La lesión se produjo sin aviso previo, en ningún momento se
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La lesión se produjo sin aviso previo, en ningún momento se evidenciaron dolores musculares, ni óseos en forma de periostitis. Después de un calentamiento en el que Ana noto alguna molestia en el maleolo tibial y al no remitir mientras hacia las series, por precaución dejo de hacer la tarea ante la persistencia de la molestia, al día siguiente estaba coja y aunque los médico y fisioterapeutas no eran tan pesimistas ella misma ya decía que era una fractura de estrés, extremo que se confirmo en una resonancia que se hizo el martes. A partir de ahí hemos mantenido las cargas de natación y ciclismo. Tras es diagnostico y por el buen momento que atravesaba nadando decidimos asistir a la Copa del Mundo de Lisboa, donde Ana realizo una de sus mejores nataciones en Copa del Mundo, aunque después se retiraría en el segmento ciclista para no agravar su lesión y no ayudar al grupo en el que iba a coger al grupo de Ainhoa. A partir de este día hacemos una parada de 5 días con el pie en descarga. Las siguientes semanas son de magnetoterapia, fisioterapia y nadar y bici. Volvemos a hacer control radiológico a las seis semanas y ante la persistencia del dolor y la inflamación los servicios médicos de la FETRI decidimos hacer una nueva resonancia 2 semanas mas tarde, siguiendo la misma tónica de entrenamiento. A las 8 semanas la nueva resonancia confirma que todavía hay edema y hacemos otros 6 días de parada con pie en descarga, al final de los cuales y ante la ausencia de dolor, aunque si molestia, empezamos a hacer fuerza de pie con gomas e iniciamos el reentrenamiento de carrera. Todo ello se describe en los siguientes cuadros SEMANA 16-22/ABRIL LUN MAR SEMANA 23-29/ABRIL LUN MAR RNM MIE 1ª molestia JUE Ecografía VIE SÁB Pie en descarga DOM MIE JUE VIE SÁB Entrenamiento bici y agua para Lisboa DOM SEMANA 30-06/MAYO LUN MAR MIE JUE Entrenamiento bici y agua para Lisboa VIE SÁB DOM Copa del Mundo Lisboa SEMANA 07-13/MAYO LUN MAR MIE JUE VIE SÁB DOM Descanso con pie en descarga y replanificación de la temporada SEMANA 14-20/MAYO LUN MAR MIE JUE VIE SÁB Reinicio de entrenamiento MAC-2 Objetivo Mundial de Hamburgo 20’CcH2o DOM SEMANA 21-27/MAYO LUN MAR MIE JUE VIE SÁB DOM Radiografía Reinicio del entrenamiento 20’CcH2o 15’eliptica La radiografía no muestra nada pero los dolores persisten, hacemos dos días de parada y decidimos no volver a probar carrera durante unos días, la carrera en el agua al llevar el pie en 90º la tensión del tibial hace que la zona de la lesión quede dolorida SEMANA 28-03/JUNIO LUN MAR MIE JUE Cc en Cc en agua 20’ agua 20’ DOM Copa mundo Madrid Se mantienen las cargas de bici y agua y es una de las semanas más duras por la celebración de la Copa del Mundo de Madrid. SEMANA 04-10/JUNIO LUN MAR MIE JUE VIE SÁB VIE 20’elíptica SÁB DOM Se mantiene trabajo en bici y natación SEMANA 11-17/JUNIO LUN MAR MIE JUE VIE SÁB DOM 25’elíptica 9’ (2+1) Se mantiene trabajo en bici y natación, ante la mejora de as molestias probamos a correr y andar 9’ haciendo 2C1A SEMANA 18-24/JUNIO LUN MAR MIE JUE VIE SÁB DOM 12’(2+1) RNM Liga 20’elíptica Clubes Seguimos con bici y carrera después de la carrera del lunes queda molesta y la RNM del miércoles confirma que el persiste, por lo que decidimos hacer una nueva parada hasta el domingo, en estos días el animo es muy bajo pero se empieza a notar una gran mejoría A partir de esta semana podemos decir que comienza el reentrenamiento de carrera, siempre se rueda en hierba SEMANA 25-01/JULIO LUN MAR 12’(2+1) * Acaba muy molesta + Viaje a Sierra Nevada MIE JUE 18’(6+2)* VIE + SÁB 18’(6+2) Cto Europa DOM SEMANA 02-08/JULIO (En Sierra Nevada) LUN MAR MIE JUE 3x(2+1/3+1) 7x(3+1) VIE SÁB DOM Copa reina Bici y agua igual que semanas anteriores las molestias cada vez son menores. Aunque la idea era solo ayudar al equipo en la bici y agua retirándose en el Km 1 ó 2 de carrera, al ser 4 justas desde la primera vuelta de bici tiene que realizar la carrera entera Afortunadamente las molestias se reducen a agujetas lógicas después de tanto tiempo sin correr SEMANA 09-15/JULIO LUN MAR MIE JUE VIE SÁB DOM 2x(6+1/4+1/2+1) 3x(6+1/3+1) 4x(8+1) La bici y agua siguen igual, seguimos con los ejercicios de fuerza de pie e iniciamos trabajos de propiocepción sin material. Si todo va bien la semana que viene empezaremos con carrera continua sin andar. SEMANA 16-22/JULIO LUN MAR MIE JUE VIE SÁB DOM 3x12/3 30’ Cc Autonómico Seguimos con la propiocepción, fisioterapeuta y fuerza de pie con gomas y por fin hacemos carrera continua y ya corremos en casa campo SEMANA 23-29/JULIO LUN MAR MIE JUE VIE SÁB DOM 40’ con 8 40’ cc 20’ en Copa del cuestas Manchester Mundo La pauta de trabajo sigue igual, incluimos cuestas largas de 1’ con poca inclinación para recuperar fuerza de impulso en el tobillo, no son fuertes solo fijarse en impulsar. Y por fin competimos, la verdad es que mejor de lo que esperábamos corrió de menos a mas en 35.47 y sobre todo 48 horas después sin dolores ni molestias salvo agujetas en todo el cuerpo. A partir de ahora hay que intentar recuperar el ritmo para hacer un buen mundial, pero eso es otra historia
