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N O T I C I A S Q U E U S T E D P U E D E U S A R PA R A L A P R I M AV E R A D E 2 0 0 8
Consejos de Viaje para Ayudar a Prevenir
la Trombosis Venosa Profunda
Es la época del año para empacar
sus maletas y partir hacia su destino
favorito. Pero mientras está viajando en
el carro o volando en avión, recuerde
estirar las piernas para ayudar a
prevenir una afección grave conocida
como Trombosis Venosa Profunda
(TVP, o DVT por su sigla en inglés).
La TVP es una afección en la que
un coágulo de sangre (un bloqueo)
se forma en una vena ubicada en lo
profundo de la pierna. Estos coágulos
ocurren más comúnmente en las
venas de la pierna, pero también
pueden desarrollarse en otras partes
del cuerpo. Si el coágulo se suelta
y viaja por el torrente sanguíneo,
puede alojarse en el pulmón. Este
bloqueo en el pulmón, llamado una
embolia pulmonar, puede dificultar la
respiración e incluso llegar a causar la
muerte.
Ciertas personas presentan mayores
riesgos que otras de desarrollar
la TVP. Entre algunos ejemplos de
factores de riesgo se incluyen las
venas várices, los trastornos de
coagulación sanguínea, el embarazo
o parto reciente, la obesidad y las
enfermedades del corazón. Las
personas mayores de 40 años,
aquéllas que han tenido cirugías
recientes, o quienes están inmóviles
debido a la inactividad o al uso de
un yeso también presentan mayores
riesgos de una TVP.
Algunas personas con TVP en la
pierna no presentan ninguna señal de
alerta o síntomas muy vagos. Si se
presenta cualquiera de las siguientes
señales de alerta o síntomas, es
importante programar una cita en
nuestro consultorio médico para una
evaluación:
• Hinchazón de la pierna
• Dolor en la pantorrilla o el muslo
• Calor y enrojecimiento de la pierna
Si usted tiene factores de riesgo para
la TVP y planea hacer un viaje largo
esta temporada, siga estos consejos
para reducir la probabilidad de
desarrollar un coágulo de sangre:
• Ejercite las piernas cada 2 a 3 horas
para que la sangre fluya de regreso
al corazón. Camine por el pasillo
del avión o del tren, rote los tobillos
mientras está sentado, y haga
paradas de descanso periódicas en
los viajes por carretera.
• Manténgase hidratado bebiendo
muchos líquidos; evite la cafeína y el
alcohol.
• Considere usar medias de
compresión.
Bicicletas y Piscinas: Magníficas
Formas de Aliviar el Estrés de Sus Pies
Muchos de nosotros hemos estado hibernando dentro de la casa durante los meses de invierno
y estamos preparados para salir al aire libre con las primeras señas de la primavera. Montar en
bicicleta y nadar son dos de los mejores ejercicios si usted sufre de dolor en los pies. ¿Por qué?
Cuando usted monta en bicicleta o nada en una piscina, ¡no hay impacto directo sobre sus
pies mientras usted hace un muy buen ejercicio!
Con cualquier ejercicio, es importante empezar lentamente, y desarrollar una rutina
gradualmente. Si nota un aumento repentino de dolor en los pies como resultado de su
ejercicio, llame a nuestro consultorio para programar una cita.
Practique Deportes sin Sufrir un
Esguince de Tobillo
A medida que el clima se va volviendo
más cálido a lo largo y ancho del país,
muchos tendemos a salir al aire libre
y ejercitarnos practicando nuestra
actividad favorita. Pero no deje que la
llegada de los deportes de primavera
sea la llegada de un esguince de
tobillo.
Ayude a prevenir los esguinces de
tobillo esta primavera con estos
consejos:
Un esguince de tobillo es una lesión
de uno o más ligamentos del tobillo,
habitualmente en la parte externa del
tobillo. Los ligamentos son bandas
de tejido – como bandas elásticas
– que conectan un hueso a otro y
unen las articulaciones. La gravedad
de un esguince de tobillo depende
de si el ligamento se estira, se
desgarra parcialmente, o se desgarra
totalmente.
• Haga estiramientos y ejercicios de
calentamiento antes de practicar un
deporte.
Los esguinces de tobillo son una
de las lesiones más comunes que
sufren los atletas. Los deportes que
involucran movimientos rápidos y
repentinos, tales como el baloncesto,
el tenis y el fútbol pueden ocasionar
estas lesiones.
• Haga ejercicios que ayuden a
mejorar el equilibrio, la fortaleza
de la parte inferior de la pierna y la
flexibilidad.
• Use los zapatos adecuados para
el deporte. Por ejemplo, soporte su
tobillo usando zapatillas específicas
para el deporte, y no zapatillas para
correr, cuando practique deportes
que incluyen movimientos laterales,
tales como el tenis o el baloncesto.
• Use una tobillera si se está
recuperando de una lesión o si
ha sufrido frecuentemente de
esguinces de tobillo.
Si se lesiona el tobillo, no piense que
es “tan solo un esguince de tobillo” y
espere a que se sane por su cuenta.
Todo esguince de tobillo requiere
de un pronto diagnóstico y de
atención médica. Si no es tratado, un
esguince de tobillo puede conducir
a inestabilidad crónica del tobillo.
En algunos casos, una lesión puede
parecer un esguince de tobillo pero
tratarse realmente de una lesión más
grave, tal como una fractura. Póngase
en contacto con nuestro consultorio
para programar una cita lo más pronto
posible. Mientras tanto, use el método
“RICE” – Reposo, HIelo, Compresión,
y Elevación – para ayudar a reducir la
hinchazón, el dolor, y evitar lesiones
mayores.
Esta información fue desarrollada por el American College of Foot and Ankle Surgeons www.FootPhysicians.com
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