Sesión 01 - Futbol Formativo

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Escuela de Fútbol
Sesión Nº. 1 : 90 minutos (aproximadamente)
Calentamiento
Tiempo Aproximado: 20’
5’ de carrera continua, 5’ de estiramientos y
8’ de movilidad articular por parejas,
trabajando tren superior e inferior
5’
Carrera
Continua
5’ Movilidad
Articular
Parte principal
Objetivo táctico: defensa en inferioridad (coberturas, basculaciones, ayudas)
Material necesario:
• 4 conos, balones, 6 petos.
Realización:
• 2 equipos, uno de 4 jugadores que trabaja en defensa en
inferioridad numérica y otro de 6 jugadores, que intentaran
crear el máximo de ocasiones de gol posibles.
• El equipo que defiende tiene que evitar a base de
coberturas, ayudas en el 2x1 en bandas y basculaciones,
que el equipo que posee el balón pueda tener o crear
ocasiones claras de gol.
• Los conos es la línea tope donde puede defender el equipo
que está en inferioridad, para evitar defender dentro del
área.
• En esa línea el equipo debe cerrar espacios, con marcajes
férreos, intentando evitar paredes y ser superados en el 1x1
dejando las bandas libres, que es donde menos peligro de
gol hay en ese momento.
• Cuanto más ritmo e intensidad hay, más dificultad tiene el
equipo defensor
Variaciones y Observaciones:
• Cada vez que se realiza un disparo a puerta o el balón sale
por la línea de fondo, el equipo que tiene superioridad
numérica inicia otra vez, dejando que el otro equipo se
coloque otra vez en posiciones defensivas.
Tiempo Aproximado: 2 series de 8 minutos con macro pausa de 5
minutos.
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Objetivo: conservación de balón y 2x1 con finalización
A
2x1
B
C
Conservación 3x3
1 comodín
2x1
Material necesario:
• 12 conos, balones, petos
Realización:
• 2 equipos de 5 jugadores divididos en tres espacios A,
B y C, mas 1 comodín y 2 porteros.
• B, conservación de balón donde el equipo que lo posee
tiene superioridad numérica. Cuando el equipo que
presiona roba el balón, el jugador que e hace con hace
una conducción hacia el espacio A o C, según
corresponda.
• A y C, en este espacio hay un jugador de cada equipo,
1 atacante y 1 defensor. Cuando viene un jugador con
el balón controlado de la conservación, hace un 2x1,
buscando una pared o un desdoblamiento. Al finalizar
la jugada, el jugador que llega de la conservación
cambia de posición con el compañero del espacio A o
C.
• El 2x1 se realiza cada vez en una portería distinta
Variaciones y Observaciones:
• Es importante que el espacio donde se realiza la
conservación no sea muy grande para favorecer el robo
de balón y así realizar 2x1 con asiduidad.
Tiempo Aproximado: dos series de 8 minutos con
macro pausa de 5 minutos..
Objetivo: partido medio campo con parámetros
Material necesario:
• balones, petos
Realización:
• 2 equipos de 8 jugadores con sus respectivos
porteros.
• Cuando un equipo roba el balón y la jugada
termina en gol, si viene precedida de un 2x1 o
un desdoblamiento, el gol vale doble.
•
Variaciones y Observaciones:
• partido a tres toques en campo propio y libre en
campo contrario..
Tiempo Aproximado: 15 minutos..
Vuelta a la calma
Tiempo Aproximado: 15 minutos
5’ de carrera continua y 10’ de estiramientos
5’
Carrera
Continua
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10’
Estiramientos
Pàg. 2/2