Leche aumenta Masa Muscular En un entrenamiento de fuerza se

Leche aumenta Masa Muscular
En un entrenamiento de fuerza se produce el rompimiento de la masa muscular sin embargo
también se activa la síntesis de masa muscular, para lograr aumentar masa muscular se
debe ganar más masa muscular que perderla para lograr este balance positivo hacia la
ganancia de masa muscular muchas investigaciones declaran que la leucina que es un
aminoácido esencial juega un papel importante por ello se recomienda consumir alimentos
Leche aumenta Masa Muscular
ricos en leucina como la leche la cual debe ser consumido de preferencia apenas termina su
entrenamiento de fuerza (pesas), la cantidad que debe consumir para obtener resultados es
2.5 tazas de leche descremada también se ha notado mayores resultados si se toma otra
ración de leche cuando se está a punto de acostar la cantidad es 2 tazas de leche
descremada.
Las personas que practican un deporte de fuerza como pesas, deben consumir después del
entrenamiento de pesas alimentos proteicos ricos en leucina como la leche.
Para aumentar masa muscular no solo es necesario las proteínas sino es importante una
alimentación adecuada, para lograr los resultados que tanto espera consulte a su
nutricionista para que lo oriente.
Karem Soto Bernal
Licenciada en Nutrición y Dietética
C.N.P.3965
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