Bote de balón. Ejercicios - IES Padre Moret

B
ALONCESTO
Departamento de Educación Física
IES Padre Moret – Irubide
Bote de balón
2
Unidad Didáctica: Baloncesto – bote de balón (dribling)
BOTE DE BALÓN
1-
LEVANTAR EL BALÓN DEL SUELO DESDE SENTADO.
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2-
DE RODILLAS, BOTAR EL BALÓN ALREDEDOR DEL CUERPO.
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3-
Cambiar de mano.
Cambiar la dirección del bote.
No mirar el balón.
Hacerlo en una dirección, pasar balón alrededor de la cintura, y
hacerlo en la otra dirección.
BOTANDO EL BALÓN, LEVANTARSE Y SENTARSE EN EL SUELO.
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4-
Balón en el suelo: mediante pequeños y rápidos golpes con los
dedos, comenzar a botar el balón.
Cambiar de mano.
No mirar el balón.
Cambiar de mano.
Pasar por distintas posiciones.
No mirar el balón.
BOTAR EL BALÓN CONTRA LA PARED.
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Ejecuta: Cristian Giles
No alejarse demasiado de la pared.
Subir y bajar el bote contra la pared.
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Unidad Didáctica: Baloncesto – bote de balón (dribling)
5.
BOTAR EL BALÓN CONTRA LA PARED Y CAMBIAR DE MANO.
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6-
BOTAR DOS BALONES CONTRA LA PARED.
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7-
8-
No alejarse demasiado de la pared.
No alejarse demasiado de la pared.
Subir y bajar el bote contra la pared.
BOTAR EL BALÓN DE LA MANO DERECHA A LA IZQUIERDA, POR DELANTE.
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No botar el balón más arriba de la cintura.
El cuerpo y las piernas no deben moverse.
Cuando el balón alcanza el punto más alto, los codos están
flexionados.
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Mano derecha.
Mano izquierda.
No botar el balón más arriba de la cintura.
Hacer el bote cerca del pie.
El tronco no se inclina lateralmente.
BOTAR EL BALÓN DELANTE - DETRÁS.
Ejecuta: Cristian Giles
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Unidad Didáctica: Baloncesto – bote de balón (dribling)
9-
CARRERA ADELANTE Y ATRÁS BOTANDO EL BALÓN.
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Mano derecha.
Mano izquierda.
No mirar el balón.
10- BOTAR EL BALÓN ENTRE LAS PIERNAS ANDANDO.
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No botar el balón más arriba de la cintura.
Comenzar como en el bote “delante – detrás”.
El bote hacia delante se hace entre las piernas para cambiar de
mano.
El ejercicio se continúa simétricamente con la mano izquierda.
No se debe mover el cuerpo.
11- BOTAR EL BALÓN ENTRE LAS PIERNAS CORRIENDO.
12- BOTAR EL BALÓN ENTRE LAS PIERNAS SALTANDO.
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Ejecuta: Cristian Giles
Botar cambiando de mano por debajo de las piernas.
Pierna contraria de la mano de bote, adelantada.
Los pies se desplazan cerca del suelo.
Los brazos, en el punto más alto del bote, están flexionados.
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Unidad Didáctica: Baloncesto – bote de balón (dribling)
13- BOTAR DOS BALONES A LA VEZ SIMULTÁNEAMENTE.
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No botar más arriba de la cintura.
Intentar no mirar los balones.
14- BOTAR DOS BALONES A LA VEZ ALTERNATIVAMENTE.
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No botar más arriba de la cintura.
Intentar no mirar los balones.
15- BOTAR DOS BALONES CON DESPLAZAMIENTO.
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Realizar cambios de dirección.
Realizar cambios de ritmo.
Intentar no mirar los balones.
16- BOTE DE PROTECCIÓN.
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Ejecuta: Cristian Giles
Pie contrario de la mano de bote adelantado.
El bote es vertical.
El codo y la mano del bote cerca del cuerpo.
El brazo contrario al bote protege el balón.
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Unidad Didáctica: Baloncesto – bote de balón (dribling)
17- BOTE DE VELOCIDAD.
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La mano por encima y detrás del balón, para que el bote sea
adelantado.
El balón puede subir ligeramente por encima de la cintura, ya que no
hay defensor cerca.
Mano, codo y hombro, en un mismo plano vertical al suelo y en la
dirección del movimiento.
18- BOTE CON CAMBIO DE RITMO.
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Avanzar en bote de velocidad.
Parar y pasar a bote de protección.
Impulsándose sobre la pierna retrasada, salir nuevamente en bote de
velocidad.
19- BOTE DINÁMICO SIGUIENDO ÓRDENES (INDIVIDUAL).
EL PROFESOR INDICA EL DESPLAZAMIENTO A REALIZAR
• Adelante.
• Atrás.
• Derecha.
• Izquierda.
• Giro hacia la derecha (botar con la mano izquierda).
• Giro hacia la izquierda (botar con la mano derecha).
PUEDEN APLICARSE CÓDIGOS PARA LAS ÓRDENES.
20- BOTAR EL BALÓN CON LOS OJOS CERRADOS.
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Ejecuta: Cristian Giles
Realizarlo en parado.
Realizarlo andando.
Realizarlo al trote.
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Unidad Didáctica: Baloncesto – bote de balón (dribling)
EJERCICIOS POR PAREJAS Y GRUPALES
21- QUITAR EL BALÓN AL COMPAÑERO (PAREJAS).
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Uno bota el balón, el otro se lo quita.
22- OLEADAS BOTANDO Y PASANDO EL BALÓN CADA 3 BOTES (PAREJAS).
•
•
A lo largo del campo botando balón y pasándolo hasta la canasta.
Ir aumentando la distancia con el compañero.
23- BOTAR EL BALÓN CONTRA EL DEFENSOR (PAREJAS).
•
A lo largo del campo, uno avanza botando balón, el otro obstaculiza el trayecto.
24- BOTAR EL BALÓN Y PASARLO POR EL SUELO (PAREJAS).
Stop
Stop
•
•
A lo ancho del campo, botar balón y a la mitad pasarlo por el suelo al compañero. Volver al punto
inicial.
El compañero hace lo mismo.
25- BOTAR BALÓN, BOTE DE PROTECCIÓN Y PASARLO POR EL SUELO (PAREJAS).
Stop
Bote Protec.
• Idem que el anterior con bote
de protección antes de pasar.
Bote Protec.
Stop
26- BOTE DINÁMICO ADELANTE Y ATRAS (PAREJAS).
•
Ejecuta: Cristian Giles
Carrera adelante botando balón,
retroceder botando balón y pasar.
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Unidad Didáctica: Baloncesto – bote de balón (dribling)
27- BOTAR EL BALÓN EN CARRERA ADELANTE (CIRCULACIÓN ADELANTE - GRUPOS).
Carrera botando y pasar al
compañero.
Circular hacia donde se pasa el
balón.
28- BOTAR EL BALÓN EN CARRERA ADELANTE (CIRCULACIÓN ATRÁS - GRUPOS).
Carrera botando y pasar al
compañero.
Circular atrás (al lado contrario
del pase).
29- BOTAR EN SLALON (GRUPOS).
•
•
Alumno poste
•
El alumno poste no se mueve.
•
El alumno poste obstaculiza moviendo
solo los brazos y el tronco.
•
El alumno poste puede dar un paso para
obstaculizar.
Bote dinámico en slalon cambiando de mano en cada poste.
BOTAR SIEMPRE CON LA MANO MÁS ALEJADA AL ALUMNO POSTE.
30- BOTE Y ENTRADA A CANASTA (GRUPOS).
Iz
De
GRUPO 1
• Bote de velocidad y
entrada a canasta.
(2)
GRUPO 2
• Bote en Slalon y
entrada a canasta.
(1)
Ejecuta: Cristian Giles
De
Iz
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