Liberarnos de los Apegos

Liberarnos de los Apegos por Jim y Nora Zarvos
Los ejercicios que aparecen a continuación son deberes
semanales que se les mandan a los participantes del curso
Camino Hacia la Maestría.
Querido lector,
Involúcrate, haz los ejercicios y date cuenta de qué posibilidades
obtienes como resultado!
Ejercicio # 1 Completa la siguiente evaluación. Se consciente de tu necesidad de lucir bien cómo estás respondiendo a las preguntas. Como siempre, la honestidad es la mejor política. Apegos y Aversiones:
Autoevaluación
Sí No
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Los apegos proceden de la consciencia de la escasez.
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Sólo guardo las fotografías, documentos y memorias que considero
más importantes.
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Todo el sufrimiento procede de los apegos.
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Rara vez impongo en otros mi idea de cómo deben ser las cosas.
□ □
Puedo irme de vacaciones sin necesidad de traerme ningún recuerdo.
□ □
No rememoro los viejos tiempos.
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Apenas hay cosas por las que sienta aversión.
□ □
Tengo preferencias, no apegos, puedo ser feliz con cualquier resultado.
□ □
Puedo ser indiferente, pasional e involucrarme en las cosas
simultáneamente.
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Me permito a mí mismo y a los demás la libertad de ser como son.
□ □
No tengo miedos o malos hábitos que merezcan la pena proteger.
Una vez completado este ejercicio, reflexiona sobre cada pregunta. Usa tu
intuición para guiarte mientras diseñas un ejercicio o prueba de superación que
deberás completar al finalizar la semana.
Ejercicio # 2
“Agárralo Mientras Puedas”
Durante esta semana exploraremos la idea de dejar ir… La idea del
desapego es la consecuencia de “Lo que es, es, ni más ni menos.” El
aferrarnos a nuestros conceptos, juicios, ideas y objetos tangibles nos
mantiene atascados y sustraídos de nuestra libertad. Por nuestro propio
interés resulta necesario practicar el dejar ir y experimentar plenamente
nuestros mundos interiores y exteriores sin apostar fuerte en la ilusión de
la permanencia o en una realidad fija.
Haz una lista con tus apegos más valiosos. Reflexiona sobre las cosas
sin las que no podrías vivir. Algunos ejemplos podrían ser: nivel social,
seguridad, dinero, un lugar bonito donde vivir, tu padre o tu madre o
ambos, animales domésticos, la buena comida, un trabajo que te
satisfaga, sexo, una buena reputación, la comunidad, tu actual trabajo, el
ejercicio, dulces, carne, la necesidad de estar en lo cierto, una relación
determinada, libros, la idea de futuro, “más, mejor y diferente”,
esperanza, tu actual identidad, tus historias sobre lo que te ocurrió, la
necesidad de defender, culpar, hábitos, etc.
Deja ir mentalmente uno de estos apegos y comprueba qué se siente.
Imagínate a ti mismo viviendo una vida diferente a la que disfrutas ahora,
quizás sin el piso o el trabajo al que te encuentras atado. Déjalo caer.
¿Qué se siente? ¿Te sientes más ligero? ¿O notas ansiedad?
Experimenta mentalmente dejando ir las cosas que consideras
importantes. Deja ir un apego cada vez. Utiliza un diario que te ayude a
explorar las siguientes preguntas… ¿Cómo cambiaría tu vida? ¿Qué
ocurriría si por ejemplo, dejaras tu piso o casa en la que vives y te
mudaras a un lugar más pequeño y más barato? ¿Necesitarías menos
dinero para vivir y eso te haría sentir menos forzado y agobiado? ¿Y qué
NO SE REQUIERE NINGUNA ACCIÓN EXTERNA hay de toda tu ropa y los bártulos?
¿Qué puedes dejar ir o cambiar? ¿Qué ocurriría si dejaras ir tu particular
visión del mundo, por ejemplo? ¿Cómo percibirías las cosas? ¿Y los
apegos a un grupo o partido político preferido o a la religión? ¿Cómo
serías si dejaras ir estos apegos? ¿Cómo cambiarías sin estas
creencias? ¿Qué echarías de menos? ¿Quién serías sin esos roles
externos, identidades e indicadores?
¿Cuáles son las historias a las que te sientes más apegado? ¿Tiendes a
considerarte como una persona especial y única, o como un
desamparado? ¿Puede que incluso como una víctima? ¿Vives tu vida de
forma que tu historia de lo que ocurre entre tú y los demás siempre será
la misma? ¿Te ves a ti mismo como el cuidador o “dadivoso” en cualquier
relación?
¿Te consideras como la persona más inteligente de la habitación? ¿El
menos informado? ¿El más extrovertido? ¿El más tímido? ¿El más
neurótico? ¿El menos privilegiado? ¿El más estresado? Todas estas
exageraciones se representan aferradas a ideas fijadas y a tus propias
imágenes sobre quién eres.
¿Cómo te aferras a las historias que te cuentas a ti mismo? ¿Qué
ocurriría en tu vida si las cambiaras?
¿Y con las personas en tu vida? ¿Es realmente cierto que no puedes
vivir sin él o sin ella? Por tan sólo unos minutos, ¿cómo sería sopesar el
pensamiento opuesto? Puede dar miedo, pero inténtalo como propuesta
experimental. Di, por ejemplo, “no le necesito.” ¿Qué se siente? Intenta
sentir lo que realmente se siente y experiméntalo por un momento.
El apego hace que tu mente quiera o no quiera, desee o le disguste. Tu
mente se aferra, ansía, acapara, codicia y desea del mismo modo que
odia, juzga y detesta.
No importa cuánto tengamos o dejemos de tener, si buscamos la
satisfacción y la realización fuera de nosotros mismos, fracasaremos en
experimentar la alegría. Los deseos y las aversiones evitan que tengas y
experimentes los regalos que tienes disponibles en el presente.
Ejercicio #3
“Se Va, Se Va, Se Fue…”
Durante una semana y de forma responsable tienes que dejar ir algo a lo
que te consideres apegado. Puede ser hacer ejercicio, o el café, o leer
antes de dormir, o el postre, etc. Si sintieras ansiedad, permítete
experimentar la ansiedad en su totalidad. Presta atención en si
desaparece o aumenta. Usa tu diario para captar tus pensamientos.
Buena suerte y recuerda que no eres libre de nada a lo que te resistas (o
te sientas aferrado)
Este documento es propiedad intelectual de Liderazgo & Coaching Dynamico. Usted no puede reproducir, editar, traducir, distribuir o publicar este documento en cualquier forma sin el permiso de Jim o Nora Zarvos or Liderazgo & Coaching Dynamico.
Jim Zarvos es el presidente y fundador de Paradigm Consulting International, una empresa de asesoramiento, especializada en coaching ejecutivo y en modelar equipos de alto rendimiento. Del mismo modo, es cofundador de Liderazgo & Coaching Dynamico que ofrece un programa curricular para la transformación a aquellas personas que estén buscando la realización personal y el éxito. Nora Zarvos L.C.S.W. es diplomada en Educación y posee un Master en Trabajo Social. Nora tiene una amplia experiencia en el campo de los servicios sociales, la educación y el trabajo para la transformación, siendo reconocida como una experta coordinadora a nivel internacional. Nora fundó Liderazgo & Coaching Dynamico en España, así como una empresa de coaching en Indianapolis. Jim tiene una amplia trayectoria en mejorar rápidamente las habilidades de las personas para que lideren con efectividad, se comuniquen, entrenen y produzcan resultados sin precedentes. Apareció en la película La Respuesta Absoluta a Todo (The Absolute Answer to Everything). Nora desarrolla y coordina el curso El Reencuentro, en el que fortalece a las mujeres para que conecten consigo mismas y con las demás, La Magia de la Intimidad, y Liderazgo para Adolescentes, un curso dirigido a los adolescentes. Nora ocupa su tiempo en realizar el papel más desafiante y gratificante: educar a sus dos pares de gemelos. Jim aparece en la película La Respuesta Absoluta a Todo (The Absolute Answer to Everything) y está trabajando en el libro Los Absolutos del Liderazgo (The Absolutes of Leadership) que está previsto que se publique en el 2013. Cuando no está escribiendo o entrenando, Jim hace lo que más ama, estar con sus cuatro hijos y con su esposa, Nora. Para más información sobre Nora y para inscribirse en el curso El Reencuentro, visita www.gotothegathering.com www.CoachingDynamico.com