Leer - Asociación Educar

Monografía
Formación en Neurosicoeducación
Alumnos: Alegre Cristian Hugo - González Mariana Paula
www.asociacioneducar.com
Mail: [email protected]
Facebook: www.facebook.com/NeurocienciasAsociacionEducar
Qué bueno encontrarnos en este texto, seguramente que por distintos caminos o motivos,
ustedes están tan agradecido a la Asociación Educar, y su maravilloso equipo como
nosotros. Porque realmente nos cambió la mirada hacia nosotros y hacia los otros, nuestras
familias y amigos también le agradecen porque el compromiso es ser multiplicador para
que todos tengan la posibilidad de mejorar su calidad de vida.
El siguiente trabajo tiene como propósito que juntos pensemos y reflexionemos sobre lo
importante que es conocer cómo funciona nuestra Unidad Cuerpo Cerebro Mente (UCCM)
partiendo de algunas frases cotidianas, pero antes repasaremos algunos conceptos que
explican a la neurosicoeducación y sus fines. Convenciéndote o al menos lo intentaremos
que a través de la fórmula de las tres B todos podemos llegar a la tan buscada felicidad,
dejándote así sin excusas para comenzar la “línea de cambio”
La fórmula de las tres B
Muchos seguramente, hemos pedido o pensado innumerables veces como fórmula de la
felicidad, para alcanzar algún objetivo o cambiar hábitos que nos perjudican, la fórmula de
las tres B:
BUENO
BONITO
BARATO
Con este trabajo intentaremos que juntos redescubramos e investiguemos como esta
fórmula se adapta a la neurosicoeducación y como ella realmente puede cambiar tu calidad
de vida. Recorreremos algunos conceptos básicos que respondan a la fórmula del inicio,
porque en definitiva todos caminamos siempre en búsqueda de la tan ansiada felicidad.
¿De qué se trata la neurosicoeducación?
Todos poseemos un cuerpo, una mente y un cerebro. Si bien esto no es ninguna novedad
para nadie, lo importante es concientizarse en que no funcionamos por separado, que
conformamos una unidad que se interrelaciona constantemente, y que como vivimos en
sociedad, a esta unidad se le suma un elemento muy importante que también forma parte
de ella que es el medio ambiente o contexto.
La creación y desarrollo de la neurosicoeducación corresponde al Dr. Carlos Logantt
Grabner quién en 1993 comenzó con su proyecto Línea de cambio, con el objetivo de que
llegaran a todas las personas en lenguaje claro y sencillo, todos los avances en
conocimientos y descubrimientos científicos y nuerocientíficos, relacionados con la unidad
cuerpo, cerebro mente y medio ambiente (UCCM MA) para poder comprender la conducta
humana y modelarla en función de una mejora en la calidad de vida. En definitiva es un
sistema educativo, que para conocerlo se puede aplicar la fórmula de las tres B (bueno,
bonito, barato)en la cual, gracias a la generosidad de Asociación Educar encontrarás
estrategias que te ayudarán a ser un poco más feliz cada día. Porque te ayudarán a
conocerte, a conocer a los demás, porque, si sabemos cómo funciona nuestra UCCM MA,
podemos modelar nuestras conductas en forma positiva, y colaborar comprendiendo a los
que rodean.
No te dejes llevar
Vivimos en una sociedad de consumo, de momentos efímeros, apurados hacia metas y más
metas. Podemos tomar dos caminos, uno es seguir corriendo sin reflexionar lo que
hacemos, decimos y pensamos, y creer que si más tenemos (títulos, autos, joyas, celulares,
etc.), estaremos más insertos en la sociedad, y nos hará sentir más importantes y
trascendentes. Es decir
HACER
TENER
SER
Otro camino, que corresponde a la fórmula de las tres B, y que es el que se ofrece desde la
neurosicoeducación, es el de buscar tu trascendencia a través de quién queres SER vos
primero, de ahí platearte metas que te lleven a HACER las acciones que lleven a conseguir
o TENER lo que ansias. Esto te va a permitir disfrutar el proceso, consiguiendo una mejor
salud mental, no alejándote de quién sos y construir a partir de vos mismo con tus
características, raíces, etc.
SER
HACER
TENER
100
La neurosicoeducación en la vida cotidiana.
80
Muchas veces, seguramente dijiste estas frases:
60
Este
40
Oeste
20
Norte
-yo soy así….., reaccione sin pensar… -la realidad es que…, -recuerdo exactamente que….
Busquemos explicaciones desde la neurosicoedución a estas frases que
0 muchos repetimos a
1er
2do
3er
4to
diario y que en ocasiones nos hacen presos de nuestros enojos o pensamientos
impidiendo
trim. trim. trim. trim.
que evolucionemos:
* ¨Yo soy así…¨
Como ya dijimos nuestra UCCM MA, se relaciona constantemente, es un todo, no actúa
jamás por separado. Pero si, están conformadas de forma diferente y su funcionamiento y
desarrollo también son distintos. Por ejemplo, el cuerpo es totalmente cero kilómetro el día
que naciste, es todo tuyo y como mantenerlo será tu responsabilidad. Con respecto al
cerebro (responsable del aprendizaje, la cognición, la memoria, y las emociones) y la
mente (conjunto de facultades cognitivas que engloba procesos como pensamientos,
percepción, memoria, deseos conscientes e inconscientes) si bien, también son tuyos, y
serás responsable con lo que hagas de ellos, vienen pre chipeados con informaciones que ha
adquirido la especie a lo largo de la evolución de hace:
- 4 millones de años aparece el Australopitecus.
- 2.5 millones de años aparece el Homo habilis.
- 1.5 millones de años aparece el Homo erectus.
- 120.000 años aparece el hombre Neandertal.
- 35.000 años aparece el Homo floresiensis
- 30.000 años aparece el Homo sapiens
- 20.000 años aparece el Homo sapiens idaltu
-12.000 años aparece el Homo sapiens sapiens
- pocos cientos de años apareció el hombre moderno
Con lo cuál la frase ¨Yo soy así….¨, empieza a empobrecerse. Porque todos los seres
humanos somos en parte el resultado de años y años de evolucón que hacen que nuestro
cerebro se vaya modificando para poder adaptarse y poder así sobrevivir, que es lo que a él
más le preocuapa.
Si bien no nos extenderemos en las funciones y composisicón del cerebro, es importante
que aclaremos que para todo cerebro, el tuyo , el nuestro y el Australopitecos lo que más le
interesa es sobrevivir, y para eso necesita saciar sus necesidades básicas que son:
alimentarse, calmar la sed, relacionarse/reproducirse, adaptándose el medio ambiente para
mantenerse en equilibrio.
La frase yo soy así también se vuelve relativa cuando aprendemos sobre la
neuroplasticidad del cerebro ( el aumento de la capacidad a nuevos aprendizajes y
mejores posibilidades de supervivencia), muchas veces nos encerramos en una idea o
pensamiento que nos lleva a pelearnos con otros o con uno mismo, porque nos aferramos a
una manera de ser o hábitos que aunque sabemos que nos hacen daño a nuestra UCCM,
estamos convencidos que es parte nuestra. La nueroplastididad nos propone construir
nuevas redes hebbianas, que son una conjunto de nueronas que juntas nos indican que
hacer, pensar o sentir. Hace un tiempo se creía que su producción era limitada hasta cierta
edad. Con los avances nuerocientíficos, no solo sabemos que durante toda la vida se pueden
construir nuevas, reutilizar o restaurar alguna vieja, sino que las podemos modificar,
eliminar, potenciar, voluntaria e involuntariamenete. Lo que hace que toda cualquier
conducta, pesamiento o sentimiento que no colabore en nuestra mejor calidad de vida se
puede transformar, aplicando aquí la fórmula del principio de las tres B, por lo tanto no hay
excusas y todos lo podemos hacer y colaborar a que otros lo hagan. Entonces la frase Yo
soy así…..debería cambiarse o completarse con Yo, hoy soy así, pero……………….
* ¨Reaccione sin pensar…¨
Muchas veces nos arrepentirnos de reacciones, dichos o actos que hicimos. Esto nos pasa a
todos. Desde la nuerosicoeducación y la con la fórmula de las Tres B, encontraremos la
respuesta y las estrategias para modificar estas actitudes, para constribuir a la formación de
cerebros cada vez más evolucionados y felices. El cerebro recibe constantemente millones
de estímulos del mundo exterior, que ingresan a nuestra UCCM a traves de los cinco
sentidos, de los cuales sólo un bajo porcentaje llegan a nuestro cerebro (debido a la
atención) ¿Te paso alguna vez que si te acabas de enterar que estás embarazada, vez en la
calle muchas embarazadas? O si ¿Te estás por comprar un auto rojo y ves muchos más
autos rojos que antes Esto es porque, de los muchos estímulos que recibis tu atención en ese
momento esta puesta en determinado elemento.
Con este queremos decir que nada es casualidad, todo esta construido desde tu UCCM y
todos es transformable si así lo quieres, bajo la fórmula de las tres B. No depende de los
demás, ni de los políticos de turno, ni de los profesionales, sino de tu esfuerzo, constancia y
acciones físicas y mentales para hacerlo.
Volviendo al tema de la frase, porque reacciono muchas veces sin pensar, la
nuerosicoeducación tiene la respuesta de un modo muy simple. Cuando nuestra UCCM
recibe los estímulos, y estos ingresan a ella por algunos de nuestros cinco sentidos (oído,
olfato, gusto, vista, tacto), toman dos caminos posibles, uno corto y uno largo.
El camino corto que realizan los estímulos, siempre se dispara y su función principal es
mantener a salvo a la UCCM. Este camino no es exclusivo de los seres humaanos sino que
lo compartimos con todos los animales. Ellos también para poder sobrevivir evalúan los
estímulos que reciben en solo 125 milisegundos. Si!!!muy rápido, la mitad de un parpadeo.
El tálamo integra los estímulos del exterior, y los conduce para su
evaluación pro-supervivencia para que sean clasificados básicamente como de placer o
dolor. Si considera al estímulo placentero el núcleo accumbes y tu respuesta será positiva,
porque el cerebro ha decido que no es peligroso ese estímulo para la supervivencia. Pero si
la rápida evaluación es dolorosa la amigdala, pondra en alerta y podrás reaccionar para
sobrevivir a traves de huída, enfrentamiento ofensivo o defensivo, sumisión, inhibicón de la
acción.
ESTIMULOS
TÁLAMO
AMIGDALA
REACCIÓN
ESTIMULOS
TÁLAMO
NÚCLEO ACCUMBENS
REACCIÓN
Ejemplo del camino corto: vas caminando por la calle y sentis que alguien te está
siguiendo (estímulo) el tálamo le avisa a la amigadala, mirá que hay posibilidades de que
alguien nos pueda lastimar, robar, etc. Comenzas a sentir cambios físicos, se acelera el
ritmo cardíaco, sudor,etc según tu características personales podrás salir corriendo,
esconderte, paralizarte, darte vuelta y preguntarle que quiere, etc (reacción). Comenzas a
correr, una cuadra, otra y otra sin mirar atrás, cuando ya no podes más te das vuelta y
comprobas que ya no hay nadie, se restablece el equilibrio del cuerpo y el estímulo
continua por el camino largo. Este camino corto es la respuesta más primitiva que tienen
todos los cerebros para sobrevivir y siempre se dispara, como ya dijimos en sólo 125
milisegundos tu UCCM sabe si está en peligro o no para defenderse. Ocurre todo el tiempo.
Cuando hablas con alguien, cuando miras tv, cuando comes, cuando lees, etc, etc en pocas
palabras es el sistema de alarma que tenemos para poder protegernos.
Pero si el estímulo llega al tálamo y este lo manda al núcleo accumbes la reacción estará
relacionada con el placer. Por ejemplo, si te sirven un suculento plato de pastas, vos con
solo mirarlo ya empezas a tener hambre porque tu cerebro rápidamente te avisa que es tu
plato favorito.
El camino corto que siempre se dispara, tiene sus ventajas y desventajas, de ahí la
importancia de conocerlo cómo funciona y que siempre trabaja sin parar. Porque si estas
por cruzar una calle y de repente aparece un auto a toda velocidad, en la mitad de un
parpadeo (125milisegundos) vos podras correrte para que no te pise , y así tu camnino corto
te salvo la vida. Pero muchas veces nos juega una mala pasada, por ejemplo si vos te
peleaste o generalmente no coincidis en ideas con una compañera de trabajo, cada vez que
llegues al trabajo y la veas, tu amigdala te va a decir: ¨Mirá, ahí está ella con ganas de
pelear otra vez¨. Un día llegas y ella no para de mirarte, vos especulas con miles de
posibilidades, que de las cuales todas son problemáticas. Esto sucede porque el camino
corto trabaja con un bajo porcentaje de información, relacionado con un pequeño banco de
memoria, lo que hace que muchas veces esa evaluación sea apresurada y te haga tropezar.
Tal vez tu compañera ese día queria pedirte disculpas por lo sucedido anteriormente… por
eso te miraba tanto.
Pero nuestro maravilloso cerebro tiene un plan B, que es el camino largo. Aquí, uno de los
compromisos de la neurosicoeducación, es conocer estos caminos y reutilizarlos en favor
de la especie, para que el mundo sea un lugar mejor para todos.
Este camino largo que también se adapta a las reglas de las Tres B, es el que realmente
mejorará tu calidad de vida, te ayudará a conocerte y conocer a los demás siendo mas
empático y comprensivo con el otro. No hay que olvidar, que estos mismos procesos, se
están generando en el cerebro del otro, pasando por sus propios filtros, miedos, historial,
escala de valores y formas de pensar. De ahí que, al saber esto, podemos entender al otro.
Es largo este camino, en comparación al camino corto, porque tarda 500 milisegundos, y es
el mismo estímulo que paso por el camino corto (estímulo-tálamo- amigdala o núcleo
accumbes) llega a los lóbulos pre frontales.
Los prefrontales son los que te permitirán:
1. Las capacidades necesarias para formular metas, diseño de planes.
2. Las facultades implicadas en la planificación de los procesos y las estrategias
para lograr los objetivos.
3. Las habilidades implicadas en la ejecución de los planes.
4. El reconocimiento del logro / no logro y de la necesidad de alterar la actividad,
detenerla y generar nuevos planes de acción.
Si le das un poco más de tiempo a los estímulos que completen su camino largo
podras analizar, reflexionar, elegir, comparar, revertir, etc la reacción.
Te paso algún día que te peleaste o reaccionaste mal con alguna persona y al rato te
arrepentiste? Ahí está el resumen de tu camino corto y largo. El corto fueron los
improperios y gritos. Cuando la situación llego a tus lóbulos frontales te llegó el
aviso que lo podías resolver de otra forma. Porque el camino largo trabaja con todas
tus memorias e información almacenada en el cerebro, de ahí que te da más
opciones de respuestas.
La frase del comienzo “Reaccione sin pensar” corresponde al camino corto, ahora
que sabes que tenes que esperar 500 milisegundos, un poco más de dos parpadeos,
esperamos que asumas el compromiso de esperar que los estímulos lleguen a tu
corteza cerebral y poder así evitar lastimar a otros, desarrollar la empatía, tomar
mejores decsiones, es decir comportarte más evolucinadamente. Las generaciones
futuras te lo agradecerán porque estarás ayudando que los futuros cerebros utilicen
más el camino largo, porque lo que hacemos y lo que no hacemos contribuye a la
evolución del cerebro como otros lo hicieron con el tuyo. El mayor problema que
hoy nos enfrentamos es que los cerebros evolucionan mucho más lento que el
mundo exterior, es por eso que los cambios nos cuestan más a las personas mayores,
con miles de estímulos nuevos. Alguna vez te preguntaste como puede ser que un
niño de tres años maneje tan bien la computadora y vos que tenes cuatro décadas
vividas tengas más dificultades. La respuesta esta en la evolución.
. ¨la realidad es que…¨ Muchas veces peleamos o discutimos con grandes amigos,
parejas, familiare, etc , por defender nuestra visión de “la realidad”.
El cerebro construye la realidad según tu propia UCCM MA, y como éstas son
únicas e irrepetibles, la construcción de realidades responden a las vivencias,
culturas, contextos, etc. que haya transitado. Es decir busca en su interior diferentes
redes hebbianas y toma partes de ella para conformar una idea nueva. Y esa realidad
va a depender de la escalera de inferencias que tu UCCM haya conformado. Es por
eso que de una misma situación, mil personas van a ver mil cosas diferentes. Por
ejemplo al mirar esta foto
Alguien puede sentir placer y deseo de estar
en ese lugar (nuestro caso), a otras le puede recordar que en una playa le robaron,
otra habrá sentido demasiado calor y otra se acordará cuanto le costó el viaje.
La nuerosicoeducación te enseña a respetar las diferentes realidades y conocer que
no existe una realidad, sino tu realidad que la construiste junto a tu experiencia de
vida y entorno. Lo que te hace más empático y respetuoso con las realidades de los
demás, desarrollando en cada persona el uso de sus lóbulos prefrontales.
Aprendiendo a vivir y convivir a partir de la diferencia, podemos defender nuestros
ideales, pensamientos y sentimientos, pero hay que tener en cuenta es que no es la
única manera posible de ver las cosas, sino tú manera de ver, única, personal e
irrepetible.
Entonces cada vez que decimos “ la realidad es…” lo que deberíamos decir es “mi
realidad es…” o ¨yo creo que …¨, concientizados que si el otro ve otro punto de
vista no es mi enemigo, ni me lo hace a propósito, ni está en mi contra para
destruirme, tan simple como que construyo otra realidad. Si tu objetivo es
convercerlo, o llevar los hechos por un camino que consideras adecuado, desarrolla
estrategias de empatía y utilizá al máximo los lóbulos frontales para que te regalen
palabras, analisis y fundamnetaciones que hagan pensar al otro.
* “ Recuerdo exactamente que…” la memoria últimamente tiene mala prensa y
por acción de la tecnología, en ocasiones tendemos a usarla poco. Es importante
ejercitala, ya que aún, de forma inconsciente, es requerida todo el tiempo, ya sea
para recordarnos quien somos, para movernos, hasta para ir a buscar las llaves del
auto, la impresión que nos causó un libro, etc. Los recuerdos que atesoramos
también son una construcción, lo que hace que no sean del todo confiables ya que
los construímos y reconstrímos cada vez que los rememoramos o verbalizamos, con
lo cual van sufriendo cambios de acuerdo a las experiencias vividas. Incluso muchas
veces se pueden mezclar con experiencias vividas por otros. ¿Esto nos convierte en
mentirosos? No. Cada vez que queremos recordar algo nuestra UCCM empieza un
proceso de recolección de datos, que pueden variar, ya que se le van sumando
nuevas experiencias vividas y lo que fue doloroso en determnado momento puede
convertirse en placentero más tarde. Otra razón más para ser más tolerantes y
empáticos con los otros. Pensá si alguna vez contando con alguna hermana/o o
amiga/o la misma situación vivida, algunos detalles eran diferentes y eso llevo a una
discusión. La respuesta te la da la neurosicoeducación
Cada uno la vivió, guardó, y posteriormente recostruyo y expresó según su andar y
estructuras mentales.
Y ambas formaron su propia visión de la realidad.
Por lo tanto ¿Para que discutir?
Conclusiones
Este fue un pequeño recorrido introductorio al mundo de la neurosicoeducación, una
invitación que con la Regla de las tres B, todos podemos, cada uno desde su lugar y
juntos a la vez , continuar la “Línea de cambio” la que tan generosamente nos
propone Asociación Educar, porque todos nos merecemos vivir bien, trascender, ser
felices, y todos debemos asumir el compromiso de mejorar nuestra especie.