¿Por qué nos hace bien estar en contacto con la naturaleza

Kid s
CONNECTION
’
SM
Commonwealth of Pennsylvania
Febrero de 2010
¿Por qué nos hace bien
estar en contacto con la
naturaleza?
Hay muchos factores que pueden aplicar:
• Entre más luz solar tomamos, generamos más vitamina D. Este
mejora nuestro estado de animo y ayuda a fortalecer nuestros
músculos. La vitamina D también es importante para mantener
fuertes nuestros huesos.
• La luz solar ayuda a la gente que suele sentirse
deprimida durante los días cortos del invierno.
Esto es llamado Trastorno Afectivo Estacional
(SAD por sus siglas en inglés). SAD está
directamente ligado a la cantidad de luz solar
a la que usted se expone diariamente.
• Los estudios de historiales médicos muestran que
los pacientes internados mejoran cuando tienen ventanales grandes
que dejan pasar bastante sol. Sus estancias son más cortas y tienen
menos problemas.
• Cuando estamos en contacto con la naturaleza, tendemos a ser más
físicamente activos.
• El alejarnos de las luces y la actividad de la ciudad nos da un
momento para descansar nuestras mentes. Nos enfocamos más.
Los beneficios de estar en contacto con la naturaleza son grandes cuando
realmente ponemos atención a sus maravillas. Comparta lo que sabe y
aprenda de otros acerca del mundo en el que vivimos.
¿Dónde queda el parque más cercano?
Seguramente que sus hijos saben.
Reportado en el Boletín de Personalidad y Psicología Social
Intoxicación por Plomo
¡Mantega a sus hijos seguros!
¿Sabía usted que la intoxicación por plomo es la primera amenaza
ambiental a la salud de los niños en los Estados Unidos?
Los niños menores de seis años tiene el riesgo más grande de sufrir de los
serios efectos de la intoxicación por plomo. Esto es porque:
• Los niños tienden a poner sus manos y otros objetos en sus bocas
que pueden estar contaminados con plomo.
• Gran parte del crecimiento y desarrollos del cerebro ocurre al tiempo
en que el niño cumple seis, el cual hace más seria la exposición al
plomo.
Con más frecuencia el plomo es ingerido por el cuerpo a través de la
respiración o tragado. En varias ocasiones puede se absorve a través de
la piel. ¡Las buenas noticias es que la intoxicación por plomo puede ser
prevenida!
¿Cómo sabe usted si su hijo se ha intoxicado por el plomo?
La única forma de estar seguro si su hijo ha sido intoxicado por el plomo
es con una análisis de sangre. La mejor ocasión para tener una análisis
de sangre es entre las edades de uno y dos años, o tan pronto después de
cumplir un año. Durante la revisión medica de rutina de su hijo, hable con
el médico acerca del análisis de la sangre por plomo.
¿Cómo puede proteger a su hijo de la intoxicación por el plomo?
El primer paso es asegurarse que su casa esté libre de plomo. Si usted no
está seguro, llame al Línea de Información de Plomo de Pennsylvania al
1-800-440-LEAD (5323).
Lo siguientes pasos para proteger a su hijo incluyen:
• Las casas construidas antes de 1978 deben tener la prueba de
pintura a base de plomo.
• Los niños de deben mantener alejados de cualquier pintura
pelándose que pueda contener plomo.
• Lave las manos del niño a menudo como también sus juguetes y
chupones.
• Lave las superficies firmes como pisos y repisas de las ventanas
semanalmente.
• No raspe en seco, caliente o queme la pintura.
• Las personas que trabajan con plomo o tienen pasatiempos que
contienen plomo deben bañarse y cambiarse la ropa antes de tener
contacto con los niños.
Otras recomendaciones
La buena nutrición puede reducir la cantidad de plomo que es actualmente
absorbida dentro del cuerpo. Incluyendo alimentos que contienen hierro
y calcio. El comer sus alimentos regularmente ayuda porque el plomo se
absorve más cuando el estomago está vacío.
Algunos alimentos altos en
hierro
Algunos alimentos altos en
calcio
Frutas secas
Nueces
Atún
Pollo, carne de rés
Yogurt
Leche
Queso
Nueces
¡Recuerde, la mejor forma de proteger a su hijo de los peligros del
plomo es hablando con su médico acerca del examen para detectar el
plomo!
Fuentes: Centros de Prevención y Control de Enfermedades, Departamento de Salud de
Pennsylvania. Programa de Prevención de Intoxicación por Plomo durante la Niñez
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¡Free ‘n Fit!SM ¡para TODOS!
Que hay de nuevo:
Cualquier familia puede inscribir a su hijo en CHIP en Free ‘n Fit. No hay
ningún cargo a usted por este servicio.
Levántese y salga ............................................................................................ 1
¡Free ‘n Fit! incluye sugerencias de actividad nutricional y física para las
necesidades de su familia. Usted recibirá información acerca de nutrición,
ejercicio, y control de estrés atraves de libros y llamadas telefónicas con el
entrenador del bienestar personal de su hijo.
Free ‘n Fit!SM ¡para TODOS! ..............................................................................2
Intoxicación por Plomo ¡Mantega a sus hijos seguros!................................... 1
Tenemos un formulario de renovación nuevo ..................................................2
Visite la página web de CHIP ............................................................................2
Ahorro seguro: Cuidado de salud .....................................................................2
Página de actividad...........................................................................................3
Para más información
Nuestros hijos – Se lo están perdiendo............................................................5
llame al 1.800.634.4794
¿Está bien que su bebé esté gordito?................................................................6
Las preguntas más comunes que hacen los padres acerca de las vacunas de
sus hijos.............................................................................................................6
Ahorro seguro: Alimentos.................................................................................... 7
Tenemos un formulario de
renovación nuevo
Cuando usted recibe su carta de renovación por correo, notará que toda
la información que nos proporcionó el año pasado ya aparece en el
formulario. Todo lo que tiene que hacer es marcar si la información todavía
es la misma.
No lo olvide, nos debe enviar comprobantes de todos sus ingresos e
ingresos no ganados ya sea que sus ingresos han cambiado o no del año
anterior.
Actividad Física. Un ahorrador de dinero......................................................... 7
Ventaja saludable para niños............................................................................... 7
Recomiende a un amigo....................................................................................8
Mudándose........................................................................................................8
Ahorro Seguro: Cuidado de
Salud
Asegurese de enviar su formulario. Para que su hijo continúe recibiendo
la cobertura CHIP, debemos recibir sus formulario de renovación y
comprobantes de ingresos.
Aunque no lo crea, usted puede ahorrar dinero en el cuidado de salud.
Pero, no lo haga faltando a sus revisiones regulares. Las revisiones
regulares son hechas para detector cualquier enfermedad antes de que
empeoren. Una enfermedad detectada temprano puede costar menos a
largo plazo, en terminos monetarios y en la salud suya o de su hijo.
Visite la página web de CHIP
Algunas cosas que usted debe pensar hacer para reducir los costos de
cuidado de salud incluyen:
• Use medicamentos genéricos. Pregúntele a su médico y farmaceuta
si esta bien que usted cambia de una medicina de marca a una
genérica.
https://www.capbluecross.com/Products/CHIP/
Este es el mejor recurso para la información mas reciente
sobre las primas de CHIP, requisitos, normas de ingresos
y beneficios. Pero, nuestro sitio contiene mucho más.
Encuentre:
• Si usted tiene una emergencia, vaya a la sala de emergencias
inmediatamente. Es una emergencia si cree que el problema
puede causar la muerte o una lesión permanente si no es atendida
inmediatamente. Para los demas tipos de problemas de salud, use
otros recursos. Puede obtener información y consejo acerca de los
temas de salud de su hijo si usted:
• Información de salud y bienestar.
• Como contactar a una enfermera
concerniente a sus preguntas de salud.
• Educación de salud para los niños.
• Educación de salud para los
adolescentes.
• Información para la crianza de los
hijos.
• Programa de eventos donde usted
puede obtener respuestas a sus
preguntas de un Coordinador
Comunitario.
—Llama al médico de cuidado principal (PCP por sus siglas en
inglés) de su hijo.
—Visita un centro de cuidado
de emergencia.
—Llama a la línea de ayuda
de enfermería al
1-800-452-BLUE (2583)
donde puede hablar con
una enfermera en persona
o escuchar una grabación
en cualquier momento del
día.
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1-800-KIDS-101
Página de actividad
¡Haga esto DIARIAMENTE!
OPCIONES SALUDABLES
1. Resuelva cada una de las claves acerca de los tipos de alimentos
que necesita comer diariamente.
Encierre el alimento que más le ayuda a mantenerlo fuerte y saludable.
2. Para resolver el rompecabezas, copie las
letras en las casillas enumeradas con
los mismos números.
CLEORB
Refresco
Jugo
Manzana
Pay
hamburguesa grande
(como un whopper)
Hamburguesa de
tamaño normal
Papitas
Patata al horno
Judías verdes
Papas fritas
Malteada
Leche 2%
Helado
Yogurt
Emparedado de galletas
Galleta Graham
Pollo frito
Pastel de carne
Pastel/bizcocho
Guineo
Macarrones con queso
Espagueti
1
SAAONZHIAR
2
3
SAZNNMAA
4
ZIMA
5
STIAEMINP
6
7
JARSNAAN
8
9
SAEPR
10
UBEHIELASCA
11
12
VASU
13
1
2
4
5
1
6
F
8
1
2
Y
9
11
5
3
7
5
3
13
10
D
12
Las respuestas se encuentran en la página 6.
9
11
9
5
3
Las respuestas se encuentran en la página 6.
ALIMENTOS DE
AVANCE, DESPACIO, Y
UOA
Trace una línea desde un
alimento al color correcto en el
semáforo.
Verde es para los alimentos que
puede comer a diario.
Amarillo es para alimentos que
puede comer no mas de varias
veces a la semana.
¡Rojo es Uoa! No coma estos
alimentos muy seguido.
Las respuestas se encuentran en la página 6.
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Arranque la página de
actividad
Caminata de KC por el parque
KC fue al parque y caminó por el sendero. Ahora él está en medio del
parque y no sabe como salir. ¿Le puedes enseñar el camino?
KC
Inicio
D
C
Las respuestas se encuentran en la página 6.
Construya un helicóptero molinete
1. Corte sobre las líneas solidas.
2. Doble las líneas punteadas A.
3. Doble hacia arriba la línea punteada B. Aquí puede poner
un sujetapapeles.
4. Doble hacia atrás en la línea C.
5. Doble hacia la línea punteada D.
6. Suéltelo de la cola de un lugar alto.
!CON CUIDADO!
7. ¿Cómo lo puede hacer caer más rápido o
más lento?
B
A
A
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Nuestros hijos—Se lo están
perdiendo
El Centros de Prevención y Control de Enfermedades (CDC por sus
siglas en inglés) de los EE.UU. descubrió que solo el diez por ciento de
los estudiantes de secundaria comen sus cinco porciones de frutas y
verduras diariamente. Este fue el promedio
por todas las escuelas encuestadas. En
algunas escuelas, los estudiantes eran
mejores en obtener sus cinco, algunos
eran peores.
y
Esto es importante porque la
Administración de Medicamentos
Alimentos dice que los niños
necesitan un mínimo de cinco
frutas y vegetales para obtener
sus vitaminas y minerales que
necesitan para crecer fuertes y
saludables.
Que pueden hacer los padres
• Sea el ejemplo a seguir. Asegúrese que coma
sus cinco al día.
• Reduzca la cantidad de alimentos
procesados en su alacena. Incremente las
frutas y vegetales.
• Deje las frutas y vegetales en frente del
refrigerador, o póngalos sobre la mesa a la
hora de la merienda.
• Involucre a sus hijos con la preparación de los alimentos. A
ver si le pueden ayudar con ideas creativas para comer frutas y
vegetales en las comidas.
¿Ya lo probaron sus hijos?
Los vegetales congelados como el maíz o chícharo como una
merienda. Están frios, crugientes y dulces. Lo que es mejor, es que
están llenos de energía. Tiene más nutrición por el número de calorías
que, por decir, una paleta.
¿Deseos de pay de manzana?
Rebane una manzana y póngala en una bolsa
de plástico. Adicione una cucharada de azúcar y
un poco de canela. Agite la bolsa para cubrir las
rebanadas de manzana.
¿Está bien que su bebé esté gordito?
Más de nuestros bebés estan obre peso que hace 20 años. Como padres
queremos ayudar a nuestros hijos
a ser un adulto feliz y saludable.
Pensamos que los bebés gorditos
son bebés saludables. Pero,
puede que eso no sea toda la
verdad. Los bebés que pesan
mucho tienen más probabilidad
de tener problemas con su peso
después en su vida. Tener sobre
peso hace a una persona tener
más probabilidad de sufrir de
enfermedades como presión
arterial alta y algunos cánceres.
¿Cómo sabe usted si su bebé está muy gordo? Cuando usted visite al
médico, de su bebé, para la revisión de bienestar, asegúrese de hablar
acerca del crecimiento de su hijo. En cada visita pregunte acerca del
peso y estatura de su hijo. Si el médico de su hijo cree que está muy
gordo para su edad y estatura, pídale sugerencias al médico para
mantener a su bebé en su peso ideal.
Aquí está una idea que es buena sin importar si el peso de su bebé está
alto, bajo o en medio. Ponga atención a su bebé mientras lo alimenta.
Asegúrese de no darle de comer demás. Observe a su hijo conforme
come. Si su bebé está lleno, él o ella retirará su cabeza retirándose del
pezón. Ponga mucha atención a su bebé para identificar las señales de su
bebé. Haga que su hora de alimentarlo sea seguida sin interrupciones.
Su bebé la amará por esto.
Si usted está embarazada, empiece a cuidar a su bebé desde ahora. Vaya
con su médico para revisiones prenatales. Controle su peso. Si sube más
de 25-35 libras durante el embarazo, es muy posible que su bebé tendrá
sobrepeso cuando él o ella tenga tres años de edad.
Adoptado del artículo por HealthDay.
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Las preguntas más comunes
que hacen los padres acerca
de las vacunas de sus hijos. . .
¿Porqué son importantes las vacunas para
mi hijo?
Gracias a las vacunas, pueden ser prevenidas muchas enfermedades
dañinas. Vacunas:
• Protegen en contra de enfermedades que pueden ser muy peligrosas
para los infantes y niños pequeños.
• Protegen a los niños ayudando a preparar sus cuerpos a pelear, a
menudo, enfermedades serias y posiblemente mortales.
• Protegen a las personas que las reciben y aquellas personas que
están en contacto con personas no vacunadas.
• Previenen complicaciones de enfermedades que pueden resultar
en la hospitalización y causan que los
padres pierdan tiempo del trabajo.
• Previenen la propagación de
enfermedades una vez
controladas por vacunas.
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¿Las vacunas causan autismo a los niños?
Autismo es una condición que afecta el crecimiento
de desarrollo. Este se puede ver en como un niño
interactúa con otros, su habilidad para comunicarse
y su comportamiento. La preocupación acerca
de las vacunas es que el thimerosal, un
preservativo que contiene mercurio usado
en las vacunas, puede estar ligado al
incremento de número de niños con
autismo.
Se ha pasado mucho tiempo estudiando
thimerosal y el autismo en los niños.
Aquí están los hechos:
•Thimerosal es diferente de otros tipos de mercurio.
• El thimerosal es procesado diferentemente por el cuerpo.
• El thimerosal no se acumula en el cuerpo y causa daño.
• En el 2001, el thimerosal fue extraído de las vacunas comúnmente
administradas a los infantes y niños pequeños, pero el número de
niños diagnosticado con autismo todavía continúan a incrementar.
Los grupos expertos, incluyendo la Academia Americana de Pediatras y
el Instituto de Medicina, están de acuerdo que las vacunas no son las
responsables por el número incrementado de niños con autismo.
Entonces, ¿porqué hay un incremento en
el número de niños diagnosticados con
autismo?
• En el pasado, los niños fueron diagnosticados con retardos en el
desarrollo, esquizofrenia, u otra enfermedad mental. Hoy, estos niños
son diagnosticados como autistas.
• El diagnostico de autismo ha cambiado e incluye más condiciones.
• Hay un incremento de detección pública de los síntomas de autismo
y diagnostico temprano.
Respuestas de las actividades en la página 3. VERDE
Manzana
Haga estas Soluciones Diarias
Chícharos
BRECOL
Zanahorias
ZANAHORIAS
Habichuelas
MANZANAS
Pescado
MAIZ
AMARILLO
PIMIENTAS
Bagel
NARANJAS
Helado
PERAS
Emparedado de crema de maní (o PBJ)
HABICHUELAS
UVAS
ROJO
COMA CINCO FRUTAS Y LAS VERDURAS
Dona
Bolsa de papitas
Soluciones de selecciones saludables
Dulce
Refresco
Jugo
Manzana
Respuestas de las actividades en la página 4.
Hamburguesa de tamaño normal
Caminata de KC por el parque
Patata al horno
Judías verdes
Leche 2%
Yogurt
Galleta Graham
Pastel de carne
Guineo
Espagueti
Soluciones a alimentos de avance, despacio y uoa
La salud y seguridad de su hijo es importante. Hable con su médico acerca
de cualesquier preocupaciones que pueda tener referente a las vacunas
recomendadas. Tómese un minuto y revise la boleta de vacunación de su
hijo y asegúrese que su hijo haya recibido las vacunas adecuadas.
Fuentes: Academia Americana de Pediatras y la Coalición de
Acción para la Vacunación
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1-800-KIDS-101
Ahorro Seguro: Alimentos
Con un poco de planeamiento y un poquito más de tiempo en la cocina,
usted puede ahorrar algo de dinero.
•Prepare lo más que usted puede desde cero. Los alimentos
preempacados usualmente son más caros. También tienen más sal,
azúcar y grasas que la mayoría de los alimentos preparados en casa.
•No vaya al supermercado con hambre, y siempre lleve una lista.
Adhierase a su lista a menos que quiera comprar alimentos no
perecederos y que tiene espacio para almacenar, o que estan en
oferta.
• Siempre que los artículos no perecederos están en oferta,
almacenelos.
•Algunos alimentos baratos de mantener a la mano no perecederos
incluyen: habichuelas secas, palomitas, avena y leche deshidratada
sin grasa.
Actividad física: Ahorrador de
dinero
Una de las mejores cosas que puede hacer para si mismo y su familia es
incluir la actividad física en su estilo de vida. Mantenerse activo durante el
día tiene un gran efecto en su salud en general. Si su familia está activa
junta, es muy posible que sus hijos permanecerán activos conforme crecen
y criarán a hijos activos.
No necesita un equipo caro para estar
fisicamente activo. Solo necesita levantarse
y moverse.
• Saltar una cuerda
• Agarrar
• Rastrillar hojas, podar el
cesped, apalear nieve
• Voluntario para ayudar a
limpiar en su vecindario (u
otro)
• Iniciar un jardin. En
el invierno, iniciar un
recipiente o dos de hierbas
o vegetales.
• Haga ejercicios donde use su propio peso de su cuerpo:
— Lagartijas. ¿No puede hacer lagartijas? Inicie con una lagartija
modificada con sus manos o una mesa, barra del mostrador, o
asiento de una silla en vez de sobre el piso.
— Abdominales: No trate de tocar sus piernas flexionadas con sus
codos cuando se levanta de estar en una posicion de acostado.
Mejor, sienta como sus abdominales se curvean conforme
separa lentamente sus codos del piso.
Capital BlueCross
está aquí para usted.
Estamos comprometidos a ayudar a nuestros Miembros a
crear y mantener un estilo de vida saludable.
Healthy Advantage 4Kids (Beneficios de salud para
niños) Son programas de apoyo para la salud y estilo de
vida diseñados teniendo en mente a los niños.
SM
• Smart Control 4Kids
—Ofrece a las familias las herramientas y la
orientación necesarias para el manejo de la
diabetes juvenil.
1-800-543-7101
SM
• The Green Zone
—Consejos prácticos para ayudar a que su hijo con
asma se sienta bien, corra y juegue, y participe en
deportes y en otras actividades físicas.
1-800-543-7101
SM
• Kick It
—Capital BlueCross, en sociedad con la
PA Quit Line, (línea para dejar de fumar) del
Departamento de Salud de Pennsylvania, ofrece
a los adolescentes de entre 14 a 18 años, la
oportunidad de dejar el hábito del tabaco.
1-800-634-4794
• Línea de enfermería
—24 horas al día los 7 días de la semana. Llame a
la Línea de Enfermería para obtener información,
educación y apoyo gratuitos, con referencia a todos
los temas de interés relacionados con la salud de
su familia.
1-800-452-BLUE (2583)
Free ‘n Fit!SM
Diseñado para cualquier Miembro y
familia CHIP a quien le(s) gustaría
mejorar sus niveles de nutrición y
condición física. Este programa le da
a usted y su hijo las herramientas que
necesita para ponerse más activo y
alimentarse mejor.
1-800-634-4794
CHIP
Dale Hails, Editor del Boletín
Kim Capers, Coordinador de
Ampliación del Alcance
Amy Wood, Coordinador de
Ampliación del Alcance
Visite nuestro sitio web en
www.capbluecross.com
o
www.chipcoverspakids.com
Para información sobre el programa, llame a
•
1-800-KIDS-101
REFIERA-A-UN-AMIGO
Si usted completa el formulario de “Refiera-a-un-amigo” y su
hijo se inscribe en CHIP, usted recibirá una tarjeta de
Regalo Gratuito de $10 de Giant Food Stores o Weis
Markets. Para obtener mayor información y un formulario de
envío de datos, por favor vaya a www.capbluecross.com/chip
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Van
Servicio al Usuario
1-800-KIDS-101 o
(1-800-543-7101)
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Asociación Blue Cross y Blue Shield, a través de un contrato con
el estado de Pennsylvania. Los comunicados emitidos por Capital
BlueCross en la capacidad que tiene como administrador de
programas y proveedor de relaciones para todas las compañías.
¿Se muda?
En el momento en que cambie su dirección postal, aunque sea
temporal, ¡necesitamos que nos informe!
Llame al 1-800-543-7101 y háganos saber dónde localizarlo. Evite el
riesgo de no recibir información importante sobre la cobertura de atención
médica de su hijo(s).
No regresar los formatos de renovación o no cumplir con otros requisitos, podría tener como resultado
la cancelación de sus coberturas.
Su privacidad es importante para nosotros
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que describen la forma en la que podemos usar y compartir su información, y proporciona los detalles acerca de los
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