunfo#por#su#reciente#ausencia#a#la#cena# de#la#comunidad,#entraba#en#el#cobertizo. La# cabra# al# percatarse# que# nadie# la# esperaba# en# pie# ni# indagaba# las# razones# de# su# ausencia,# se# sintió# frustrada# y# se# dio# cuenta# que# su# orgullo#no#estaba#de#acuerdo#con#la#bondad#habitual#del#anciano#ni#con# la#simpatía#ocasional#del#burro.#Para#intentar#entender#que#podría#estar# pasando#con#ellos,#que#no#la#habían#esperado#para#regañarla,#se#asomó# al# rincón# donde# solía# dormir# el# burro.# Este# sonreía# abiertamente# mientras# dormía# al# extremo# que# sus# blancos# dientes# brillaban# en# la# oscuridad.# Eso# terminó# de# desnudar# a#la# cabra# de# su# orgullo#y# decidió# empezar# a# poner# atención# para# observar# al# burro# y# descubrir# cuáles# podrían# ser# las# razones# para# que# estuviera# de# buen# humor# en# las# mañanas# y# de# pésimo# humor# en# las# tardes.# Claro,# como# ella# no# trabajaba,#no#podía#entender#eso#del#cansancio#y#del#mal#humor. 28 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! 29 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! 30 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! El!gallo!y!los!rayitos!de!sol! Contribución!de!José!Parés!Pérez! No#existen#palabras#ni#ningún#otro#medio#a#mi#alcance,#capaz#de#señalar# las#maravillas#que#muestra#el#Universo#a#los#ojos#atentos#del#hombre.#Es# una#conversación,#muy#privada,#entre##infinitos#detalles#de#la#realidad#y# nuestra# más# íntima# sensibilidad,# esa# capacidad# nuestra# de# sentir# esos# detalles.# Nadie# más# está,# desafortunadamente,# invitado# a# ese# deleite# individual.#Pero#es#tal#la#maravilla#y#la#alegría#que#ese#privado#diálogo#de# sensaciones# nos# produce# que# nos# vemos# impulsados# a# mostrarlo,# aunque# ‘la# palabra# no# sea# la# cosa’# y# quede# mucho# que# desear# en# lo# logrado.## Rayito# de# sol# (Lampranthus! multiradiatus),# es# una# especie# vegetal# ornamental,# perteneciente# a# la# familia# de# las# aizoáceas.# Desde# muy# pequeño# esta# sencilla# planta# ha# llamado# mi# atención# por# su,# no# corriente,# capacidad# para# mostrar# que# está# viva.# Comprobamos# el# crecimiento#de#los#árboles#y#arbustos,#el#brotar#de#sus#ramas,#el#crecer# de#los#botones#de#sus#flores#y#el#abrirse#de#éstas.#Pero#corrientemente,# no#las#vemos#vivir.#Notamos#claramente#cuando#se#mueren#pero#su#vida# no#es#demostrativa,#excepto#naturalmente#por#su#estática#belleza.#Nos# alimenta# espiritualmente# el# juego# de# los# cachorros# y# los# mininos.# Nos# deleitan# las# reacciones# de# las# mascotas# a# nuestro# saludo# y# cariño.# Estamos# acostumbrados# a# las# manifestaciones# de# vida# de# nuestros# hermanos# los# animales.# Nos# sorprenden,# en# cambio,# algunas# manifestaciones#de#vida#de#nuestro#primos#lejanos#del#reino#vegetal.#Es# una#lamentable#realidad#que#en#la#actualidad#es#cada#día#más#difícil,#si# no# imposible,# que# los# humanos# que# vivimos# en# las# urbes# densamente# pobladas,# podamos# sentir# ruidos# de# nuestros# hermanos# los# animales.# De# hecho,# y# con# mucha# frecuencia# dedico# unos# instantes# a# ello# al# amanecer,#hace#más#de#65#años#que#no#escucho#cantar#un#gallo#cuando# empieza#el#clarear#del#cielo#en#mi#ciudad#natal,#Concepción#(Chile).#Casi# en# broma,# pero# con# dejos# de# seriedad# y# tristeza,# se# dice# hoy# que# nuestros#niños#no#conocen#a#las#gallinas,#sólo#los#pollos#muertos#en#las# vitrinas# de# los# supermercados.# Mucho# menos# habrán# escuchado# el# cantar#del#gallo#y#ver#una#flor#que#se#abre#al#sentir#los#rayos#del#sol#en# sus#pétalos.# …# Con# alguna#frecuencia# vamos,#de# descanso# por# el# fin# de# semana,#a# un# campo#cercano#a#nuestra#ciudad.#Es#en#el#campo#donde#puedo#toparme# con#gallinas#y#gallos,#y#pasear#por#jardines#amplios#con#abundancia#de 31 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! flores# y# plantas# sencillas# y# casi# silvestres.# Allí# es# donde# me# es# posible# imaginar# el# siguiente# diálogo# que# trae# a# mi# atención# parte# de# la# maravilla#de#la#vida#que#aflora#por#todas#partes#si#nos#cuidamos#de#no# alejarla#de#nosotros.#No#debería#sorprendernos#que#los#vegetales#y#los# animales# se# comuniquen.# Si# no# los# entendemos# es# sólo# una# limitación# nuestra,#no#de#ellos.# R#¡Levántate,#gallo#flojo!–#le#decía#la#gallina#al#gallo#empujándolo#fuera# del#cajón#en#que#dormían#cuando#faltaba#poco#para#que#el#sol#asomara# desde#los#cerros# R# Pero# mujer,# si# hoy# es# domingo# y# nadie# sale# a# trabajar.# ¿A# quién# le# puede#servir#mi#canto?# R#Precisamente#gallo.#Sal#a#cantar#para#que#los#rayitos#de#sol#empiecen#a# despertar.#Como#nadie#sale#a#trabajar,#las#gentes#tendrán#oportunidad# de#mirar#las#flores#de#sus#jardines.#Y#tu#sabes#que#los#rayitos#de#sol#se# demoran# en# estirar# su# pétalos# saludando# al# sol# que# está# a# punto# de# aparecer.# R#¡No#sabré#yo,#gallina#mía,#que#está#a#punto#de#salir#el#sol!#Ya#voy!#Ya# voy!## Saltó#de#su#cajón#al#suelo,#se#dirigió#a#la#reja#que#separaba#el#gallinero# del# jardín.# De# un# salto# trepó# en# ella# y# lanzó# repetidas# veces# su,# ahora# desconocido#canto:# RCocorooooco#.Cocoroooco## #(https://www.youtube.com/watch?v=uFhUzAwDEz4)# Y#habría#seguido#cantando#así#si#no#fuera#porque#ya#se#había#percatado# del# leve# movimiento# de# los# tallos# de# los# rayitos# de# sol# que# intentaban# decirle#al#gallo#que#ya#habían#entendido#el#mensaje.## Escuchar#el#natural#lenguaje#del#gallo#para#cantar#atento#a#su#propósito# en# la# vida,# debería# enseñarnos# a# todos# que# la# honestidad# surge# con# nuestra#atención#a#lo#que#cada#uno#es.# Moraleja! Con!una!aguda!atención!a!lo!que!nos!acompaña!en!la!vida,! toda!manifestación!puede!ser!una!canción.# 32 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! 33 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! 34 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! ! ! ! La!Atenta!Mamá!Pata! Contribución!de!José!Parés!Pérez! Esa# mañana# como# todas# las# mañanas,# mamá# Pata,# con# un# fuerte# movimiento# de# sus# alas,# despertó# a# sus# siete# patitos# para# que# se# pusieran#a#la#fila#en#el#camino#hacia#el#charco#donde#nadarían,#jugarían#y# buscarían#su#alimento.#Pero#notó#que#a#patito#Siete,#el#remezón#de#alas# no#le#fue#suficiente#para#despertar#como#al#resto#de#los#otros#seis,#que# ya#estaban#preparados#y#alistados#esperando#para#marchar.#Mamá#Pata,# algo# preocupada# primero# y# molesta# después,# se# acercó# a# Siete# y# lo# empujó# algo# bruscamente# con#su# pico# porque# no# era# primera# vez# que# tenía# que# despertarlo# especialmente.# Un# rezongón# Cuac# sacó# a# Siete# finalmente# de#la#modorra# y# apresuradamente# se# puso# en# la#fila#no#sin# antes#sonreír#tímidamente#a#su#madre#como#pidiendo#perdón.## Mamá# Pata# tomó,# aún# rezongando# por# el# malestar# que# Siete# le# había# provocado,# la# cabecera# de# la# fila# de# patitos# y# se# encaminaron# hacia# la# charca.# Como# era# la# costumbre,# los# patitos# se# salían# de# la# fila# para# comer# ricas# briznas# de# pasto# que# encontraban# por# el# camino.# Mamá# Pata,# habitualmente# se# detenía# y# también# picaba# algo# del# pasto# disponible,#junto#a#sus#patitos.#Pero#esta#vez,#mascullando#como#iba#el# mal#rato#recién#pasado#con#Siete,#se#distrajo#y,#sin#mirar#atrás,#continuó# caminando# hacia# el# charco# que# estaba# ya# muy# cerca# detrás# de# unos# arbustos.#Al#llegar#allí#se#metió#al#agua#y#girando#para#vigilar#el#ingreso#al# agua#de#los#patitos,#se#dio#cuenta#que#sólo#Siete,#ninguno#más,#la#siguió# hasta#el#agua.#El#resto#de#los#patitos#no#se#veían#desde#allí.#En#el#camino# al#charco#no#faltaban#los#peligros#y#ella#había#abandonado#la#vista#de#sus# patitos#por#encontrarse#molesta#con#uno#de#ellos.## Como# había# entendido# la# lección# recién# recibida# sobre# lo# importante# que#es#mantener#la#atención#al#momento#presente,#antes#de#abandonar# el#agua#para#ir#a#buscar#a#los#patitos,#abrazó#amorosamente#con#una#de# sus#alas#a#Siete#y#lo#condujo#amorosamente#hacia#la#orilla#y#lo#sacó#del# agua.#Indicándole#que#la#siguiera,#rehízo#el#camino#lanzando#sonoros#y# amorosos# Cuac.# Muy# pronto# sintió# y# vio# correr# hacia# ella# a# todos# sus# patitos# muy# satisfechos# de# tanto# pasto# que# habían# comido.# Sin# reconvenciones#porque#aceptaba#que#todo#era#de#su#responsabilidad, 35 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! # se# metió# al# agua# asegurándose# que# todos# y# cada# uno# de# los# patitos# entraran# también# en# ella# y# cantando# alegremente# su# única# canción,# emprendieron# su# ordenada# sesión# de# natación# hacia# los# batros# cercanos,#donde,#como#acostumbraban,#jugarían#escondiéndose#bajo#la# atenta#mirada#de#mamá#Pata.## ! Moraleja! No!dejes!que!una!poco!importante!molestia!distraiga!tu! atención!de!lo!verdaderamente!importante.! ! 36 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! 37 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! 38 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! ! El!gato!que!meditaba! Contribución!de!José!Parés!Pérez! R#¿Qué#soy?,#¿Quién#soy?,#¿Qué#hago#aquí?#–#se#decía#insistentemente# Gato# que# se# preparaba# para# echarse# esa# mañana# frente# al# espejo.# Movía# su# cabeza# en# todos# los# sentidos# para# verse# por# todos# los# lados# buscando# algo# que# le# resolviera# algunas# inquietudes.# Incluso,# más# de# una# vez# se# paró# para# ponerse# frente# al# espejo# y# darse# la# vuelta# para# verse#completo.# Su#ama#lo#notó#inquieto#esa#mañana#ya#que#normalmente#se#echaba#en# ese#mismo#lugar#y#dormitaba#plácidamente#por#horas#y#nada#que#viera# en#el#espejo#parecía#inquietarlo.## R# Este#es# otro#gato#–# se# decía.#Alguien#me# ha#cambiado#mi#tranquilo# y# sabio#gato#por#otro#que#estoy#desconociendo.## Lo# que# ella# ignoraba# era# que# el# gato# en# la# noche# recién# pasada# había# tenido,# recorriendo# los# techos# de# casas# vecinas,# su# primer# encuentro# cara#a#cara#con#un#ratón#al#que#se#suponía#debía#eliminar.#Por#lo#menos# eso#era#lo#que#su#ama#le#había#dicho#era#su#deber.#Debía#protegerla#de# esos# roedores# a# los# que# ella# tanto# temía.# Y# no# pudo# hacerlo.# En# el# momento#que#debía#hacerlo,#no#lo#pudo#hacer.#En#consecuencia,#Gato# estaba#sufriendo#una#crisis#de#identidad.# Gato# no# encontró# nada,# en# él,# distinto# a# lo# que# ya# conocía.# Tomó# su# posición#frente#al#espejo#y#cerró#sus#ojos,#cosa#que#calmó#a#su#ama#que# se# olvidó# de# él,# por# el# momento.# Pero# Gato# no# estaba# durmiendo.# No# podía# olvidar# a# ese# ratón# que# conoció# en# la# noche# de# correrías.# No# surgió,#al#encontrárselo#allí#tan#cerca,#ninguna#intención#de#perseguirlo# que# habría# sido# lo# natural.# Ponía# toda# su# atención# en# recordar# lo# que# había# sentido# en# ese# momento# intentando# entender# su# reacción.# Descubrió#que,#desconcertantemente,#el#animalito#le#había#parecido#un# ser#simpático#y#al#cual#podría#haber#llegado#a#aceptar#si#se#lo#volviera#a# encontrar.#Pero,#y#empezaba#nuevamente#a#agitarse#su#cabeza#pero#no# movió#un#pelo,#¿por#qué#no#sintió#la#necesidad#de#perseguirlo#como#se# esperaba# de# él?# ¿Por# qué?# Poniendo# toda# su# atención# a# lo# que# recordaba# del# evento,# llegó# a# la# conclusión# que# perseguirlo# no# fue# lo# que#él#sintiera#que#tenía#que#hacer.#Perseguirlo#era#lo#que#su#ama#le 39 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras # # había# dicho# que# tenía# que# hacer.# Pero# eso# no# parecía# ser# parte# de# su# naturaleza.#No#entendía#la#razón#para#perseguir#a#esas#criaturas.# R#Así#es#la#cosa#R#se#dijo.#Es#todo#muy#simple.#Soy#un#gato#al#que#no#le# disgustan#los#ratones.#Seré#un#gato#pero#eso#no#significa#que#no#pueda# vivir#poniendo# atención# a#lo# que# siento# en# cada# momento#de# mi# vida,# aunque#los#mapas#dijeran#otra#cosa.## Y#como#buen#gato#que#era,#decidió#que#así#no#más#es#como#la#cosa#tenía# que#ser,#le#gustara#o#no#a#su#ama.#Terminado#su#período#de#análisis#de#la# cuestión,#pasó,#ya#más#tranquilo#y#sin#darse#cuenta,#de#la#meditación#al# sueño.# 40 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! El!perrito!distraído! Contribución!de!José!Parés!Pérez! # Caminábamos#con#mi#esposa#en#la#mañana#de#hace#un#par#de#días#atrás,# por#amplias#avenidas#del#sector#residencial#de#Temuco,#la#ciudad#donde# reside# una# parte# de# nuestra# familia.# Como# es# nuestra# costumbre,# caminábamos# observando# y# admirando# los# acostumbrados# perros# que# pasean# por# la# calle# solos# o# acompañados# de# sus# amos# y# los# bellos# jardines#que#alegran#el#paisaje.#Nos#dimos#cuenta#que#nos#cruzábamos# con#una#pareja#de# gran#similitud# con# nosotros#en# nuestros#atuendos#y# nuestro# caminar# no# así# en# el# destino# de# nuestros# pasos.# Ellos# venían# acompañados# de# un# hermoso# y# bien# alimentado# perro# negro# de# una# raza# desconocida# para# nosotros.# El# perro# caminaba# libremente# hacia# nosotros# al# igual# que# aquella# tranquila# pareja.# El# perro,# sin# embargo,# como# suele# suceder,# husmeaba# cabeza# gacha# por# aquí# y# por# allá# cambiando# permanentemente# de# rumbo# y# sin# prestar# demasiado# atención# a# sus# amos.# Poco# rato# después# de# cruzarnos# con# aquella# pareja,#notamos#la#presencia#del#perro#alrededor#nuestro#siempre#en#su# actividad# investigativa# pero# claramente,# sin# ponernos# atención,# siguiendo# nuestro# trayecto# y# no# el# de# sus# amos.# Le# mencioné# a# mi# esposa# el# hecho# que# había# notado# y# me# sonrió# como# diciendo# yo# también#lo#noté.#Lentamente#nos#dimos#vuelta#para#observar#a#la#pareja# que#ya#distaba#de#nosotros#al#menos#una#cuadra.#El#equivalente#a#unos# 120# pasos# caminados# entre# nosotros# y# ellos.# Ellos# se# habían# detenido# también# y# miraban# hacia# nosotros# y# su# perro# sin# dar# muestras# de# inquietud# porque,# al# parecer,# no# era# primera# vez#que# esto# les# pasaba.# Hasta#ese#momento#el#perro#no#cambiaba#su#actitud.#Pero#de#pronto,#al# notar# que# nos# habíamos# detenido,# nos# miró# más# atentamente# y# su# actitud# cambió# por# completo.# Irguió# su# cabeza,# levantó# sus# orejas# y# empezó# a# mirar# en# todas# direcciones.# Había# caído# en# la# cuenta# de# su# error#y#tan#pronto#como#vio#a#la#distancia#a#la#pareja#de#sus#amos,#inició# una# rauda# carrera# en# su# dirección.# Un# saludo# de# manos# a# la# distancia# cerró# ese# interesante# evento# de# un# perro# que,# a# pesar# de# que# había# errado#por#un#instante#su#caminar,#tuvo#la#sabiduría#de#darse#cuenta#de# ello,#poner#atención#a#las#señales#y#a#las#capacidades#que#el#universo#le# había#prestado#y#reencontrar#su#camino.# # Moraleja! Tu!camino!es!tu!camino!y!siempre!estará!disponible!para!ti.!Lo!haces!y! retomas!cada!vez!que!decides!atentamente!prestar!atención!a!la!vida.! 41 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! 42 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! ! ! ! La!gallina!que!no!sabía!contar! ! Contribución!de!José!Parés!Pérez! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! No# me# pregunten# como# lo# logran# pero# nunca# he# visto# a# una# gallina# aprendiendo#a#contar.#Es#cierto#que#a#ellas#les#bastaría#con#aprender#los# números#hasta#no# más# allá#del# veinte#para#mantener#la# cuenta#de#sus# pollitos#en#períodos#de#crianza,#pero#ni#siquiera#eso#saben,#se#los#puedo# asegurar.# Pero# debemos# aceptar# que# el# amor# a# las# crías# y# nuestra# alegría#de#vivir#es#algo#que#todos#sabemos#sentir#sin#haberlo#aprendido.# Es#algo#que#está#en#nuestra#esencia.## # Deténgase#frente#a#un#gallinero#en#que#haya#una#gallina#en#período#de# crianza.#Durante#el#día,#cerca#de#ella,#aunque#no#necesariamente#junto#a# ella,# deambulan# picando# y# escarbando# en# el# suelo# por# aquí# y# por# allá# una#cierta#cantidad#de#polluelos#de#esos#con#unas#dos#o#tres#semanas#de# haber# nacido,# pelusientos# pero# aún# sin# plumas.# De# esos# que# ciertamente#todavía#duermen#bajo#la#gallina#que#incubó#los#huevos.#La# gallina# está# permanentemente# cloqueando# sin# desviar# la# mirada# hacia# donde# pueden# encontrarse# sus# pollitos.# No# sabría# decir# si# hay# allí# realmente# un# dialogo# o# algo# parecido.# Pero# ella,# la# gallina,# les# está# permanentemente# hablando,# probablemente# para# que# ellos# sientan# que# está# cerca.# No# le# voy# a# pedir# que# intente# hacer# el# experimento# porque# podría# ser# muy# doloroso# para# esos# seres,# pero# permítame# relatarle#lo#que#imagino#pasaría#si#Ud.,#muy#solapadamente,#saca#de#allí# uno# de# esos# pollitos.# La# gallina# aumentaría# el# volumen# de# su# cloqueo,# levantaría# su# cabeza# inmediatamente# y# miraría# para# todos# lados# en# lugar# de# hacerlo# hacia# el# suelo# mientras# se# alimentaba.# Iniciaría# al# mismo# tiempo# un# acelerado# caminar# por# la# jaula# que# la# mantiene# aislada# del# resto# del# rebaño,# claramente# buscando# al# pollo# que# está# echando# en# menos.# Ha# cambiado# la# voz# de# su# cloqueo# por# una# frases# más#prolongadas#y#un#sonido#más#agudo#y#claramente#mirándolo#a#Ud.# casi# fijamente# e# inclinando# su# cabeza# hacia# los# costados# para# verlo# mejor#con#sus#salientes#ojos.#Eso#es#una#clara#demostración#corporal#de# la# angustia# que# esa# madre# está# soportando# por# la# pérdida# de# su# polluelo.#Es#obvio#que#no#debe#nunca#intentar#comprobar#que#lo#que#le# he#narrado#es#efectivo.#Créame#que,#habiendo#tenido#la#oportunidad#de# conocer#a#estos#seres,#no#es#sólo#producto#de#mi#imaginación.## ## # .! 43 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! # Todos# los# seres# vivos# sufren# y# pierden# su# alegría# de# vivir# mientras# se# encuentran#siendo#víctimas#de#una#ansiedad#o#angustia#interior.## # Moraleja! Como!seres!inteligentes!debemos!estar!siempre!preparados! para!poner!atención!a!nuestro!interior!para!descubrir!cuando! estamos!siendo!afectados!en!nuestra!salud!y!nuestra!alegría! de!vivir!por!una!ansiedad.! ## # .! 44 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! 45 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras # ! ! 46 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! ! El!Carpintero!atento! Contribución!de!José!Parés!Pérez! # Hoy#en#la#mañana#trabajaba#en#mi#taller#haciendo#pequeñas#piezas#de# madera# que# utilizo# para# centrar# los# cuadros# al# enmarcarlos.# Es# muy# frecuente#que#el#cuadro#no#quede#perfectamente#centrado#en#el#marco# si# se# ha# dejado# una# holgura# abundante# entre# ambos# o# el# estilo# del# marco#así#lo#requiere.#El#asunto#es#que#no#se#trata#de#piezas#grandes#en# que#se#pueda#lograr#cierta#exactitud#en#su#terminación#usando#nuestro# sentido#de#la#vista.#Además#que#esto#de#ajustar#con#la#vista#se#complica# también#cada#día#más#con#el#paso#de#los#años.## # De#cualquier#manera,#en#la#mañana#necesitaba#unir#frecuentemente#dos# piezas# con# pegamento# asegurándome# dejarlos# perfectamente# alineados.#La#vista#no#me#era#de#ayuda.#Fue#entonces#cuando#descubrí# algo# de# lo# que# hablo# mucho# pero# que# no# lo# había# aplicado# en# situaciones#tan# diferentes#como# la# de# esta# mañana.#Me# di#cuenta# que# tenemos#otros#cuatro#sentidos#a#los#que#en#faenas#operativas#como##la# actividad#de#la#carpintería#y#otras,#no#les#prestamos#mucha#atención.#Y# cada# uno# en#su# momento# pueden# sernos# de# grandiosa# ayuda.# El# tacto# en#las#puntas#de#mis#dedos#me#permitió#cerrar#mis#ojos#y#sentir#que#las# dos# piezas# que# estaba# uniendo# estaban# perfectamente# alineadas.# La# conversación# de# mis# dedos# con# mi# mente# fue# tanto# o# mas# fluida# que# entre# la# vista# y# mi# mente.# Además# de# lo# maravilloso# que# sentí# al# comprobar#la#vida#en#una#faceta#en#la#que#estamos#acostumbrados#a#no# ponerle# atención.# La# vida# está# ahí# siempre# en# nosotros# aunque# estés# totalmente#absorto#por#lo#que#sea#que#estás#haciendo.#Me#dieron#ganas# de# desafiar# inmediatamente# otros# sentidos# en# mi# actividad# de# la# mañana.# Por# mencionar# sólo# otros# sentidos# activísimos# pero# normalmente#desatendido:#Al#usar#la#lijadora#eléctrica#aprendí#a#cuidar# la#presión#que#pongo#con#la#pieza#sobre#la#lija#escuchando#el#sonido#del# motor.#Si#el#ruido#del#motor#se#escucha#muy#acelerado,#la#presión#debe# ser# aumentada# levemente.# Si# en# cambio# pareciera# que# quiere# detenerse,#debes#disminuir#algo#la#presión#que#estás#aplicando.## # .! 47 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! # Y# cuando# se# acercaba# el# medio# día# y# empezaba# a# sentirme# algo# hambriento,# decidí,# como# mi# taller# está# montado# cerca# de# la# cocina# donde#mi#esposa#preparaba#el#almuerzo,#que#ya#era#momento#de#parar# el#trabajo#mediante#nuestro#maravilloso#olfato.# # Se# confirmaban# mis# lecturas# sobre# la# Totalidad# que# somos,# cuando# practico# poner# atención# a# todo# aquello# que# es# parte# de# la# vida,# todo# aquello##que#nos#hace#un#todo#con#la#vida.# .! 48 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! 49 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! 50 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! El!caballo!trabajador! Contribución!de!José!Parés!Pérez! # # Caballo,# desde# hacía# mucho# tiempo,# día# tras# día# realizaba,# casi# sin# la# intervención# del# conductor,# el# mismo# recorrido# para# distribuir# el# pan.# Parecía# normalmente# algo# deprimido# como# cualquier# caballo# ya# habituado#a#tirar#de#carretelas.# # Ese# día,# cuando# esperaba# frente# a# un# negocio# en# que# el# repartidor# cobraba#el#pan#que#acababa#de#entregar#allí,#pasó#por#su#lado#Perro#que# se# quedó# intrigado# porque# Caballo# tenía# su# cabeza# mucho# más# abajo# que#otras#mañanas.#Casi#podía#hablarle#al#oído.# # R#¿Qué#te#sucede,#Caballo?#¿Acaso#no#has#dormido#bien?#–#le#preguntó# preocupado.# # R# Hola,# amigo.# He# dormido# bien.# Lo# que# pasa# es# que# no# dispongo# de# tiempo# para# pensar# en# mi# futuro# ni# para# repasar# todo# lo# que# me# hicieron#trabajar#ayer.# # R#¡Pero#Caballo,#qué#distraído#eres!#¿Acaso#no#sabes#que#puedes#pensar# y#trabajar#al##mismo#tiempo?# # R# No# es# así,# querido# Perro,# no# puedo# pensar# en# mi# jornada# de# trabajo# puesto#que#me#puedo#distraer#y#no#iría#hacia#donde#cada#día#tengo#que# ir#y#no#me#detendría#donde#cada#día#me#tengo#que#detener.#El#mío#es#un# trabajo#muy# serio# y# difícil.# Soy#un# caballo# muy#eficiente.#Mi#conductor# confía#en#que#yo#voy#a#hacer#siempre#lo#correcto.# # R#Entonces,#querido#Caballo,#deja#de#pensar#en#como#lo#hiciste#y#cómo#lo# harás# mañana.# Si# siempre# lo# has# hecho# tan# bien,# no# hay# razón# para# preocuparte#de#cómo#lo#harás#mañana.#Confía#en#tu#naturaleza.#Usa#tu# tiempo#de#descanso# y#alimentación# en#la# caballeriza# en#estar# presente# en#la#vida.#Eso#te#dará#la#confianza#de#que#cada#nueva#mañana#lo#harás# mejor.## # .! 51 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! # Perro# se# alejó# de# allí# lamentando# que# algunos# de# sus# amigos,# especialmente# esos# que#deben# trabajar# para#vivir,# no#sean# capaces#de# darse#cuenta#que#deben#poner#atención#a#la#vida#en#todo#momento#y#no# sólo# en# sus# exigentes# trabajos.# Corriendo# se# alejó# de# allí# y# con# unos# cuantos#ladridos#le#anunció#a#su#pandilla#que#lo#esperaba#que#ya#llegaba# y# que# se# había# atrasado# porque# se# había# entretenido# mostrándole# lo# que#es#la#vida#a#un#amigo.# .! 52 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! 53 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! ! 54 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! ! El!ciervo!y!la!leona! Contribución!de!José!Parés!Pérez! # La#vida#está#llena#de#peligros#pero#no#podemos#poner#atención#a#todos# ellos.# La# seguridad# no# existe.# Somos# parte# del# universo.# Somos# y# podemos# dejar# de# ser# en# cualquier# momento.# Desafortunadamente# lo# que#no#entendemos#nos#atemoriza.# # Lo# que# podemos# entender# está#mucho# más#acá# de#lo# que#nos#originó.# No# podemos# entender# qué# nos# originó# y# para# qué.# Ni# imaginamos# el# objetivo#de#cada#pedazo#de#la#realidad#en#que#somos.# # Nuestro#conocimiento#más#profundo#es#que#tomamos#conocimiento#de# que# tomamos# conocimiento.# Somos# conscientes# de# ser# conscientes.# Tomamos#conocimiento#que#somos#parte#de#un#‘pleno#cósmico’#que#es# espacio#sin#límite#y#sin#tiempo#que#subtiende#orden#universal.#El#pleno# cósmico#vibra#de#potencialidad#de#todo.#El#pleno#cósmico#colapsa#de#su# potencialidad#infinita#lo#que#requiere#para#lo#que#requiere.# # No#disponemos#de#lenguaje#para#adentrarnos#en#la#realidad.#El#que#no# sabe#habla#y#el#que#sabe#no#habla.# # …! # Pero# había# un# ciervo# en# una# hermosa# pradera# que# le# proporcionaba# todo# lo# que# el# ciervo# pudiere# requerir# para# vivir# en# paz# y# disfrutarlo.# Había#también#en#la#pradera#una#bellísima#leona#que#disponía#de#todo# lo# que# parecía# requerir,# al# igual# que# el# ciervo.# Ambos# compartían# el# territorio#que#la#naturaleza#les#había#proporcionado.#Ninguno#entendía# para# qué# estaban# allí# ni# les# importaba.# Vivían.# Ambos# sabían# de# la# existencia#del#otro.#Uno#era#alimento#y#el#otro#peligro.#La#extensión#de# la#pradera#era#tan#grande#que#no#se#encontraban#habitualmente#y#si#lo# hacían,#se#evitaban#pues#la#quietud#les#era#más#atractiva#que#cualquier# otra#cosa.# 55 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras # # # # ! Pero# era# inevitable.# La# leona# engendró# una# camada# de# cachorros# que# ! requerían# más# alimento# del# que# ella# lograba# sin# molestar# al# ciervo.# El# ciervo#como#presintiendo#la#nueva#situación#duplicó#su#atención#en#los# momentos# en# que# encontraba# alimentándose# cabeza# gacha# en# la# pradera.# Era# todo# lo# que# podía# hacer# pero# aceptaba# su# destino# si# se# llegaba#a#producir#el#encuentro.#Su#quietud#le#había#enseñado#que#tarde# o#temprano#le#pasaría#lo#que#tenía#que#pasar.#Aceptaba#su#realidad.# # La#leona,#por#su#parte,#que#respetaba#al#ciervo#por#ser#su#compañero#de# pradera,# sabía# perfectamente# donde# estaba# pastando# el# ciervo.# Buscó# presas#que#alcanzaran#para#alimentar#a#sus#cachorros#y#no#perturbar#al# ciervo.#Al#no#tener#suficiente#con#ellas,#se#dirigió#sigilosamente#al#lugar# donde#comía#el#ciervo.#Y#pasó#lo#que#tenía#que#pasar.# # Nuestros# sentimientos# nos# acongojan# pero# eso# era# lo# que# tenía# que# pasar.#El#ciervo#y#la#leona#lo#aceptaban#y#vivieron#lo#que#tuvieron.# 56 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! 57 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! 58 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! El!pájaro!y!el!árbol! Contribución!de!José!Parés!Pérez! # # El#pinzón#cebra#R#investigado#profusamente#por#su#canto#cuya#gestación# es#similar#a#nuestro#hablar,#imitando#a#los#padres#–#llegó#ese#soleado#día# de# verano# a# posarse# en# la# rama# de# un# frondoso# árbol# de# un# nutrido# bosque.## # Recuperado# el# aliento# tras# su# último# vuelo# de# un# largo# buscar# en# el# bosque,#repitió#su#bello# canto#pero#que#esta#vez#terminó# un#tono#más# alto#que#los#anteriores,#como#imitando#nuestro#lenguaje#al#preguntar#si# alguien#nos#escucha.#Puse#especial#atención#a#su#canto#y#pude#entender# que# estaba# algo# desalentado# porque# hacía# ya# varias# horas# que# nadie# contestaba#su#intento#de#conversación#con#sus#semejantes.## # Como# ningún# otro#pinzón#contestara#tampoco# ahora#su# canto,#cambió# de# posición# para# quedar# mirando# hacia# el# árbol# y# observándolo# detenidamente#le#dijo:# R ¿Y#tu#árbol,#que#eres#tanto#más#grande#y#mayor#que#yo,#porqué#no# me#contestas?## # Movía# lado# a# lado# su# cabeza# como# hacen# las# aves# para# mirar# atentamente#alternativamente#con#uno#y#otro#ojo,#poniendo#su#máxima# atención#y#esperando#una#respuesta.# Árbol# conocía# muy# bien# el# lenguaje# de# las# aves# y# no# se# le# escapaba# tampoco#esta#vez#lo#que#Pinzón#le#preguntaba.#Pero,#así#es#la#vida,#Árbol# no# podía# contestarle.# El# calor# en# esa# parte# del# árbol# expuesta# frontalmente# al# sol# era# muy# fuerte# y# Pinzón# empezó# a# sentirlo# en# su# plumas.# Mientras# seguía# esperando# la# respuesta# de# Árbol,# se# corrió# a# saltitos#hacia#el#interior#de#la#rama#en#que#estaba#posado,#más#cerca#del# tronco#de#Árbol#ya#que#esa#parte#estaba#protegida#del#sol#y#la#frescura# resultó#deliciosa.# # Pinzón,# que# era# un# ave# muy# sagaz,# al# disfrutar# el# cambio# de# la# temperatura# sobre# su# cuerpo# se# percató# que# Árbol# le# estaba# diciendo# algo#y#puso#su#máxima#atención:# 59 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! # # R Querido#Pinzón.#Tu,#al#igual#que#todos#los#seres#vivos#de#por#aquí,# pueden#recibir#de#mi,#si#lo#desean,#el#aire#puro#y#la#sombra#que#yo# genero.#No#le#pongo#limitaciones#a#nadie#que#quiera#disfrutar#de#lo# que#hago#aquí#con#mi#vida.#Pero#tampoco#me#siento#sólo#si#nadie#se# acerca#a#mi#para#recibir#mis#regalos.#Eso#es#lo#que#te#aconsejo#que# entiendas,#querido#Pinzón.#Haz#lo#que#la#vida#te#ha#encargado#hacer# y# no# esperes# nada# de# nadie.# Acepta# la# vida# tal# cual# es,# con# su# belleza#y#sus#limitaciones.## # Pinzón#que#había#entendido#claramente#lo#que#Árbol#quería#decirle,#se# acercó# aún# más# al# tronco# de# Árbol# y# abrió# completamente# sus# alas# como#queriendo#rodearlo#con#ellas.#No#entendía#porqué#hizo#eso,#pero# se# sentía# muy# agradecido# del# consejo# de# su# amigo.# Cantó# un# par# de# veces# más# ya# recuperado# su# aliento# y# emprendió# de# # nuevo# el# vuelo# hacia#su#vida.# 60 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras # # # # # # # # # # # # # # # # # # ! ! ! 61 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! 62 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras ! ! ! La!vida!en!el!mar! Contribución!de!José!Parés!Pérez! # R# Qué# # buscas,# pequeño?# –# preguntó# un# viejo# salmón# al# pequeño# arenque#que#nadaba#ansioso#por#todas#partes#como#buscando#algo.# R#Busco#el#océano.#–#contestó#apurado#Arenque#R#Me#dijeron#que#soy#un# pez#de#océano.# # Salmón,#por#su#avanzada#edad,#ya#comía#menos#y#le#gustaba#conversar# con#las#criaturas#que#hasta#hacía#algún#tiempo#devoraba#sin#más.#El,#aún# en# el# océano,# se# preparaba# para# retornar# a#la#cabecera#del# río# en# que# había#nacido#y#sabía#de#océanos#y#ríos.# # R#¿Qué#más# te#dijeron#sobre# tu#vida?# –#preguntó#Salmón.# Sentía#ganas# de#hablar#antes#de#partir,#además#que#no#tenía#hambre.## R#No#mucho.#Sólo#eso#y#empecé#a#nadar#hacia#todos#lados#como#todos# mis#hermanos#buscando#el#océano#sin#saber#lo#que#es.# R#¿No#te#dijeron#para#qué#estás#vivo?R#dijo#Salmón# R#¿Qué#significa#estar#vivo?# R#Estar#vivo#es#darse#cuenta#de#que#estás#respirando.# R#¿Qué#es#respirar?# R#Pequeño!#Pon#atención#al#agua#que#entra#y#sale#por#tus#branquias.#Eso# es#respirar.# # Salmón#vio,#con#sorpresa,#que#Arenque#había#detenido#su#nado#y#fijaba# la#mirada#en#unas#rocas#cercanas#cubiertas#de#algas.#Después#de#un#rato# empezó#nuevamente#a#nadar#lentamente.# # R# Entonces# parece# que# estoy# vivo# porque# me# siento# muy# tranquilo# respirando# –# dijo# despacio# Arenque.# R# Esto# que# me# rodea# debe# ser# entonces#el#océano#que#yo#buscaba.#Estaba#delante#de#mis#ojos#y#no#lo# veía.# Salmón,# en# quien# su# interés# por# conversar# se# había# convertido# en# sabiduría#tras#los#años#en#el#mar#hablando#mucho#y#con#muchos#de#sus# hermanos#de#descenso#por#el#río,#se#percató#que,#por#alguna#razón#que# no# alcanzaba# a# entender,# los# peces# maduros# como# él# se# entendían# mucho#mejor#con#los#jóvenes#que#con#sus#pares.# 63 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras # # # # # # # # # # ! ! ! ! ! ! # Mientras# Arenque# se# alejaba# nadando# tranquilamente,# Salmón,# inició# también#su#nado#hacia#la#desembocadura#del#río#donde#había#nacido#y# reflexionaba#aún#sorprendido.# R#Mis#viejos#hermanos#nunca#me#entendieron#cuando#les#platicaba#sobre# el#prestar#atención#a#la#respiración#para#sentir#la#alegría#de#estar#vivos#y# este# joven# arenque# lo# entendió# de# inmediato.# Este# pequeño# no# tuvo# miedo# de# acercarse# a# mi# pues# ciertamente# no# sabía# que# nosotros# comemos# muchos# arenques.# En# cambio,# mis# hermanos# viven# permanentemente#asustados#por#la#cercanía#de#tiburones#y#otros#peces# grandes#y#también#porque#les#espera#una#ardua#subida#por#el#río#antes# de# morir.# Con# esos# miedos# y# preocupaciones,# no# tienen# ninguna# posibilidad# de# darse# cuenta# de# que# están# vivos# y# sentir# la# alegría# del# momento#presente.# # Y#así#empezó#su#ascenso#por#el#río#hasta#el#lugar#que#lo#vio#nacer.# 64 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras www.laatencionalpresente.com Asociación Canaria para el Desarrollo de la Salud a través de la Atención 65 Fábulas y posters La atención al presente en pocas palabras 66
