Tabla de Alimentos con Vitamina K, que pueden interferir con el

Tabla de Alimentos con Vitamina K, que pueden interferir con el SINTROM
Alimento
POCA INTERFERENCIA
Contenido bajo
(< 5 mcg/100 g)
INTERFERENCIA MEDIA
Contenido medio
(5-40 mcg/100 g)
Huevos
y lacteos
Yogur
Queso
Leche
Huevo
Mantequilla
Verduras
y hortalizas
Calabaza
Champiñon
Rábano
Cebolla
Maíz
Lentejas
Patatas
Garbanzos
Berenjenas
Calabacín
Judías
blancas
Pimiento
rojo
Bebidas
Agua mineral
Zumos de frutas
Café
Refrescos
Bebidas alcohólicas
Infusiones
Cereales
y pastas
Arroz
Espagueti
Macarrones
Pan
Condimentos
Ajo
Sal
Vinagre
Mostaza
Pimentón
Azúcar
Miel
Chili
Pimiento
verde
Tomate
maduro
Zanahoria
Judías verdes
Apio
Alcachofas
Puerros
Guisantes
Pepino
Coliflor
Lechuga
iceberg
ELEVADA INTERFERENCIA
Contenido alto
(>40 mcg/100 g)
Consejos
Cualquier tipo de lácteo
es bajo en Vit K
Remolacha
Repollo
Espárrago
Lechuga
romana
Brocoli
Endibia
Cebollino
Perejil
Nabo verde
Espinacas
Col rizada
Col
lombarda
Coles de
bruselas
Tomar con precaución,
la mayoría de verduras
y hortalizas tienen un
contenido medio-alto
de Vit K
Muy poca cantidad de
vitamina K en las
bebidas
Bollería industrial
Galletas
Pasteles
La bollería industrial
contiene vitamina K y su
contenido en grasas es
elevado, Cuidado!
Orégano
Se puede condimentar
la comida al gusto, eso
si, cuidado con la sal.
Aceites
Aceite de maíz
Aceite de cacahuete
Aceite de girasol
Aceite de soja
Aceite de sésamo
Aceite de colza
Aceite de oliva*
Margarina
Aunque el aceite de
oliva es rico en Vit K, es
recomendable su uso.
Frutos secos
Pasas
Albaricoques secos
Castañas
Cacahuetes
Almendras
Nueces
Anacardo
Higos
Avellanas
Pistachos
Ciruelas pasas
Piñones
No son fuente
importante de Vit K, por
lo que se pueden comer
sin problema
Kiwi
Pasas
Higos
Ciruelas pasas
La mayoría de las frutas
no son fuentes
importantes de
vitamina K (aportan < 5
mcg/100
gramos), excepto, las
frutas secas y los
kiwis que contienen alto
contenido.
Carnes y
pescados
Jamón
Ternera
Pollo
Cerdo
Frutas
Pera
Melón
Mango
Fresas
Papaya
Sandía
Melocotón
Pomelo
Moluscos
Crustáceos
Pescado
Manzana
Nectarina
Cerezas
Piña cruda
Albaricoque
Plátano
Naranja
Atún en aceite
Uva
Ciruela
Adaptación de Tabla de alimentos y su contenido en Vitamina K del Servicio de Endocrinología Hospital Universitario Carlos Haya, Málaga