La lesión se produjo sin aviso previo, en ningún momento se

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La lesión se produjo sin aviso previo, en ningún momento se evidenciaron dolores
musculares, ni óseos en forma de periostitis. Después de un calentamiento en el que
Ana noto alguna molestia en el maleolo tibial y al no remitir mientras hacia las series,
por precaución dejo de hacer la tarea ante la persistencia de la molestia, al día
siguiente estaba coja y aunque los médico y fisioterapeutas no eran tan pesimistas ella
misma ya decía que era una fractura de estrés, extremo que se confirmo en una
resonancia que se hizo el martes. A partir de ahí hemos mantenido las cargas de
natación y ciclismo.
Tras es diagnostico y por el buen momento que atravesaba nadando decidimos
asistir a la Copa del Mundo de Lisboa, donde Ana realizo una de sus mejores
nataciones en Copa del Mundo, aunque después se retiraría en el segmento ciclista
para no agravar su lesión y no ayudar al grupo en el que iba a coger al grupo de
Ainhoa. A partir de este día hacemos una parada de 5 días con el pie en descarga.
Las siguientes semanas son de magnetoterapia, fisioterapia y nadar y bici.
Volvemos a hacer control radiológico a las seis semanas y ante la persistencia del
dolor y la inflamación los servicios médicos de la FETRI decidimos hacer una nueva
resonancia 2 semanas mas tarde, siguiendo la misma tónica de entrenamiento.
A las 8 semanas la nueva resonancia confirma que todavía hay edema y
hacemos otros 6 días de parada con pie en descarga, al final de los cuales y ante la
ausencia de dolor, aunque si molestia, empezamos a hacer fuerza de pie con gomas e
iniciamos el reentrenamiento de carrera.
Todo ello se describe en los siguientes cuadros
SEMANA 16-22/ABRIL
LUN
MAR
SEMANA 23-29/ABRIL
LUN
MAR
RNM
MIE
1ª
molestia
JUE
Ecografía
VIE
SÁB
Pie en descarga
DOM
MIE
JUE
VIE
SÁB
Entrenamiento bici y agua para Lisboa
DOM
SEMANA 30-06/MAYO
LUN
MAR
MIE
JUE
Entrenamiento bici y agua para Lisboa
VIE
SÁB
DOM
Copa del Mundo Lisboa
SEMANA 07-13/MAYO
LUN
MAR
MIE
JUE
VIE
SÁB
DOM
Descanso con pie en descarga y replanificación de la temporada
SEMANA 14-20/MAYO
LUN
MAR
MIE
JUE
VIE
SÁB
Reinicio de entrenamiento MAC-2 Objetivo Mundial de Hamburgo
20’CcH2o
DOM
SEMANA 21-27/MAYO
LUN
MAR
MIE
JUE
VIE
SÁB
DOM
Radiografía
Reinicio del entrenamiento
20’CcH2o
15’eliptica
La radiografía no muestra nada pero los dolores persisten, hacemos dos días de
parada y decidimos no volver a probar carrera durante unos días, la carrera en el agua
al llevar el pie en 90º la tensión del tibial hace que la zona de la lesión quede dolorida
SEMANA 28-03/JUNIO
LUN
MAR
MIE
JUE
Cc
en
Cc
en
agua 20’
agua 20’
DOM
Copa
mundo
Madrid
Se mantienen las cargas de bici y agua y es una de las semanas más duras por la
celebración de la Copa del Mundo de Madrid.
SEMANA 04-10/JUNIO
LUN
MAR
MIE
JUE
VIE
SÁB
VIE
20’elíptica
SÁB
DOM
Se mantiene trabajo en bici y natación
SEMANA 11-17/JUNIO
LUN
MAR
MIE
JUE
VIE
SÁB
DOM
25’elíptica
9’ (2+1)
Se mantiene trabajo en bici y natación, ante la mejora de as molestias probamos a
correr y andar 9’ haciendo 2C1A
SEMANA 18-24/JUNIO
LUN
MAR
MIE
JUE
VIE
SÁB
DOM
12’(2+1)
RNM
Liga
20’elíptica
Clubes
Seguimos con bici y carrera después de la carrera del lunes queda molesta y la RNM
del miércoles confirma que el persiste, por lo que decidimos hacer una nueva parada
hasta el domingo, en estos días el animo es muy bajo pero se empieza a notar una
gran mejoría
A partir de esta semana podemos decir que comienza el reentrenamiento de carrera,
siempre se rueda en hierba
SEMANA 25-01/JULIO
LUN
MAR
12’(2+1)
* Acaba muy molesta
+ Viaje a Sierra Nevada
MIE
JUE
18’(6+2)*
VIE
+
SÁB
18’(6+2)
Cto
Europa
DOM
SEMANA 02-08/JULIO (En Sierra Nevada)
LUN
MAR
MIE
JUE
3x(2+1/3+1)
7x(3+1)
VIE
SÁB
DOM
Copa
reina
Bici y agua igual que semanas anteriores las molestias cada vez son menores.
Aunque la idea era solo ayudar al equipo en la bici y agua retirándose en el Km 1 ó 2
de carrera, al ser 4 justas desde la primera vuelta de bici tiene que realizar la carrera
entera
Afortunadamente las molestias se reducen a agujetas lógicas después de tanto
tiempo sin correr
SEMANA 09-15/JULIO
LUN
MAR
MIE
JUE
VIE
SÁB
DOM
2x(6+1/4+1/2+1)
3x(6+1/3+1)
4x(8+1)
La bici y agua siguen igual, seguimos con los ejercicios de fuerza de pie e iniciamos
trabajos de propiocepción sin material. Si todo va bien la semana que viene
empezaremos con carrera continua sin andar.
SEMANA 16-22/JULIO
LUN
MAR
MIE
JUE
VIE
SÁB
DOM
3x12/3
30’ Cc
Autonómico
Seguimos con la propiocepción, fisioterapeuta y fuerza de pie con gomas y por fin
hacemos carrera continua y ya corremos en casa campo
SEMANA 23-29/JULIO
LUN
MAR
MIE
JUE
VIE
SÁB
DOM
40’ con 8
40’ cc
20’
en
Copa del
cuestas
Manchester
Mundo
La pauta de trabajo sigue igual, incluimos cuestas largas de 1’ con poca inclinación
para recuperar fuerza de impulso en el tobillo, no son fuertes solo fijarse en impulsar.
Y por fin competimos, la verdad es que mejor de lo que esperábamos corrió de menos
a mas en 35.47 y sobre todo 48 horas después sin dolores ni molestias salvo agujetas
en todo el cuerpo. A partir de ahora hay que intentar recuperar el ritmo para hacer un
buen mundial, pero eso es otra historia
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